جسمانی تکلیف کو دور کرنے کے لئے 7 موثر بابا رام دیو یوگا

کیا آپ کے پاس ڈیسک جاب ہے؟ پھر ، یہ جسم کے مختلف قسم کے درد کا محرک ہے۔ لیکن ، فکر نہ کرو۔ رام دیو بابا یوگا کے پاس انتہائی خوفناک کمر درد اور اس کے ساتھ ساتھ دیگر دردوں کا حل ہے۔ یہ آپ کو سست اور کم اور غیر فعال ہونے سے بچائے گا۔ اس کے بجائے ، یہ آپ کو درد سے پاک اور لچکدار بنا دے گا۔ آپ کے جسمانی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے ل we ، ہم نے بابا رام دیو کے 7 موثر مؤثر پیغام مرتب کیے جو آپ کے کام انجام دیں گے۔ انہیں نیچے چیک کریں۔

اس سے پہلے ، چلیں سیکھتے ہیں کہ رام دیو بابا یوگا جسمانی تکلیف کو دور کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

بابا رام دیو یوگا جسمانی تکلیف کو کیسے ٹھیک کرتا ہے؟

بابا رام دیو کا اسٹائل کردہ یوگا روزانہ کی پریشانیوں کا مقابلہ کرنے میں معاون ہے ، جسم میں درد کی فہرست میں سر فہرست ہے۔ یوگا سے دماغ پر الٹا اثر پڑتا ہے اس کے مقابلے میں درد اس سے کیا ہوتا ہے۔ یہ مسئلہ کے آس پاس کے پٹھوں کو بھی مضبوط بناتا ہے اور وہاں پیدا ہونے والے تناؤ کو کم کرتا ہے ، جس سے یہ لچکدار ہوتا ہے اور نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے محققین نے پتہ چلا ہے کہ 20 سال تک اس پر تحقیق اور تحقیق کرنے کے بعد دائمی درد کے علاج میں یوگا کارآمد ہے۔ مطالعات میں شامل مریضوں نے درد ، پٹھوں کی سختی اور مجموعی تکلیف میں نمایاں کمی دیکھی۔

جسمانی طور پر جسمانی طور پر اثر انداز ہونے کے ساتھ جسمانی تکلیف دماغ پر بھی طاری ہوجاتی ہے۔ درد دماغ کو متحرک کرتا ہے ، جس سے افسردگی ، اضطراب اور کم علمی صلاحیت پیدا ہوتی ہے۔ یوگا دماغی جسم کے ایک مثالی تجربے کے طور پر کام کرتا ہے ، سانس لینے اور متصور ہونے کے ذریعے علاج ہوتا ہے۔

آئیے اب کچھ بابا رام دیو یوگا پوز پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کے جسم کے مختلف حصوں میں درد سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

بابا رام دیو یوگا آسنس جو درد کو ٹھیک کرتے ہیں

1. اتاناسنا (اسٹینڈ فارورڈ موڑنے)
2. ویپریتا کارانی (دیوار لاحق ہونے کے خلاف ٹانگوں)
3. مٹیاسانا (فش پوز)
4. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)
5. بدھا کوناسنا (تیتلی پوز)
6. دھنورسانا (بو پوز)
7. ویرسانہ (ہیرو پوز)

1. اترناسانا (کھڑے مستقبل کے موڑ)

تصویر: iStock

سر درد کو دور کرنے کے لئے اترناسانا ایک مثالی یوگا لاحق ہے۔ یہ دماغ کو پرسکون بھی کرتا ہے اور تناؤ اور ہلکے افسردگی کو کم کرتا ہے۔ یہ ایک ناقابل یقین حد تک موڑنے والا مسلسل ہے۔ اس لاحقہ میں ، آپ کا سر آگے جھکا ہوا ہے ، اور خون اس کی طرف بڑھتا ہے ، دماغ کو جوان کرتا ہے اور اسے تازہ آکسیجن فراہم کرتا ہے۔ بہترین نتائج کے ل Utt صبح خالی پیٹ پر اترناسنا کی مشق کریں۔ لاحقہ ایک درمیانے درجے کا ہتھا یوگا آسن ہے۔ اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: اتاناسنا

TOC پر واپس جائیں

2. ویپریتا کارانی (دیوار لاحق ہونے کے خلاف ٹانگوں)

تصویر: iStock

ویپریٹا کرانی آپ کی گردن کے درد پر کام کرتی ہے اور اسے ختم کردیتی ہے۔ جدید یوگی آسن کو تمام بیماریوں کا حل سمجھتے ہیں۔ یہ ایک بازآبادکاری لاحقہ ہے جو جسم کے ہر حصے میں خون کے بہاؤ کو قابل بناتا ہے ، لہذا اسے کسی بھی پریشانی کے لئے آسن جانا ہے۔ صبح یا شام کے وقت ویپریٹا کرانی کی مشق کریں ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ ایسا کرتے ہو تو آپ کا پیٹ خالی ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ اسے 5 سے 15 منٹ تک رکھیں۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویپریٹا کرانی

TOC پر واپس جائیں

3. مٹیسانا (مچھلی کا لاحق)

تصویر: iStock

متسیسنا یا فش پوز آپ کو کندھوں کے درد سے نجات دلائے گا ، بالکل اسی طرح جیسے بھگوان وشنو نے ایک مچھلی کی شکل اختیار کی اور ہندووں کے افسانوں کے مطابق متیس یا مچھلی کی شکل میں بڑے سیلاب سے بابا کو بچایا۔ فش پوز پریشانی کو کم کرتا ہے ، آپ کے کندھوں کو پھیلا دیتا ہے ، اور آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر متسیسن کی مشق کریں۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک روکیں۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: متیسیان

TOC پر واپس جائیں

4. بھجنگاسنا (کوبرا پوز)

تصویر: iStock

بھوجنگنا یا کوبرا پوز ہر درد کے بادشاہ کا علاج کرتا ہے۔ لاحقہ ایک بیک بینڈ ہے اور فرض کیے جانے پر سانپ کے اٹھائے ہوئے ہڈ کی طرح لگتا ہے۔ یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط اور لچکدار بناتا ہے۔ لاحقہ دباؤ ایک بہترین دباؤ ہے اور آپ کے اوپری اور درمیانی حصے کی لچک کو بھی بہتر بناتا ہے۔ صبح کوبرا پوز کی مشق کریں خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: بھوجنگاسنا

TOC پر واپس جائیں

5. بدھا کوناسنا (تیتلی پوز)

تصویر: iStock

بڈھا کوناسنا کولہے کے درد کو خلیج پر رکھتا ہے اور کولہوں کے آس پاس کے علاقے کی لچک کو بڑھاتا ہے۔ یہ پورے جسم میں خون کی گردش کو بھی بہتر بناتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔ پوز کام میں ایک موچی اور تیتلی کے اپنے پروں کو لہرانے سے ملتی جلتی ہے ، اسی وجہ سے موچی پوز اور تیتلی پوز کے نام ہیں۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر بڈھا کوناسنا کی مشق کریں۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ فلیپ کریں اور 1 سے 5 منٹ تک اس کو تھامیں۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: بدھا کوناسنا

TOC پر واپس جائیں

6. دھنورسانا (بو پوز)

تصویر: iStock

دھنورسانا یا بو پوز ماہانہ درد کے ماہانہ حملے سے متعلق ہے اور آپ کے جسم کو کچھ راحت بخشتا ہے۔ دھنورسانا ایک تار دار کمان کی طرح دکھائی دیتا ہے ، لہذا اس نے اپنے گھریلو بو پوز کمائے۔ یہ ایک بیک بینڈ ہے جو تولیدی اعضاء کو تحریک دیتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ آخری کھانے سے کم سے کم 4 سے 6 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ خالی پیٹ پر صبح یا شام کے وقت بو پو کی مشق کریں۔ دھنوراسانا ابتدائی سطح کی ونیاسا یوگا آسن ہے۔ اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: دھنوراسانہ

TOC پر واپس جائیں

7. ویرسانہ (ہیرو پوز)

تصویر: iStock

ویرسانا یا ہیرو پوز آپ کے گھٹنوں کے درد کو نجات دہندہ ہے ، جو آپ کو گھٹنوں کی تکلیف سے نجات دلاتا ہے۔ جیسا کہ پوز کے نام سے پتہ چلتا ہے ، یہ آپ کے گھٹنوں کو پھیلا دیتا ہے ، آپ کے پیروں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، اور گھٹنوں کے درد کا مقابلہ کرتا ہے۔ لاحقہ ہاضمہ کو بہتر بنانے اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو اس وجہ سے مزید مدد کرتا ہے۔ بہترین نتائج کے ل it ، صبح کے وقت اس کی مشق کریں ، ضروری نہیں کہ خالی پیٹ ہو۔ ہیرو پوز ایک ابتدائی سطح کا ہتھا یوگا آسن ہے۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: ویرسانہ

TOC پر واپس جائیں

اب ، یوگا کے بارے میں پوچھے گئے کچھ عمومی سوالات اور جسمانی تکلیفوں کو دور کرنے کی اس کی اہلیت کا جواب دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

جسم کے درد کو دور کرنے کے لئے مجھے کتنی بار یوگا کی مشق کرنی چاہئے؟

مسئلے کے علاقے کو پہچاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر اور مصدقہ یوگا ٹیچر سے رجوع کریں اور ان سے متعلق ہدایات پر عمل کریں کہ آپ درد کو دور کرنے کے لئے کتنی بار یوگا کی مشق کرسکتے ہیں۔

درد کیوں ہوتا ہے؟

جسم میں درد ایک اشارہ ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ یہ اور بھی گہرا ہے کہ آپ کے خیال میں یہ ہے ، اور اسباب صرف جسمانی سے زیادہ ہیں ، جو آپ کے طرز زندگی ، تعلقات اور کام کی عکاسی کرتے ہیں۔

درد ختم کرنے اور لمحہ بہ لمحہ درد کو پریشان کرنے سے روکنے کے بجائے ، دیرپا راستہ اختیار کریں ، جہاں اس مسئلے کی جڑوں سے نمٹنا ہے۔ بابا رام دیو کا یوگا ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ کو جسمانی تکلیف سے محفوظ رکھے گا اور آپ کو ان کے وقوع پذیر ہونے سے بچائے گا۔ مذکورہ بالا یوگا پوز کو آزمائیں اور ان کو پیش آسکے مجموعی اثرات کا تجربہ کریں۔ خوش ورزش!