7 آسان یوگا پوز جو ہپ کے درد کو جلدی سے ٹھیک کرنے میں معاون ثابت ہوگا

کام کی جگہ پر ایک خراب کرنسی ، ورزش نہیں ، بیچینی طرز زندگی ، غیر صحتمند کھانا۔ کولہے کے درد کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کولہے کا درد خاص طور پر بے چین ہوسکتا ہے۔ آپ نہ تو بیٹھ سکتے ہیں نہ کھڑے ہوسکتے ہیں ، نہ سو سکتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں ، آپ کو تسلی دینے کے ل anything آپ کسی بھی چیز کو گلے لگانے کو تیار ہوں گے۔ یوگا نہ صرف درد کو دور کرے گا بلکہ ممکنہ طور پر بھی اس کی روک تھام کرے گا۔

ہپ درد کا ایک جائزہ

ہپ مشترکہ ہمارے سب سے زیادہ استعمال ہونے والے جوڑ میں سے ایک ہے۔ کہا جاتا ہے کہ یہ کافی مقدار میں لباس اور آنسو اور بار بار حرکت کا مقابلہ کرتی ہے۔ یہ ایک بال اور ساکٹ مشترکہ ہے جو در حقیقت جسم کا سب سے بڑا مشترکہ بھی ہے۔ یہ اتنے اچھ fitsے سے فٹ بیٹھتا ہے کہ یہ سیال کی نقل و حرکت کو الاؤنس دیتا ہے۔

ہپ مشترکہ پائیدار ہوتا ہے ، لیکن ناقابل تقسیم نہیں۔ اور استعمال اور عمر کے ساتھ ، یہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ہپ ایریا میں پٹھوں اور کنڈوں کا زیادہ استعمال ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ کولہے میں ہڈی ٹوٹ سکتی ہے ، جس کی وجہ سے اسکورکا یا فریکچر ہوسکتا ہے ، یا دونوں۔

ایک گلے کی ہپ ران ، کرب ، ہپ کے مشترکہ کے اندر یا باہر اور کولہوں میں درد پیدا کرسکتی ہے۔ کبھی کبھی ، پیٹھ یا کمر سے درد کولہوں تک پھیل سکتا ہے۔

سرگرمی درد کو خراب کر سکتی ہے ، خاص کر اگر یہ گٹھیا کی وجہ سے ہو۔ درد آپ کی حرکت کی حد کو بھی کم کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو ایک لنگڑا پیدا ہوتا ہے۔

یوگا ہپ درد کو ٹھیک کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے؟

یوگا کا باقاعدہ مشق کولہوں کے جوڑ اور پٹھوں میں سختی کو روکتا ہے۔ اس سے اس علاقے میں خون کی گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ یہ آسن ایک سے زیادہ علاقوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ لہذا ، وہ نہ صرف کولہوں کو آرام دیتے ہیں ، بلکہ دوسرے علاقوں میں بھی درد محسوس کرتے ہیں۔

کولہے کے درد سے نجات کے لئے یوگا میں 7 آسن

1. آنند بالسانہ
2. انجانےیاسنا
3. اردھا متیسیندرسانا
4. بدھا کوناسنا
5. گومخسانہ
6. ملسانہ
7. راجکپوٹاسنا

1. آنند بالسانہ

تصویر: شٹر اسٹاک

آنند بالسانا یا ہیپی بیبی پوز ایک ایسا آسن ہے جو آپ کو اپنی جڑوں تک لے جاتا ہے ، تقریباrad اس کے جھولا میں کھیلے ہوئے خوش بچے کی تقلید کرتا ہے۔ یہ آسن آپ کے ہاتھوں اور پیروں کو اچھی خاصیت دیتا ہے کیونکہ یہ آپ کی کمر کو بھی مساج کرتا ہے۔ آپ کے کولہے کھل جاتے ہیں ، اور آپ کے بازوؤں اور پیروں میں تازہ خون کی فراہمی ہوتی ہے۔ آپ کے کولہے کے جوڑ مساج اور آرام دہ ہیں اور اسی وجہ سے درد کم ہوجاتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: آنند بالسانہ

TOC پر واپس جائیں

2. انجانےیاسنا

تصویر: شٹر اسٹاک

انجانےیاناس ایک کم پستی ہے جو خاص طور پر آپ کے ہپ جوڑ اور پٹھوں پر کام کرتا ہے۔ اس علاقے میں پھیلا ہوا اور ٹنڈ لگا ہوا ہے۔ خون کی گردش میں اضافہ ہوا ہے ، اور پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ آپ کے کولہوں کا درد کسی وقت ختم ہوجائے گا۔ صرف آہستہ شروع کریں اور اپنے جسم کو سنیں ، یہاں تک کہ جب تک آپ کے جسم کی اجازت آپ کو مل جائے۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: انجنیاناسنا

TOC پر واپس جائیں

3. اردھا متیسیندرسانا

تصویر: شٹر اسٹاک

ایک موڑ ہمیشہ ایک عمدہ سم ربائی سمجھا جاتا ہے۔ یہ آسن آپ کے اندرونی اعضاء کی مالش کرتا ہے ، ٹاکسن کو دور کرتا ہے ، اور آپ کے سسٹم میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔ آپ کے کولہوں کو بھی بڑھا دیا گیا ہے لہذا ، ہپ کے پٹھوں میں تناؤ جاری ہے۔ یہ ایک ہے