7 ناقابل یقین یوگا آسن ، جو آپ کی کرنسی کو بروقت درست کردیں گے

کچلنا بند کرو! سیدھے کھڑے ہو جاؤ! اپنی پیٹھ کھڑی کرکے بیٹھ جاؤ! یہ کچھ جملے ہیں جو ہم دوستوں اور پیاروں دونوں کی بجائے زیادہ کثرت سے سنتے ہیں۔ ہماری طرز زندگی کی بدولت ، ہم سارا دن کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتے ہیں ، یا اپنے فونز کو دیکھنے کے لئے موڑ دیتے ہیں اور ہن بیک بیک کی طرح ختم ہوجاتے ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کی جسمانی کرنسی صحیح ہے ، تو آپ پتلا ، لمبا اور زیادہ پراعتماد نظر آ سکتے ہیں۔ لیکن سیدھی پیٹھ کی طرح آسان چیز حاصل کرنا اتنا مشکل ہے۔ دباؤ والے طرز زندگی نے کمر کو تناؤ کر لیا ہے کیونکہ ہم اسے طویل عرصے تک مڑے ہوئے رکھتے ہیں۔ طویل عرصے کے اوقات کار اور بیچینی طرز زندگی ہمارے جسم کے لئے صحیح کرنسی برقرار رکھنا خراب کردیتی ہے۔

ہم کام سے اتنے الجھے ہوئے ہیں کہ ہم اپنے بیٹھنے ، کھڑے ہونے اور سونے کے راستے پر جانچ پڑتال کرنا بھول جاتے ہیں۔ اس سے ہمارے جسم کے مختلف حصوں میں صرف درد اور تکلیف ہوتی ہے۔

صحیح کرنسی کیا ہے؟

ایک مثالی کرنسی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی پیٹھ بالکل سیدھی ہو ، سینے سے باہر ہو ، ٹھوڑی کا سامنا اوپر کی طرف ہو ، کندھوں کو نرم اور مربع ہو اور پیٹ اندر ہو۔ بنیادی طور پر ، جب آپ کا جسم سیدھی لائن میں ہوتا ہے تو آپ صحیح کرنسی میں ہوتے ہیں۔

کامل کرنسی کے حصول کے لئے یوگا آپ کی مدد کیسے کرسکتا ہے؟

جب آپ اس میں چند ہفتوں میں یوگا کی مشق کرنا شروع کردیں گے تو ، آپ کو شعور حاصل ہوگا۔ اس بہترین کرنسی کو حاصل کرنے کے ل your ، آپ کے جسم سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ یہ آپ کو اپنے موقف کو درست کرنے میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے ، آپ کا جسم بڑھا اور مضبوط ہوتا ہے ، اور اسی وجہ سے ، آپ کی ریڑھ کی ہڈی خود بخود سیدھی ہوجاتی ہے ، آپ کے کندھوں چوکسی ہوجاتے ہیں ، آپ کا پیٹ اندر جاتا ہے ، اور آپ کا سینہ باہر ہوتا ہے۔ تبدیلیاں پہلے ہی دن ہونے لگتی ہیں ، لیکن یہ تبھی ہوتا ہے جب آپ کو معلوم ہوجائے کہ آپ تبدیلیوں کو دیکھیں گے اور شعوری طور پر اپنے موقف کو درست کرنے کی کوشش کریں گے۔

کرنسی کی بہتری کے لئے یوگا میں 7 موثر آسن

1. تڈاسنا
2. اتکاتاسنا
3. ویربھدرسان اول
4. مرجاریہسانہ
5. بھوجنگاسنا
6. بالسانہ
7. سوپٹا ویرسانہ

1. تاداسنا

شبیہہ: آئوسٹک

تاداسنا یا ماؤنٹین پوز ایک بہت ہی بنیادی آسن ہے جو بہت سے دوسرے آسنوں کے لئے ایک اڈے کی حیثیت رکھتا ہے۔ یہ آسان نظر آتا ہے ، لیکن جیسے ہی آپ آسن کی مشق کرتے ہیں اور اسے مکمل کرنے کی سمت کام کرتے ہیں ، آپ کو احساس ہوگا کہ در حقیقت ، آپ غلطی کے ساتھ ساتھ کھڑے تھے۔ اگر آپ کھڑے ہونے کا صحیح طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو یہ آسن بہترین ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: تاداسنا

TOC پر واپس جائیں

2. اتکاتاسنا

شبیہہ: آئوسٹک

اتکاٹسانا یا کرسی پوسی کرنسی کی بہتری کے لئے ایک بہترین یوگا لاحق ہے۔ آپ کے جسم کو بیٹھنے کی ضرورت ہے گویا آپ خیالی کرسی پر بیٹھے ہیں۔ یہ آسن کولہوں ، گھٹنوں اور کمر کی کمر کے لئے حیرت انگیز طور پر اچھا کام کرتا ہے۔ نیز ، جیسے ہی آپ اس خیالی کرسی پر بیٹھتے ہیں ، آپ کی پیٹھ سیدھی ہوتی ہے ، اور کندھوں کو بڑھاتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو خود کو سیدھ میں رکھنے کا طریقہ سکھاتا ہے ، اور اس طرح آپ آہستہ آہستہ ، لیکن یقینی طور پر اپنی کرنسی کو بہتر بناتے ہیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اتکاتاسنا

TOC پر واپس جائیں

3. ویربھدرسان اول

شبیہہ: آئوسٹک

اس آسن کو واریر پوز بھی کہا جاتا ہے۔ اس کے پیچھے اس کی ایک بہت بڑی تاریخ ہے اور یہ بھی یوگا کے سب سے زیادہ مکم.ل نقد ہیں۔ یہ آسن انتہائی طاقتور ہے اور فرض کرتے ہو کہ آپ سیدھے ہوجائیں۔ یہ آپ کے نچلے حصے پر کام کرتا ہے اور کندھوں کی پلیٹوں کو بھی سکھاتا ہے۔ اگر آپ اس آسن پر باقاعدگی سے مشق کریں گے تو وقت کے ساتھ ، آپ کو یقینی طور پر اپنی کرنسی کے زبردست نتائج نظر آئیں گے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویربھدرسان I

TOC پر واپس جائیں

4. مرجاریہسانہ

شبیہہ: آئوسٹک

یہ آسن بلی پوز ہے اور عام طور پر بٹیلسانہ کے ساتھ مل کر کی جاتی ہے۔ دونوں آسنوں کا ملاپ بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی پر کام کرتا ہے ، جس سے یہ مضبوط اور زیادہ لچکدار ہوتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: مارجاریہسانہ

TOC پر واپس جائیں

5. بھوجنگاسنا

شبیہہ: آئوسٹک

بھوجنگنا یا کوبرا پوز ایک اور طاقتور یوگا آسن ہے جو کندھوں اور سینے کو کھولنے کی سمت کام کرتا ہے۔ یہ کمر کو بھی مضبوط کرتا ہے۔ یہ پانچ بہترین کرنسی کے اشارے میں سے تین ہے جو آپ کی کرن اصلاحی ہتھیاروں میں شامل ہونا ضروری ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بھوجنگاسنا

TOC پر واپس جائیں

6. بالسانہ

شبیہہ: آئوسٹک

بالسانا کو چائلڈ پوز بھی کہا جاتا ہے ، اور یہ ایک آرام دہ کرنسی ہے۔ لیکن یہ آپ کے کندھوں اور کمر کے لئے بھی ورزش کا کام کرتا ہے۔ یہ آسن آپ کے موقف کو درست کرنے اور پیٹھ کو نقصان پہنچائے بغیر آپ کو بیٹھنے یا کھڑے ہونے میں مدد فراہم کرنے کے ل well بہتر کام کرتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بالسانا

TOC پر واپس جائیں

7. سوپٹا ویرسانہ

شبیہہ: آئوسٹک

سپرٹا ویرسانا کو دوبارہ ملاوٹ والا ہیرو پوز بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک بنیادی یوگا لاحق ہے جو آسان نظر آتا ہے لیکن کافی پیچیدہ ہوسکتا ہے۔ یہ آسن یقینی بناتا ہے کہ آپ کی پیٹھ بالکل سیدھی ہے ، اور آپ کے سینے کو کھولنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ یہ ایک بحالی لاحق ہے ، اور یہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون بناتا ہے جب آپ اپنا اشارہ درست کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سپرٹا ویرسانہ

TOC پر واپس جائیں

بنیادی طور پر ایک کم بیک کمر ایک کمزور کمر کی علامت ہے۔ جب آپ کی کمر کمزور ہوتی ہے تو ، آپ کو بہت ساری پریشانیوں کی دعوت دیتے ہیں۔ جب آپ کی پیٹھ کمزور ہوتی ہے تو ، آپ کی باقی کرنسی سیدھ (ٹھوڑی ، پیٹ ، سینے ، اور کندھوں) تناسب سے باہر ہوجاتی ہے۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ بہت دیر سے پہلے اس کو درست کرنے پر کام کریں۔ یوگا یہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے! کیا آپ نے کبھی بھی کرنسی کی بہتری کے لئے یوگا کی کوشش کی ہے؟ اس نے آپ کی مدد کیسے کی؟ ذیل میں تبصرہ کرکے اپنے تجربے ہمارے ساتھ بانٹیں۔