درد شقیقہ کے علاج کے ل 8 8 یوگا کے بہترین آسن

صرف وہی لوگ جو درد شقیقہ کا شکار ہیں وہ واقعی اس ہنگامے اور صدمے کو سمجھتے ہیں جو یہ خوفناک حالت اس کے ساتھ لاتی ہے۔ حیرت انگیز تکلیف ، روشنی سے نفرت ، آواز میں حساسیت a جب کسی درد شقیقہ نے حملہ کرنے کا فیصلہ کیا تو کسی عزیز کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ہمارے طرز زندگی اور حالات نے مہاجرین کو تیزی سے عام کردیا ہے۔ تاہم ، ہمیشہ امید ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ ہم اس تک پہونچیں ، آئیے ایک بڑے سوال کا جواب دیں۔

ایک درد شقیقہ کیا ہے؟

درد شقیقہ ایک اعصابی عارضہ ہے جو اپنے ساتھ بار بار سر درد میں مبتلا ہوتا ہے ، جس میں اونچائی سے اعتدال کی شدت ہوتی ہے۔ درد عام طور پر یا تو ایک طرف ہوتا ہے ، یا سر کا آدھا حصہ ہوتا ہے۔ ایک عام حملہ دو گھنٹے ، دو دن ، یا کبھی کبھی ، یہاں تک کہ ایک ہفتہ تک بھی رہ سکتا ہے۔ جب کوئی شخص درد شقیقہ سے دوچار ہوتا ہے تو روشنی اور شور و غضب کی بھرمار ہے۔ دوسری علامات میں عام طور پر متلی ، الٹی ، اور جسمانی سرگرمی کے دوران بڑھتے ہوئے درد شامل ہیں۔

NHS فرماتا ہے کہ درد شقیقہ ایک عام عام اعصابی حالت میں سے ایک ہے ، جس کی وجہ سے مرگی ، دمہ اور ذیابیطس ایک ساتھ مل جاتے ہیں۔ یقینا، ، آپ کو دی گئی دواؤں کا استعمال ہوسکتا ہے ، لیکن ان کے بہت سے ضمنی اثرات ہیں ، جن میں سے ایک غنودگی ہے۔ جیسا کہ ان کا کہنا ہے کہ ، قدرتی ہونا ہمیشہ بہتر ہے ، اور یہی وہ مقام ہے جہاں یوگا سے بچاؤ آتا ہے۔

یوگا ایک درد شقیقہ کو ٹھیک کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

یوگا ایک قدیم عمل ہے ، جس کے مشق کرنے والے اسے صرف ورزش کی ایک شکل سے زیادہ سمجھتے ہیں۔ یہ سانس لینے کی تکنیکوں اور آسنوں کے امتزاج کے ذریعے مجموعی زندگی کے احساس کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں اور یہ صرف جنگ کی بیماریوں میں مدد کرتا ہے جبکہ کرنسیوں ، توانائی کے بہاؤ اور مجموعی صحت کو درست کرتے ہوئے۔ ہر دن یوگا کی مشق کرنے اور درد شقیقہ کی طرح کی پریشانیوں کو خلیج میں رکھنے کے ل your آپ کے چند منٹ کا وقت لگتا ہے۔

مائگرین امداد کے لئے یوگا میں ٹاپ 8 آسنز

1. پدمسانہ
2. اتاناسنا
3. اڈھو مکھا سواناسنہ
4. مرجاریہسانہ
5. پاسچیموٹناسن
6. سیٹو باندھاسنا
7. بالسانہ
8. شاوسانا

1.پدمسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

پدمسان یا لوٹس پوز ایک مراقبہ آمیز کرنسی ہے جو دماغ کو سکون بخشتا ہے اور سر کو صاف کرتا ہے ، اس طرح سر درد کو کم کرتا ہے۔ اگرچہ یہ کتنا آسان نظر آتا ہے اس سے دھوکہ نہ کریں۔ اس نشست پوز پر عبور حاصل کرنا کافی کام ہوسکتا ہے۔ چیلنج کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار ہیں؟

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پدماسنا کے لئے مکمل رہنما

TOC پر واپس جائیں

2. اترناسانا

تصویر: شٹر اسٹاک

اتاناسنا یا پاڈا ہاساسنا ، جیسا کہ اسے مشہور کہا جاتا ہے ، ایک کھڑا آسن ہے ، اور اس سے بھی آگے کا موڑ۔ یہ جسم کے بنیادی حصے پر کام کرتا ہے کیونکہ یہ اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے ، جس سے ذہن کو پرسکون کیا جاتا ہے۔ اس سے درد شقیقہ کے درد کو بھی دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اترناسنا کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

3. اڈھو مکھا سواناسنہ

تصویر: شٹر اسٹاک

اڈھو مکھا سواناسنہ ایک لاحق ہے جو ایک کھینچنے والے کتے کی طرح ہے۔ اور لڑکا! جانور ہمیں کچھ اہم اہداف دیتے ہیں۔ آپ یقین نہیں کریں گے کہ اس حد تک کتنا اطمینان بخش ہے جب تک کہ آپ اس کی کوشش نہ کریں۔ اس سے دماغ میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے ، اور یہ درد کو ٹھیک کرنے اور درد شقیقہ کے سر درد کی تعدد کو کم کرنے کی طرف کام کرتا ہے۔ باقاعدہ مشق پوری طرح سے عارضے کا علاج کر سکتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اڈھو مکھا سواناسنہ کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

4. مرجاریہسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

بلی کی کھینچ یا مارجاریانا عام طور پر گائے کی کھینچ یا بٹیلسانہ کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے۔ ان دونوں آسنوں کا ملاپ مجموعی طور پر سسٹم کے لئے بے حد فائدہ مند ہے۔ یہ آسن ایک عظیم دماغ اور عضلات آرام دہ ہے۔ یہ آپ کی سانس میں بھی بہتری لاتا ہے اور آپ کو دباؤ جاری کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ تمام عوامل درد شقیقہ کے درد اور علامات سے نجات پانے میں معاون ہیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: مارجاریانا کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

5. پاسچیموٹاناسنہ

تصویر: شٹر اسٹاک

آگے بیٹھے ہوئے پاسچیموٹناسن ، درد شقیقہ کے درد کے لئے یوگا میں ایک اور حیرت انگیز آسن ہے۔ ایک بار جب آپ اس پر عبور حاصل کرلیں تو یہ آسان ہے ، اور یقین ہے کہ ایک بار جب آپ اس پر عمل کرنے لگے تو آپ کے یوگا ہتھیاروں کا لازمی جزو بنیں گے۔ یہ آسن دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے ، جو مائگرین کے دو اہم محرک ہیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پاسچیموٹناسن کی مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

6. سیٹو باندھاسن

تصویر: شٹر اسٹاک

اسے برج پوز بھی کہا جاتا ہے ، یہ آسن بھی اسی طرح ملتا ہے۔ یہ آسن آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور آپ کے دماغ کو پرسکون اور راحت بخش دیتا ہے۔ یہ پریشانی کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ میں خون کا ایک گلہ بھیجتا ہے ، جو درد کو دور کرنے اور اس خرابی کی علامات میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سیٹو باندھاسن کے لئے مکمل گائیڈ

TOC پر واپس جائیں

7. بالسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

اس آسن کو چلڈرن پوز کہا جاتا ہے ، اور یہ ایک زبردست آرام کرنے والا لاحقہ بھی ہے ، ایک طرح کا تناؤ بڑھانے والا۔ اس سے آپ کے ٹخنوں ، کولہوں اور رانوں کو اچھی لمبائی دینے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ کا جسم پھیلا ہوا ہو تو آپ کا اعصابی نظام پرسکون ہوجاتا ہے۔ دباؤ اور تھکاوٹ کم ہوجاتی ہے ، اور اس طرح سے ، مہاسوں کا خاتمہ ہوجاتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بالسانہ کے لئے مکمل رہنما

TOC پر واپس جائیں

8. شاواسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

شواسانا یا لاش لاحق ایک عظیم یوگا سیشن کا آخری انتہا ہے۔ یہ جسم میں آرام کی ایک گہری کیفیت لاتا ہے۔ جسم تقریبا ایک مراقبہی حالت میں چلا جاتا ہے ، اور ، لہذا ، پوری طرح سے جوان ہوا ہے۔ اس تجدید سے نقل مکانی پر پابندی لگانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: شاوسانا کے لئے مکمل رہنما

TOC پر واپس جائیں

درد شقیقہ کے درد کے ل yoga یوگا میں ان بنیادی اور آسان آسنوں پر عمل کرنا شروع کریں۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے بھی اچھ forے مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس میں جو کچھ لیتا ہے وہ ہے چٹائی کو لوٹانا اور اس انتہائی اطمینان بخش مشق میں ترمیم کرنا۔

احتیاط کا ایک لفظ

یوگا کارگر ہے ، اور بیشتر ڈاکٹر آج آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ ورزش کی اس شکل کو اپنائیں۔ لیکن جب مائگرینوں کی بات آتی ہے تو ، بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کے مشورے کے بغیر اپنی دوا بند نہیں کریں گے۔ اگرچہ یہ مشق ادویات کو مدد فراہم کرتی ہے ، لیکن یہ کوئی متبادل نہیں ہے۔