ایک لمحے میں سر درد سے چھٹکارا پانے کے ل Easy 8 آسن آسان ہیں

ہم میں سے بہت سے لوگ سر درد کا آغاز ہوتے ہی دوائیوں کی کابینہ میں جانے کا خواہشمند نہیں ہیں۔ ایسے معاملات میں ، اس کے بجائے اپنی یوگا چٹائی کی طرف جانا بہتر ہے۔

جب سر درد قریب آتا ہے تو ، آپ کی توانائی ختم ہوجاتی ہے ، اتنا کہ آپ کام کرنے پر توجہ دینے میں ناکام ہوجاتے ہیں۔ آپ سبھی کو اس سے نجات دلانا ہے۔ کچھ سر درد آنکھوں ، گردن ، کندھوں اور کمر پر دباؤ اور دباؤ لاتے ہیں۔ یہ سب بہت تھکاوٹ کا شکار ہوسکتا ہے۔ آپ شاید ایک گولی پاپ کریں ، جو صحتمند نہیں ہے ، یا غیر وقتی جھپکی کے لئے بستر پر لپکتی ہے ، جو صرف آپ کے معمولات میں خلل ڈالے گی۔

سر درد کی کیا وجہ ہے؟

آپ کو سر درد ہوسکتا ہے اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔ تاہم بنیادی وجہ کشیدگی اور تناؤ ہے۔ جب آپ زیادہ کام کرتے ہیں تو ، آپ کو سر درد ہوتا ہے۔

شدید ورزش ، ہارمونل عدم توازن ، ایسٹروجن کو کم کرنا ، کچھ کھانے (چاکلیٹ ، کافی ، پنیر وغیرہ) سے بچنا ، مائگرین ، لمبی اور مختصر نگاہ۔ یہ سب سر میں درد کی عام وجوہ ہیں۔

یوگا سر درد کو ٹھیک کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

جب ایک سر درد جاری ہے ، تو آپ صرف اس دباؤ کو دور کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ بہت ساری گولیوں کو پوپ کرنے کے ساتھ کر رہے ہیں تو ، یوگا کی مشق کرنا ایک بہترین آپشن ہے۔ سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ ساتھ کچھ سھدایک موڑ ، درد کو ختم کرنے میں مدد کے لئے بالکل اچھ workے کام کریں گے۔

یوگا میں فوری طور پر تناؤ کو دور کرنے کی یہ فطری صلاحیت ہے۔ یہ ذہن کو پرسکون بھی کرتا ہے اور خون کی گردش میں بھی اضافہ کرتا ہے۔ یہ واقعی سر درد کا ایک طاقتور قدرتی علاج ہے۔

جب آپ کے کندھوں ، گردن اور کمر میں تناؤ کی وجہ سے سر درد ہوتا ہے تو ، یوگا آہستہ سے ان حصوں کو بڑھاتا ہے اور بلاکس کھول دیتا ہے ، جس سے آپ کے سر میں خون اور آکسیجن کی مفت گردش ہوتی ہے۔

یوگا آپ کے جسم کو سست اور آرام کرنے کا بھی موقع فراہم کرتا ہے ، لہذا بے چینی اور تناؤ کو کم کرنا جو سر درد کی بڑی وجوہات ہوسکتی ہے۔ ایک بار جب آپ کا جسم پرسکون ہوجائے تو ، آپ کا سردرد آہستہ سے مٹ جائے گا۔

یوگا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے دماغ میں خون اور آکسیجن کی کافی مقدار گردش ہو۔ کشش ثقل کی کھینچ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ ہر وقت صرف نیچے جا رہے ہیں ، لہذا آپ کے پاؤں پر خون ڈالا جارہا ہے۔ یوگا کے ذریعہ ، آپ بہاؤ کو دماغ کی طرف ایک مخالف سمت میں جانے کی اجازت دیتے ہیں ، اور یہ آپ کے جسم کے لئے ایک بار میں بہت فائدہ مند ہے۔

سر درد میں راحت کے لئے یوگا میں 8 موثر آسن

1. پڈھانگھاسسانا
2. اردھا پنچا مایورسانہ
3. سوپٹا ویرسانہ
4. پرسریٹا پڈوتناسنا
5. ویپریٹا کرانی
6. پاسچیموٹناسن
7. آنند بالسانہ
8. شاوسانا

1. پدنگستھاسن

تصویر: شٹر اسٹاک

پدنگھاسٹسانا یوگا کے پہلے اور سب سے بنیادی آسنوں میں سے ایک ہے جو آپ سیکھیں گے۔ یہ بالکل سیدھے سادے سے آگے کا موڑ ہے ، جس میں آپ کو اپنے بڑے پیر کو اپنے ہاتھوں سے پکڑنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ آگے جھکتے ہیں تو ، خون آپ کے سر کے نیچے گھس جاتا ہے ، جس سے گردش اور آکسیجن کافی ہوتی ہے۔ آپ کا سردرد تقریبا فوری طور پر نیچے آجائے گا۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پڈانگستھاسن کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

2. اردھا پنچا مایورسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

اردھا پنچا میوورسانا ، یا ڈولفن پوز ، اڈھو مکھا سواناسنہ سے کافی ملتے جلتے ہیں (آپ اپنے سر درد سے چھٹکارا پانے کے لئے بھی اس آسن پر عمل کرسکتے ہیں)۔ لیکن آپ اپنے ہتھیلیوں پر اپنے جسمانی وزن کو آرام کرنے کی بجائے اسے کونیوں پر ٹکا دیتے ہیں۔ یہ آسن آپ کی کمر اور گردن کو ایک اچھا تناؤ فراہم کرتا ہے اور دماغ میں خون کے بہاؤ کی بھی اجازت دیتا ہے۔ اضافی آکسیجن کے اس پمپ کے ساتھ ناپسندیدہ اور آرام دہ اور پرسکون حد صرف اتنا ہی ہے جو سر درد کو دور کرنے کے ل takes لیتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اردھا پنچا میووراسنا کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

3. پرساریٹا پڈوتناسنا

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آسن بھی کھڑا آگے موڑ ہے۔ زیادہ تر پڈانگستھاسن ، یا اتھناسنا (جو سر درد کو دور کرنے کے لئے بھی مفید ہے) کی طرح ، اس لاحقہ پیٹ میں مکمل گنا ہوجاتا ہے ، جو آپ کی پیٹھ ، گردن ، کندھوں اور سر کو انسداد کشش ثقل کے موڑ کی وجہ سے لہو لہو سے فائدہ اٹھاتا ہے۔. اس سے سردرد تقریبا almost فوری طور پر دور ہوجاتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پرسریتا پڈوتناسنا کے لئے مقابلہ گائیڈ کا مقابلہ کریں

TOC پر واپس جائیں

4. سوپٹا ویرسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

جب کسی سر درد سے متعلق تناؤ سے متعلق ہوتا ہے تو ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ پھنسے ہوئے تناؤ کو چھوڑنے کے ل you آپ اپنی پیٹھ اور کندھوں کو ڈھیلے اور کھینچیں۔ یہ آسن فراہم کرتا ہے جو تناؤ سے راحت بخش تسلی بخش تسلسل فراہم کرتا ہے ، جبکہ فوری طور پر آپ کے سر درد کو دور کرتا ہے۔ جب آپ کے سر میں درد ہوتا ہے تو پھر ملانے والا ہیرو پوز اس دن کا ہیرو ہوتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سپپٹا ویرسانہ کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

5. ویپریٹا کرانی

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آسن پیچیدہ دکھائی دیتی ہے ، لیکن حقیقت میں یہ ایک بحالی لاحق ہے۔ یہ آپ کے پورے دماغ اور جسم میں سکون کا جذبہ پیدا کرتا ہے۔ بس آپ کو دیوار اور کھینچنے کی ضرورت ہے۔ اور سر درد دور جاتا ہے!

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویپریٹا کرانی کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

6. پاسچیموٹاناسنہ

تصویر: شٹر اسٹاک

پاسچموٹسانا ایک حیرت انگیز بیٹھا ہوا آگے والا موڑ ہے۔ سر درد سے نجات کے ل It یہ یوگا کا ایک بہترین آسن ہے اور ایک آسان پوز جس میں بہت سے فوائد ہیں۔ یہ آسن دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔ جب یہ سر درد میں آتا ہے تو یہ دونوں اہم محرکات ہیں۔ اگلی بار جب آپ کو ایک خوفناک سر درد ہو رہا ہے تو آپ کو اسے ضرور آزمائیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پاسچیموٹناسن کی مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

7. آنند بالسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

اگر آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں پچھلے حصے کا درد آپ کے سر درد کی بنیادی وجہ ہے تو آپ کو پیچھے ہٹنا اور آرام کرنا چاہئے۔ آپ کو ایسا کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہیپی بیبی پوز یا آنند بالسانا کامل آسن ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: آنند بالسانہ کے لئے مکمل رہنما

TOC پر واپس جائیں

8. شاواسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

آخر ، شاوسانا آتا ہے۔ یہ حتمی آرام دہ اور پرسکون ہے جو آپ کو لمحوں میں توانائی کو فروغ دیتا ہے۔ چاہے یہ تناؤ ، درد اور تکلیف ہو ، یا کوئی اور مسئلہ ہو ، شاواسان ان سب کے لئے ایک بہت بڑا حل ہے۔ لہذا اگلی بار جب آپ کو سردرد ہو اور آپ کو مکمل طور پر ختم ہو جانے کا احساس ہو تو ، اس آسن پر جاو۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: شاوسانا کے لئے مکمل رہنما

TOC پر واپس جائیں

کیا آپ نے کبھی بھی سر درد سے نجات کے لئے یوگا پر غور کیا ہے؟ یوگا ایک حیرت انگیز عمل ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو سر درد ہے۔ یہ مسئلے کو اپنی جڑوں سے شفا بخشتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ یہ دوبارہ نہیں چلتا ہے۔ نیز ، اگر آپ باقاعدگی سے یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ کو کبھی بھی سر درد نہیں ہوسکتا ہے۔ بچاؤ ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتا ہے۔