7 یوگا لاحق ہیں جو آپ کے بالوں کی حفاظت کرسکتے ہیں

جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں تو آپ کیا دیکھتے ہیں؟ اگر مدھم اور بے جان بال آپ کو گھور رہے ہیں تو ، وقت اٹھانا ہوگا۔ بہت سارے مطالعات سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ کے بال مجموعی صحت کی عکاس ہیں۔ اسے اچھی حالت میں رکھنے کے ل you آپ کو مزید وجوہات فراہم کرتے ہیں۔ اس میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ، یہاں 7 یوگا آسن موجود ہیں جو یقینی طور پر بالوں کی صحت کو بڑھانے والے ہیں۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں

لیکن پہلے ، آئیے آپ کے بالوں پر یوگا کے اثر کے بارے میں جانیں۔

یوگا آپ کے بالوں کو کیسے بچاتا ہے؟

جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، یوگا ہمارے جسم پر حیرت کا کام کرتا ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ اس سے آپ کے بالوں کو کھینچنے والے رنگوں سے اس انداز میں بدل سکتے ہیں جو اعلی کے آخر والے سیلون بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور اضطراب کو کم کرتا ہے ، جو بالوں کے انحطاط میں اہم عوامل ہیں۔

کچھ یوگا آسن ، خاص طور پر ، آپ کے بالوں کے لئے حیرت انگیز کام کرتے ہیں کیونکہ سر کی پوزیشن آپ کی کھوپڑی میں خون کی گردش کو بڑھا دیتی ہے ، اور آپ کے بالوں کے گردوں کو متحرک کرتی ہے۔ آئیے اب ان پر نگاہ ڈالیں۔

بالوں کی حفاظت کے لئے یوگا میں 7 بہترین پوز

1. اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کا سامنا کرنا پڑتا کتا لاحق ہے)
2. اتاناسنا (اسٹینڈ فارورڈ موڑنے والا لاحقہ)
3. اُستانسنا (اونٹ پوز)
4. وجراسان (گرج چمک کے پوز)
5. سورنگاسانہ (تمام اعضاء لاحق)
6. پونمکتاسن (ہوا سے نجات دلانے والا خط)
7. سرسنا (ہیڈ اسٹینڈ پوز)

1. اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کا سامنا کرنے والا کتا لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

اڈھو مکھا سواناسنہ - تھوڑا سا بھاری لگتا ہے ، ہے نا؟ ٹھیک ہے ، پوز کرنا اتنا مشکل نہیں جتنا اس کے نام کا اعلان کرنا ہے۔ آسن کو نیچے کا سامنا کرنے والا ڈاگ پوز کہا جاتا ہے کیونکہ یہ آگے پیچھے موڑتے ہوئے ایک کتے کی طرح ہے۔ یہ ابتدائی سطح اشٹنگ یوگا آسن صبح خالی پیٹ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ تقریبا 1-3 about- the منٹ تک پوز تھامیں۔

فوائد: اڈھو مکھا سواناسنہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، جس سے تازہ خون آپ کے سر میں بہتا ہے۔ یہ پیٹ کے پٹھوں کو دباؤ اور عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو پھیلا دیتا ہے ، اس طرح دباؤ کو آزاد کرتا ہے۔ آسن آپ کے دماغ کو بھی سکون بخشتا ہے اور اسے پرسکون کرتا ہے۔

اس ویڈیو گائیڈ کی مدد سے آسن پر عمل کریں: یوٹیوب ڈاٹ کام

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اڈھو مکھا سواناسنہ

TOC پر واپس جائیں

2. اترناسانا (آگے موڑ کے موڑ)

تصویر: شٹر اسٹاک

اترناسنا ، جسے اسٹینڈنگ فارورڈ موڑنے والا پوز بھی کہا جاتا ہے ، آپ کے جسم کو نئی شکل دیتا ہے اور آپ کے حوصلے بلند کرتا ہے۔ اس انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا کے لاحقہ کو کم از کم 15-30 سیکنڈ کے لئے منعقد کرنے کی ضرورت ہے۔ صبح اس وقت مشق کریں جب آپ کا پیٹ خالی ہو ، یا اگر یہ ممکن نہیں ہو تو شام کو شفٹ کریں ، لیکن صرف آپ کے آخری کھانے کے بعد 4-6 گھنٹے کے وقفے کے بعد۔

فوائد: اتاناسنا آپ کے سر کے خلیوں میں توانائی کا رش بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کے ہلچل زدہ دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے اور سر درد اور نیند کی راتوں کو الگ کرتا ہے۔ ہاضمہ اعضاء کو اچھی طرح سے مالش کیا جاتا ہے ، جو قبض کے مسائل حل کرتا ہے۔

اس ویڈیو گائیڈ کی مدد سے آسن پر عمل کریں: یوٹیوب ڈاٹ کام

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اُٹھاناسنا

TOC پر واپس جائیں

3. استرسان (اونٹ پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

اُسٹراسنا ، جسے اونٹ پوز بھی کہا جاتا ہے ، ایک پسماندہ موڑ ہے جو آپ کے دل کے چکر کو کھولتا ہے۔ اس بنیادی سطح پر وینیاسا 30-60 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔ بہترین نتائج کے ل an صبح کے وقت خالی پیٹ پر آسن کی مشق کریں کیونکہ آپ کا جسم ہضم شدہ کھانے سے توانائی لے کر آپ کو بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کا اہل بناتا ہے۔

فوائد: استراسان عمل انہضام اور اخراج کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کے سینے کو کھولتا ہے ، پھنسے ہوئے تناؤ کو دور کرتا ہے۔ یہ آپ کے چکروں کو تندرست اور متوازن کرتا ہے ، آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے ، اور آپ کے جسم کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ ماہواری کو باقاعدہ کرتا ہے اور انڈاشیوں میں تناؤ کو آزاد کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس ویڈیو گائیڈ کی مدد سے آسن پر عمل کریں: یوٹیوب ڈاٹ کام

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: استراسان

TOC پر واپس جائیں

V. واجراسنا (گرج چمک)

تصویر: شٹر اسٹاک

وجرانہ ، جسے تھنڈربولٹ پوز بھی کہا جاتا ہے ، اس کا ایک اور نام ہے ، - ڈائمنڈ پوز - جو اس یقین سے آتا ہے کہ وجراسان پوزیشن میں کیا گیا پرانایم انسانی جسم کو ہیرے کی طرح مضبوط بناتا ہے۔ وجراسان ان چند پوزوں میں سے ایک ہے جو کھانا کھانے کے بعد کرتے ہیں۔ یہ ابتدائی سطح ونیاسا اسٹائل یوگا آسن کم از کم 5-10 منٹ تک کرنے کی ضرورت ہے۔

فوائد: باقاعدگی سے مشق کرنے سے واجراسانا قبض کو ختم کرتا ہے۔ یہ دماغ میں استحکام لاتا ہے ، موٹاپا کو کم کرتا ہے ، اور پیٹھ میں دباؤ کو دور کرتا ہے۔ پوز پیٹ کے عارضوں کو بھی ٹھیک کرتا ہے ، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، اور پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

اس ویڈیو گائیڈ کی مدد سے آسن پر عمل کریں: یوٹیوب ڈاٹ کام

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: وجراجانہ

TOC پر واپس جائیں

5. سورنگاسانہ (تمام اعضاء لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

Sarvangasana, also called the All Limb Pose, is the queen of all asanas. It is a powerful asana that will help you ease into more multiple variations. This shoulder stand works best when done in the morning on an empty stomach. Hold this advanced level Hatha Yoga pose for at least 30-60 seconds.

Benefits: Sarvangasana cures mild depression. It calms your mind and relieves stress and also stretches your neck and shoulders. It regularizes your metabolism and keeps fatigue at bay. This asana will keep you active and pain-free.

Practice the asana with the help of this video guide: youtube.com

To know more about the asana, click here: Sarvangasana

Back To TOC

6. Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose)

Image: Shutterstock

Pawanmuktasana, also called the Wind Relieving Pose, is one of those poses that can be easily done by beginners. This asana works wonders when it is done in the morning because it clears all the digestive gases from the stomach and forms an excellent base for further exercise. This basic level Vinyasa Yoga pose needs to be held for 30-60 seconds.

Benefits: Pawanmuktasana improves digestion and strengthens the abdominal muscles. It also massages your internal organs and intestines. The pose eases tension in your lower back, improves blood circulation to the organs, and reduces belly fat.

Practice the asana with the help of this video guide: youtube.com

To know more about the asana, click here: Pawanmuktasana

Back To TOC

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Image: Shutterstock

Sirasana, also called the Headstand Pose, is the king of all asanas. Try it only when your body is ready to take it. This asana needs at least 10-12 hours gap between your last meal and the exercise. So, morning is the ideal time to do the asana. This advanced level Vinyasa Yoga pose can be held anywhere between 1-5 minutes or even less as per your convenience.

Benefits: Sirasana instantly calms your mind and relieves stress. It increases your focus and blood flow to the scalp, develops strength in your core muscles, and nourishes your brain. The asana treats thyroid and removes lethargy.

Practice the asana with the help of this video guide: youtube.com

To know more about the asana, click here: Sirasana

Back To TOC

Try these poses in yoga for hair protection and stay healthy. Now, let’s answer some frequently asked questions about hair care and yoga.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

How often do I shampoo my hair?

Shampoo your hair once in every two days or depending on the accumulation of oil on your scalp. Avoid washing your hair every day.

How much hair loss is considered normal?

At any given point in time, you shed 10 percent of your hair. Losing a few strands every day is normal, but when it increases, you need to pay attention.

How often do I practice yoga?

Practice yoga every day, if possible, for 20 minutes to an hour. Otherwise, even 2-3 times a week will do.

Healthy hair and confidence go hand in hand. And if it takes a few yoga poses to get there, you should definitely try them. Fight the ill effects of stress, hair products, and health issues on your hair with a little bending and stretching. Happy exercising!