دائمی درد کے ل 7 7 بہترین یوگا

کوئی درد ، کوئی فائدہ نہیں وہ کہتے ہیں۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ دائمی درد سے حاصل کرنے کے لئے کیا ہے؟ کچھ نہیں! صرف تکلیف۔ اور ، یوگا ایک منظم انداز میں دائمی درد کی تکلیف کو دور کرسکتے ہیں۔

ہاں ، کبھی کبھار درد محسوس کرنا فطری بات ہے لیکن دائمی درد جہنم ہے۔ اگر آپ وقتا فوقتا اس پر قابو پانے کی کوششوں سے تنگ آچکے ہیں تو آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں۔ دائمی درد کا یوگا آپ کا ایک اسٹاپ حل ہے۔

یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ یوگا دائمی درد سے کس طرح مدد کرسکتا ہے اور اس کی بجائے یہ جاننے کے لئے جلدی سے نیچے سکرول کریں۔ چلئے۔

دائمی درد کیا ہے؟

درد اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم اشارہ کررہا ہو کہ اس میں کچھ غلط ہے۔ جب آپ مسئلے کو ٹھیک کرتے ہیں تو ، درد دور ہونا چاہئے۔ لیکن دائمی درد کی صورت میں ، درد زیادہ لمبی رہتا ہے۔ اگر درد 3 سے 6 ماہ تک جاری رہتا ہے ، تو اسے دائمی بھی کہا جاسکتا ہے۔

عام طور پر ، جب جسم چوٹ سے صحت یاب ہوجاتا ہے تو ، اعصاب دماغ کے خلیوں کو پیغامات بھیجتے ہیں جس کی نشاندہی ہوتی ہے جس کی وجہ سے درد کم ہوجاتا ہے۔ جبکہ دائمی درد کی صورت میں ، یا تو اعصاب کے ساتھ کسی مسئلے کی وجہ سے یا دماغی خلیوں کی غلط کام کی وجہ سے ، پیغام نہیں ملتا ہے اور درد جاری رہتا ہے۔

نامعلوم وجوہات کی بناء پر دائمی درد کے زیادہ امکانات بھی موجود ہیں۔ جب آپ دائمی درد میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو ، آپ محسوس کریں گے کہ درد توقع کے مطابق نہیں جاتا ہے اور جسم میں جلن اور درد محسوس ہوتا ہے۔

دائمی درد آپ کو خارش ، سخت اور سخت بنا دیتا ہے۔ یہ ایک پیچیدہ رجحان ہے جس کے بارے میں ڈاکٹر اور محققین جاننے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ چوٹ یا بیماری کے دوران محسوس ہونے والے صدمے اور دماغی جسمانی تعلقات پر اس کے اثرات کی دل کی گہرائیوں سے جڑ ہے۔

دائمی درد ایک ذہنی ، جذباتی اور جسمانی طور پر چیلنج کرنے والا مسئلہ ہے اور یوگا اس کے لئے ایک بہترین حل ہے کیونکہ یہ دائمی درد سے نجات دلانے کے لئے ایک جامع علاج مہیا کرسکتا ہے۔

آئیے ہم سمجھتے ہیں کہ دائمی درد سے نمٹنے کے لئے یوگا کس طرح ایک مثالی طریقہ ہے۔

دائمی درد کے لئے یوگا

یوگا ایک شفا بخش عمل ہے جس میں متعدد بحالی متصور کرنے اور سانس لینے کی مشقیں ہوتی ہیں جو دائمی درد جیسے پیچیدہ مسئلے سے نمٹنے میں مدد دیتی ہیں۔

دائمی درد کے نتیجے میں ، آپ کا دماغی ڈھانچہ ایک افسردہ ، اضطراب سے دوچار اور وجود کی خرابی کی حالت میں بدل جاتا ہے۔ جبکہ یوگا کی مشق کرنے سے دماغ پر الٹ اثر پڑتا ہے۔ لہذا ، دائمی درد کو حل کرنے کے لئے یہ مکمل طور پر کام کرتا ہے۔

دماغ میں انسولا گرے مادے میں درد کی کافی برداشت ہے۔ یوگا کی مشق سے دماغ میں انسولا گرے مادے میں اضافہ ہوتا ہے جس سے آپ درد کو بہتر سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

دائمی درد آپ کو ناامید اور مایوس کرتا ہے۔ آپ حیران ہیں کہ آپ کے جسم کے کسی خاص حصے میں درد کس طرح آپ کے وجود کو کچل سکتا ہے۔ آپ خود کو افسردہ اور کمزور محسوس کرتے ہیں۔ ایسی صورتحال میں ، یوگا کی نرم اور بحالی چالیں آپ کو سکون فراہم کرتی ہیں اور اس مسئلے سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں۔

آئیے مندرجہ ذیل یوگا کے ساتھ شروع کریں جس سے آپ کے جسم کو کھولنے کے لئے اور اپنے دل کو دائمی درد سے لڑنے کے ل train مزید پرکشش اور مستعدی طریقے سے تربیت دیں۔

دائمی درد کو ٹھیک کرنے میں یوگا کا امکان ہے

1. سوپٹا متیسیندرسانا
2. سوپٹا پڈانگستاسنا
3. اپویسٹھا کوناسنا
4. نواسانہ
5. سیٹھو باندھاسانہ
6. ٹریکوناسنا
7. گیروداسانہ

1. سوپٹا متیسیندرسن (سوپائن موڑ لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- سوپٹا متیسیندرسن یا سوپائن موڑ پوز ایک آسن ہے جسے یوگی کے نام سے ماتسیندر کہا جاتا ہے۔ یہ ایک بحالی یوگا لاحق ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Supta Matsyendrasana مساج اپنے پیچھے اور کولہوں. یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سکون بخشتا ہے اور آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مالش کرتا ہے۔ لاحقہ آپ کے جسم سے ٹاکسن نکال دیتا ہے اور خون کے تازہ بہاؤ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں ۔

TOC پر واپس جائیں

2. سوپٹا پڈانگستھاسن (پیر سے جوڑنے والے ہاتھ سے جوڑ کر)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں- سوپٹا پڈھانگھاسسانا یا پیر سے جوڑنے والے ہاتھ سے پیر بننا ایک ناقابل یقین حد ہے جس کا تجربہ بہت سارے لوگوں نے یہ سمجھے بغیر کیا کہ یہ یوگا آسن ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا آئینگر یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 30 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔

Benefits- Supta Padangusthasana پیٹھ کے نچلے حصے میں سختی کم کر دیتا ہے. یہ کولہوں اور گھٹنوں میں جوڑوں کے درد کو دور کرتا ہے۔ لاحقہ ہائی بلڈ پریشر کا علاج معالجہ ہے اور ماہواری کی تکلیف سے نجات دلاتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں ۔

TOC پر واپس جائیں

3. اپویسٹھا کوناسنا (بیٹھا ہوا زاویہ)

شٹر اسٹاک

پوز اپیویسٹھا کوناسنا یا بیٹھے ہوئے اینگل پوز کے بارے میں دیگر موڑوں اور مروڑ کی تیاری کے ل a ایک بہترین آسن ہے۔ یہ ایک انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Upavistha Konasana اپنے پیروں پھیلا ہوا ہے اور آپ کے دماغ پرسکون. یہ آپ کے کولہوں کو کھولتا ہے اور کولہوں کو بڑھاتا ہے۔ لاحقہ جوڑ میں سختی کو کم کرتا ہے اور آپ کو دباؤ دیتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- اپویسٹھا کوناسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

4. ناواسانہ (کشتیاں پوز)

شٹر اسٹاک

پوز- ناواسانہ یا بوٹ پوز کے بارے میں ایسا لگتا ہے جیسے کسی کشتی کی طرح دریا میں جہاز چل رہا ہو۔ یہ بھی 'V' شکل کی طرح لگتا ہے۔ پوز ایک انٹرمیڈیٹ لیول اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 10 سے 60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Navasana انہضام کو بہتر بناتا ہے اور تائرواڈ گلٹی کو اتیجیت کرتا ہے. یہ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کے ہیمسٹرنگ کو مضبوط کرتا ہے۔ لاحقہ توازن کو بہتر بناتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- ناواسانہ ۔

TOC پر واپس جائیں

5. سیٹھو باندھاسن (پُل پوز)

شٹر اسٹاک

پوز - سیٹھی باندھاسن یا برج پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جو پل کی ساخت سے ملتا جلتا ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- سیت Bandhasana اپنی گردن اور سینے پھیلا ہوا ہے. یہ آپ کے کولہوں کو مضبوط کرتا ہے اور جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ لاحقہ مرکزی اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- سیٹھی باندھاسن ۔

TOC پر واپس جائیں

6. ٹریکوناسنا (مثلث لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز- تریکووناسنا یا مثلث کے بارے میں پوز ایک آسن ہے جو مثلث کی شکل کی طرح لگتا ہے۔ آپ کو ٹریکوسانا میں آنکھیں کھلی رکھنے کی ضرورت ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 30 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔

Benefits- Trikonasana آپ کی باہوں اور رانوں پھیلا ہوا ہے. یہاں تک کہ یہ آپ کے کندھوں کو پھیلا دیتا ہے اور اضطراب کو دور کرتا ہے۔ اس سے ذہنی اور جسمانی توازن بڑھتا ہے۔ لاحقہ آپ کی طاقت اور توانائی کو بڑھاتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- ٹریکوسانا ۔

TOC پر واپس جائیں

7. گیروداسانہ (ایگل پوز)

شٹر اسٹاک

پوز - گیروداسنا یا ایگل پوز کے بارے میں ایک آسن ہے جسے ہندوستانی افسانوں میں ایک پرندہ کے نام سے منسوب کیا جاتا ہے جسے گروڈا کہتے ہیں۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

Benefits- Garudasana sciatica اور گٹھیا کم کر دیتا ہے. یہ آپ کی کمر کو پھیلا دیتا ہے اور آپ کے بچھڑوں کو مضبوط کرتا ہے اور بچھڑوں کے پٹھوں میں موجود درد کو بھی دور کرتا ہے۔ لاحقہ اعصابی پٹھوں میں ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں- گیروداسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، دائمی درد کے لئے یوگا سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

دائمی درد کے علاج کے ل I میں کتنی بار یوگا کی مشق کرتا ہوں؟

فائدہ مند نتائج کے ل you آپ کو کتنا یوگا کرنے کی ضرورت ہے یہ جاننے کے ل You آپ کو اپنے ڈاکٹر اور یوگا انسٹرکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا دائمی درد ہر عمر میں پایا جاتا ہے؟

بوڑھوں میں دائمی درد عام ہے۔ یہ ان لوگوں میں بھی ہوتا ہے جو شدید جسمانی سرگرمی کرتے ہیں یا کھیل کھیلتے ہیں۔

تھوڑی دیر کے لئے درد ٹھیک ہے۔ یہ آپ سے لڑنے اور مضبوط بننے کی صلاحیت کو مضبوط کرتا ہے۔ لیکن مستقل درد آپ کو کمزور بنا دیتا ہے۔ اس سے آپ کی ہمت اور جذبہ دور ہوجاتا ہے ، اور آپ کو مکمل طور پر اقتدار سنبھالنے اور تباہ کرنے سے پہلے آپ کو اس کا حل تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ یوگا ایک بہترین فرار کا منصوبہ ہے۔ کوشش کرو.