بری عادتوں کو توڑنے میں مدد کرنے کے لئے 7 بہترین یوگا

کیا یوگا بری عادات پر قابو پانے کے بارے میں نہیں ہے؟ مجھے یقین ہے کہ آپ کے پاس بری عادات کی فہرست موجود ہے جس سے آپ کو جان چھڑانے کی ضرورت ہے۔ جب آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ ان سے بچنے کے لئے ہمیشہ کام کر رہے ہیں۔

میں آپ کو بتاتا ہوں کہ کیسے۔ یوگا بری عادات جیسے تمباکو نوشی ، شراب نوشی ، سستی ، غیر صحتمند کھانا کھانا وغیرہ سے نمٹنے کے لئے ایک جامع نقطہ نظر ہے۔ یہ سست اور ترجیح دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

اگرچہ عام طور پر یوگا ، بری عادات سے دور رہنے میں آپ کی مدد کرتا ہے ، لیکن کچھ مخصوص پوز ایسے ہیں جو حوصلہ افزا خصوصیات کو زندہ کرتے ہیں تاکہ آپ بری عادتوں سے لڑنے کے ل strengthen آپ کو تقویت بخش اور مدد کرسکیں۔

انہیں نیچے چیک کریں۔

خراب عادات کو روکنے کے لئے یوگا

ہم جانتے ہیں کہ یوگا بڑھاتا ہے ، مضبوط کرتا ہے اور ٹونز۔ ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ یہ پرسکون اور بحال ہے۔ لیکن یہ ایسی بری عادات پر قابو پانے میں کس طرح مدد کرتا ہے جو عادت بن گئی ہیں؟

ٹھیک ہے ، کسی بھی خوفناک چیز کے خاتمے کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ آپ سست ہو جائیں اور اپنے وجود پر ہونے والے اثرات کا نوٹس لیں۔ یوگا آپ کو اپنے دن کے بارے میں بے دلی سے گزرنے کے بجائے توقف اور سمجھدار فیصلے کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جیسے ہی آپ یوگا پوز سیکھنا شروع کرتے ہیں ، آپ ضروری نہیں کہ پہلی بار اسے ماسٹر کریں۔ اس میں وقت لگتا ہے اور لاحقہ کی مستقل مشق کے ساتھ ، آپ اس کے ساتھ اچھ getا ہوجاتے ہیں۔ یہ عمل آپ کو اپنی کوششوں سے دور رہنے کی کوشش کرتا ہے جب تک کہ آپ اپنی لت پر قابو نہ پا سکیں۔

یوگا فوری تسکین کی بجائے طویل خوشی پر زور دیتا ہے۔ اس سے آپ کو روزمرہ کی بری عادتوں کے مضر اثرات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے جو بصورت دیگر آپ کو دن بھر ملتا ہے۔ یوگا کے ساتھ ، آپ خود سے دیانت دار ہوجاتے ہیں اور آپ کو برا ہونے سے بچتے ہیں۔

یوگا آپ کی اصل صلاحیتوں کی عکاسی کرتا ہے۔ یہ احساس آپ کو خود کو بہتر بنانے کے لئے دباؤ ڈالنے کو تقویت بخش رہا ہے اور اس عمل میں تمام غیرضروری نفی سے نجات پائیں۔

آئیے یوگا پوز پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کو بری عادات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے ، کیا ہم کر سکتے ہیں؟

یوگا خراب عادات کا مقابلہ کرنے کا امکان رکھتا ہے

ذیل میں ذکر کردہ یوگا متصور ہوتا ہے جو آپ کو ناف میں رکھتا ہے اور تبدیلی کے دائرہ کار میں اضافہ کرتے ہوئے اپنی ناف میں توانائی کے مرکز کو چالو کرتا ہے۔ اپنی سوچ اور طرز عمل میں تبدیلیوں کا مشاہدہ کرنے کے لئے کم سے کم 40 دن تک ہر دن صبح ان پر عمل کریں۔

1. بالسانہ
2. بھوجنگاسنا
3. دھنوراسانہ
4. استراسانہ
5. اڈھو مکھا سواناسنہ
6. ورکشاسن
7. نٹراجاسنا

1. بالسانہ (بچہ لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز بالسانا یا چائلڈ پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو بچے کی برانن حالت سے ملتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 1 سے 5 منٹ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Balasana سینے، کمدوں، اور پیٹھ میں کشیدگی جاری. یہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ یہ چکر آنا سے لڑتا ہے اور پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو معمول دیتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- بالسانا ۔

TOC پر واپس جائیں

2. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں - بھوجنگاسنا یا کوبرا پوز ایک آسن ہے جو سانپ کے اٹھائے ہوئے ہوڈ سے ملتا ہے۔ یہ ایک طاقتور بیک بینڈ ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Bhujangasana اپنے موڈ کو بہتر بناتا ہے اور اپنے دل سے قوت پاتا ہے. یہ تناؤ اور تھکاوٹ کو جاری کرتا ہے۔ پوز آپ کی لچک کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے نچلے حصے میں سختی کو کم کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- بھوجنگاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

3. دھنوراسانہ (بو پوز)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں - دھنوراسانا یا بو پوز ایک ایسا آسن ہے جو تاروں سے ملتا ہے۔ یہ ایک بہترین بیک اسٹریچنگ ورزش ہے۔ لاحق ابتدائی سطح کی ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور کم از کم 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔

Benefits- Dhanurasana سستی پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. جب آپ تھکے ہوئے ہیں یا تیز دباتے ہوئے ہیں تو پوز آپ کو متوازن رکھتا ہے۔ یہ آپ کے سینے ، گردن اور کندھوں کو کھولتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- دھنوراسانہ ۔

TOC پر واپس جائیں

4. استرسان (اونٹ پوز)

شٹر اسٹاک

پوز- اُستانسنا یا اونٹ پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو اونٹ سے ملتا ہے۔ یہ ایک بیک بینڈ ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Ustrasana بھر دیتا ہے اور بیلنس آپ کے سائیکل. یہ آپ کی مجموعی صحت اور فلاح و بہبود کو بہتر بناتا ہے۔ پوز آپ کے جسم کا اگلا حصہ کھولتا ہے اور آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔

لاحقہ اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں ۔

TOC پر واپس جائیں

5. اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کی طرف ڈاگ پوز)

شٹر اسٹاک

پوز - اڈھو مکھا سواناسنہ یا ڈاون ڈاگ پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو آگے پیچھے موڑتے ہوئے کتے کی طرح دکھائی دیتا ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 1 سے 5 منٹ تک پوز تھامیں۔

Benefits- سے Adho سے Mukha Svanasana نئے سفرتی کا احساس ہے اور آپ کو energizes. یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور افسردگی کو دور کرتا ہے۔ اس سے اندرا اور تھکاوٹ دور ہوتی ہے۔ لاحقہ ہائی بلڈ پریشر کا علاج معالجہ ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- اڈھو مکھا سواناسنہ ۔

TOC پر واپس جائیں

6. Vrikshasana (درخت لاحق ہے)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- واریکشاسن یا درخت پوز ایک آسن ہے جو درخت کے نرم اور مضبوط موقف سے ملتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ ہر ٹانگ پر 1 منٹ پوز تھامیں۔

Benefits- Vrikshasana اپنی صلاحیت اور حراستی کو بہتر بناتا ہے. اس کا آپ کے جسم پر پرسکون اثر پڑتا ہے۔ لاحقہ آپ کے مرکزی اعصابی نظام کو سکون بخشتا ہے اور آپ کے اعتماد کو فروغ دیتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- وِرکشاسن ۔

TOC پر واپس جائیں

7. نٹاراجاسن (ڈانسر پوز)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- نٹراججانا یا ڈانسر پوز ایک ایسا آسن ہے جس کا نام ناٹراجا کے نام پر رکھا گیا ہے ، رقص کے آقا۔ یہ اس کی ایک ڈانس چال سے مشابہت رکھتا ہے۔ پوز ایک انٹرمیڈیٹ لیول ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد- نٹاراجسانا ایک تناؤ باز ہے۔ یہ آپ کے جسم کی لچک کو بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے دماغ اور جسم کو مرکز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پوز آپ کی کرنسی ، حراستی اور توازن کو بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- نٹراجاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، یوگا اور بری عادات سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

بری عادتوں پر قابو پانے کے لئے میں کتنی بار یوگا کی مشق کرتا ہوں؟

تبدیلی کا مشاہدہ کرنے کے لئے روزانہ 40 دن تک لگاتار صبح کے وقت یوگا پر عمل کریں۔

یوگا پریکٹس شروع کرنے کے بعد کیا میں بری عادات سے دور رہتا ہوں؟

ہاں ، یوگا پریکٹس شروع کرنے کے بعد آپ کو جان بوجھ کر بری طرح کے بری عمل سے باز آنا چاہئے جو آپ کے جسم اور دماغ کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ جب آپ اپنی تربیت میں مزید جانا چاہتے ہیں تو ، آپ آہستہ آہستہ بری عادتوں سے دستبردار ہونے کی خواہش کو کھو دیتے ہیں۔

ہم سب کی بری عادتیں ہیں۔ ان کے ساتھ رہنا ٹھیک نہیں ہے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ آپ کے ساتھ کیا کر رہے ہیں اسے پہچانیں اور ان سے چھٹکارا پانے کے لئے کوئی راہ تلاش کریں۔ یوگا آپ کو آپ کی خراب خراب عادات سے نمٹنے کے ل. کامل دباؤ اور اعتماد فراہم کرتا ہے ، اور آپ کو ابھی شروع کرنا ہوگا۔ کیا آپ نے کبھی عادتوں کو روکنے کے لئے یوگا پر غور کیا ہے؟ اگر ہاں تو ، اس سے آپ کی مدد کیسے ہوئی؟ ذیل میں کوئی تبصرہ کرکے اپنا تجربہ ہمارے ساتھ بانٹیں۔