فہرست کا خانہ:
- کنڈرگارٹن بچوں کے لئے یوگا ایک عظیم دماغ اور جسمانی ورزش کیوں ہے؟
- دلچسپ یوگا پوز ہے جو بچوں کو پسند آئے گا
- 1. اڈھو مکھا سواناسنہ
- 2. ورکسسانہ
- 3. تڈاسنا
- 4. آنند بالسانہ
- 5.بدھا کوناسنا
- 6. بالسانہ
- 7. سکھاسنا
- 8. دھنوراسانہ
بچے فرشتہ اور آزاد روح ہیں۔ ان کے پاس ایک واضح تخیل ہے جو انہیں ان جگہوں پر لے جاتا ہے جو ہم کبھی نہیں سمجھ سکتے ہیں۔ ان کے نازک دماغ اور اعضاء کو سنبھالنے اور دیکھ بھال کے ساتھ ڈھالنے کی ضرورت ہے۔ اور اسی طرح یوگا تصویر میں آتا ہے۔
کنڈرگارٹن بچوں کے لئے یوگا ایک عظیم دماغ اور جسمانی ورزش کیوں ہے؟
یوگا ایک منظم ورزش کرنے کا باقاعدہ طریقہ ہے جس سے ہمارے جسم اور دماغ پر اثر پڑتا ہے۔ چھوٹے بچے متضاد جذبات سے گزرتے ہیں ، اور یوگا انھیں پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ انتہائی لچکدار بھی ہیں اور لہذا ، یوگا جیسی پریکٹس ان کے جسم کو مختلف طریقوں سے ہمکنار کرنے میں مدد دیتی ہے۔
عام طور پر ، جب یوگا کو کنڈرگارٹن میں پڑھایا جاتا ہے ، تو یہ کہانی کی شکل میں بچوں کے تخیل کو اپیل کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ بچوں کے یوگا میں شامل پوز روایتی آسن کی قدرے تبدیل شدہ شکلیں ہیں جو ہم آہنگی ، توجہ اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ یوگا بچوں کو پرسکون کرنے میں مدد دیتا ہے ، جس سے قدرتی طور پر ان کا زیادہ اعتماد اور نظم و ضبط ہوتا ہے۔
کنڈرگارٹن یوگا بچوں کو آرام کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس سے ان کے مزاج میں بہتری آتی ہے اور وہ اسکول میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ مطالعات کا کہنا ہے کہ یوگا دماغ میں نیوروجنسی کو تیز کرتا ہے ، جو بچوں میں نفسیاتی کنٹرول کو بڑھاتا ہے۔
بچوں کے لئے ہر دن 45 منٹ کا یوگا اچھا ہے جو ان کی اندرونی سکون کو بہتر بناسکے۔ اس سے انھیں تیز رفتار سیکھنے کا بہتر مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کنڈرگارٹن بچوں کے لئے یوگا گہری سانس لینے ، مراقبہ ، اخلاقی تعلیمات اور ورزش کا ایک مجموعہ ہے۔
دلچسپ یوگا پوز ہے جو بچوں کو پسند آئے گا
- اڈھو مکھا سواناسنہ
- ورکسانا
- تڈاسنا
- آنند بالسانہ
- بدھا کوناسنا
- بالسانہ
- سکھاسنا
- دھنوراسانہ
1. اڈھو مکھا سواناسنہ
تصویر: شٹر اسٹاک
اس سے الٹ خون کے بہاؤ کو لاحق ہوتا ہے ، اور اسی وجہ سے ، جسم کو آکسیجنٹیٹ کرنے کے لئے یہ ایک بہت بڑا لاحق ہے۔ یہ ایک آرام دہ پوز بھی بن جاتا ہے جو بچے کو استحکام حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ یوگا کا ایک گھریلو اڈہ ہے ، اور جب بچہ آسن کو مکمل طور پر انجام دیتا ہے تو اسے اپنے دونوں ہاتھوں اور پیروں کو اچھی طرح گراؤنڈ کرنا چاہئے۔ بچوں نے اس آسن میں جتنی زیادہ کوشش کی ، ان کا دماغ اتنا آزاد گھومنے سے منع ہے۔
یہ لاحقہ سرنگ سے ملتی جلتی ہے ، اور ایسی خوبصورت کہانی جو جانوروں یا جانوروں سے گزرنے کے قابل ہوتی ہے اس کے گرد گھومتی ہے اور اس سے بچے کے دماغ کو متاثر ہوجاتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، کتے کو کھینچنے کی کہانی بھی اس آسن کو سکھانے کے لئے استعمال کی جاسکتی ہے۔
مزید جانیں:
TOC پر واپس جائیں
2. ورکسسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ آسن توازن کے احساس پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور ذہن کو بھی پرسکون کرتا ہے۔ اس لاج میں توازن برقرار رکھنے کے لئے بنیادی کو سخت کرنا اور بہت زیادہ حراستی کی بھی ضرورت ہے۔ بچوں کو ذہن کو سکون پہنچانا اور اندر سے اپنی توجہ مبذول کروانا مشکل ہوتا ہے۔ یہ آسن ذہن اور منہ کو آسان کرتا ہے اور ناک کے ذریعے سانس لینے اور باہر نکلتے وقت ہر چیز کو اپنی جگہ پر رکھتا ہے۔
اس آسن کے مثالی ساتھ میں ایک پرانے جڑ والے درخت کی کہانی۔
مزید جانیں: https://www.stylecraze.com/articles/the-tree-pose-how-to-do-and- what-are-its-benefits/
TOC پر واپس جائیں
3. تڈاسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ ان طاقتور یوگا لاحقوں میں سے ایک ہے۔ یہ بہت آسان ہے ، اور پھر بھی ، یہ روشنی ، طاقت اور امن دیتا ہے۔
ایک سپاہی کے نظم و ضبط کی کہانی اس آسن کے ساتھ ایک مثالی جوڑی ہے۔
مزید جانیں:
TOC پر واپس جائیں
4. آنند بالسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
آنند بالسانا یا ہیپی بیبی پوز بچوں کے لئے ایسا ہی خوبصورت آسنا ہے۔ یہ آسن زمیں پر لگائے جانے والے دم کی ہڈی پر زور دیتا ہے ، جو ضرورت کے مطابق ریڑھ کی ہڈی کو مزید مساج اور سیدھ میں کرتا ہے۔ یہ آسن ایک بہترین ہپ اوپنر بھی ہے ، جو بچوں کے ل ideal اسے مثالی بناتا ہے۔
یہ آسن بچے کے ساتھ کھیلتے ہوئے کیا جاسکتا ہے۔
مزید جانیں:
TOC پر واپس جائیں
5.بدھا کوناسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
موچی پوز یا بدھا کوناسنا ایک بہترین ہپ اوپنر ہے۔ اس سے بچے کی ٹخنوں میں بھی اچھchی لمبائی پڑتی ہے۔
چونکہ یہ آسن ایک کھلی کتاب سے ملتی ہے ، لہذا یہ اشارہ بچے کو آسن کرنے کا طریقہ سکھاتے ہوئے کیا جاسکتا ہے۔
مزید جانیں:
TOC پر واپس جائیں
6. بالسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
بالسانا یا چائلڈ پوز بچے کی حفاظت کا ایک مقام ہے۔ یہ ایک گراؤنڈ پوز ہے جو ذہن کو سکون بخشتا ہے اور بحالی والے لاحقہ کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ پوز کرتے ہوئے آپ پرسکون اور پرسکون رہیں تاکہ بچے بھی اسے بطور حوالہ استعمال کریں۔
مزید جانیں:
TOC پر واپس جائیں
7. سکھاسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
سکھاسنا یا مراقبہ پوز ایک زبردست کشیدگی بسٹر ہے۔ اس سے بچے کو ذہنی سکون ملتا ہے اور جسم کو مکمل طور پر سکون ملتا ہے۔
کسی سنت یا بدھ کی کہانی بچے کو اس آسن کی تعلیم دیتے ہوئے اچھی طرح کام کرے گی۔
مزید جانیں:
TOC پر واپس جائیں
8. دھنوراسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
دھنورسانا یا بو پوز بچے کے جسم کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے کیونکہ یہ ان کے چھوٹے چھوٹے جسموں کو پھیلا دیتا ہے اور پیٹھ میں پٹھوں کو بھی مضبوط کرتا ہے۔
اس آسن کو چیلنج کے طور پر بچوں پر پھینک دیا جاسکتا ہے۔ اس وقت وہ اسے مکمل کرنے کے لئے ترس جائیں گے۔
مزید جانیں:
TOC پر واپس جائیں
بچے یوگا سے محبت کریں گے ، خاص طور پر جب اسے کہانی کے ساتھ پڑھایا جائے۔ یہ ناقابل یقین عمل متعارف کروانا ایک عمدہ خیال ہے جب کہ وہ ابھی تک بہت کم عمر اور ٹینڈر ہوتے ہیں۔ یہ ان کے ذہن کو تیز کرے گا اور ان کے جسم کو ان طریقوں سے تقویت بخشے گا جو آپ کو کبھی معلوم ہی نہیں تھا کہ ممکن تھا۔ انہیں للچائیں ، اور انھیں پھل پھولتے دیکھیں۔