ہڈیوں کے ل 7 7 بہترین یوگا

کیا آپ کا سر ہڈیوں سے الگ ہوجاتا ہے؟ اس کے علاوہ ، کیا آپ گولیوں سے نفرت کرتے ہیں؟ پھر آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں کیونکہ یہاں ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ اپنے ہڈیوں کے انفیکشن اور پریشانیوں کے علاج کے ل to کس طرح یوگا شامل کرسکتے ہیں۔

منتظر ، کیا آپ نہیں؟ اس کے بعد مجھے آپ کو یہ بتانا ہوگا کہ ہڈیوں کے سر درد کے لئے یوگا کی بہتات لاحق ہے جو تکلیف کو کم کردے گی۔ اور ، سب سے اچھی بات یہ ہے کہ وہ بہت آسان اور کرنے میں آسان ہیں۔

آئیے ان میں سے 7 بہترین افراد کے ساتھ شروعات کریں اور دیکھیں کہ وہ کس طرح کام کرتے ہیں۔ کیا ہم؟

اس سے پہلے آئیے سنوسائٹس کے بارے میں جانیں۔

سنس کیا ہے؟

سائنوسائٹس آپ کے جسم میں ایک مسئلہ ہے جو کھوپڑی میں موجود ہوا سے بھرے گہاوں میں سوجن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ خوفناک لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟ تصور کریں کہ واقعتا it اس سے گزرنا ہے۔

اور ایسا کیوں ہوتا ہے؟ اس کی مختلف وجوہات ہیں ، اور کچھ عام چیزیں دباؤ کا طرز زندگی ، شراب نوشی اور تمباکو نوشی ہیں۔ یہاں تک کہ وائرل انفیکشن اور کوکیی حملے سینوسائٹس کی بنیادی وجہ ہیں۔

بعض اوقات جسمانی حالات جیسے نفسیاتی مسائل اور ناک کی ہڈیوں میں سوجن ہڈیوں کا سبب بنتی ہے۔ ہڈیوں کی دشواری کسی بھی عمر یا جنس میں سے کسی میں بھی ہو سکتی ہے۔

یہ طبی طور پر rhinosinusitis کے نام سے جانا جاتا ہے۔ صحت کی دیگر پریشانیوں سے ہڈیوں کا سبب بن سکتا ہے ، اور یہ مختلف قسم کی الرجی ، دانت میں انفیکشن (ہاں ، آپ نے صحیح پڑھا ہے) اور ناک پولپس ہیں۔

لہذا ، سینوسائٹس کا مسئلہ خود میں ایک واحد ہستی نہیں ہے ، اور مختلف اجزاء اس میں حصہ لیتے ہیں۔ اور ، یوگا جو سراسر محیط ہے اس کے لئے بہترین حل ہے۔

آئیے جانتے ہیں کہ یوگا سینوسائٹس کے علاج میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

ہڈیوں کی پریشانی کے لئے یوگا

الرجی خود سے استثنیٰ کی دشواری ہیں جو ناک کے راستوں کو تیز کرسکتی ہیں اور دمہ کی پہلے سے موجود حالتوں کو پیچیدہ بنا سکتی ہیں۔ تاہم ، دمہ وائرس کی وجہ سے ہے۔ یوگا علامتی امداد فراہم کرتا ہے اور جسم کو سانس لینے اور بازیافت کا موقع فراہم کرتا ہے۔

یوگا آپ کے جسم میں توازن بحال کرتا ہے اور درد شقیقہ کے حملوں اور الرجک ناک کی صورتحال سے راحت فراہم کرتا ہے۔

یہ آپ کے دماغ اور جسم کو تروتازہ رکھتا ہے۔ یوگا سانس لینے کو آسان بنا دیتا ہے کیونکہ یہ آپ کے نتھنوں کو کھولتا ہے اور ہوا کے ہموار بہاؤ کی اجازت دیتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ گلے کے خطے کو بھی صاف کرتا ہے جس سے آپ کو سائنوسائٹس کے مسئلے سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔

مذکورہ بالا اور بہت کچھ جو آپ کو تب معلوم ہوگا جب آپ مشق کرنا شروع کریں گے۔ مزید معلومات کے لئے ذیل میں یوگا پوز کو چیک کریں۔

یوگا سینوس کے لئے متصور ہوتا ہے

1. گومخسانہ
2. جانو سرسنا
3. بھوجنگاسنا
4. استراسانہ
5. سیتو باندھا سرونگاسنا
6. اڈھو مکھا سواناسنہ
7. سلامبہ سرونگاسنا

1. گومکھاسانا (گائے کا چہرہ لاحق)

i اسٹاک

پوز - گومخاسنا یا گائے کا سامنا پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جسے گائے کے نام پر رکھا گیا ہے کیونکہ یہ مشق کے دوران اس کے چہرے سے ملتی ہے۔ سنسکرت کے لفظ 'گو' کے معنی ہیں گائے اور روشنی کا بھی مطلب ہے۔ آسن ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ جب آپ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں تو یہ بہترین کام کرتا ہے۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

سائنوسائٹس کے لئے لاحق فوائد کے بارے میں- گومخاسنا تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ یہ ہوا کے گزرنے والے خطے میں لچک کی مدد کرنے والے سینے کے پٹھوں کو پھیلا دیتا ہے۔ جب آپ پریشان یا تھک چکے ہو تو لاحق آرام میں لاحق ہوجاتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- گومخاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

Jan. جانو سرسنا (گھٹنے کے سامنے سر کرنا)

i اسٹاک

پوز - جانو سرساسنا یا گھٹنے سے متعلق سر کے بارے میں ایک آسن ہے جس کے نام سے یہ اشارہ ہوتا ہے کہ آپ بیٹھے ہوئے مقام پر گھٹنوں تک اپنے سر کو ہاتھ لگاتے ہیں ۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے اور جب آپ صبح یا شام خالی پیٹ پر اس کی مشق کرتے ہیں تو اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ نے ہر ٹانگ پر کم سے کم 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھام رکھا ہے۔

سینوسائٹس کے لئے لاحق فوائد- جنو سرساسنا پر عمل کرنا آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور آپ کے کندھوں کو ایک اچھی خاصیت دیتا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ، کسی بھی سر کی کرن کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ سانس لینے کے لئے ہوا کے راستوں کو صاف کرنے ، مائعات کو نکالنے میں مدد ملے گی۔ لاحقہ سر درد ، تھکاوٹ اور اضطراب کو دور کرتا ہے۔ آسنہ بے خوابی اور ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرتا ہے جو آپ کے سینوسائٹس کی حالت کو خراب بنا سکتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- جانو سیراسانا ۔

TOC پر واپس جائیں

3. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں - بھوجنگاسنا یا کوبرا پوز ایک شدید بیک بینڈ ہے جو سانپ کے اٹھائے ہوئے ہوڈ سے ملتا ہے۔ بھوجسانا ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ پوز پر عمل کرنے کے لئے اپنا پیٹ خالی رکھیں اور صبح کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ ایسا کرتے ہو تو اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک روکیں۔

سائنوسائٹس کے لئے لاحق فوائد کے فوائد - کوبرا لاحق پھیپھڑوں کو کھولتا ہے اور دل کو متحرک کرتا ہے۔ یہ دباؤ کی رہائی کے طریقہ کار کے طور پر بہت اچھا کام کرتا ہے۔ یہ سینوس سے نجات کے ل yoga بہترین یوگا کا ایک ذریعہ ہے کیونکہ یہ آپ کے پھیپھڑوں کو کھولتا ہے اور سانس لینے کو آسان بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- بھوجنگاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

4. استرسان (اونٹ لاحق)

i اسٹاک

پوز-آسٹرسانہ یا اونٹ پوز کے بارے میں بھی ایک بیک بینڈ ہے جو اونٹ کے موقف سے ملتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ جب صبح خالی پیٹ پر مشق کریں تو آسن بہتر کام کرتا ہے۔ جب آپ ایسا کرتے ہو تو 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

سائنوسائٹس کے لئے لاحقہ فوائد کے لئے۔ استرسنا آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کے لئے بہت اچھا ہے۔ یہ آپ کے سانس کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے گلے اور سینے کو پھیلا دیتا ہے۔ پوز آپ کے اگلے پورے خطے کو کھینچتا ہے اور کھول دیتا ہے۔

لاحقہ اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں ۔

TOC پر واپس جائیں

5۔سیتو باندھاسن (پل پوز)

i اسٹاک

پوز - سیٹو باندھاسن یا برج پوز کے بارے میں اس کا نام دیا گیا ہے کیونکہ یہ پل سے ملتا ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ نیز ، 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز رکھنا یاد رکھیں۔

سائنوسائٹس کے لئے لاحق کے فوائد- سیٹو باندھاسن کمر میں دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور سینے اور ہائڈ غدود کو متحرک کرتا ہے۔ چونکہ دل کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے ، لہذا یہ آسانی سے دل کے ایوانوں میں آسانی سے آکسیجنٹڈ خون سے بھرتا ہے اور ایسی صورتحال کے خاتمے میں مدد کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- سیٹو باندھا سارنگاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

6. اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کی طرف متوجہ ہونے والا خطرہ)

i اسٹاک

پوز - اڈھو مکھا سواناسنہ یا ڈاونورڈ فیکنگ ڈاگ کے بارے میں ایک آسن ہے جو ایسا لگتا ہے جیسے ایک کتا آگے بڑھ رہا ہے جس کے سر جھکائے ہوئے ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کی اشٹنگا / ہتھا سطح یوگا آسن ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ اور ، اسے 1 سے 3 منٹ تک رکھیں۔

سائنوسائٹس کے لئے لاحق فوائد- اس لاحقہ سے جسم میں خون کی گردش میں بہتری آتی ہے اور جسم میں کسی بھی طرح کی گرہیں اور تناؤ ختم ہوجاتے ہیں۔ یہ ان علاقوں میں آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے دباؤ کو پھیلا دیتا ہے۔ سر کی نیچے کی پوزیشن ناسور کے علاقوں کو خراب کرتی ہے ، جس سے راحت ملتی ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- اڈھو مکھا سواناسنہ ۔

TOC پر واپس جائیں

7. سلامبہ سرونگاسنا (تمام اعضاء لاحق ہیں)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں- سلمبا سرونگاسنا یا تمام اعضاء پوز ایک آسن ہے جسے تمام پوز کی ملکہ سمجھا جاتا ہے۔ یہ ایک اعلی درجے کا ہتھا یوگا آسن ہے جو زیادہ پیچیدہ آسنوں کی راہ ہموار کرتا ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

سائنوسائٹس کے لئے لاحق فوائد کے لاfits فوائد - ہلکی ڈپریشن کو ٹھیک کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ آپ کی گردن کو اچھا تناؤ فراہم کرتا ہے اور بے خوابی اور تھکاوٹ کو خلیج میں رکھتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- سلامبہ سرونگاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، سائنوسائٹس کے بارے میں کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا یوگا میرے سینوسائٹس کے مسئلے کو مکمل طور پر ٹھیک کرنے میں مدد کرے گا؟

یوگا کے اس کے قابل ہونے کے زیادہ امکانات ہیں ، لیکن ایسا کرنے کے ل you آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور یوگا ٹیچر کی مدد لینا ہوگی۔

میں اپنے سائنوسائٹس کی حالت میں مدد کے لئے کتنی بار یوگا کی مشق کرتا ہوں؟

دن میں کم از کم ایک بار یوگا کی مشق کریں تاکہ آپ اپنے سائنوسائٹس کے مسئلے سے نمٹ سکیں اور اس کا علاج کریں۔

سائنس آپ کو ختم نہیں کرسکتا ہے۔ آپ نہیں جانتے کہ یہ کب آپ پر حملہ کرسکتا ہے اور آپ سے چنگاری نکال سکتا ہے۔ یہ ایک افسوسناک حالت ہے۔ اس کا واحد راستہ یہ ہے کہ یوگا سے بہتر طور پر اس سے نمٹنے میں اپنے آپ کی مدد کریں اور آخر کار اس سے جان چھڑائیں۔ اس کے بعد آپ کس بات کا انتظار کر رہے ہیں؟ اس کے پاس جاؤ۔