جلد ، بالوں اور صحت کے ل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے 9 بہترین فوائد

تقریبا ایک دہائی پہلے تک ، پوری دنیا میں موٹاپا اور ناپسندیدہ وزن میں اضافے کے مسائل سے لڑنے کے لئے چربی سے پاک یا بغیر چربی والی غذا کا بہترین طریقہ سمجھا جاتا تھا۔ تاہم ، کیا ہمیں تھوڑا بہت پتہ تھا کہ ساری چربی جسم کے لئے نقصان دہ نہیں ہیں ، اور یہ کہ اچھ fی چکنائی دراصل بیماریوں سے لڑنے اور روکنے میں مدد دیتی ہے جس سے اچھی صحت اور تندرستی کو یقینی بنایا جاسکتا ہے۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کیا ہے؟

متعدد غذائیت سے متعلق چربی کے لواحقین سے وابستہ ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ نے بیماریوں سے نمٹنے اور روک تھام کے ل re عمدہ صلاحیتوں کی نمائش اور انسانی جسم کو صحت سے متعلق اہم فوائد فراہم کرنے کے لئے غذائیت کی دنیا میں ایک خبر بنائی ہے۔ تین چربی یعنی ایل اے - ino-linolenic ایسڈ ، EPA - eicosapentaenoic ایسڈ اور ڈی ایچ اے - ڈاکوشاہیکسینائک ایسڈ پر مشتمل ، اومیگا 3 ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہے جو جسم کی طرف سے کافی مقدار میں پیدا نہیں ہوسکتا ہے لہذا غذائی ذرائع سے حاصل کرنا پڑتا ہے۔ ALA بنیادی طور پر پودوں کے تیل جیسے فلاسیسیڈ آئل ، بھنگ کا تیل ، سمندری بیج اور بیری کے تیل وغیرہ میں موجود ہے جبکہ ای پی اے اور ڈی ایچ اے سمندری آئل جیسے فش آئل ، سکویڈ آئل ، ایلگل آئل کرل آئل سے حاصل کیے جاسکتے ہیں تاکہ کچھ کا نام لیا جاسکے۔

یہاں ہم صحت ، جلد اور بالوں کی تین اقسام میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے فوائد کی فہرست دیتے ہیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: صحت سے متعلق فوائد

1. بہتر کارڈیک صحت اور ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرتا ہے۔

چونکہ ومیگا 3 غیر سنترپت چربی ہے ، لہذا اسے قلبی امراض کے علاج میں مدد کے ل numerous بے شمار خصوصیات حاصل ہیں۔ سنترپت چربی کی مقدار کو کم کرنا اور غیر سیر شدہ چکنائی کی کھپت میں اضافہ دل کی بیماریوں ، فالج ، ہائی کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کے مسائل ، ایٹروسکلروسیز وغیرہ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

ذیابیطس پر قابو رکھتے ہیں۔

ذیابیطس میں مبتلا افراد کے ل High جسم میں ہائی ٹرائگلیسیرائڈ لیول اور ایچ ڈی ایل کی کم سطح دو اہم پریشانی ہیں۔ اومیگا 3 ٹرائگلسرائڈ لیول کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کی سطح کو اس طرح کے معاملات میں اعلی کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے ذیابیطس کا موثر طریقے سے مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

3. کینسر سے بچاتا ہے:

اومیگا 3 نے کینسر سے لڑنے کی خصوصیات کو ظاہر کیا ہے اور یہ چھاتی ، بڑی آنت اور پروسٹیٹ کینسر کے علاج اور روک تھام میں فائدہ مند ہے۔

4. پٹھوں میں درد اور سوجن سے بچانا:

اس فیٹی ایسڈ کی سوزش کی خصوصیات جسم کو سوزشوں سے بچانے ، جسم میں سوجنوں کو کم کرنے اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ وہ جسم میں کیلشیم کی سطح کو بڑھا کر ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور اس طرح ریمیٹائڈ گٹھائ ، لیوپس اور آسٹیوپوروسس کا موثر طریقے سے علاج کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس ضروری چربی میں موجود ای پی اے اور ڈی ایچ اے دمہ اور سوزش کی آنت کی خرابی کے علاج میں بھی مدد کرتے ہیں۔

5. دماغ کی حالت کو بہتر بناتا ہے:

ان متعدد سیر شدہ چکنائیوں میں موجود ڈی ایچ اے مدد کرتا ہے اور دماغی خلیوں کو بہتر بنانے اور بہتر اعصابی ترسیل کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں افسردگی ، بائپولر ڈس آرڈر ، الزائمر ، ڈیمینشیا ، شیزوفرینیا وغیرہ کے علاج میں مدد ملتی ہے اور اس کے نتیجے میں اچھی دماغی صحت کو یقینی بنایا جاتا ہے۔

6. استثنیٰ میں اضافہ اور ہارمونل عدم توازن اور ترقیاتی عوارض کو روکتا ہے۔

یہ چربی جسم کو ای پی اے اور ڈی ایچ اے فراہم کرتی ہیں جو بچوں میں توجہ کے خسارے / ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) سے لڑنے کے لئے ضروری ہیں اور اس طرح ان کی مناسب توجہ اور طرز عمل کی نشوونما کو یقینی بناتے ہیں۔ یہ حیض کے دوران ہونے والے درد کو کم کرنے اور عام طور پر ماہواری کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جسم کے قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط بنانے کے دوران بیماری سے لڑنے میں یہ غذائی اجزا مدد کرتا ہے۔

7. وژن کو بہتر بناتا ہے:

یہ چربی میکولر انحطاط کے مسئلے کو روکنے میں مدد دیتی ہے ، جو عمر سے متعلق آنکھوں کی ایک سنگین حالت ہے جو اندھا پن کا باعث بن سکتی ہے ، اور اس طرح بوڑھاپے کے دوران بھی بینائی کی مناسب روشنی کو یقینی بناتی ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: جلد کے فوائد

8. صحت مند اور بے عیب جلد کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ومیگا 3 اس کے اہم ای آر پی اور ڈی ایچ اے مواد کے ساتھ چوری کی بیماریوں ، الرجیوں اور مہاسوں جیسے جلد کی بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں مفید ہے۔ اس میں قدرتی سنسکرین کی خصوصیات ہیں جو سورج کی نقصان دہ یووی کرنوں سے جلد کو بچانے میں مدد کرتی ہیں اور اس طرح فوٹو ڈرمیٹیس یا سورج کی حساسیت کو روکنے اور علاج میں مدد کرتی ہیں۔ یہ فیٹی ایسڈ جلد کی بحالی اور پھر سے جوان ہونے اور جلد کی مناسب لہجہ کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے میلانین ترکیب کو کم کرنے اور جلد کو ہموار ، روشن ، نرم اور بے عیب نظر آنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: بالوں کے فوائد

9. مضبوط اور خوبصورت کپڑے تیار کرتا ہے:

اومیگا 3 خشک اور ٹوٹے ہوئے بالوں ، کھجلیوں اور عجیب و غریب کھوپڑی ، خشکی ، بالوں کے گرنے اور کھوپڑی میں خون کی غلط گردش کے مسائل سے لڑنے کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے۔ بالوں کو مضبوط اور صحت مند بنانے کے لئے ڈی ایچ اے اور ای پی اے بالوں کے پتیوں کو پرورش فراہم کرتا ہے۔

اور آپ کو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے! ہمیں ایک تبصرہ چھوڑ دو.