فہرست کا خانہ:
- سہج سمدھی مراقبہ کیا ہے؟
- سہج سمادھی مراقبہ کا طریقہ کار:
- سہج سمادھی مراقبہ تکنیک:
- سہج سمدھی مراقبہ کے فوائد:
لیکن مراقبہ 'ایک سائز سب کے قابل نہیں' ہے! مراقبہ کی متعدد تکنیکیں ہیں جن میں سے کوئی ایک منتخب کرسکتا ہے۔ آج ہم جس تکنیک پر بات کریں گے وہ سہج سمادھی مراقبہ ہے۔
سہج سمدھی مراقبہ کیا ہے؟
سہج سمادھی مراقبہ مراقبہ کی ایک آسان شکل ہے جو مراقبہ کے عمل کے دوران سانس اور منتر پر مرکوز ہے۔ سہج کے معنی سنسکرت میں "آسانی سے نہیں" ہیں اور سمادھی بیداری کی خاموش حالت ہے۔ یہ بیداری سوچ کے وسیلہ پر ہے ، جو جاگنے ، خواب دیکھنے اور نیند سے باہر کی ریاست ہے۔ سمادھی توانائی ، تخلیقی صلاحیت اور ذہانت کا لامحدود ذخیرہ ہے۔ یہ لامحدود امن اور سکون کی حالت ہے۔
یہ ایک منتر پر مبنی مراقبہ ہے ، جہاں ایک مقدس منتر یا لفظ کو خاموشی سے دہرانا پڑتا ہے۔ یہ منتر سمجھا جاتا ہے کہ یہ ایک راز ہے اور اسے کسی اور کے سامنے ظاہر نہیں کیا جانا چاہئے۔
سہج سمادھی مراقبہ کا طریقہ کار:
مراقبہ کا مطلب دماغ اور جسم میں مکمل راحت ہے۔ سہج سمادھی کی مشق کے دوران ، ذہن بغیر کسی کوشش کے سمادھی کی کیفیت کا تجربہ کرتا ہے۔ سری سری روی شنکر کے مطابق ، "سمادھی ہمیں توانائی اور دیرپا خوشی بخشتی ہے"۔ خوشگوار مراقبہ کے لئے 4 آرٹ آف لیونگ اصول ہیں جن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ اصول یہ ہیں:
- موجودہ لمحہ ناگزیر ہے
- امیدوں سے خوشی کم ہوتی ہے
- سب کو قبول کریں اور ہر حالت کو جیسے ہیں
- جو آپ مزاحمت کرتے ہیں ، برقرار ہے
سہج سمادھی مراقبہ ایک ذہنی عمل ہے جس میں ایک آسان اور آسان طریقہ کار ہے۔ روزانہ 20 کی مشق آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے! اس سے ذہن اور خیالات کی وضاحت بہتر ہوتی ہے۔
سہج سمادھی مراقبہ کو کسی قابل انسٹرکٹر کی قابل رہنمائی کے تحت سیکھنا اور اس پر عمل کرنا پڑتا ہے۔ مطلوبہ فوائد حاصل کرنے کے لئے اسے منظم انداز میں کرنا ہے۔
سہج سمادھی مراقبہ تکنیک:
سہج سمادھی کے معنی ہیں آسانی سے عبور کرنا۔ مراقبہ کے دوران ، شریک افراد ہر طرح کے تناؤ اور تناؤ کو ترک کرنا سیکھتے ہیں۔ جیسے ہی دماغ آرام کرتا ہے اور بس جاتا ہے ، یہ موجودہ لمحے پر مرکوز ہے یہ کسی کو حقیقی خوشی اور مسرت کا تجربہ کرنے کے قابل بناتا ہے۔ اس مراقبہ پر حراستی پر زور نہیں دیا جاتا ہے ، لیکن منتر کی ذہنی تکرار۔
سہج سمدھی مراقبہ کی مشق کرتے ہوئے ، مختلف دیویوں کے بیج منتر استعمال کیے جاتے ہیں۔ بیج منتر یہ ہیں:
- اوم دیوی سرسوتی کے لئے
- دیوی لکشمی کے لئے شریم
- دیوی کلی کے لئے کریم
- دیوی پاروتی / مہیشوری کے لئے حریم
- شیما بھگوان کرشنا کے لئے یا رام کے لئے بھی
ان بیج منتروں کو روزانہ 20 منٹ تک استعمال کیا جانا چاہئے ، یہ صبح اور شام کو ترجیح دی جاتی ہے۔ گردونواح کو خاموش رہنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ کسی حراستی کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن جب بھی دماغ منتر سے دور ہوجاتا ہے تو اسے آہستہ سے واپس لانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ منتروں کا انتخاب فرد کے پیشہ ، عمر اور واقفیت کے مطابق کرنا چاہئے۔
سہج سمدھی مراقبہ کے فوائد:
سہج سمدھی مراقبہ آسانی ، پرسکون ، چوکسی کا احساس پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے! سہج سمادھی مراقبہ کے کچھ فوائد یہ ہیں:
- توجہ اور حراستی میں اضافہ ہوتا ہے
- تخلیقی خصوصیات میں اضافہ ہوتا ہے
- آپ کو زیادہ طاقت کا احساس دلاتا ہے
- اندرونی امن و سکون کا تجربہ کرنا
- آپ کے خیالات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے
- جذباتی استحکام میں اضافہ ہوتا ہے
- خیالات کی وضاحت اور خود آگاہی کی سطح میں اضافے کو فروغ دیتا ہے
- اپنے کردار کو پاک کرتا ہے اور قوت اور بدیہی قابلیت تیار کرتا ہے
- تجدید اور جیونت کے جذبات کو بڑھاتا ہے
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، مراقبہ آپ کی زندگی کو ایک فوکس دیتی ہے۔ دن میں کچھ منٹ — مجھے یقین ہے کہ آپ بہتر زندگی کے لئے اسے بچا سکتے ہیں!
کیا آپ سہج سمدھی مراقبہ کی مشق کرتے ہیں؟ براہ کرم ذیل کے تبصرے کے سیکشن میں ، اس مراقبہ سے آپ کو کس طرح فائدہ پہنچا ہے کے بارے میں اپنا تجربہ شیئر کریں