7 یوگا آسنوں کو راحت بخش کرنے سے جو آپ کو چکر لگانے سے متعلق معاملات میں مدد ملے گی

پیار میں چکر آنا خوشی ہوسکتی ہے ، لیکن دوسری صورت میں ، یہ دنیا کا بدترین احساس ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں یا نشے میں ہیں تو آپ اس سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو ورتیا ہے تو - یوگا آپ کو بچائیں!

Vertigo کیا ہے؟

ورٹیگو دماغ میں توازن اور توازن کے احساس میں خلل ڈالنے سے متعلق ایک عارضہ ہے ، اور اس سے چکر آنا پڑتا ہے۔ یہ عام طور پر اس علاقے کو متاثر کرتا ہے جو حرکت کی سمت کے لئے ذمہ دار ہے ، جو اندرونی کان ہے۔ اس کی وجوہات کچھ بھی ہوسکتی ہیں - کان ، کیلشیم یا سیال میں جمع خون کی کمی یا قطرہ سے لے کر ، یا اس سے بھی وائرل اٹیک کی وجہ سے۔ ٹھیک ہے ، یہاں تک کہ ایک سادہ سا وائرس جو سردی یا فلو کا سبب بنتا ہے وہ بھی اندرونی کان پر حملہ کرسکتا ہے اور دماغ میں عصبی رابطوں کو متاثر کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے شدید حرکت کا سبب بنتا ہے۔ کھوپڑی کو پہنچنے والے نقصان سے سماعت ، متلی اور چکر آنے کا بھی سبب بنتا ہے۔ ٹیومر ، سیفلیس ، یا ایک سے زیادہ سکلیروسیس آپ کے توازن کے احساس کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔

یوگا کسٹمر کو ٹھیک کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

کچھ یوگا اعصابی نظام پر کام کرتے ہیں اور اسے مضبوط کرتے ہیں۔ یہ متوازن مراکز اور اندرونی کان پر بھی کام کرتے ہیں ، اور حراستی اور توجہ میں اضافے میں مدد کرتے ہیں۔ یوگا ہمدرد اور پیراسی ہمدرد اعصابی نظام پر کام کرتا ہے اور سر اور جسم کے باقی حصوں میں گردش کو بڑھاتا ہے۔

تاہم ، چکر لگانے کے دوران ، بیماری کی شدت اپنے عروج پر ہونے پر اور کچھ عرصے کے لئے آرام کرنا بہتر ہے اور علامات کے ختم ہونے کا انتظار کرتے ہیں اور اس کے بعد یہ عمل شروع کردیتے ہیں۔ اگر ورٹیگو بی پی پی وی ہے (سومی پیراکسسمل پوزیشنل ورٹیگو) ، تو یہ آہستہ آہستہ کرنسیوں میں جانا اور کسی بھی جھٹکے والی حرکتوں سے بچنا خاص طور پر گردن اور سر کے ساتھ سمجھنا مناسب ہوگا۔

7 آسن جو آپ کو چکر لگانے والے حملے پر قابو پانے میں مدد کریں گے

1. بالسانہ
2. پاسچیموٹناسن
3. ویپریٹا کرانی
4. سوپٹا بدھا کوناسنا
5. ہلسانہ
6. سلامبا سرسنا
7. شاوسانا

1. بالسانہ

تصویر: iStock

اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - بچوں کے پوز

فوائد - یہ آسن آرام دہ پوز ہے۔ اس کا مقصد ذہن کو پرسکون کرنا اور اعصابی نظام کے دباؤ کو کم کرنا ہے۔ چکر لگانے کے واقعے کے آغاز پر ، اس طرح کی بازآبادکاری لاحق کرنے سے آپ کو اپنے آپ کو روکنے میں مدد ملے گی۔ یہ آسن باقاعدگی سے عمل کرنے سے اعصابی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ کیسے کریں - اپنے چوکوں پر آجائیں۔ جب آپ اپنے گھٹنوں کو چوڑا کرتے ہو تو پیروں کو ساتھ لائیں۔ پیٹ کو رانوں پر اور اپنے پاؤں کو پیروں پر رکھو۔ اپنے ماتھے کو زمین پر رکھیں۔ اپنے پیروں کے ساتھ اپنے بازو اپنے ارد گرد لائیں۔ آپ اپنے ہتھیلیوں سے اپنے پیروں کو تھام سکتے ہیں۔ کچھ منٹ کے لئے پوز تھامیں ، اور رہائی کریں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بالسانا

TOC پر واپس جائیں

2. پاسچیموٹاناسنہ

تصویر: iStock

اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - بیٹھے فارورڈ موڑ ، شدید ڈورسل اسٹریچ

فوائد - یہ آسن ایک زبردست تناؤ کو دور کرنے والا ہے۔ یہ جذبات کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے اور غصے ، اضطراب اور چڑچڑاپن کو دور کرتا ہے۔ یہ سر اور توازن مراکز میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے ، اس طرح گردے میں مدد ملتی ہے۔ اس آسن سے آپ کا اعصابی نظام مضبوط ہے۔

یہ کیسے کریں - ڈنڈاسنا فرض کریں۔ اس کے بعد ، بازو سر کے اوپر بڑھائیں ، اور آہستہ سے آگے کی طرف موڑیں۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنے لچکدار ہیں ، آپ اپنی انگلیوں کو چھو سکتے ہیں یا اپنے پاؤں پکڑ سکتے ہیں۔ جتنا ممکن ہو سکے اپنا سر نیچے کرو۔ کچھ سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں ، اور پھر رہائی دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی کمر کو دباؤ نہیں دے رہے ہیں اور نہ ہی آپ کے اوپری حصے کو گھیر رہے ہیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پاسچیموٹناسن

TOC پر واپس جائیں

3. ویپریٹا کرانی

تصویر: iStock

اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - ٹانگوں سے دیوار

فائدہ - یہ آسن بنیادی طور پر ان لوگوں کو فائدہ پہنچاتا ہے جن کو سرقہ ہوتا ہے۔ یہ ذہن کو پرسکون کرتا ہے اور مسئلے سے وابستہ سر درد کو دور کرتا ہے کیونکہ یہ کرنسی ایک صحتمند نشہ آور خون کے بہاؤ میں معاون ہوتا ہے ، جس سے زیادہ سے زیادہ نرمی ہوتی ہے اور درد کے رسیپٹر کو تبدیل کرنا پڑتا ہے۔ آنکھیں بند کرنا آپ کو دوبارہ حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے

یہ کیسے کریں - دیوار کے اس پار بیٹھ کر دیوار کی مدد سے ٹانگیں اٹھائیں۔ آہستہ سے لیٹ جائیں اور اپنے بازوؤں کو اطراف میں کھینچیں ، انہیں کہنیوں میں جوڑ دیں تاکہ کیکٹس سے مشابہ ہوجائے۔ اپنی ہتھیلیوں کا رخ اوپر کی طرف رکھیں۔ ایک بار جب آپ آرام سے ہو جائیں تو آنکھیں بند کرلیں اور لمبی لمبی لمبی لمبی سانسیں لیں۔ کچھ منٹ کے بعد رہا کریں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویپریٹا کرانی

TOC پر واپس جائیں

4. سپرٹا بدھا کوناسنا

تصویر: iStock

- بھی جانا جاتا ہے بنقی زاویہ لاحق تکیہ لگائے ہوئے ہوں

فوائد - یہ آسن توازن کے مراکز پر کام کرتا ہے ، اور تقریبا فوری طور پر چکر کم کرتا ہے۔ یہ سر سمیت پورے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ یہ ایک انتہائی سکون بخش لاحق ہے جو آپ کے اعصاب اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔

یہ کیسے کریں - آپ کی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔ اپنے گھٹنوں کو موڑیں ، اور اپنے پیروں کو ساتھ رکھیں ، اس طرح اپنے پیروں کو اپنی طرف کھولیں۔ اپنے بازو اپنے سر سے اوپر اٹھائیں۔ آرام کرو۔ جب آپ مطمئن ہوں تو رہا کریں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سپرٹا بدھا کوناسنا

TOC پر واپس جائیں

5. ہلسانہ

تصویر: iStock

کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - ہل لاحقہ

فوائد - یہ آسن گردن کو مضبوط کرتا ہے۔ جیسا کہ یہ کرتا ہے ، یہ توازن کے نظام ، اندرونی کانوں اور اعصابی نظام پر کام کرتا ہے۔ یہ اعصابی نظام پر دباؤ جاری کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ آسانی سے چکر کے مضر اثرات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ کیسے کریں - آپ کی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔ اپنے ہاتھوں سے اپنی کمر کی تائید کریں ، اور اپنے پیروں کو اور زمین سے پیچھے کی طرف ، سلامبہ سرونگاسنا میں آتے ہوئے۔ اب ، اپنے پیروں کو آہستہ سے نیچے رکھیں تاکہ آپ کے پیر زمین پر آجائیں ، اور آپ کے پیر آپ کے سر کے مطابق ہوں۔ ٹانگوں کی سمت میں اپنے بازو کھینچیں۔ جب تک کہ آپ آرام سے نہ ہو ، پوز تھامیں۔ باہر آنے کے لئے ، آہستہ سے اپنی ٹانگیں اوپر اٹھائیں اور چھوڑ دیں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ہلسانہ

TOC پر واپس جائیں

6. سلامبہ سرساسنا

تصویر: iStock

معاون ہیڈ اسٹینڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے

فوائد - یہ آسن کشش ثقل کے خلاف کام کرتا ہے اور اعصاب کے خاتمے کو فوری طور پر اوپری (سر) کے حصitiesہ میں بھرپور غذائیت سے فراہم کرتا ہے ، زیادہ سے زیادہ بحالی میں مدد دیتا ہے یا کم از کم علامتی امداد فراہم کرتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور خون کسی بھی زہریلے اور امداد کی شفا بخش سے لڑنے میں معاون ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ چکر کم کرتا ہے ، اور باقاعدگی سے مشق کرنے سے ، اس سے فعل کا خاتمہ ہوتا ہے۔ یہ آسن آپ کے اعصابی نظام کو بھی پرسکون کرتا ہے۔ تاہم ، چکر آلود ہونے کے تناظر میں ، دیوار کے سہارے سے کرنسی کی کوشش کرنا بہتر ہے۔ اگر کسی کو پہلے ہی احساس محرومی محسوس ہورہا ہے تو ، بہتر ہے جب تک کہ علامات قابل انتظام نہ ہوجائیں ، اس کرنسی سے پرہیز کریں۔

یہ کیسے کریں - فرش پر گھٹنے ٹیکنا۔ اپنے بازوؤں کو زمین کے سامنے اپنے سامنے رکھیں اور اپنی انگلیوں کو جوڑیں۔ آپ کی دہنی کو کندھے کی چوڑائی کے علاوہ ہونا چاہئے۔ اب ، اپنے سر کو فرش پر رکھو ، اپنے تاج کو اپنی ہتھیلیوں کے ساتھ فٹ کرو۔ سانس لیں ، اپنے گھٹنوں کو زمین سے اٹھائیں ، اور اپنی کوہنیوں کی طرف چلیں۔ اپنے پاؤں کو فرش سے اتاریں اور سانس لیں۔ اپنی ٹانگوں کو فرش تک کھڑا کریں۔ آہستہ آہستہ طویل دورانیے تک آگے بڑھتے ہوئے ، کچھ سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔ رہائی.

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سلامبا سرسنا

TOC پر واپس جائیں

7. شاوسانا

تصویر: iStock

کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - لاشیں لاحق

فوائد - یہ آسن جسم کو مکمل طور پر سکون دیتا ہے۔ یہ تمام تناؤ اور تناؤ کو دور کرتا ہے اور آپ کو دوبارہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک اور لاحق ہے جو چکر لگانے میں تقریبا فوری طور پر مدد کرتا ہے۔

یہ کیسے کریں - آپ کی پیٹھ پر فلیٹ جھوٹ بولیں ، آپ کی ہتھیلیوں کے پاس آپ کے ساتھ ، اوپر کی طرف کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اپنے آپ کو آرام دہ بنائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم سیدھے لکیر میں ہے۔ آنکھیں بند کریں اور اپنے جسم کے ہر حصے پر توجہ دیں۔ گہری ، صاف کرنے والی سانسیں لیں۔ مراقبہ کی حالت میں پھسلیں ، لیکن نیند نہ آنے کی کوشش کریں۔

اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: شاوسانا

TOC پر واپس جائیں

جب آپ ورتیا کے لئے یوگا پر عمل کرتے ہیں تو ان چیزوں کو یاد رکھنا

اگر آپ ورتیا کے لئے یوگا کی مشق کررہے ہیں تو یہ کچھ چیزیں ہیں جنہیں آپ کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔

1. یوگا شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ایک بار جب آپ کا طبی معالج منظور ہوجاتا ہے تو ، اپنے مشق میں آپ کی مدد کے لئے ایک مصدقہ یوگا انسٹرکٹر کی تلاش کریں۔
2. اپنے انسٹرکٹر کے ساتھ اپنے مسائل پر تبادلہ خیال کریں تاکہ وہ بنیادی یوگا پوز میں ترمیم کی تجویز کر سکے ، اور انہیں عملی طور پر محفوظ بنائے۔
3. اگر آپ باقاعدگی سے یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کام کرنے کے دوران توازن کھو جانے کی صورت میں اس کی مدد سے کسی دیوار کی مدد سے کریں۔
4. اگر آپ آگے موڑ کی مشق کرتے ہیں تو ، کھڑے ہوجائیں یا بہت آہستہ آہستہ بیٹھ جائیں۔
5. آپ اپنی گردن کس طرح رکھتے ہیں اس کے بارے میں ہمیشہ خیال رکھنا۔ ایسے لاحقے میں اپنے بازوؤں کو دیکھنے سے گریز کریں جس کی وجہ سے آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہو۔
6. کمر موڑنے والی متصور ہوتی ہے جس کے ل you آپ کو اپنے سر کو لٹکانے کی ضرورت ہوتی ہے اس سے چکر آنا پڑ سکتا ہے۔
7. کسی بھی وقت کسی بھی وقت اپنی سانس نہ پکڑو۔
8. اپنے مشق کے دوران ، اگر آپ کو کسی بھی مقام پر چکر آ رہا ہے تو ، فورا. ہی رک جائیں ، اور بالسانہ میں آجائیں۔
9. اگر آپ کا سرقہ ہو تو آگے موڑ اور نیچے کی طرف آنے والے خطوط سے بچنا بہتر ہے۔
10. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کے پاس ورٹیگو ہے تو آہستہ آہستہ یوگا کی مشق کریں۔ اس سے آپ کو چکر آنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔

کیا آپ نے کبھی بھی ان میں سے کسی یوگا کے ویٹوگو ٹریٹمنٹ کے لئے لاحق ہونے کی کوشش کی ہے؟ ریلنگ بند کرو اور اچھا محسوس کرنا شروع کرو۔ اگرچہ ورٹائگو کے ساتھ رہنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یوگا آپ کو پریشانی کے بغیر مشکلات سے نمٹنے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ کام کرنے کا پابند ہے!