ہزاروں سالوں سے اس کے فوائد جانے جانے کے باوجود ، حالیہ دنوں میں ہی مکا روٹ کو شناخت ملی ہے۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، اس سے کہیں زیادہ دیر ہوچکی ہے۔ اس مضمون میں ، ہم نے مکا جڑ پاؤڈر ، غذائیت کے حقائق ، اور مضر اثرات کے حیرت انگیز فوائد پر تبادلہ خیال کیا ہے۔ مزید جاننے کے ل reading پڑھتے رہیں۔

مکا غذائی اجزاء کو مندمل کرنے کا ایک قدرتی ذریعہ ہے۔ صرف اتنا ہی نہیں - ایک محفوظ سپر فوڈ کی حیثیت سے اس کی لمبی تاریخ ہزاروں سال پرانی ہے جہاں شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اسے اینڈیس پہاڑوں میں رہنے والے لوگوں نے بھی لیا تھا۔

مکا ایک اڈاپٹوجن ہے - یہ جسمانی ماحولیاتی تناؤ جیسے قدرتی مصروف شیڈول اور مطالبہ طلب نوکری کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ بھی شامل ہے جس نے جنسی صحت کو بہتر بنانے ، ہارمون کی سطح کو متوازن کرنے ، اور یہاں تک کہ موڈ اور میموری کو بہتر بنانے کا مظاہرہ کیا ہے۔

مکا روٹ کے فوائد کیا ہیں؟

1. مکا روٹ پاؤڈر سیکس ڈرائیو کو بڑھاتا ہے

جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ میکا جانوروں کی نطفہ شمار کو کیسے فروغ دے سکتا ہے۔ مزید تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ مکا پر مردوں نے 8 ہفتوں میں جنسی خواہش کو بہتر بنایا ہے۔

ابتدائی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ میکا کس طرح آپ کی خوشنودی کو معمولی حد تک فروغ دے سکتا ہے۔ ایک اور تحقیق میں ، مردوں کو ہلکا پھلکا عدم فعل ، جب میکا دیا جاتا ہے تو ، ان کی جنسی کارکردگی میں نمایاں بہتری آئی تھی (1)۔

2. ہارمونل عدم توازن کا علاج کرتا ہے

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ ہارمونل عدم توازن کے علاج کے ل ma زبانی طور پر مکا لے سکتے ہیں (2) دیگر مطالعات میں یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ مکcaا ، جب پوسٹ مینوپاسال خواتین ابتدائی طور پر لیا جاتا ہے تو ، ہارمونل عمل اور توازن ہارمون کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جڑ پاؤڈر نے اس سے وابستہ تکلیف کو بھی ختم کردیا تھا ، بشمول گرم چمک اور رات کے پسینے (3)۔

کچھ تحقیق کا کہنا ہے کہ مکcaا روٹ پاؤڈر کا استعمال خواتین میں چھاتی کی افزائش کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ یہ متنازعہ بھی ہے کہ آیا یہ بڑھتے ہوئے ایسٹروجن کی حمایت کرتا ہے یا نہیں۔ تاہم ، ہمیں اس پہلو میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

کیا تم جانتے ہو؟

کافی کے لئے ایک عظیم متبادل کے طور پر لاس اینجلس کے کچھ حصوں میں مکا کافی حد درجہ رجحان بن گیا ہے۔

3. تائرایڈ صحت کو بڑھاوا سکتے ہیں

شٹر اسٹاک

جڑی بوٹیوں کے ماہر عام طور پر تائیرائڈ کی پریشانیوں کے لئے میکا جڑ پاؤڈر کی سفارش کرتے ہیں۔ کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ اس سے تائیرائڈ گلٹی کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے ، اور اگر آپ ہائپوٹائیڈائیرزم (Underactive thyroid) سے دوچار ہیں تو یہ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

تاہم ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ اپنے تائرواڈ کے مسائل کے ل ma مکا جڑ پاؤڈر لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے پاس کوئی لفظ رکھیں۔

4. باڈی بلڈنگ میں مدد کرسکتے ہیں

میکا کا غذائی اجزاء پروفائل اتنا متاثر کن ہے کہ اسٹرائڈائڈس کے بدلے اسٹیمائڈز اور طاقت کو بہتر بنانے کے ل often اکثر یہ کھلاڑی استعمال کرتے ہیں۔

مکا پروٹین ، امینو ایسڈ ، اور دیگر وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے - یہ سب ورزش کے معمولات کو بڑھانا ضروری ہیں۔ مزید اہم بات یہ ہے کہ میکا کے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات تاخیر سے پٹھوں میں ہونے والی تکلیف کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ پٹھوں کی مرمت کے ذمہ دار مدافعتی خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے ، اور اس سے ورزش سے متاثرہ پٹھوں کو ہونے والے نقصان کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرسکتے ہیں

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مکا جڑ پاؤڈر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین کے معاملے میں (4)

ایک اور مشاہداتی مطالعے میں جس میں 50 افراد شامل ہیں ، مکا کی مقدار کم بلڈ پریشر (5) سے وابستہ تھی۔

تاہم ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اس مقصد کے لئے میکا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں - کیونکہ کچھ ذرائع بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے میکا کے استعمال کے خلاف بھی مشورہ دیتے ہیں۔

6. پریشانی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے

2008 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ماکا افسردگی اور اضطراب کو کم کرنے میں فائدہ مند اثر انداز ہوسکتا ہے۔ ایک اور پائلٹ کے مطالعے کے بعد جو رجعت پسندی کے بعد کی خواتین پر کی گئیں ان سے معلوم ہوا ہے کہ میکا افسردگی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ ہارورڈ میڈیکل اسکول کی ایک رپورٹ کے مطابق ، مکcaا روٹ پاؤڈر اینٹیڈپریسنٹس کے مضر اثرات کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، جس میں جنسی کارکردگی سے متعلق امور بھی شامل ہیں (6)۔

7. جلد کی صحت کو بڑھا سکتا ہے

کچھ ذرائع تجویز کرتے ہیں کہ میکا مہاسوں اور داغوں کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ جڑ پاؤڈر جلد کی حساسیت کو بھی کم کرسکتا ہے - جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کی جلد کو انتہائی درجہ حرارت ، خاص طور پر گرم یا سرد موسم میں برداشت کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

کیا تم جانتے ہو؟

انکا تہذیب کے زمانے سے ہی مکا بڑے پیمانے پر کھا رہا ہے۔ یہ ابھی بھی اینڈیائی عوام ، کوئچوہ کے ذریعہ کھانے کے ذرائع کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

8. بالوں کے گرنے سے بچ سکتا ہے

اگرچہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ بالوں کو گرنے سے روکنے کے لئے میکا کا براہ راست استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ ہارمون کو متوازن بنانے میں مدد دے کر اس کی تائید کرسکتا ہے۔ ہارمونل عدم توازن بھی بالوں کے گرنے کا ایک سبب ہے ، اور اس بات کو حل کرنے سے ، بالوں سے گرنے سے بچا جاسکتا ہے۔

یہ مکا کے فوائد ہیں۔ اور اب ، اس میں موجود غذائی اجزاء کی جانچ کرنے کا وقت آگیا ہے۔

مکاؤ روٹ کا غذائیت کا پروفائل

سائز 100 گرام تکمیل کرنے والے غذائیت کے حقائق
فی خدمت کی رقم
کیلوری 325		چربی 18 سے کیلوری
		ڈیلی ویلیو *
کل چربی 4 جی		5٪
سنترپت چربی 0 گرام		0٪
ٹرانس فیٹ 0 جی
کولیسٹرول 0 ملی گرام		0٪
سوڈیم 18 ملی گرام		1٪
کل کاربوہائیڈریٹ 71 گرام		24٪
غذائی فائبر 7 جی		29٪
شوگر 32 گرام
پروٹین 14 گرام
وٹامن اے		0٪
وٹامن سی		475٪
کیلشیم		25٪
لوہا		82٪
پروٹین
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
پروٹین	14.3 جی	29٪
کیلوری
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
کیلوری	325 (1361 kJ)	16٪
کاربوہائیڈریٹ سے	250 (1047 KJ)
چربی سے	17.9 (74.9 KJ)
پروٹین سے	57.1 (239 کلوگرام)
شراب سے	~ (0.0 KJ)
وٹامنز
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
وٹامن اے	0.0IU	0٪
وٹامن سی	285 ملی گرام	475٪
وٹامن ڈی	0.0IU	0٪
وٹامن ای (الفا ٹوکوفرول)	~	~
وٹامن کے	~	~
تھامین	~	~
ربوفلوین	0.4mg	21٪
نیاسین	5.7mg	29٪
وٹامن بی 6	1.1 ملی گرام	57٪
فولیٹ	~	~
وٹامن بی 12	~	~
پینٹوتھینک ایسڈ	~	~
چولین	~	~
بیٹین	~	~
معدنیات
منتخب شدہ خدمت کے مطابق رقوم		ڈی وی
کیلشیم	250 ملی گرام	25٪
لوہا	14.8mg	82٪
میگنیشیم	~	~
فاسفورس	~	~
پوٹاشیم	2000mg	57٪
سوڈیم	17.9mg	1٪
زنک	~	~
کاپر	6.0mg	300٪
مینگنیج	0.8mg	39٪
سیلینیم	~	~
فلورائڈ	~

سب اچھا. لیکن اس کے فوائد حاصل کرنے کے ل you آپ کو ایک دن میں کتنا پاؤڈر لینے کی ضرورت ہے؟

مکا جڑ کی تجویز کردہ خوراک کیا ہے؟

اسے دوبارہ شروع کرنے سے پہلے 3 سے 6 ماہ تک جاری رکھا جاسکتا ہے اور 2 ہفتوں کا وقفہ ہوسکتا ہے۔ ہارمون کی حالت میں مبتلا خواتین کے لwhile یہ بھی فائدہ مند ہوگا کہ وہ اپنے خون یا پیشاب پر نظر ڈالیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ ہارمون کی سطح مناسب توازن رکھتی ہے یا نہیں۔ آپ صبح کے وقت تمام جڑ پاؤڈر ایک ساتھ لے سکتے ہیں یا دن کے دوران کئی بار پھیلا سکتے ہیں۔

خوراک اہم ہے۔ کیونکہ اگر آپ اس سے تجاوز کرجاتے ہیں تو ، اس سے پیچیدگیاں مکمل طور پر مختلف ہوجاتی ہیں۔

مکا روٹ کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• حمل اور دودھ پلانے کے دوران مسائل

چونکہ یہاں کافی معلومات موجود نہیں ہیں ، لہذا ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ حمل اور دودھ پلانے کے دوران آپ مکے سے دور رہیں۔

• بڑھتی ہوئی ہارمون حساس حالات

ان میں چھاتی کا کینسر ، یوٹیرن اور ڈمبگرنتی کینسر ، یوٹیرن ریشہ دوائیوں ، اور اینڈومیٹریاسس شامل ہیں۔ چونکہ میکا نچوڑ ایسٹروجن کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے ، یہ ان حالات کو بڑھا سکتا ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا

چاہے یہ آپ کی البیڈو کو بڑھانا ہے یا آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنا ہے ، میکا ایک قابل آزمائش ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، حالانکہ جڑ پاؤڈر کے کچھ فوائد میں مزید توثیق کی ضرورت ہے۔

ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی کس طرح مدد کی ہے۔ براہ کرم نیچے والے خانے میں ایک رائے دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

مختلف قسم کے مکا روٹ پاؤڈر کیا ہیں؟

مک typesا روٹ پاؤڈر کی تین قسمیں ہیں۔ ریڈ میکا ، جو جڑوں کی نایاب ترین قسم سمجھا جاتا ہے ، اس میں مہلک ذائقہ ہوتا ہے اور اس میں سب سے زیادہ تعداد میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں۔ بلیک میکا خاص طور پر منی گنتی کو بڑھانے اور سیکس ڈرائیو کو فروغ دینے میں قوی ہے۔ پیلے رنگ کا مکcaہ الگ الگ ذائقہ رکھتا ہے اور یہ رجونورتی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مکا جڑ پاؤڈر استعمال کرنے کے مختلف طریقے کیا ہیں؟

آپ اپنی صبح کی کافی میں کچھ پاؤڈر چھڑک سکتے ہیں۔ یا اپنی اسمویلی میں تھوڑا سا اضافہ کریں۔ آپ میکا کو اپنے کوکی آٹے کا بھی ایک حصہ بنا سکتے ہیں۔

آپ اپنی ترکیبوں میں مارنگا بیج یا سن کے بیجوں کے ساتھ بھی میکا ملا سکتے ہیں۔ یا صرف دودھ کے ساتھ میکا پاؤڈر رکھیں۔

کیا میکا میں کیفین ہے؟

نہیں ، ایسا نہیں ہوتا۔ لیکن یہ کیفین کا ایک اچھا متبادل ثابت ہوسکتا ہے اور آپ کو یہ کیفیت نہیں دیتا ہے جو کیفین کرتا ہے۔

مک maا پاؤڈر کہاں خریدیں؟

آپ اسے اپنے قریب ترین سپر مارکیٹ اسٹور سے حاصل کرسکتے ہیں یا ایمیزون پر بھی آن لائن حاصل کرسکتے ہیں۔

آپ کب تک میکا پاؤڈر محفوظ کرسکتے ہیں؟

اس کی شیلف زندگی کو طول دینے کے لئے مکا پاؤڈر کو فریزر میں رکھا جاسکتا ہے (2 ½ سال تک رہتا ہے)۔ آپ اسے کمرے کے درجہ حرارت پر بھی رکھ سکتے ہیں (24 ماہ تک جاری رہتا ہے)۔

حوالہ جات

1. "کے ضمنی اثرات…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

2. "کا ہارمون توازن اثر…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

3. "ہارمون توازن اثر…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

“. "مکا بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور…"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

6. "کچھ" قدرتی "علاج محفوظ ہوسکتے ہیں…"۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول۔