فہرست کا خانہ:
- قبض کیا ہے؟
- قبض کیوں ہوتا ہے؟
- یوگا قبض سے نجات کس طرح مدد کرتا ہے؟
- قبض سے نجات کے لئے یوگا میں سرفہرست 7 آسن
- 1. پونمختتسانہ
- 2۔بدھا کونسنا
- 3. ہلسانہ
- 4. اردھا متیسیندرسانا
- 5. میورسانا
- 6. بالسانہ
- 7. سوپٹا متیسیندرسانا
بے لگام آواز سنانے کے خطرے میں ، جب دباؤ ہوتا ہے ، لیکن آپ بڑا کام کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ، یہ عدم اطمینان بخش ہے۔ سب سے خراب چیز یہ ہے کہ اس کی وجہ سے پیٹ میں درد اور ہلکا سا درد ہوتا ہے۔ قبض کافی پریشان کن ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ روزمرہ کی چیز بن جائے۔ زیادہ تر لوگ قبض کو ہلکے سے لیتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ یہ ایک بیماری ہے ، لیکن حقیقت میں ، یہ صرف ایک علامت ہے۔ ناقابل یقین حد تک سنگین مسئلے کی علامت ، اگر بروقت علاج نہ کیا جائے۔
قبض کیا ہے؟
جب آپ کی آنتوں کی حرکتیں بے قاعدہ ہوتی ہیں تو ، آپ کا پیٹ پھولا ہوا اور دباؤ پڑتا ہے۔ اگر اس کا خیال نہ رکھا جائے تو یہ شرونی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔ اگر مسئلہ وقت پر پایا جاتا ہے اور اس کا علاج کیا جاتا ہے تو ، پریشانی کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
مختلف لوگ قبض کو مختلف انداز سے سمجھتے ہیں۔ اگرچہ کچھ لوگ اسے صرف غیر وقتی پاخانہ سمجھتے ہیں ، جب کہ سخت پاخانہ گزرنے کی بات ہوتی ہے تو دوسروں نے اسے ایسا کہتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، جو بھی معاملہ ہو ، سب سے نیچے کی لکیر ایک غیر صحت بخش طرز زندگی ہے۔
قبض کیوں ہوتا ہے؟
قبض زیادہ طرز زندگی کی خرابی کا باعث ہے۔ جب آپ کم پانی پیتے ہیں یا بہت زیادہ جنک فوڈ رکھتے ہیں تو ، آپ کو قبض ہوجاتا ہے۔ نیز ، تناؤ ، کم گھنٹے کی نیند ، اور کام کے نامناسب گھنٹے صرف پریشانیوں میں اضافہ کرتے ہیں۔ فاسٹ فوڈ کی بدولت ہماری سبز پتوں والی سبزیوں ، ریشوں سے بھرپور کھانا اور تازہ پھلوں کی مقدار میں کمی واقع ہوئی ہے ، اور اس سے قبض پیدا ہونے میں ایک بہت بڑا حصہ ہے۔
یوگا قبض سے نجات کس طرح مدد کرتا ہے؟
جی ہاں! یہ سچ ہے. اگر آپ وقت کے ساتھ ساتھ بٹ میں قبض نہیں کرتے (تمام پنوں کا ارادہ رکھتے ہیں) ، تو یہ پیٹ کی ایک بڑی اور زیادہ خرابی کا باعث ہوگا۔ لیکن ہمیشہ امید رہتی ہے ، اور یوگا ایک بہترین آپشن ہے۔
یوگا آپ کے جسم کو متحرک کرتا ہے اور نظام میں خون کے بہاؤ اور آکسیجن کی فراہمی بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یوگا میں زیادہ تر کرنسیوں میں شرونی کی حرکت شامل ہوتی ہے ، اور اس سے قبض کو کم کرنے میں بہت مدد ملتی ہے۔
بچاؤ ہمیشہ علاج سے بہتر ہوتا ہے ، اور اس میں ہر روز کچھ آسن ہی لگیں گے۔ وہ کبھی کبھار آنتوں کی حرکات کا خیال رکھیں گے اور پیٹ میں پھڑپھڑ اور تناؤ کو بھی کم کریں گے۔ یہ سب کے بارے میں ہے
قبض سے نجات کے لئے یوگا میں سرفہرست 7 آسن
- پون مکتسانہ
- بدھا کونسنا
- ہلسانہ
- اردھا متیسیندرسانا
- میورسانا
- بالسانہ
- سوپٹا متیسیندرسانا
1. پونمختتسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
پونمکتسانا کا لغوی معنی ہے گیس کو جاری کرنا پوز۔ قبض میں مبتلا افراد کو بھی اپنے سسٹم میں کافی گیس پھنس جاتی ہے۔ اس لاز کا باقاعدگی سے عمل کرنے سے بہت سے ہاضمہ کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جیسے بدہضمی کی وجہ سے ڈیسپپسیا اور ایسڈ ریفلوکس۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پونمکتاسن کی مکمل گائیڈ
TOC پر واپس جائیں
2۔بدھا کونسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
جب آپ موچی پوز میں فارورڈ موڑ کا اضافہ کرتے ہیں تو ، یہ نظام انہضام کے نظام کی حوصلہ افزائی اور علاج میں مدد کرتا ہے۔ گیس ، اپھارہ ، اور درد سے فارغ ہوجاتے ہیں۔ اس لاحق پر عمل کرنے سے تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ، جو مناسب عمل انہضام میں بھی مدد فراہم کرتی ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بدھا کوناسنا کے لئے مکمل رہنما
TOC پر واپس جائیں
3. ہلسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
ہلسانا یا پلو پوز قبض کے شکار لوگوں کے لئے راحت بخش لاحق ہے۔ یہ آنتوں کو مالش کرتا ہے ، اور اس وجہ سے ، اس سے تمام ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے۔ اس آسن کو الٹا سمجھا جاتا ہے۔ لہذا ، یہ شرونی کے علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔ اس سے ہاضمہ کو اچھا فروغ ملتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ہلسانہ کے لئے مکمل ہدایت نامہ
TOC پر واپس جائیں
4. اردھا متیسیندرسانا
تصویر: شٹر اسٹاک
جب آپ اردھا ماتسیندرسن کا فرض کرتے ہیں تو ، یہ گردوں ، تللیوں ، لبلبہ ، پیٹ ، جگر اور کولونوں کی مالش کرتا ہے۔ اس سے نہ صرف یہ علاقہ کٹ جاتا ہے بلکہ آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے ، اس طرح قبض سے نجات ملتی ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اردھا متیسیندرسن کے لئے مکمل گائیڈ
TOC پر واپس جائیں
5. میورسانا
تصویر: شٹر اسٹاک
شروع میں ، میورسانا یا میور پوز ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور غیر صحت بخش کھانے کے اثرات کی نفی کرتا ہے۔ یہ آسن انٹرا پیٹ کے دباؤ کو بھی بڑھاتا ہے ، جس کے نتیجے میں ، جگر اور تلی کی توسیع کو کم کرتا ہے۔ یہ آسن آنتوں کو سر دیتا ہے اور اپنی حرکات کو بھی باقاعدہ کرتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: میوراسانا کے لئے مکمل گائیڈ
TOC پر واپس جائیں
6. بالسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
بالسانا یا بچوں کا لاحقہ ایک آرام دہ لاحق ہے۔ یہ پیٹ کے اعضاء سمیت پورے جسم کو پرسکون اور غیر دباؤ دیتا ہے۔ اگر آپ قریب سے دیکھیں تو ، آسن پیٹ میں ایک جوڑ ڈالتا ہے جو ہاضم اعضاء کی بھی مالش کرتا ہے۔ لہذا ، عمل انہضام اور آنتوں کی نقل و حرکت بہتر ہوتی ہے۔ یہ ایک انتہائی موثر غیر گھماؤ ہوا لاحق ہے جو قبض کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بالسانہ کے لئے مکمل رہنما
TOC پر واپس جائیں
7. سوپٹا متیسیندرسانا
تصویر: شٹر اسٹاک
قبض سے نجات کے لئے یوگا کے سب سے موثر یوگا میں سوپٹا مٹیسندرسنا ہے۔ یہ آسن موڑ اور آرام دہ پوز کا ایک بہترین مجموعہ ہے۔ یہ قبض کو دور کرنے میں بہت مدد کرتا ہے۔ جبکہ نرم موڑ فضلہ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، آنت میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے ، اور کھانے کو آسانی سے سفر کرنے کی اجازت دیتا ہے ، یہ جسم کو بھی سکون بخشتا ہے اور پیٹ میں پھنسے ہوئے تناؤ کو دور کرتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سپٹا مٹسیندرسن کے لئے مکمل گائیڈ
TOC پر واپس جائیں
کیا آپ نے کبھی بھی قبض کے مسئلے کے لئے یوگا پر غور کیا ہے؟ جتنا آپ فکر کریں گے اتنا ہی آپ کو قبض ہوجائے گا۔ یہ چند آسن کرنا انتہائی آسان ہیں ، اور آپ کے دن کے صرف 15 منٹ لگیں گے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کو تقریبا فوری راحت ملے گی۔ صحت مند ہاضم نظام آپ کو خوشی کا طلبگار ہے! جب کہ یوگا آپ کے سسٹم کے اندرونی حصوں کو صاف اور منظم کرتا ہے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی غذا میں کافی پانی ، ریشہ دار کھانوں ، پھلوں ، سبزیوں ، اور سبز پتوں والی سبزیاں شامل کریں۔ آپ بالکل بھول جائیں گے کہ قبض کیسی محسوس ہوتی ہے!