فہرست کا خانہ:
- سینے میں درد کی کیا وجہ ہے؟
- سینے کے لئے یوگا
- سینے میں درد سے نجات کے لئے یوگا میں 7 بہترین پوز
- 1. مٹیاسانا (مچھلی کا لاحقہ)
- 2. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)
- 3. دھنوراسانہ (بو پوز)
- 4. بٹیلسانہ (گائے پوز)
- 5. استرسان (اونٹ پوز)
- 6. چکراسنا (پہیہ پوزیشن)
- 7. نٹاراجاسن (ڈانس لاحق)
- قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات
کیا آپ اکثر اپنے سینے کے علاقے میں جکڑ محسوس کرتے ہیں؟ اگر ہاں ، تو یہ آسان وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے جسے یوگا کے کچھ حصوں کے ساتھ آسانی سے طے کیا جاسکتا ہے۔
لیکن آپ کو صحیح لوگوں کو معلوم ہونا چاہئے۔ اور ، اسی وجہ سے ہم یہاں بہترین یوگا پوز اکٹھا کرتے ہیں جو آپ کے سینے کے پٹھوں کو تسکین فراہم کرسکتے ہیں جو انہیں تسلی فراہم کرتے ہیں۔
سینے میں درد کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دل کی بیماری ہو۔ یہ ایک سادہ سی وجہ سے ہوسکتا ہے جیسے طویل گھنٹوں تک کرسی پر بیٹھے بیٹھے رہنا۔
اگر صحیح وقت پر طے نہیں کیا گیا تو ، یہ مسئلہ ایک بڑے مسئلے میں بڑھ جائے گا جس کی وجہ سے غیر ضروری مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس سے پہلے کہ اس سے پہلے ، اسے سینے میں درد کے لئے یوگا میں درج ذیل 7 پوز کے ساتھ سیٹ کریں۔
اس سے پہلے آئیے ہم سینے میں درد کی وجوہات تلاش کرتے ہیں۔
سینے میں درد کی کیا وجہ ہے؟
سینے میں درد مختلف وجوہات کی بناء پر ہوتا ہے۔ آپ اسے اپنی گردن سے لے کر اپنے اوپری پیٹ تک کہیں بھی محسوس کرسکتے ہیں۔ سینے کی جکڑن اکثر خراب کرنسی کی وجہ سے ہوتی ہے لیکن یہ گھبراہٹ یا دل کے دورے کی طرح زیادہ سنگین چیز کی علامت بھی ہوسکتی ہے۔
دل سے وابستہ دیگر سینے میں درد دل کا دورہ ، پیریارڈائڈائٹس ، مایوکارڈائٹس ، کارڈی مایوپیتھی اور شہ رگ کا انحطاط ہے۔
معدے کی پریشانیوں کی وجہ سے بھی سینے میں درد ہوتا ہے۔ اگر آپ کو نگلنے میں دشواری ، پتھری ، پتتاشی یا لبلبے کی سوجن ہے تو آپ کو سینے میں درد محسوس ہوگا۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو نمونیا ، دمہ یا خون کی تکلیف ہو تو بھی اس سے سینے میں درد ہوتا ہے۔ سینے میں درد بھی اس وقت ہوتا ہے جب آپ کسی فریکچر کا شکار ہوجاتے ہیں جس کی وجہ سے اعصاب پر دباؤ پڑتا ہے۔ سخت مشقت سے خراب شدہ پسلیاں اور گلے کی پٹھوں کو بھی سینے میں درد کا سبب بننے والے اہم عوامل ہیں۔
سینے کے لئے یوگا
سینے کے اچانک درد کا جو آپ محسوس کرتے ہیں اس کا اندازہ کرنے کے ل You آپ کو ایک معالج لینے چاہ. اور دل کی دشواریوں کا معائنہ کروانا۔ اگر ایسا نہیں ہے تو ، پھر آپ اپنے سینے کے پٹھوں کو یوگا سے آرام دے سکتے ہیں۔
یوگا سینے کو کھولنے ، پھیلانے اور کھینچ کر سینے کی جکڑ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مسئلے کی وجہ کو طے کرکے ، خراب کرنسی ، کثرت استعمال اور پٹھوں کے تناؤ کے اثرات کا مقابلہ کرتا ہے۔
یوگا آپ کی حرکت کی حد کو بہتر بناتا ہے ، آپ کے عضو تناسل کو پھیلا دیتا ہے ، آپ کی لچک کو بہتر بناتا ہے جو آپ کے سینے میں درد کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بعض اوقات ، یہاں تک کہ تناؤ ، اضطراب اور تناؤ بھی سینے میں درد کا سبب بن سکتا ہے ، اور آپ بخوبی جانتے ہو کہ اس کے لئے یوگا بہترین حل ہے۔
ذیل میں بیان کردہ سینے کے درد سے نجات پانے کی مشق کریں تاکہ میں اس کے بارے میں کیا بات کر رہا ہوں۔
سینے میں درد سے نجات کے لئے یوگا میں 7 بہترین پوز
- مٹیاسانا (فش پوز)
- بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)
- دھنورسانا (بو پوز)
- بٹیلسانہ (گائے پوز)
- اُستانسنا (اونٹ پوز)
- چکراسنا (پہیہ پوزیشن)
- نٹراجاسن (ڈانس لاحق)
1. مٹیاسانا (مچھلی کا لاحقہ)
شٹر اسٹاک
پوز کے بارے میں - میتسیاسن یا فش پوز کا نام بھگوان وشنو کے میتس اوتار کے نام پر رکھا گیا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ بہترین نتائج کے ل results صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور پوز کے اثر کو محسوس کرنے کے لئے کم از کم 30 سے 60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔
Chest- لئے فوائد Matsyasana آپ پسلی پٹھوں پھیلا ہوا ہے. یہ آپ کی گردن کے اگلے اور پچھلے حصے کو بھی بڑھاتا ہے اور آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔ یہ گول کندھوں کے لئے علاج ہے اور جلن کو دور کرتا ہے۔
پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- میتسیاسان ۔
TOC پر واپس جائیں
2. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)
شٹر اسٹاک
پوز کے بارے میں - بھوجنگاسنا یا کوبرا پوز ایک آسن ہے جو کوبرا کے اٹھائے ہوئے ہڈ سے ملتا ہے۔ یہ ایک بیک بینڈ ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔
سینے کے لئے فوائد - بھوجنگاسنا آپ کے سینے اور کندھوں کے پٹھوں کو پھیلا دیتا ہے۔ یہ آپ کی لچک کو بڑھاتا ہے اور آپ کے مزاج کو بہتر بناتا ہے۔ لاحقہ خون اور آکسیجن کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- بھوجنگاسنا ۔
TOC پر واپس جائیں
3. دھنوراسانہ (بو پوز)
شٹر اسٹاک
پوز - دھنورسانا یا بو آسنا کے بارے میں ایک ایسا لاحقہ ہے جو گولی مارنے کے لئے تیار تاروں والے تال سے ملتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ بہترین نتائج کے ل an صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور مشق کے دوران 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔
سینہ کے ل Bene فوائد - دھنوراسانا آپ کے دل کی مالش کرتے ہیں اور دمہ کو ٹھیک کرتے ہیں۔ یہ دباؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے بہترین ہے۔ پوز آپ کے سینے ، گردن اور کندھوں کو کھولتا ہے۔
پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- دھنوراسانہ ۔
TOC پر واپس جائیں
4. بٹیلسانہ (گائے پوز)
شٹر اسٹاک
پوز- بٹیلسانہ یا گائے پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو گائے کے موقف سے ملتا ہے۔ سنسکرت کے لفظ 'بٹیلا' کا مطلب گائے ہے۔ بٹیلسانا ابتدائی سطح کی ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 10 سے 15 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔
سینہ کے لئے فوائد - بٹیلسانہ آپ کی کرنسی اور توازن کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کی گردن کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کی پیٹھ کو پھیلا دیتا ہے۔ لاحقہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔ اس سے جسم میں خون کی گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- بٹیلسانہ ۔
TOC پر واپس جائیں
5. استرسان (اونٹ پوز)
شٹر اسٹاک
پوز-آسٹرسانہ یا اونٹنی کے بارے میں پوز ایک بیک بینڈ ہے جو اونٹ کے موقف سے ملتا ہے۔ سنسکرت کے لفظ 'آسٹرا' کا مطلب اونٹ ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 سے 60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔
سینہ کے لئے فوائد - اُتراسنا آپ کے کندھوں اور کمر کو بڑھاتا اور مضبوط کرتا ہے۔ یہ آپ کے سینے کو کھولتا ہے اور سانس کو بہتر بناتا ہے۔ پوز آپ کی گردن کو ٹون کرتا ہے اور آپ کے گلے کو پھیلا دیتا ہے۔
لاحقہ اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں ۔
TOC پر واپس جائیں
6. چکراسنا (پہیہ پوزیشن)
شٹر اسٹاک
پوز کے بارے میں- چکراسان یا پہی پوز ایک آسن ہے جو نظر کسی پہیے کی طرح لگتا ہے۔ ایکروبیٹکس میں بھی یہ ایک اہم قدم ہے۔ چکرسان ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 1 سے 5 منٹ تک پوز تھامیں۔
سینے کے لئے فوائد- یہ لاحقہ آپ کے دل کے لئے اچھا ہے اور دمہ کو ٹھیک کرتا ہے۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں کو پھیلا دیتا ہے اور تائرائڈ کو متحرک کرتا ہے۔ یہ افسردگی کو دور کرتا ہے اور جسم میں دباؤ اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔
پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- چکراسنا ۔
TOC پر واپس جائیں
7. نٹاراجاسن (ڈانس لاحق)
شٹر اسٹاک
پوز نٹراججانا یا ڈانس پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو بھگوان شیو کے ناچنے والے پوز سے ملتا جلتا ہے۔ یہ ایک انٹرمیڈیٹ لیول ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور مشق کے دوران پوز کو 15 سے 30 سیکنڈ تک تھامیں۔
سینہ کے ل Bene فوائد - نٹراججانا آپ کی گردن کے پٹھوں کو بڑھاتا ہے اور آپ کے سینے کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی لچک کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے جسم کے توازن کو بھی بہتر بناتا ہے۔
پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- نٹراجاسنا ۔
TOC پر واپس جائیں
قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات
کیا سینے میں درد کی زندگی خطرے میں ہے؟
اگر یہ شدید اور دل سے متعلق ہو تو سینے کا درد مہلک ہوسکتا ہے۔
کیا مجھے سینے میں درد کے لئے یوگا پوز پر عمل کرنے کے لئے اپنے معالج سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے؟
بالکل! صرف آپ کے ڈاکٹر کی منظوری سے ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ سینے کے درد کو دور کرنے کے لئے یوگا لاز آزمائیں۔
سینے کا درد مختلف ڈگری کا ہوتا ہے۔ یہ تیز یا پھیکا درد ہوسکتا ہے۔ یہ ایک معمولی مسئلہ ہوسکتا ہے جسے آسانی سے طے کیا جاسکتا ہے یا کوئی بڑی بیماری جس میں پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔ معلوم کریں کہ یہ کس قسم کا ہے اور مناسب کارروائی کریں۔ اگر آپ کے سینے میں درد کی وجہ جان لیوا نہیں ہے تو پھر یوگا کے اوپر جو کام اوپر بیان ہوا ہے وہ سب سے بہتر ہے۔ انہیں ایک بار آزمائیں۔