خون میں آکسیجن کی سطح کو بڑھانے کے 8 بہترین طریقے

کیا آپ اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ کیا تھکاوٹ اور تھکن آپ کی زندگی کو سخت بناتی ہے؟ اس صورتحال کو پلٹنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کے خون میں آکسیجن کی سطح میں اضافہ ہو۔

آپ یہ کیسے کرتے ہیں؟ اس پوسٹ کے بارے میں یہی ہے۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں!

خون میں آکسیجن کی سطح میں اضافہ کرنے کا طریقہ

آپ کے خون میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھانے کے لئے بہت زیادہ رقم خرچ کرنے یا زندگی میں سخت تبدیلیاں لاگو کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سلسلے میں کامیابی کے ل You آپ کو طرز زندگی میں کچھ آسان تبدیلیوں اور صحت مند عادات کو اپنانے کی ضرورت ہے۔

1. ورزش

یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کا خون آکسیجن سے متاثر ہے ، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، جسم کے خلیات آکسیجن کو باقاعدہ شرح (1) سے زیادہ جلاتے ہیں۔ جیسے جیسے جسم میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، آپ کا دماغ آکسیجن کی زیادہ فراہمی حاصل کرنے کے لئے سانس کی شرح میں اضافہ کرتا ہے۔ زیادہ آکسیجن لینے کے ل Your ورزش کے دوران آپ کے پھیپھڑوں اور دل کی زیادہ سے زیادہ اہلیت ہوتی ہے۔ یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ لوگ COPD کا شکار ہیں اور اس کے نتیجے میں کم آکسیجن سنترپتی ورزش کے ذریعہ خون میں آکسیجن کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔

2. اینٹی آکسیڈینٹ

جب آپ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں تو ، آپ کا جسم آکسیجن کو بہتر طریقے سے استعمال کرسکتا ہے (2) وٹامن ای اور سی سمیت بعض وٹامنز میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ثابت ہوتی ہیں۔ آپ اپنے کھانے کو اینٹی آکسیڈینٹ بڑھانے کے ل foods کرینبیری ، بلوبیری ، سرخ گردے کی پھلیاں اور گہری پتیوں والی سبزیاں کھا سکتے ہیں۔

3. کرنسی میں بہتری

آپ نے کرن میں اور خون میں بڑھتی ہوئی آکسیجن کے ساتھ اس کے ربط کے بارے میں نہیں سوچا ہوگا ، لیکن وہ اصل میں جڑے ہوئے ہیں (3)! جب آپ کھڑے ہوجاتے ہیں ، چلتے ہو یا گھستے ہوئے کرنسی میں بیٹھتے ہیں تو ، یہ ایک حد تک سانس لینے کے عمل میں رکاوٹ ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ آکسیجن کی کم مقدار میں استعمال کرتے ہیں۔ سیدھے اور سیدھے کرنسی کے ساتھ سیدھے بیٹھنے یا چلنے سے زیادہ آکسیجن کو سانس لینے میں مدد ملتی ہے ، اور یہ خون کے دھارے میں بھی داخل ہوسکتا ہے۔

4. سیونگ 2 اور کاربن مونو آکسائیڈ سے بچنا

ان علاقوں اور خطوں سے بچنے کی کوشش کریں جہاں کاربن مونو آکسائڈ اور اسی طرح کی گیسوں کی حراستی زیادہ ہو۔ اگرچہ شہری علاقوں میں ایسے علاقوں کی تلاش مشکل ہے۔ بہر حال ، ان سڑکوں سے بچنے کی کوشش کریں جہاں ٹریفک کی بھیڑ زیادہ ہو۔

5. تازہ ہوا حاصل کرنا

جب آپ ان علاقوں میں زیادہ وقت گزارتے ہیں جہاں آلودگی کم اور تازہ ہوا میسر ہوتی ہے تو ، آپ کے خون کے بہاؤ میں آکسیجن کی بڑی فراہمی آجاتی ہے۔ آپ اپنے باغ میں درخت اور جھاڑی لگائیں جب وہ CO2 میں بھگو کر ماحول میں آکسیجن چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ جاگنگ یا ندی کے کنارے ، ایک پارک یا سبز علاقوں کی طرف سے مارننگ واک کا سہارا بھی لے سکتے ہیں جہاں سانس لینے کے ذریعے ہوا زیادہ آکسیجن لے سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھر کے کمروں کو بھی مناسب طور پر ہوادار بنا ہوا ہے۔

6. ضروری فیٹی ایسڈ کے ساتھ کھانا کھانا

ضروری فیٹی ایسڈ پر مشتمل غذا کھانے متعدد طریقوں سے فائدہ مند ہیں (4) اگر آپ خون کے بہاؤ میں آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو یہ کھانے کی اشیاء مثالی ہیں۔ الفا-لینولینک ایسڈ اور لینولک ایسڈ جیسے مرکبات والے کھانے اس سلسلے میں بہت مفید ہیں۔ آپ کو کافی مقدار میں سویابین ، فلاسیسیڈ اور اخروٹ کھانا چاہئے۔

7. گہری سانس لینے کا سہارا

جب آپ زیادہ آکسیجن لینا چاہتے ہیں تو ، سانس لینے کی گہری تکنیک کا سہارا لیں۔ تیز اور گہری سانس لینے کے طریقے آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہونے اور بالآخر خون کے دھارے میں جانے کے لئے زیادہ آکسیجن کا اہل بناتے ہیں۔

8. منشیات ، شراب اور تمباکو نوشی چھوڑنا

تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے اجتناب کرتے ہوئے ، آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کا خون بہاؤ آکسیجن کی مطلوبہ سطح سے متاثر ہے۔ یہ کہنا ضروری نہیں ہے کہ ایسی عادات کو ترک کرنا آپ کی مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔

اب جب آپ جانتے ہو کہ خون میں آکسیجن کی سطح کو کیسے بڑھانا ہے ، آپ کس انتظار میں ہیں؟ آج ہی ان آسان نکات کو آزمائیں اور اپنے خون میں اضافے والی آکسیجن کی سطح کے نتائج دیکھیں۔ آکسیجن کی سطح بلند ہونے پر ، آپ کو کم تھکاوٹ اور دنیا پر مقابلہ کرنے کے لئے تیار محسوس ہوگا!

اس پوسٹ نے آپ کی مدد کیسے کی؟ ذیل کے خانے میں تبصرہ کرکے ہمیں بتائیں۔