الرجی کی ناک کی سوزش سے نجات کے ل 7 7 بہترین یوگا لاحق ہیں

کیا آپ مجھ پر یقین کریں گے اگر میں نے آپ کو بتایا کہ یوگا پوز موجود ہیں جو آپ کے الرجک ناک کی سوزش کی علامات کو سکون بخش سکتے ہیں؟ آپ کو لازمی ہے ، کیونکہ یہ سچ ہے! اب ، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ یہ کیا ہوسکتا ہے تو ، آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں۔

الرجک ناک کی سوزش کی علامات طنز کررہے ہیں۔ مستقل چھینک اور خارش گلے پریشان کن ہوسکتے ہیں اور ان کو سکون دینے سے آپ کی زندگی آسان ہوجائے گی۔

اور ، اسی وجہ سے میں نے پوری طرح سے تحقیق کی اور 7 بہترین یوگا پوز دریافت کیے جو آپ کو الرجک rhinitis سے نجات فراہم کرسکتے ہیں۔ انہیں نیچے ڈھونڈیں۔

آئیے پہلے الرجک ناک کی سوزش کے بارے میں پہلے سیکھیں ، کیا ہم کریں گے؟

الرجک ناک کی سوزش کیا ہے؟

الرجی کی ناک کی سوزش شہری جگہوں میں ایک عام مسئلہ ہے جس کی وجہ سے آپ کے ناک کے ایئر ویز میں سوزش اور حساسیت پیدا ہوتی ہے۔ مسئلہ دھول یا جرگ جیسے الرجین سے رابطے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔

آپ کے جسم کا مدافعتی نظام الرجین کا مقابلہ کرنے کے ل hist ہسٹامین تیار کرتا ہے جس کی وجہ سے آنکھوں میں خارش آتی ہے اور ناک بہتی ہے۔

ماحولیاتی آلودگیوں ، تناؤ ، ایک خراب غذا کے نتیجے میں بھی الرجک رہنازائٹس ہوتا ہے جس سے آپ کے سانس اور اعصابی نظام کو حساس بنا دیا جاتا ہے جس کے نتیجے میں وہ الرجک رہناٹائٹس کا باعث بنتا ہے۔

الرجک ناک کی سوزش کا اثر بچوں اور بڑوں پر ایک جیسے ہوتا ہے۔ دنیا بھر میں تقریبا 10 10٪ -30٪ بالغ اس میں مبتلا ہیں جبکہ اس سے 40٪ بچے متاثر ہوتے ہیں۔

الرجین ایک غیر ملکی مادہ ہے جو الرجک rhinitis کے معاملے میں جرگ ہوتا ہے۔ الرجی کا جواب دینے کے آپ کے جسم کے طریقے کو الرجی یا الرجک rhinitis کہا جاتا ہے۔

الرجک ناک کی سوزش کو گھاس بخار کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، اور اس کی علامتوں میں ناک بہنا ، آنکھیں بند ہونا ، سوجن ، چھینکنا ، کھانسی ، گلے میں خراش ، حلقے ، سر درد ، جلد کے چھالے اور تھکاوٹ شامل ہیں۔

الرجین کی نمائش کے چند منٹ کے اندر ، آپ کا جسم آپ کی نیند کے انداز ، کام کرنے کی قابلیت اور حراستی کو متاثر کرنے پر اس پر رد عمل ظاہر کرتا ہے۔

ایک موسمی اور بارہماسی قسم کی الرجک ناک کی سوزش ہے۔ موسمی الرجک rhinitis موسم بہار اور موسم خزاں کے موسم کے دوران اس وقت ہوتی ہے جس کی بنیادی وجہ بیرونی الرجین جیسے جرگ ہوتے ہیں جبکہ بارہماسی الرجک rhinitis سال کے کسی بھی وقت ڈور الرجین جیسے دھول اور پالتو جانوروں کے بالوں کے نتیجے میں ہوتی ہے۔

اگر آپ کے اہل خانہ میں اسی طرح کے دوچار ہونے کی تاریخ ہے تو آپ کو الرجک ناک کی سوزش کا زیادہ امکان ہے۔ دمہ سے الرجک rhinitis کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

لہذا ، اس کا مقابلہ کرنا بہتر ہے یا کم سے کم اپنے جسم پر علامات کے اثرات کو راحت بخشیں۔ آئیے چیک کریں کہ یوگا ایسا کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے ، کیا ہم ایسا کریں گے؟

الرجک ناک کی سوزش کے لئے یوگا - یہ کس طرح مدد کرتا ہے؟

الرجی کی rhinitis کے لئے یوگا ایک قدرتی علاج ہے۔ یوگا لاحق ہونے سے الرجک علامات کی شدت میں کمی آسکتی ہے۔

یہ ایک لازوال علاج ہے جو آپ کی سانس کو بہتر بناتا ہے ، آپ کے اندرونی کام کو درست کرتا ہے ، آپ کی ذہنی حالت کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو فٹ اور متحرک رکھتا ہے۔

کچھ یوگا مخصوص طور پر لاحق ہیں ، آپ کو الرجک رھنیٹائٹس سے قابو پانے اور راحت تلاش کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ذیل میں ان پر ایک نظر ڈالیں۔

الرجی کی ناک کی سوزش کے لئے یوگا ورزشیں

1. پیونامختتاسانہ
2. سیٹھو باندھاسانہ
3. ورکشاسن
4. ویربھدرسان اول
5. ٹریکوناسنا
6. اردھا چندرسانا
7. سلامبہ سرونگاسنا

1. پیونامختتاسن (ہوا سے چھٹکارا دلانے والا)

شٹر اسٹاک

پوز - پایوانامکتاسن یا ونڈ ریلیفنگ پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو آپ کے ہاضمہ گیسوں کو دور کرنے کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 10 سے 60 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔

الرجک ناک کی سوزش کے لئے فوائد- پایوانامکسانا آپ کے اعصاب کو متحرک کرتا ہے اور آپ کے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ یہ جسم سے ٹاکسن بھی جاری کرتا ہے اور ذہنی وضاحت کو بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- پیونامختتاسانہ ۔

TOC پر واپس جائیں

2. سیٹھو باندھاسن (برج پوز)

شٹر اسٹاک

پوز - سیٹھی باندھاسن یا برج پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو پل کی ساخت کی طرح ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

الرجک ناک کی سوزش کے لئے فوائد۔ سیٹھی باندھاسن آپ کی گردن اور سینے کو پھیلا دیتے ہیں۔ یہ تناؤ اور ہلکے افسردگی کو کم کرتا ہے۔ لاحقہ آپ کے پھیپھڑوں کو تحریک دیتا ہے اور تھکاوٹ اور سردرد کو کم کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- سیٹھی باندھاسن ۔

TOC پر واپس جائیں

3. ورکشاسن (درخت لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- ورکشاسن یا درخت پوز ایک درخت کے موقف سے ملتے جلتے ہیں۔ یہ ایک سادہ اسٹینڈ لاحق ہے۔ پوز ہتھا یوگا آسن ہے اور ابتدائی سطح کا ہے۔ آنکھیں کھلی ہوئی خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ اسے ہر ٹانگ پر ایک منٹ رکھو۔

الرجک ناک کی سوزش کے ل Bene فوائد- واریکشاسنا آپ کو زندگی میں توازن تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اعتماد اور خود اعتمادی کو فروغ دیتا ہے۔ Vrikshasana سر سے پیر تک آپ کے جسم کو ایک اچھی کھینچ دیتا ہے. یہ آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور آپ کو فوکس کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- وِرکشاسن ۔

TOC پر واپس جائیں

Vi. ویرابھدرسن I (واریر اول لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز- ویربھدرسنا I یا واریر پوز I کے بارے میں ایک آسن ہے جو ایک افسانوی ہیرو کے نام پر رکھا گیا ہے جسے وربھڈرا کہا جاتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور ہر ٹانگ پر 20 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

الرجک ناک کی سوزش کے ل Bene فوائد- ویربھدرسن آپ کی گردن ، کندھوں ، سینے اور پھیپھڑوں کو پھیلا دیتے ہیں۔ یہ آپ کی کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ پوز آپ کے پورے جسم کو طاقت بخشتا ہے اور سانس کو بہتر بناتا ہے۔

لاحق ہے اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، here- کلک Virabhadrasana میں .

TOC پر واپس جائیں

5. ٹریکوناسنا (مثلث لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- تریکوناسنا یا مثلث کا لاحقہ ایک آسن ہے جو جب آپ پوز سنبھالتے ہیں تو ایک مثلث کی طرح لگتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ اسے خالی پیٹ پر اور آنکھیں کھلی رکھنے کی مشق کریں۔ 30 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔

الرجک ناک کی سوزش کے ل Bene فوائد- ٹریکوناسنا آپ کے سینے کو مضبوط اور کھولتا ہے۔ یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی حالت کو بہتر بناتا ہے۔ نیز ، لاحقہ دباؤ کو سنبھالنے کے ل a ایک عمدہ آلہ کار بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- ٹریکوسانا ۔

TOC پر واپس جائیں

6. اردھا چندرسان (آدھا مون لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز- اردھا چندرسانا یا آدھا مون پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو آدھے چاند کی طرح لگتا ہے اور آپ کی قمری توانائی کو بدل دیتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ صبح لاحق پر خالی پیٹ پر مشق کریں اور اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں۔

الرجک ناک کی سوزش کے ل Bene فوائد- اردھا چندرسان نے آپ کے سینے اور کندھوں کو کھول دیا ہے۔ یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرتا ہے اور کمر درد کو کم کرتا ہے۔ لاحقہ تناؤ کو بھی دور کرتا ہے اور آپ کے رابطوں کو بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- اردھا چندرسان ۔

TOC پر واپس جائیں

7. سلامبہ سرونگاسنا (کندھے اسٹینڈ)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- سالمبا سرونگاسنا یا کندھے اسٹینڈ کو تمام آسنوں کی ملکہ سمجھا جاتا ہے۔ یہ ایک اعلی درجے کی کندھے کا اسٹینڈ ہے۔ صبح لاحقہ پر خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

الرجک ناک کی سوزش کے لئے فوائد- سالمبا سرونگاسنا آپ کے اعصاب کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ آپ کی بے خوابی اور چڑچڑاپن کو کم کرتا ہے۔ لاحقہ آپ کے پھیپھڑوں کے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- سلامبہ سرونگاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

آئیے ، اب یوگا اور الرجک رائٹس کے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا الرجک ناک کی سوزش جان لیوا ہے؟

نہیں ، جب تک آپ مناسب دیکھ بھال کریں گے ، الرجک رائناٹائٹس جان لیوا نہیں ہے۔

کیا میں صرف اسی وقت یوگا کی مشق کرتا ہوں جب مجھ پر الرجک ناک کی سوزش کا شکار ہوجائے؟

نہیں ، ہر روز یوگا لاحق الرجی کے لئے لاحق مشق کریں ، لہذا جب حملہ ہوتا ہے تو آپ کا جسم تیار ہوجاتا ہے۔ نیز ، علامات کو راحت بخش کرنے کے ل the حملے کے بعد بھی مشق کریں۔

شہری جگہوں میں تیزی سے اضافے کے ساتھ الرجی معمول بن رہی ہیں۔ ہوا میں چھوٹے ذرات آپ کے ناک سے گزرنے اور سوزش کا سبب بننے کے لئے پھٹ سکتے ہیں۔ الرجک راھائٹس آپ کو ٹاس کے ل for لے جاسکتا ہے اور آپ کو بالکل کمزور چھوڑ سکتا ہے۔ مذکورہ بالا یوگا آسنوں سے اس کا مقابلہ کریں اور باس کی طرح الرجی سے نمٹیں۔ کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے؟