7 آپ کے دماغی طاقت کو بڑھانے کے لئے موثر یوگا لاحق ہیں

آپ کا دماغ ایک حیرت انگیز عضو ہے جو ناقابل اعتماد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اس کی خلوص اور فلاح و بہبود کے تحفظ کو اولین ترجیح دی جانی چاہئے۔ بہت سارے عوامل دماغ کو پست کردیتے ہیں ، جس سے نفسیاتی امراض میں کمی آسکتی ہے۔ اس سے بچنے کے لئے ، مندرجہ ذیل 7 یوگا پوز کی مشق کرکے اپنے دماغ کی صلاحیتوں کو مضبوط اور برقرار رکھیں۔

اس سے پہلے ، چلو یوگا کے ذریعہ دماغ کی طاقت کو بڑھانے کا طریقہ معلوم کریں۔

دماغ کی طاقت کو بڑھانے کے لئے یوگا

آپ کا دماغ ایک عضلہ ہے اور بہتر کام کرنے کے لئے ورزش کی ضرورت ہے۔ یوگا ورزش کی بہترین شکل ہے جو دماغ کے کام کو بہتر بناتی ہے۔ تناؤ اور اضطراب آپ کے دماغ میں خرابی کا باعث بن سکتا ہے ، اور یہی وہ چیز ہے جو یوگا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یوگا آپ کے جسم کے مزاج اور تناؤ کی سطحوں سے متعلق وگس اعصاب کو منظم کرتا ہے۔ یہ دماغ کی بہتر ورزشوں سے مختلف ہے جو اپنی سانس لینے کے مناسب نمونوں کی سہولت کے ل to اپنی صلاحیتوں کو بہتر بناتے ہیں جو آپ کے جسم کو پرسکون کرنے اور دماغ کو متحرک کرنے میں ایک بہت بڑی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

دماغ کی طاقت کے لئے یوگا - 7 موثر مؤثر

1. پدمسان (لوٹس پوز)
2. وجراسان (ڈائمنڈ پوز)
3. اردھا ماتسیندرسنا (نصف ریڑھ کی ہڈی کی لاحق)
4. پاسچٹموٹناسن (بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ)
5. ہلسانہ (ہل لاحقہ)
6. میورسانا (میور لاحق)
7. سرسنا (ہیڈ اسٹینڈ)

1. پدمسان (لوٹس لاحق)

پدماسان یا لوٹس پوز کمل سے وابستہ عظیم افسانوں کا مترادف ہے۔ لوٹس کو پاکیزگی ، روشن خیالی اور لاتعلقی کی علامت سمجھا جاتا ہے۔ پدمسانا ایک مراقبہ لاحق ہے جو صبح کرتے وقت بہترین کام کرتا ہے اور ضروری نہیں کہ خالی پیٹ ہو۔ اس انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا کو کم از کم 1-5 منٹ کے لئے پوز رکھیں۔

فوائد: پدمسان دماغ کو سکون بخشتا ہے اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ آپ کے ٹخنوں اور گھٹنوں کو ایک اچھی لمبائی دیتا ہے ، آپ کے کولہوں کو زیادہ لچکدار بناتا ہے ، اور آپ کے جسمانی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔ پدماسان آپ کے جسم میں چکروں کو بیدار کرتی ہے اور آپ کے شعور میں اضافہ کرتی ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پدماسنا

TOC پر واپس جائیں

2. وجراسان (ڈائمنڈ لاحق)

وجراجانہ یا ڈائمنڈ پوز گھٹنے ٹیکنے کی ورزش ہے ، عام طور پر سانس لینے کی مشق بھی کرتی ہے۔ وجراسان پر عمل کرنے سے آپ کا جسم ہیرے کی طرح مضبوط ہوجاتا ہے۔ دوسرے یوگا آسنوں کے برعکس ، واجراسنا کھانے کے بعد عمل میں لایا جاسکتا ہے۔ اس ابتدائی سطح کی ونیاسا یوگا کو کم از کم 5-10 منٹ کے لئے پوز رکھیں۔

فوائد: وجراجنا مناسب عمل انہضام میں مدد دیتا ہے اور باقاعدگی سے مشق کرنے سے قبض کو ختم کرتا ہے۔ یہ پیٹ کی خرابی کا مقابلہ کرتا ہے اور تیزابیت کا مقابلہ کرتا ہے۔ پوز آپ کے جسم کو آرام دہ بنانے میں مدد کرتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ نچلے جسم کی لچک کو بھی بہتر بناتا ہے اور آپ کے پٹھوں کو سر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: وجراجانہ

TOC پر واپس جائیں

3. اردھا ماتسیندرسن (نصف ریڑھ کی ہڈی کی لاحق)

اردھا متیسیندرسن یا نصف لارڈ فش فیز پوز کا نام متیس میتیندر ناتھ کے نام پر رکھا گیا ہے۔ یہ متعدد مختلف حالتوں کے ساتھ نصف ریڑھ کی ہڈی ہے. لاحقہ 12 بنیادی ہتھا یوگا آسنوں کا حصہ ہے۔ اس آسن کو یا تو صبح سویرے خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر یا شام کے کھانے کے 4-6 گھنٹے بعد پر عمل کریں۔ اس بنیادی سطح پر ہتھا یوگا لاگو کریں کم از کم 30-60 سیکنڈ کے لئے۔

فوائد: اردھا ماتسیندرسن نے پیٹھ میں سختی کو دور کرتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کو متحرک کرتا ہے ، جس سے ہاضمہ بہتر ہونے کے علاوہ دماغ پر بھی علاج معالجہ ہوتا ہے۔ اس لاحق سے پھیپھڑوں کو آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے اور اندرونی اعضاء کو سم ربائی مل جاتی ہے۔ یہ خون کو بھی پاک کرتا ہے اور اس کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: اردھا متیسیندرسن

TOC پر واپس جائیں

Pas. پاسچٹموتناسن (بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ)

پاسچیموٹناسن یا بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ ایک کلاسیکی ہتھا یوگا لاحق ہے جو کرنا بہت آسان ہے۔ یہ آسن آپ کے جسم کو ایک اچھی لمبائی دیتا ہے اور کمر پر مرتکز ہوتا ہے۔ صبح لاحق پر خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر مشق کریں۔ اگر صبح ممکن نہ ہو تو شام کے وقت اپنے آخری کھانے سے 4-6 گھنٹے بعد کریں۔ مشق کے دوران ، اس بنیادی ہتھا یوگا کو 30-60 سیکنڈ تک رکھیں۔

فوائد: پاشٹیموٹاناسن ہلکے افسردگی اور تناؤ کو دور کرتا ہے ، آپ کے کندھوں کو اچھی کھینچ دیتا ہے ، اور آپ کے گردے کو متحرک کرتا ہے۔ چونکہ یہ بیٹھے ہوئے فارورڈ فولڈ ہے ، اس سے ریڑھ کی ہڈی کو تحریک ملتی ہے اور دماغ کو پرسکون ہوجاتا ہے۔ آسنہ سردرد اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے اور بے خوابی اور ہائی بلڈ پریشر کو ٹھیک کرتا ہے۔ اس سے بھوک بھی بڑھتی ہے اور موٹاپا بھی کم ہوتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پاسچٹموٹاناسن

TOC پر واپس جائیں

5. ہلسانہ (ہل لاحقہ)

ہلسانا یا پلو پوز آپ کے جسم کی پوشیدہ صلاحیتوں کو ننگا کرتا ہے۔ ہل ایک کاشتکاری کا ایک آلہ ہے جو بہت سے ایشیائی ممالک میں استعمال ہوتا ہے جو بیجوں کی بوائی کی تیاری کے لئے مٹی کو چنتا ہے پوز ہل کی شکل کی نمائندگی کرتا ہے اور یہ ایک اعلی درجے کا یوگا لاحق ہے۔ اپنے آخری کھانے سے 4-6 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ صبح کے وقت خالی پیٹ پر یا شام کے وقت لاose کی مشق کریں۔ مشق کے دوران 30-60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد: ہلسانا میٹابولزم کو منظم کرتا ہے اور بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر لاتا ہے۔ یہ لاحقہ پچھلے حصے میں دباؤ کو جاری کرتا ہے اور آپ کی کرنسی میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ تناؤ کو بھی کم کرتا ہے اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ آپ کے کندھے کو ایک اچھا تناؤ فراہم کرتا ہے اور کام کرنے والے تائیرائڈ غدود کو متحرک کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ہلسانا

TOC پر واپس جائیں

6. میورسانا (مور لاحق)

جب اپنے پروں کو نیچے لے کر گھومتا ہے تو موریسانا یا مور پوز ایک مور کی طرح لگتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ایسا کرنے کے لئے ایک پیچیدہ لاحق ہے ، لیکن تھوڑی مشق کرنے سے یہ آرام سے ہو جاتا ہے۔ سب سے بہتر ہے کہ صبح کے وقت اس لاحق پر خالی پیٹ پر عمل کریں کیونکہ آپ کے جسم میں پچھلی رات کا کھانا ہضم کرنے سے حاصل ہونے والی توانائی ہے۔ مشق کے دوران اس لاحقہ کو 30-60 سیکنڈ تک روکیں۔

فوائد: میورسانا جسم کو سم ربائی دیتا ہے اور بخار کو خلیج پر رکھتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ کے علاقے کو مضبوط کرتا ہے ، آپ کے گردوں کو تقویت بخشتا ہے ، اور ذیابیطس سے لڑتا ہے۔ یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط بناتا ہے اور کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔ آسن دماغ اور جسم کے مابین حراستی اور ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: میوراسانا

TOC پر واپس جائیں

7. سرسنا (ہیڈ اسٹینڈ)

سرسنا یا ہیڈ اسٹینڈ سبھی یوگا پوز کا بادشاہ ہے۔ اس کے ل your آپ کے جسم کا مکمل الٹ اور جسم کی اوپری عمدہ قوت کی ضرورت ہوتی ہے۔ سرسنا کو آسن کرنے کے ل a ایک مدت کے دوران سلسلہ وار تیاریوں کی مشقوں کی ضرورت ہے۔ ضروری ہے کہ اس آسن پر عمل کرنے کے لئے آپ کا پیٹ خالی ہو اور آنتیں صاف ہوں۔ کم از کم 1-5 منٹ تک پوز رکھنے کی کوشش کریں۔ ابتدائی افراد کے لئے ، دیوار کی حمایت کا استعمال کرتے ہوئے کرنسی کی کوشش کرنا محفوظ ہے۔

فوائد: سرسنا آپ کے جسم کو فوری طور پر پرسکون کرتا ہے۔ یہ پٹیوٹری غدود کو متحرک کرتا ہے ، پھیپھڑوں کو مضبوط کرتا ہے ، عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے ، اور دمہ کا علاج کرتا ہے۔ یہ بازوؤں اور پیروں کو مضبوط بناتا ہے اور پیٹ کے اعضاء کو سر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سرساسنا

کیا آپ نے کبھی بھی دماغی طاقت کے لئے یوگا میں پوز پر غور کیا ہے؟ یہ یوگا آسن آپ کے دماغ کو وسیع کرتے ہیں اور آپ کے دماغ کو ڈیلٹر کرتے ہیں۔ آئیے ، اب انسانی دماغ اور یوگا سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

دماغ ہضم کیوں ہوتا ہے؟

دماغ بنیادی طور پر تناؤ ، اضطراب اور بیماری کی وجہ سے کمزور ہوتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے کا بھی نتیجہ ہوسکتا ہے۔

دماغ کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے کتنی بار یوگا کی مشق کریں؟

اپنے دماغ کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے تقریبا yoga 20 منٹ تک ہر دن یوگا پر عمل کریں۔

یوگا ایک سادہ اور محفوظ طریقہ ہے جو آپ کے دماغ کو متحرک کرتا ہے اور اسے چلتا رہتا ہے۔ اس مضمون میں مذکور آسنوں کی آزمائش کرکے اپنے آپ کو گمشدہ میموری اور مدھم دماغ سے بچائیں۔ جاری رکھو!