حمل عورت کو تبدیل کرتا ہے۔ زندگی میں پہلی بار ، عورت کو اس معجزے کا احساس ہوا جو اس کا جسم ہے۔ بہرحال ، زندگی کو بڑھنے میں مدد کرنا ایک معجزہ ہے ، ہے نا؟ حمل کے خوبصورت مرحلے میں کھانا کھانے کی بات کی جاتی ہے تو کیا اور نہ کرنے کی سخت فہرست ہے۔ کسی عورت کی ذاتی پسندیدگی اور ناپسندیدگی بیک برنر پر ڈال دی جاتی ہے اور اس سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ اس کھانے کا استعمال کرے جو اس کے اور اس کے بڑھتے ہوئے بچے کے لئے اچھا ہے۔ وہ زندگی کے قیمتی شعلوں کی حفاظت کے ل food ، اپنے پیارے کھانے کی قربانی بھی دیتی ہے۔ یہ سب اور بہت کچھ ماں بننے کے علاقے کے ساتھ آتا ہے!

حاملہ عورت کو تینوں سہ ماہیوں کے دوران خشک میوہ جات اور گری دار میوے کھانے چاہئیں۔ حاملہ عورت کے لئے بادام ، خوبانی ، کاجو (محدود) ، چیری ، کرینبیری ، کشمش جیسے گری دار میوے اہم ہیں۔ ان میں اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو ماں اور بچے دونوں کو ایک سے زیادہ طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔ یہاں اس پوسٹ میں آپ سیکھیں گے کہ حاملہ خاتون کے لئے کشمش کس طرح فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔

حمل کے دوران کشمش کھانے کے فوائد

یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ حمل میں کشمش کھانا کس طرح ماں اور بچے دونوں کے لئے فائدہ مند ہے۔

ماں کے لئے

1. دانت کی دیکھ بھال

توقع کرنے والی ماؤں کو اپنے جسم کا بہترین ممکن طریقے سے دیکھ بھال کرنا ہوگا۔ بہت ساری کھانے کی اشیاء ہیں جو ماں کو کھانا پینا پڑتی ہیں جو منہ میں ایک مضبوط بو کے پیچھے رہ جاتی ہیں۔ بہت سی حاملہ خواتین بھی مسوڑوں کے بہنے سے دوچار ہیں۔ منہ کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے اور یہ متلی کو خلیج میں رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کشمش میں اولیانولک ایسڈ ہوتا ہے ، جو دانتوں کو گہا اور کھردری سے بچاتا ہے۔ یہ منہ سے بدبو پیدا کرنے والے جراثیم اور منہ کی دیگر پریشانیوں سے بھی بچاتا ہے۔

2. قبض

کشمش میں فائبر کا زیادہ مقدار ہوتا ہے اور وہ حمل کے ابتدائی قبض کے دوران درپیش سب سے عام پریشانی کے علاج میں مؤثر ہیں۔ یہ خشک پھل پانی کو جذب کرتا ہے اور ایک رَک رجحان پیدا کرتا ہے جس سے آنتوں کی نقل و حرکت آسان ہوجاتی ہے۔

Blood. خون کے خلیات تیار کرتا ہے

حمل کے دوران ، خواتین بڑھتی ہوئی جنین کے لئے غذائی اجزاء فراہم کرنے کے بعد ان کو خون کی کمی کا شکار ہوجاتی ہیں۔ کشمش میں وٹامن بی کمپلیکس ، آئرن اور ایسی کئی معدنیات پائی جاتی ہیں جو جسم میں ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ اس سے خون کی کمی کو دور رکھنے اور اس مرحلے کے دوران کمزوری اور دیگر مسائل سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

4. کینسر کی روک تھام

چونکہ حمل کے دوران جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں ، لہذا یہ کینسر جیسے سنگین مسائل کا زیادہ شکار ہوتا ہے۔ کشمش میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹ جسم میں موجود آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑتے ہیں جو کینسر کے ٹیومر کی تشکیل کا ایک بنیادی سبب ہیں۔

5. عمل انہضام میں آسانی ہے

کشمش کے ریشے دار مواد معدے کی صفائی میں مدد کرتا ہے اور جسم سے فضلہ مواد اور زہریلے مادے نکالتا ہے۔ اس عمل سے حاملہ عورت کے جسم میں خوراک کی ضرورت بھی بڑھ جاتی ہے جو بچے کی نشوونما اور ان کی مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے۔

بچہ دانی کی بڑھتی ہوئی جگہ کے ساتھ ، دوسرے اعضاء کو تھوڑی بہت جگہ ملتی ہے اور عمل انہضام ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ کشمش میں موجود میگنیشیم اور پوٹاشیم مواد تیزابیت کو بھی کم کرتا ہے اور کھانے کی عمل انہضام کو آسان کرتا ہے۔

6. اعلی توانائی

کشمش انگور کی خشک شکل ہے اور ان میں بہت سارے فریکٹوز اور گلوکوز کی مقدار ہوتی ہے جو ہمارے کھانے سے ضروری وٹامن جذب کرتی ہے اور اس طرح جسم میں توانائی لاتی ہے۔ چونکہ حمل کے دوران جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں اس لئے ماں اور بچے کی ضروریات سے نمٹنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

کشمش ماں کے مدافعتی نظام کو بھی تقویت بخشتی ہے اور جو تبدیلی آتی ہے اس کا مقابلہ کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ یہ لیبر اور ولادت کے دوران بہت ضروری جسمانی طاقت دیتا ہے۔

بچے کے لئے

7. بینائی

جنین اس کی تمام ضروریات کے لئے پوری طرح ماں پر منحصر ہے ، جس میں اس کے اعضاء کی افزائش بھی شامل ہے! حمل کے دوران کشمش کا استعمال بڑھنے والے جنین کو اچھی نظر کی نشوونما میں مدد دیتا ہے۔ حاملہ خواتین کشمش کھائیں۔ خاص طور پر آنکھوں سے متعلق ، جنین کے کسی بھی نقص کی نشوونما کے امکانات کو کم کرنا۔

8. مضبوط ہڈیاں

کشمش میں کیلشیم اور آئرن کی کافی مقدار ہوتی ہے۔ کشمش ، جب حاملہ ہوتی ہے تو ، کھانے سے بچے کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔

حاملہ خواتین حاملہ ذیابیطس کا شکار ہیں۔ کشمش میں گلوکوز ہوتا ہے ، لہذا ایسی خواتین جو ذیابیطس کی اس شکل میں مبتلا ہیں ، اعتدال میں کشمش کا استعمال کریں۔

حمل ایک خوبصورت تجربہ ہوسکتا ہے۔ اور جب عورت جانتی ہے کہ اس کی صحت اور اس کے بڑھتے ہوئے بچے کی صحت محفوظ ہے تو ، تجربہ خوش کن ہوسکتا ہے۔ چھوٹی چھوٹی کشمش والدہ کے ذہن کو آسانی سے ہمکنار کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے! آپ کو معلوم ہوگا کہ حمل کے دوران کشمش کھانے سے بہت فائدہ ہوتا ہے۔ لہذا ایک مٹھی بھر لیں ، اور اعتدال سے مزین اور صحت مند کشمش سے لطف اندوز ہوں۔