برونکائٹس کے علاج کے ل 7 7 بہترین یوگا

ایسی کوئی بھی چیز نہیں ہے جس میں یوگا مدد نہیں کرسکتا ، بشمول برونکائٹس۔ لاکھوں افراد برونکائٹس میں مبتلا ہیں اور باہر جانے کا بہترین طریقہ یوگا ہے۔

نوجوان ، بوڑھے اور بچے - برونکائٹس کسی کو بھی نہیں بخشا جاتا ہے۔ اور اگر آپ نے محسوس کیا کہ سانس لینے میں تکلیف ہورہی ہے اور رات بھر مستقل کھانسی ہوتی رہی ہے تو آپ پریشانی میں مبتلا ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ برونکائٹس آپ کو مارا ہے اور آپ کو اس کے بارے میں کچھ کرنا ہوگا۔ گھبرائیں نہیں کیونکہ ذیل میں مذکور 7 یوگا پوز آپ کے برونکائٹس کی حالت کو کنٹرول کریں گے اور ٹھیک کردیں گے۔

آگے بڑھیں ، مضمون پڑھیں اور اپنے آپ کو درد سے بچائیں۔

اس سے پہلے آئیے برونکائٹس کی حالت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

برونکائٹس کیا ہے؟

برونچائٹس ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کے برونکیل ٹیوبیں ، آپ کے ونڈ پائپ سے پھیپھڑوں تک ہوا لے جانے والے ، متاثر اور سوجن ہوجاتی ہیں۔

آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے اس کا تصور کریں جب ہوا ، آپ کے جسم کو چلانے والی زندگی کی سب سے اہم قوت متاثر ہوجاتی ہے۔ ڈراونا ، ہے نا؟

سوجن اور پریشان کن سانس لینے کے ساتھ ہی کھانسی اور بلغم آتا ہے۔ سردی ، فلو ، اور بیکٹیریا اس حالت کی کچھ وجوہات ہیں۔

جسم میں جراثیم کی وجہ سے ، برونکیل ٹیوبوں کا استر مزید متاثر ہوتا ہے اور سوجن ہوجاتا ہے۔ یہ عمل آپ کی سانسوں پر بھاری پڑتا ہے کیونکہ ہوا کے آزاد بہاؤ کا آغاز چھوٹا اور ہوا کے بہاؤ کو تاخیر سے روکنے کے عمل کو روکتا ہے۔

بلغم اور بلغم اس کے ساتھ آتے ہیں اور پریشانی کو اور بڑھاتے ہیں۔ یہ برونکائٹس کی حالت کو آسان کرتا ہے۔ آپ کو یوگا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ یہ جاننے کے لئے نیچے چیک کریں۔

برونکائٹس کے لئے یوگا

یوگا کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ برونکائٹس کے علامات کو ٹھیک کرتا ہے۔ سستی طرز زندگی ، سگریٹ نوشی کی عادت ، کمزور مدافعتی نظام ، تناؤ ، تناؤ اور سخت جسم مشکلات ہیں۔

یوگا آسانی سے اس کو آسانی سے نکال سکتا ہے اور آپ کو برونکائٹس کی حالت سے بچاسکتا ہے ، لیکن اگر آپ پہلے ہی اس سے دوچار ہیں اور حالت ابتدائی مرحلے میں ہے تو پھر بھی آپ کو یوگا سے برونکائٹس کا علاج کرنے کا موقع ملا ہے۔

برونکائٹس کا بنیادی مسئلہ سانس لینے میں قلت ہے جو آپ کو جلدی سے تھک سکتا ہے۔ یوگا آسنوں اور پرانیمام کی مدد سے اسے آسانی سے ٹھیک کرسکتا ہے۔ آپ اپنے دماغ ، جسم اور روح سے ہلکا ، خوشگوار اور زیادہ جڑ محسوس کریں گے۔

یوگا کے باقاعدہ مشق سے ایک پر سکون اور نظم و ضبط کی زندگی ملتی ہے۔ ایک حتمی غذا ، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی سے دور رہنا اور نیند کی ایک مناسب مقدار میں بعض اوقات وہ سب کچھ ہوتا ہے جو کسی مسئلے کو حل کرنے میں لے جاتا ہے۔

یوگا آسن شروع کرنے کے لئے بہترین ہیں کیونکہ وہ آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو کومل اور لچکدار بناتے ہیں۔ یہاں تک کہ برونکیل ٹیوبوں میں بننے والی بلغم آسن کی باقاعدگی سے مشق کے ساتھ نالی ہوجاتی ہے۔

فارورڈ موڑیاں ، کمر کے موڑ ، ریڑھ کی ہڈی اور ریلیکس پوز آپ کی بہترین شرط ہیں اور عملی طور پر شروعات کرنے میں مدد کے لئے مندرجہ ذیل چند بہترین آسنوں کا ذکر کیا گیا ہے۔ ان کی جانچ پڑتال.

یوگا برونچائٹس کے لئے لاحق ہے

1. سکھاسنا (آسان پوز)
2. اردھا ماتسیندرسنا (نصف ریڑھ کی ہڈی)
3. سنگھاسن (شیر پوز)
4. اتاناسنا (اسٹینڈ فارورڈ موڑنے)
5. اردھا پنچا میوراسنا (ڈولفن پوز)
6. سالمبا سرونگاسنا (تمام اعضاء لاحق ہیں)
7. ساوسانا (مردہ لاحق)

1. سکھاسنا (آسان پوزیشن)

شٹر اسٹاک

پوز سکھاسن یا ایزی پوز کے بارے میں ایک مراقبہ لاحق ہے جس پر عمل ہر عمر کے لوگ آسانی سے کر سکتے ہیں۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ اسے صبح کریں اور ضروری نہیں کہ خالی پیٹ پر اگر آپ دوسرے آسنوں کے ساتھ اس کی پیروی نہیں کررہے ہیں۔ جب تک آپ چاہیں پوز میں بیٹھیں۔

برونچائٹس مریض کے فوائد ۔ یہ آپ کی ذہنی تھکاوٹ کو ٹھیک کرتا ہے اور آپ کو پرامن رکھتا ہے۔ پوز آپ کے کولہوں کو کھولتا ہے اور آپ کی رانوں پر آہستہ سے مساج کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- سکھاسن۔

TOC پر واپس جائیں

2. اردھا ماتسیندرسن (نصف ریڑھ کی ہڈی)

شٹر اسٹاک

پوز- اردھا متیسیندرسن یا آدھی ریڑھ کی ہڑ موڑ ایک بٹھائے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کی موڑ کا آسن ہے جس کا نام متیسنری ناتھ نامی ایک بابا کے نام پر رکھا گیا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ صبح لاحقہ پر خالی پیٹ پر مشق کریں اور کم از کم 30 سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

برونچائٹس مریض کے لئے فوائد- اردھا ماتسیندرسن آپ کے پھیپھڑوں کو آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ کرتی ہے۔ یہ آپ کی کمر کو پھیلا دیتا ہے اور قبض کو ٹھیک کرتا ہے۔ لاحقہ آپ کے پھیپھڑوں کو متحرک کرتا ہے اور آپ کے جسم سے ٹاکسن نکال دیتا ہے۔

اور پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- اردھا متیسیندرسن۔

TOC پر واپس جائیں

3. سنگھاسن (شیر پوز)

شٹر اسٹاک

پوز - سمھاسن یا شیر پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو شیر کے مؤقف اور دہاڑ سے ملتا جلتا ہے۔ سمہا کا مطلب شیر ہے ، اور اسی وجہ سے آسن کا نام سمحسن ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ صبح لاحق پر خالی پیٹ پر مشق کریں اور کم از کم 30 سیکنڈ تک اسے تھام لیں۔

برونکائٹس مریض کے فوائد- سمھاسنا سینے میں تناؤ کو دور کرتا ہے۔ یہ گلے کی سوجن ، دمہ اور سانس کی دیگر بیماریوں سے بچاتا ہے۔ لاحقہ آپ کے سانس کی نالی کو کھولتا ہے اور آپ کے مخر راگوں کو صاف کرتا ہے۔

اس کے بارے میں اور پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں۔

TOC پر واپس جائیں

Utt. اتاناسنا (کھڑے فارورڈ موڑنے)

شٹر اسٹاک

پوز یوٹناسانا یا اسٹینڈنگ فارورڈ موڑنے کے بارے میں ایک آسن ہے جس سے آپ کو اپنے سر کو اپنے دل سے نیچے رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

برونچائٹس مریض کے لئے فوائد- اتاناسنا تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ لاحقہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور آپ کے اعصاب کو سکون دیتا ہے۔ یہ دمہ اور اندرا کو آسان کرتا ہے۔ اتاناسنا آپ کے گھٹنوں کو مضبوط کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

اور پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- اتاناسنا۔

TOC پر واپس جائیں

5. اردھا پنچا میوراسنا (ڈولفن لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز- اردھا پنچہ مایورسانا یا ڈولفن پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو الٹی 'وی' کی طرح لگتا ہے۔ یہ ایک ہلکا الٹا ہے اور ساتھ ہی ایک کھڑا لاحقہ ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

برونچائٹس مریض کے لئے فوائد- اردھا پنچا ماوراسانا آپ کے کندھوں کو پھیلا دیتے ہیں اور آپ کے بازوؤں اور پیروں کو مضبوط کرتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور افسردگی کو دور کرتا ہے۔ لاحقہ دمہ کے مریضوں کے لothing آرام دہ ہے۔

اور پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- اردھا پنچا میوراسانا۔

TOC پر واپس جائیں

6. سالمبا سرونگاسنا (تمام اعضاء لاحق ہیں)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- سلمبا سرونگاسنا یا تمام اعضاء پوز تمام آسنوں کی ملکہ ہیں۔ اسے کندھے کا اسٹینڈ بھی کہا جاتا ہے۔ لاحقہ ایک اعلی درجے کا ہتھا یوگا آسن ہے۔ جب صبح خالی پیٹ اور خالی آنتوں پر ورزش کی جائے تو یہ بہترین کام کرتا ہے۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

برونچائٹس مریض کے لئے فوائد- سالمبا سرونگاسنا آپ کے اعصاب کو پرسکون کرتا ہے اور خلیج پر چڑچڑا رہتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے اعتماد میں اضافہ کرتا ہے۔ لاحقہ آپ کے پھیپھڑوں کے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بناتا ہے۔

اس کے بارے میں اور پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں- سلامبہ سرونگاسنا۔

TOC پر واپس جائیں

7. ساوسانہ (لاشیں لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز- ساوسانا یا لاش کے بارے میں ایک لاحق آرام دہ لاحق ہے جہاں آپ لاش کی طرح بے حرکت پڑے ہیں ، لہذا اس کا نام ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ دن کے کسی بھی وقت اس کی مشق کریں اور ضروری نہیں کہ خالی پیٹ پر ہوں۔ اپنی ضرورت کے مطابق تقریبا 5 سے 15 منٹ تک پوز میں آرام کریں۔

برونچائٹس مریض کے لئے فوائد- سوساسانا آپ کے پورے جسم کو سکون فراہم کرتی ہے۔ یہ تھکاوٹ کو دور کرتا ہے اور آپ کی حراستی کو بہتر بناتا ہے۔ لاحقہ آپ کے پورے جسم میں خون کے بہاو کو متحرک کرتا ہے اور دمہ کے مریضوں کے لئے موزوں ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- ساوسانا۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، یوگا اور برونکائٹس سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا یوگا بروونکائٹس کا علاج کرسکتا ہے؟

یہ ممکن ہے ، اور اگر باقاعدگی سے مشق کیا جائے تو یوگا ابتدائی مراحل میں حالت کو کنٹرول کرسکتا ہے۔

برونکائٹس کے لئے یوگا کی مشق کرنے سے پہلے کیا احتیاطی تدابیر اختیار کریں؟

تصدیق شدہ یوگا اساتذہ کی نگرانی میں آسنوں کی مشق اور مشق کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

صحت مند جسم اور ایک متحرک ذہن کسی بھی مسئلے یا بیماری کو حل کرسکتا ہے۔ اور ، یوگا بالکل وہی کام کرتا ہے جو آپ کے جسم پر کرتا ہے۔ اگر مناسب دیکھ بھال اور توجہ کے ساتھ مشق کیا جائے تو ، یوگا آپ کے برونکائٹس کے مسئلے کو حل کردے گا ، اور اس کا یقینی طور پر انداز یہ ہوگا کہ مذکورہ بالا پوز ہیں۔ انہیں آزمائیں اور ہمیں بتائیں کہ انہوں نے کتنی اچھی طرح سے کام کیا۔