کیپوئیرا ورزش کے 9 حیرت انگیز فوائد

صحت مند جسم آپ کی زندگی سے لطف اندوز اور پوری زندگی گزارنے کے لئے ضروری ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگ ورزش کے معمول کے مطابق کام کرتے ہیں۔ تاہم ، باقاعدگی سے مشقیں کچھ عرصے کے بعد نیرس اور بور ہوسکتی ہیں۔ فکر نہ کرو! بہت سارے 'تفریحی' معمولات ہیں جو سخت ورزش کے نتائج پیش کرتے ہیں۔ کیپوئرا ورزش ایک ایسی ہی جسمانی سرگرمی ہے جو آپ کو صحت مند بناتی ہے اور اسی کے ساتھ ساتھ دلچسپ بھی دکھائی دیتی ہے۔ ڈبل ویمی!

کیپوئیرا کیا ہے؟

کیا کیپوئرا مارشل آرٹ ہے؟ ہاں ، کیپوئرا مارشل آرٹس کی ایک شکل ہے اور اس کی اصلیت افریقہ اور برازیل دونوں پر ہے۔ اسے برازیل میں افریقی غلاموں نے 1500 ء کے آس پاس تخلیق کیا تھا۔ یہ مارشل آرٹ اور رقص کا ایک ہائبرڈ ہے جو جسم کو بے پناہ فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ رقص کی طرح معمولات ادا کرتے ہوئے کواڈریسیپس ، کولہوں اور ہیمسٹرنگ کو ٹن کرنے اور مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کیپوئیرا میں بہت ساری کارٹ وہیلیں ، کتائی اور لاتیں شامل ہیں ، یہ سب رقص کی ترتیب کے طور پر پیش کیے جارہے ہیں۔

کیپوئیرا کو کیسے انجام دیں؟

کیپوئیرا ایکروبیٹکس ، میوزک اور ڈانس کو اپنے دفاعی اقدام میں شامل کرکے انجام دیا گیا ہے۔ بہت سی جگہیں ہیں جو کیپوئرا کو سیکھنے اور اس کی مشق کرنے کے لئے گروپ کلاسز منعقد کرتی ہیں۔ کیپوئرا فٹنس روٹین کو انجام دینے کے لئے درکار مہارت سے ابتدائی افراد کو خوفزدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ورزش کا سامان عام طور پر ڈھیلا پتلون اور اچھی طرح سے ٹی شرٹ ہے۔ کیپوئیرا کسی نہ کسی پس منظر کی موسیقی کے ساتھ ورزش کرکے پیش کیا جاتا ہے۔

کیپوئرا ورزش کے فوائد:

باقاعدگی سے کیپوئیرا کرنے کے بے حد فوائد ہیں۔ یہ ورزش کا معمول صرف آپ کے جسم کے ل good ہی نہیں بلکہ آپ کی شخصیت اور سماجی لباس کے لئے بھی اچھا ہے۔ کیپوئیرا کے باقاعدہ مشق کے درج ذیل فوائد ہیں:

1. طاقت:

کیپوئیرا کے ورزش کے معمولات میں جسم کی اوپری حرکات کی بہتات ہوتی ہے ، جیسے ہیڈ اسٹینڈز ، پوز ، رولس وغیرہ کے دوران ہاتھوں پر گھومنا۔

2. لچک:

سخت روٹین جسم میں لچک کو فروغ دیتے ہیں ، تقریبا یوگا کے برابر۔ یہاں تک کہ اگر آپ کیپوئیرا میں ماہر نہیں ہیں تو بھی ، آپ کو جسم کی لچک میں اضافہ محسوس ہوگا۔

3. صلاحیت:

بہت سے دوسرے کھیلوں کے برعکس ، کیپوئرا عضلاتی گروپوں کو انوکھے طریقوں سے مشغول کرتے ہیں۔ تمام معمولات کو گروپ کے ساتھ ہم آہنگی کرنے کے لئے بہت ساری توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سارے عوامل ، بار بار چلنے والی حرکات کے علاوہ ، کیپوئرا کو شدید کارڈیو ورزش بناتے ہیں۔ اس سے جسم کی پٹھوں اور کارڈیو عروقی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے اور زیادہ جمود پڑتا ہے۔

4. کوآرڈینیشن:

کیپوئیرا اس انداز میں منفرد ہے کہ تمام نقل و حرکت پر رقص کے معمول کی طرح عمل کیا جاتا ہے۔ تمام نقل و حرکت اچھی طرح سے مربوط ہیں اور آپ کو مختلف کیپوئرا اسٹائل کے مابین خوبصورتی اور آسانی سے حرکت میں آتی ہیں۔ اس سے جسم زیادہ مربوط ہوتا ہے اور ساتھ ہی تال کا احساس بھی ملتا ہے۔

5. رفتار:

کیپوئیرا کو انجام دینے کا بنیادی جوہر یہ ہے کہ بہت ہی کم وقت میں تمام حرکتیں روانی سے انجام دیں۔ مارشل آرٹس کی تکنیک کے بطور ، یہ آپ کے ردعمل کا وقت بہتر بنائے گا اور دوسرے لوگوں کی چالوں کا جواب دینے کے لئے جسم زیادہ چست ہو جائے گا۔

6. توازن:

کیپوئرا جسم کو فوری اور پیچیدہ حرکتوں کو کنٹرول کرنے کا درس دیتی ہے اور ایسا کرتے وقت زیادہ متوازن رہنا چاہئے۔

7. کشیدگی میں کمی:

ساؤنڈ ٹریک پر سیال حرکات کرنے سے جسم اور دماغ کو پوری طرح سکون ملتا ہے۔ آپ سیشن کے بعد انڈورفنز کے رش کو پوری طرح محسوس کرسکتے ہیں۔

8. اعتماد:

کیپوئیرا ورزش کی ایک بہت ہی نایاب شکل ہے۔ اس طرح ، کیپوئیرا کے معمولات کرنے سے آپ ایک فرد کی حیثیت سے زیادہ پراعتماد ہوں گے۔

9. خود اظہار خیال:

چونکہ کیپوئیرا میں رقص کا پہلو موجود ہے ، یہ اظہار رائے کی ایک عمدہ شکل بن جاتا ہے۔

احتیاط کا ایک لفظ:

کیپوئیرا کو بہت زیادہ سیال اور شدید حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ابتدائیہ افراد کو خود کو دباؤ نہیں ڈالنا چاہئے اور اپنے جسم کو فوری طور پر ڈھالنے پر مجبور نہیں کرنا چاہئے۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے ضروری قوت اور لچک ہوگی۔ مزید یہ کہ کیپوئیرا کی مشق کرتے ہوئے بہت ڈھیلے کپڑے پہننے سے گریز کریں۔ آپ کو ورزش کی کسی بھی دوسری شکل کی طرح باقاعدگی سے احتیاط برتنی چاہئے۔

صحتمند جسم حاصل کرنے کے لئے کیپوئیرا ایک تفریحی ، لیکن ایک موثر طریقہ ہے۔ ایک کیپوئرا انسٹرکٹر کو ڈھونڈیں اور آج ایک جھنڈے والے جسم پر رقص کریں!

کیا آپ کیپوئرا ورزش سے واقف ہیں؟ کیا آپ کیپوئرا پر عمل کرتے ہیں؟ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ہمارے ساتھ شیئر کریں۔