چیلنج کرنے والے یوگا آسنوں سے جو آپ کو اپنے دماغ اور جسم کو سم ربائی کرنے میں مدد فراہم کریں گے

ہمارے دباؤ ، غیر صحت مند طرز زندگی کے پیش نظر ، ڈیٹاکس والے ٹیگس والی کسی بھی چیز پر فروخت کرنا اتنا آسان ہے۔ اور واقعتا. ، ہمارے دماغوں اور جسموں کو صدمے کی ضرورت ہے ، جس صدمے اور نقصان کی وجہ سے ہم ان کو برداشت کرتے ہیں۔ یوگا اور ڈیٹوکس کے مابین گہری جڑیں ہیں۔ تو آئیے مزید تفصیلات حاصل کریں۔

سم ربائی کام کیسے کرتی ہے؟

ہمارے اداروں میں تین بنیادی نظام موجود ہیں جو کچرے کے خاتمے کے لئے انتہائی اہم ہیں۔ وہ گردشی نظام ، لمفتی نظام اور نظام انہضام ہیں۔ گردش کا نظام پورے جسم میں خون پمپ کرنے اور فلٹر کرنے کے لئے ذمہ دار ہے ، اور ایسا کرتے ہوئے ، یہ اعضاء میں آکسیجن فراہم کرتا ہے اور خلیوں سے فضلہ جمع کرتا ہے۔ ہاضم نظام اور ہیپاٹک پورٹل سسٹم ہمارے کھانوں پر عمل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، اور جب وہ ایسا کرتے ہیں تو ، وہ فضلہ کو ان غذائی اجزاء سے جدا کرتے ہیں جو خون کے ذریعے اور جگر میں گردش کرتے ہیں ، اس طرح اس کو ختم کرتے ہیں جس سے جسم کو فوری ضرورت نہیں ہوتی ہے۔. لیمفاٹک نظام جسم سے انٹرا سیلولر مائعات جمع کرتا ہے اور انہیں لمف نوڈس تک لے جاتا ہے ، جس سے لیمفٹک مائع خون کے دھارے میں واپس آنے سے پہلے نقصان دہ ہوتا ہے۔

نظام یقینی طور پر مضبوط ہیں اور خود ہی حیرت کرتے ہیں۔ لیکن جسمانی تقاضوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے اور دباؤ والی طرز زندگی میں صحت کی تائید میں مدد کے ل our ، ہمارے قدرتی سم ربائی نظام کو ایک معاون کی ضرورت ہے۔ یوگا وہ کامل معاون ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

ورزش کی زیادہ تر فعال اقسام تینوں خاتمے کے نظام کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں ، اور آپ کے جسم کو سم ربائی اور خود کو صاف کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ لیکن یوگا کا طریقہ کار جسمانی ہر حصے کو کھینچنے اور سکیڑنے پر مرکوز ہے ، اور ، لہذا ، زیادہ موزوں ہے۔ یہ فضلہ کو بہتر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جب یوگا کا معمول اچھی طرح سے انجام پایا جاتا ہے تو ، جسم کے ہر حصے کو کھینچنے ، دھکیلنے اور مروڑنے کی صورت میں نکالا جاتا ہے ، اور اس سے کاربن ڈائی آکسائیڈ ، لییکٹک ایسڈ اور لمفیتک سیال کو گہری اندر سے ختم ہوجاتا ہے ، جہاں ورزش کی دیگر اقسام تک پہنچنے میں ناکام رہتی ہیں۔

یوگک سانس لینے سے بھی سم ربائی پیدا کرنے میں اہم کردار ادا ہوتا ہے۔ خراب نشست پر بیٹھنے اور ضرورت سے زیادہ دباؤ کی وجہ سے ، ہمارے پھیپھڑے ان کی پوری صلاحیت کے مطابق کام نہیں کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اتنی آکسیجن لینے میں ناکام ہوجاتے ہیں جتنا کہ ہمیں نظریاتی طور پر ہونا چاہئے ، یا اتنا ہی کاربن ڈائی آکسائیڈ ختم کریں جو ہم ممکنہ طور پر کر سکتے ہیں۔

سانس لینے جو ہم کرتے ہیں ، یوگا مشقوں کے ساتھ ، کاربن ڈائی آکسائیڈ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اعضاء خصوصا عمل انہضام میں شامل افراد کو متحرک کرتا ہے۔ وقت اور مشق کے ساتھ ، سانس لینے سے ڈایافرام کو آزادانہ طور پر منتقل کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

یوگا نہ صرف جسمانی سم ربائی کی سہولت فراہم کرتا ہے ، بلکہ یہ ذہنی سم ربائی میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہم سب خوف ، تناؤ اور افسردگی کا شکار ہیں۔ یوگا پر عمل کرنے سے ان زہریلے افکار کو پاک کیا جاتا ہے۔ آپ کے دماغ کو افراتفری سے دور آگہی کی ہدایت کرنا سکھایا گیا ہے۔ آپ کو موجودہ لمحے میں رہنے کی تربیت دی گئی ہے۔

یوگا کی باقاعدگی سے مشق کرنے سے ، آپ دونوں ٹھوس اور ناقابل ٹاکسن کو ختم کرنے کے قابل ہوسکیں گے جو آپ کو محسوس کرنے اور اپنی بہترین حیثیت سے رکھنے سے بچاتے ہیں۔

ڈیٹاکس اور انوائنڈ کی مدد کے ل 8 8 آسان

1. گیروداسانہ
2. اڈھو مکھا سواناسنہ
3. اردھا متیسیندرسانا
4. ویپریٹا کرانی
5. پنچا میوراسانا
6. سلامبہ سرونگاسنا
7. سلامبا سرسنا
8. چکرسانا

1. گیروداسانہ (ایگل پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

گیروداسان یا ایگل پوز ایک ناقابل یقین حد تک طاقتور آسن ہے۔ یہ بچھڑوں ، ٹخنوں ، گھٹنوں ، کولہوں ، رانوں ، اوپری پیٹھ اور کندھوں کو اچھی کھینچ دیتا ہے۔ جب آپ اپنی رانوں کو مضبوطی سے ایک ساتھ دبائیں تو ، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے ، اور اس سے لمف اور خون میں موجود زہریلے پانی کو نکالنے میں مدد ملتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: گیروداسانہ

TOC پر واپس جائیں

2. اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کا سامنا کرنے والا کتا لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

اڈھو مکھا سواناسنہ یا ڈاونورڈ ڈاگ اسٹریچ ایک آسن ہے جہاں آپ کا دل آپ کے سر سے اونچا رکھا جاتا ہے۔ کشش ثقل کا ایک الٹ پل ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ ایسا کرتے ہیں ، اور یہ لمف اور خون کی مناسب گردش میں مدد کرتا ہے۔ پیٹ بھی ٹنڈ اور محرک ہوتا ہے ، اور اسی وجہ سے عمل انہضام بہتر ہوتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اڈھو مکھا سواناسنہ

TOC پر واپس جائیں

3. اردھا ماتسیندرسن (نصف ریڑھ کی ہڈی کی لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

موڑ حیرت انگیز ڈیٹوکس ایجنٹ ہیں ، اور اردھا متیسندرسانا ایک بہترین موڑ ہے۔ یہ عمل انہضام کو تیز کرتا ہے اور جسم سے نجاست کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گردے ، جگر اور پیٹ نچوڑ اور متحرک ہوجاتے ہیں۔ جب آپ موڑ جاری کرتے ہیں تو ، خون ان اعضاء میں داخل ہوتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اردھا متیسیندرسن

TOC پر واپس جائیں

V. ویپریٹا کارانی (دیوار کے پاؤں ٹانگ)

تصویر: شٹر اسٹاک

اس آسن کو پیر میں آن دیوار بھی کہا جاتا ہے۔ اس سے پاؤں اور پیروں میں لمف اور خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ پیٹ میں بھی خون کی تازہ فراہمی ملتی ہے ، جس سے عمل انہضام بہتر ہوتا ہے۔ اعصابی نظام بھی پرسکون ہوجاتا ہے ، لہذا تناؤ کم ہوجاتا ہے اور ذہنی سم ربائی پیدا ہوتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویپریٹا کرانی

TOC پر واپس جائیں

5. پنچا میوراسانا (مور کے پنکھوں کا لاحقہ)

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آسن ایک چیلنجنگ ہے ، اور اگر آپ اس آسن میں جانے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ کے تولیدی اعضاء اور جنسی عمل میں اضافہ ہوتا ہے اور اسی طرح آپ کا ہاضمہ بھی کام کرتا ہے۔ یہ آسن انتہائی جسمانی اور ذہنی سم ربائی کے ساتھ مدد کرتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پنچا میوراسانا

TOC پر واپس جائیں

6. سالمبا سرونگاسنا (کندھوں کا اسٹینڈ)

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آسن ایک الٹا ہے ، جہاں کندھے سے جسم کا وزن ہوتا ہے۔ یہ اوپری جسم اور پیروں میں لیمفاٹک سیالوں کے جمع کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ یوگا سیشن کے اختتام پر یہ مشق کرنا ایک حیرت انگیز آسن ہے تاکہ جاری ہونے والے تمام ٹاکسنز کو دل کی طرف دھکیل دیا جاتا ہے تاکہ اسے پاک اور آکسیجنٹ کیا جاسکے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سلامبہ سرونگاسنا

TOC پر واپس جائیں

7. سلامبہ سرسنا (معاون ہیڈ اسٹینڈ)

تصویر: شٹر اسٹاک

قلبی نظام کے کام کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لئے ہیڈ اسٹینڈز ناقابل یقین ہیں۔ وہ دل پر دباؤ کم کرتے ہیں۔ یہ آسن افسردہ افراد کی مدد کرتا ہے اور الرجی سے چھٹکارا پانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ ہاضمہ کی آگ اور جسم کی حرارت کو بڑھاتا ہے۔ یہ آسن پائنل اور پٹیوٹری غدود کے کام میں بھی اضافہ کرتی ہے۔ سورنگاسانہ کی طرح ، یہ آسن بھی پورے جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد کرتا ہے ، اور ضائع ہونے کے کامیاب خاتمے کا باعث بنتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سلامبا سرسنا

TOC پر واپس جائیں

8. چکراسنا (اردوا دھنوراسانہ)

تصویر: شٹر اسٹاک

چکراسنا یوٹیکس تصو.ر کے لoses بہترین یوگا پوز میں سے ایک ہے اور یوگا سیشن کے بالکل آخر میں اس پر عمل کیا جاتا ہے۔ یہ سینے کا اوپنر ہے اور جسم میں بھیڑ اور جمود کی رہائی میں مدد کرتا ہے۔ یہ آسن میٹابولزم کو چالو کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ پھیپھڑوں کو کھولتا ہے اور سانس لینے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پیٹ کے اعضاء کو بھی متحرک کرتا ہے ، اس طرح ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: چکراسنا

TOC پر واپس جائیں

یہ سب آپ کے سسٹم کو ڈیٹوکس کرنے کے لئے ضروری ہے ، اور یوگا راستے سے ہی کرتا ہے۔ آپ کو اس خوبصورت عمل میں شامل ہونے کی امید ہے کہ کام کریں گے اور کام کریں گے۔ لیکن آپ کی آگاہی کے بغیر ، آپ کے دماغ اور جسم کو اچھی طرح سے صاف کر دیا گیا ہے۔