7 بہترین یوگا سینوں کو وسعت دینے کے لئے لاحق ہیں

کیا آپ مجھ پر یقین کریں گے اگر میں نے آپ کو بتایا کہ یوگا آپ کے سینوں کو بڑھا سکتا ہے؟ آپ کو کرنا پڑتا ہے کیونکہ ایسا ہوتا ہے! مجھے یقین ہے کہ آپ کو یہ خیال نہیں تھا کہ یوگا آپ کے چھاتی کے سائز کو بڑھا سکتا ہے۔

مارکیٹ میں بہت ساری مصنوعات مثلا oil تیل ، مرہم ، سکشن کپ ، سرجری وغیرہ موجود ہیں جو آپ کو پوری طرح سے ہنگامے کرنے میں مدد کرتی ہیں لیکن وہ کیا یوگا کرسکتے ہیں جو وہ نہیں کرسکتے ہیں۔

ان سب میں یوگا ایک ہی ذریعہ ہے جو قدرتی طور پر اور بغیر کسی ضمنی اثرات کے اپنے چھاتی کے سائز کو بڑھا سکتا ہے۔ اب ، یہ ایک ایسا مجموعہ ہے جس کی آپ کو کوشش کرنی ہوگی۔

اور ، ہم آپ کو قطعی طور پر بتائیں گے کہ کیسے۔ پڑھیں اور پڑھیں

یوگا کس طرح چھاتیوں کو بڑھا دیتا ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ تحقیق کے مطابق تقریبا all تمام خواتین اپنے چھاتی کے سائز سے باخبر ہیں؟ ٹھیک نہیں ہے ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، یوگا کے لئے خدا کا شکر ہے کہ آپ کو چھاتی کی توسیع کے کیمیائی حوصلہ افزائی کرنے والے طریقوں کا سہارا لینے کی ضرورت نہیں ہے جو نقصان دہ ضمنی اثرات کا باعث ہیں۔

کچھ خاص یوگا آپ کے سینوں میں چربی اور غدود کے ٹشو میں اضافہ کرکے آپ کو چھاتی کے سائز میں اضافے میں مدد دیتے ہیں۔ کچھ دوسرے یوگا نے آپ کے سینوں کو سہارا دینے اور انھیں مضبوط بنانے کے ل the عضلات کو جنم دیا ہے۔

مختصر یہ کہ یوگا پر عمل کرنے سے آپ کے سینوں کو مضبوط ، مضبوط اور زیادہ خوبصورت بناتا ہے۔ لہذا ، یوگا آسن کی باقاعدگی سے مشق کے ساتھ ، آپ ایک مدت کے دوران اپنے سینوں کے سائز میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

آئیے معلوم کریں کہ کون سے یوگا آسن آپ کو ایسا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

چھاتی میں اضافہ یوگا لاحق

1. گومخسانہ
2. بھوجنگاسنا
3. دھنوراسانہ
4. استراسانہ
5. ورکشاسن

1. گومکھاسانا (گائے پوز)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- گومخاسنا یا گائے پوز ایک آسن ہے جس میں آپ کا جسم گائے کے چہرے سے ملتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد- گومخاسنا آپ کے سینوں کو اچھی طرح سے پھیلا دیتا ہے۔ یہ آپ کے چھاتی کے پٹھوں کو بناتا ہے اور آپ کے دھڑ کی مجموعی لچک کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کے سینوں کی لچک کو بھی بڑھاتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- گومخوشنا۔

TOC پر واپس جائیں

2. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں - بھوجنگاسنا یا کوبرا پوز ایک آسن ہے جو سانپ کے اٹھائے ہوئے ہوڈ سے ملتا ہے۔ یہ ایک طاقتور بیک بینڈ ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Bhujangasana آپ کی مورتی کے علاقے میں پھیلا ہوا ہے اور آپ کو چھاتی کے پٹھوں کو مضبوط. یہ آپ کے پیٹ کو بھی ٹن کرتا ہے اور آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- بھوجنگاسنا۔

TOC پر واپس جائیں

3. دھنوراسانہ (بو پوز)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں - دھنوراسانا یا بو پوز ایک ایسا آسن ہے جو تاروں سے ملتا ہے۔ یہ ایک عمدہ پیچھے کھینچنے کی ورزش ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Dhanurasana آپ کے پستان کے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے. اس سے سینوں کو بھی تقویت ملتی ہے۔ لاحقہ آپ کے تائرواڈ غدود کو مساج کرتا ہے اور آپ کے کندھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- دھنوراسانہ

TOC پر واپس جائیں

4. استرسان (اونٹ پوز)

شٹر اسٹاک

پوز-آسٹرسانہ یا اونٹ پوز کے بارے میں اس کا نام دیا گیا ہے کیوں کہ یہ پوز اونٹ کے موقف سے ملتا ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Ustrasana تمہارے سینوں کے ارد گرد پٹھوں کے ؤتکوں پھیلا ہوا ہے. آپ کے سینوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں لاگو ایڈز یہ آپ کے سینوں کے نچلے حصے پر کام کرتا ہے جس کی گولیاں بڑھتی ہیں۔

لاحقہ اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں

TOC پر واپس جائیں

5. ورکشاسن (درخت لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- ورکشاسن یا درخت پوز ایک آسن ہے جو درخت کے نرم موقف سے ملتا ہے۔ آپ کو اس لاز میں اپنی آنکھیں کھلی رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ ہر ٹانگ پر ایک منٹ کے لئے پوز تھامیں۔

Benefits- Vrikshasana تمہارے سینوں ان کے سائز میں اضافہ کرنے میں مدد دینے کے کنارے پر ؤتکوں پھیلا ہوا ہے. لاحقہ آپ کے چھاتی کے پٹھوں کی لچک کو بڑھاتا ہے۔ اس سے آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- وِرکشاسن ۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، چھاتی میں توسیع کے لئے یوگا سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

چھاتی میں توسیع کے لئے میں کتنی بار یوگا کی مشق کرتا ہوں؟

دن میں کم از کم ایک بار اور تقریبا آدھے گھنٹے تک ہر دن یوگا کی مشق کریں۔ آہستہ آہستہ ، دن میں دو بار مشق میں اضافہ کریں اور ہر سیشن میں آدھے گھنٹے سے زیادہ وقت گزارنے کی کوشش کریں۔

کیا میں یوگا پریکٹس کے ساتھ اپنے چھاتی کے سائز میں زبردست تبدیلی دیکھوں گا؟

چھاتی کو بڑھانے والے یوگا کے مشق کرنے کے نتائج ہر شخص سے مختلف ہوتے ہیں ، اور آپ کو وقتا فوقتا جانچتے رہنا پڑتا ہے۔ صبر کرو. کبھی کبھی ، نتائج فوری طور پر نہیں ہوتے ہیں لیکن وہ یقینی طور پر آتے ہیں۔

جس طرح سے آپ نظر آتے ہیں وہ آپ کی پریشانیوں میں سے ایک ہے۔ ہے نا؟ خواتین کے لئے چھاتی نسوانی اور جنسییت کی علامت ہیں۔ مشہور خوبصورتی معیارات میں خوبصورت عورت کی تصویر کشی کسی کے جیسے مکمل گول چھاتیوں سے ہوتی ہے۔ اور چھوٹے چھاتی بھی اپنے انداز میں خوبصورت ہیں۔ لیکن ان لوگوں کے ل large ، جو بڑے سینوں کی خواہش رکھتے ہیں ، ان کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو کسی نقصان دہ چیز کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں جب یوگا جیسے محفوظ طریقہ سے آپ اپنے سینوں کو وسعت دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اس کی کوشش کریں اور اپنی جلد کو آرام دہ بنائیں۔