فہرست کا خانہ:
- جالندھر بندھا کیا ہے؟
- جالندھرا بندھا کی مشق:
- جالندھرا باندھا کرنے کے اقدامات:
- جالندھرا بندھا کی مشق کرنے کے فوائد:
- جالندھرا بندھا کرنے کے لئے نکات:
- ذہن میں رکھنے کے لئے نکات:
کیا آپ باقاعدگی سے یوگا کرتے ہیں؟ اگر ہاں ، تو پھر یوگا لاگو ہے کہ آپ کو اپنی حکومت میں شامل کرنا ضروری ہے (اگر آپ نے اسے ابھی شامل نہیں کیا ہے)۔ یہ جالندھارا بندھا لاحق ہے ، جو آپ کو صحت مند زندگی گزارنے اور جسمانی عوارضوں کو آسانی سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
کیا آپ مزید جاننا چاہیں گے؟ پڑھیں!
جالندھر بندھا کیا ہے؟
یہ عام یوگا کرنسی اشٹنگ یوگا میں شامل ہے ، لیکن اس کے نام کی وجہ واضح نہیں ہے۔ تاہم ، یہ سنسکرت کے الفاظ 'جل' اور 'دھر' کے معنی میں ہے ، جس کا مطلب ویب ہے اور بہاؤ کو بالترتیب روکنا ، اس کے نام کی وجہ بن سکتا ہے۔ اسے ٹھوڑی کا تالا بھی کہا جاتا ہے۔
جالندھرا بندھا کی مشق:
اچھی بات یہ ہے کہ جالندھارا باندھا کو کسی سخت آسن پوز میں آنے کے بغیر ہی عمل کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، آپ اس پر عمل کرنے کے ل Pad پدماسان کے لاحق ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اس کرنسی کو آزمانے کے لئے بجرسانہ کے پوز میں بھی داخل ہوجاتے ہیں۔
جالندھرا باندھا کرنے کے اقدامات:
جالندھرا باندھا کرنے کے ل you ، آپ کو پدمسان میں جانے کی ضرورت ہے۔ گردن اور سر دونوں کو سیدھا ہونا چاہئے۔
- اپنی ہتھیلیوں کو اپنے گھٹنوں پر رکھیں (اپنے گھٹنوں کو باہر کی طرف بڑھانا چاہئے)۔
- پھر آہستہ سے سانس لیں۔
- اب ، گہری سانس لیں اور اپنا سینہ بلند کریں۔
- اپنی سانس 10 سیکنڈ تک رکھنا ضروری ہے۔
- جہاں تک ممکن ہو سر کو جھکائے بغیر اپنی ٹھوڑی اٹھائیں۔
- اب ، آہستہ سے آگے موڑیں اور اپنے سر اور گردن کو سینے کی طرف دھکیلیں۔
- اب ، ایک ہی وقت میں اپنی گردن اور گلے کے پٹھوں کا معاہدہ کریں۔
- اپنی ٹھوڑی کو نیچے کیج and اور اس کو جگولر نشان پر رکھیں۔
- اپنی ٹھوڑی نیچے رکھیں۔
- گلے اور گردن کے پٹھوں کو معاہدہ کریں اور اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں۔
- اپنی ناک کی نوک کو دیکھیں۔
- کچھ دیر اس پوزیشن پر رہیں۔
- ابتدائی پوزیشن پر واپس آنے کے لئے اپنی ٹھوڑی اور گردن اٹھائیں۔
جالندھرا بندھا کی مشق کرنے کے فوائد:
اس عمر رسیدہ یوگا کرنسی کو آزمانے سے آپ کو بے شمار فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ جالندھرا باندھا کے اہم فوائد ہیں:
- یہ کرنسی ریڑھ کی ہڈی میں کام کرتی ہے۔ یہ خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے ، اس طرح آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
- یہ خون کی رگوں کو متاثر کرتا ہے جو گردن کے نیچے واقع ہیں اور دماغ کو خون کی فراہمی کو کم کرتا ہے۔ اس سے جسمانی سرگرمیاں سست ہوجاتی ہیں۔ وقت اور مشق کے ساتھ ، آپ اس کرنسی کو آزما کر اپنے دل کی تال کو کم کرسکتے ہیں اور جسم کی خاموشی کو محسوس کرسکتے ہیں۔
- یہ تائیرائڈ کے افعال کو بہتر بنانے کے لئے کہا جاتا ہے۔
- کرنسی کی توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
- یہ کندھوں کو آزاد کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور اوپری ریڑھ کی ہڈی کو صحیح طرح سے سیدھ میں کرتا ہے۔
- آپ قدرے حیرت زدہ ہوسکتے ہیں ، لیکن اس لاحق ادا کرنے سے آپ کی شکل کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے! اسے آزمانے سے آپ کو ڈبل ٹھوڑی سے نجات مل جائے گی۔ مہنگا پلاسٹک سرجری کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- قدیم حکمت کے مطابق ، اس سے وسودھی سائیکل کو مدد ملتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ جذبات اور احساسات کے اظہار میں زیادہ کارگر ہوجاتے ہیں۔
- یہ یوگا پوز خاص طور پر ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے جن کو اپنی آواز کی ڈوریوں کو دبانے کی ضرورت ہے (جیسے بولنے والے اور گلوکار)۔ یہ مخر کی ہڈی میں خون کے بہاؤ میں مدد فراہم کرتا ہے۔
جالندھرا بندھا کرنے کے لئے نکات:
اس یوگا کرنسی سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو دوسرے مناسب یوگا پوز کے ساتھ اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ جالندھرا باندھا کمبھکا کے بعد ، اور ریچکا پر عمل کرنے سے پہلے کرنا چاہئے۔ آپ پرینام کرتے ہوئے اس پر عمل کرسکتے ہیں۔
ذہن میں رکھنے کے لئے نکات:
اگرچہ جالندھارا باندھا کی سادگی اور اس کے فوائد واضح ہیں ، آپ کو کچھ مخصوص حالات میں اس کو انجام دینے سے باز رہنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو یہ کوشش نہیں کرنی چاہئے جب:
- آپ سانس کی دشواریوں میں مبتلا ہیں
- آپ کو یا تو بلڈ پریشر کم ہے