دمہ کے علاج کے لئے 7 بابا رام دیو یوگا آسن

جب میں کہتا ہوں کہ یوگا دمہ کے علاج میں مدد کرسکتا ہے تو ، اس سے احساس ہوتا ہے۔ ہے نا؟ سانس لینے اور یوگا کے ساتھ کام کرتے ہیں ، اور اگر آپ کی سانس میں کوئی مسئلہ ہے تو ، یوگا یقینا. اس کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ دمہ کے مریض ہیں تو ، آپ سانس کی قلت کو مسلسل خوفزدہ کرنے کا صدمہ جانتے ہیں۔ دنیا بھر میں تقریبا 35 358 ملین افراد اسی کا شکار ہیں۔ یوگا ، مستقل دوائی کے ساتھ ، دمہ کی پریشانی کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک بہترین متبادل ہے۔ حیرت ہے کہ کیسے؟ ہم آپ کو مزید اندھیرے میں نہیں رکھیں گے۔ مندرجہ ذیل 7 باب رام دیو یوگا آسن دمے کا علاج کریں گے ، اور انہیں تلاش کرنے کے لئے آپ سبھی کو نیچے لکھنا پڑتا ہے۔

اس سے پہلے ، آئیے ڈھونڈیں کہ یوگا دمہ کے علاج کے لئے کس طرح کام کرتا ہے۔

دمہ کے لئے یوگا

دمہ سانس کی بیماری ہے جو ائیر ویز یا برونکئل ٹیوبوں کو شامل کرتی ہے۔ دمہ کے مریض میں ایئر ویز سوج جاتی ہے ، اور جب علامات کی وجہ سے اس کی علامت ہوتی ہے تو ان کو تنگ کرتے ہیں اور اس سے سانس لینے میں مشکل ہوجاتی ہے۔ قدیم مصریوں نے اس مسئلے کو پہچان لیا اور اسے اس کا نام دیا۔ یہ مسئلہ 1960 کی دہائی سے نمایاں طور پر بڑھا اور اب عالمی سطح پر 397،100 اموات ہوئیں۔

ورزش دمہ کے مریضوں کے لئے قدرتی راحت کی پیش کش کرتی ہے ، لیکن شدید جسمانی حرکت مشکل ہوسکتی ہے۔ دوسری طرف ، یوگا آہستہ اور سھدایک ہے ، گہری سانسوں کے ساتھ مل کر ، جو مریض کی دمہ کی حالت میں بہت مدد کرتا ہے۔ دمہ کی وجوہات جینیاتی ، بیکٹیریل ، کچھ دوائیں یا ماحولیاتی ہوسکتی ہیں۔ وجہ کچھ بھی ہو ، یوگا دمہ کے مریضوں کے لئے ڈھال کا کام کرتی ہے اور اس پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔

لہذا ، مزید اڈو کے بغیر ، دمہ کے مریضوں کے لئے مندرجہ ذیل بابا رام دیو یوگا آسن چیک کریں۔

دمہ کیلئے بابا رام دیو یوگا - 7 بہترین آسن

1. سکھاسنا (آسان پوز)
2. اپویسٹھا کوناسنا (بیٹھے ہوئے وائڈ اینگل پوز)
3. اردھا ماتسیندرسنا (بیٹھے ہوئے نصف ریڑھ کی ہڈی)
4. سیٹھو باندھاسن (پل پوز)
5. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)
6. پورٹوٹناسن (اوپر والا تختہ لاحق)
7. شاوسانا (لاشیں لاحق)

1. سکھاسنا (آسان پوزیشن)

تصویر: iStock

سکھاسنا یا ایزی پوز ایک آسان بیٹھا پوز ہے جو مراقبہ میں بیٹھنے کے لئے ایک آسان ترین پوز بھی ہے۔ بہت سے ایشیائی ممالک میں ، سکھاسنا بیٹھنے کا ایک فطری طریقہ ہے اور کھانا کھانے کے وقت بھی فرض کیا جاتا ہے۔ بہترین نتائج کے ل Suk ، صبح کے وقت سکھاسن کی مشق کریں ، ضروری نہیں کہ خالی پیٹ پر ہوں۔ ایزی پوز ایک ابتدائی سطح کا ونیاسا یوگا آسن ہے۔ جب تک آپ اس میں بیٹھنے میں آرام سے ہوں پوز تھامیں۔ آپ کو ترجیحا ہلکے کشن یا جوڑ والے یوگا کمبل پر بیٹھنا چاہئے۔

دمہ کے علاج کے لئے سکھاسن

سکھاسن آپ کی سانسوں پر توجہ دیتی ہے اور تناؤ کو کنٹرول کرتی ہے۔ یہ آپ کے سینہ کو وسیع کرتا ہے ، آپ کے دماغ کو آرام دیتا ہے ، اور آپ کو مضبوط اور مستحکم بنا دیتا ہے۔ لاحقہ آپ کو پر سکون اور امن کا احساس دلاتا ہے اور آپ کو ایسے حالات سے بچنے میں مدد کرتا ہے جو تناو اور تناؤ کی وجہ سے دمہ کے حملوں کا باعث بنتے ہیں۔

سکھاسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: سکھاسن

TOC پر واپس جائیں

2. اپویسٹھا کوناسنا (بیٹھے ہوئے وسیع زاویہ کا لاحقہ)

تصویر: iStock

اپویسٹھا کوناسنا یا بیٹھے ہوئے وائڈ اینگل پوز میں شامل ہے کہ آپ اپنے کولہوں پر بیٹھ جائیں اور اپنی ٹانگوں کو جہاں تک ممکن ہو تو پھیلائیں۔ آخری کھانے سے 4 سے 6 گھنٹے کے وقفے کے بعد صبح خالی پیٹ پر یا شام کے وقت لاحقہ مشق کریں۔ اپویسٹھا کوناسنا ایک انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا آسن ہے۔ اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

دمہ کے علاج کے ل Up اپویسٹھا کوناسنا

اس لاحقہ میں ، نچلے اعضاء کو ساتھ والے راستے میں تھامنا اوپری دھڑ کو متحرک کرتا ہے اور اسے زیادہ سیدھا کرتا ہے ، اور یہ خود بخود ایک زیادہ کنٹرول پوزیشن سنبھالتا ہے۔ یہ پھیپھڑوں کو کھولتا ہے اور الیولس کو پھیلانے کا سبب بنتا ہے ، آکسیجن کے انووں کو زیادہ آسانی سے پھنساتا ہے ، جو سانس لینے میں بہتر ہے۔ یہ دماغ کو پرسکون بھی کرتا ہے اور ذہن کو دباتا ہے۔ لاحقہ جسم کی لچک کو بہتر بناتا ہے اور مجموعی طور پر دمہ کے دورے سے بچنے کے لئے بہترین ہے۔

اپاویستھا کوناسنا اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اپاویسٹھا کوناسنا

TOC پر واپس جائیں

3. اردھا ماتسیندرسنا (بیٹھے ہوئے نصف ریڑھ کی ہڈی)

تصویر: iStock

اردھا متیسیندرسن یا بیٹھے ہوئے نصف ریڑھ کی ہڈی ایک آسن ہے جہاں آپ بیٹھ کر اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سمت موڑ دیتے ہیں۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اردہ ماتسیندرسن کی مشق کریں۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

دمہ کے علاج کے لئے اردھا ماتسیندرسنا

اردھا متیسیندرسانا آپ کے پچھلے حص wellے کے ساتھ ساتھ پچھلے سینے کو پھیلا دیتا ہے اور اسے کھولتا ہے ، اس طرح آپ کے پھیپھڑوں میں مزید آکسیجن داخل ہونے اور ان کی آکسیجن کی صلاحیت کو بہتر بنانے کا راستہ ہموار ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ یقینی بنائیں کہ ڈایافرام لاک نہیں ہوا ہے۔ لاحقہ کے اس فعل سے دمہ کے حملے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔

اردھا ماتسیندرسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل To ، یہاں کلک کریں: اردھا متیسیندرسن

TOC پر واپس جائیں

Set. سیٹھی باندھاسن (پُل پوز)

تصویر: iStock

فرض کیجئے تو سیٹھو باندھاسن یا برج پوز ایک پل کی طرح نظر آتے ہیں۔ جب صبح خالی پیٹ پر مشق کریں تو یہ بہترین کام کرتا ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

دمہ کے علاج کے لئے سیٹھو باندھاسن

دمہ کے مریضوں کے لئے سیٹھو باندھاسن بہت موثر ہے۔ یہ آپ کے سینے اور پھیپھڑوں کو کھول کر ، آپ کے تائرواڈ گلٹی پر نگاہ رکھے ، اور عمل انہضام کو بہتر بنا کر آپ کے جسم کو متوازن رکھتا ہے۔

سکھاسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: سیٹھی باندھاسن

TOC پر واپس جائیں

5. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)

تصویر: iStock

بھوجنگاسانا یا کوبرا پوز ایک حوصلہ افزا بیک بینڈ ہے جو کوبرا کے اٹھائے ہوئے ہڈ سے ملتا ہے۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر بھوجنگاسنا کی مشق کریں۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں۔

دمہ کے علاج کے لئے بھوجنگاسنا

بھوجسانا دمہ کی علامات کو آسان کرتا ہے۔ یہ پورے جسم میں آکسیجن اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کے سینے کو بھی کھولتا ہے اور پھیپھڑوں کے راستے صاف کرتا ہے۔ پوز آپ کی لچک کو بڑھاتا ہے ، آپ کا مزاج بلند کرتا ہے ، اور آپ کے سینے کے پٹھوں کو پھیلا دیتا ہے۔

بھوجنگاسنا اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بھجنگاسنا

TOC پر واپس جائیں

6. پورٹوٹناسن (اوپر والا تختہ لاحق)

شٹر اسٹاک

پورٹوٹناسن ، جس کا مطلب ہے مشرق کا رخ اچھ.ے نتائج کے لئے صبح سویرے خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس اوپر کی تختی پر عمل کریں۔ پوز ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

دمہ کے علاج کے لئے پورٹوٹناسن

پراووٹناسن آپ کے ذہنوں کو نئے امکانات اور مثبتیت کی طرف راغب کرتی ہے۔ یہ آپ کے نظام تنفس کے کام کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے ہارمونز پر نگاہ رکھے گا۔ اس سے آپ کو اپنی کلائیوں ، بازوؤں اور کمر کو مضبوط بناتے ہوئے پرسکون اور مرتب ہونے کے ساتھ ساتھ مضبوط رہنے میں بھی مدد ملتی ہے ، لہذا دمہ کے حملوں کو خلیج میں رکھتا ہے۔

پورٹوٹناسنہ اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پورٹوٹناسن

TOC پر واپس جائیں

7. شواسانا (مردہ لاحق)

تصویر: iStock

ہر یوگا سیشن کے لئے اختتامی پوز ، شاوسانا یا لاش لاحق اس کا نام ہوجاتا ہے کیوں کہ اس لاحق سے آپ کو مردہ جسم کی طرح متحرک رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ شاوسانا دن میں کسی بھی وقت مشق کی جاسکتی ہے اور ضروری نہیں کہ خالی پیٹ پر اس سے پہلے یا دوسرے آسنوں کے ذریعہ کامیاب نہ ہو۔ شاوسانا ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ جب تک کہ آپ کو مکمل طور پر سکون محسوس نہ ہو اس وقت تک ایک دو منٹ کے لئے پوز میں رہیں۔

شاوسانا دمہ کے علاج کے لئے

شاوسانا آپ کے پورے جسم اور دماغ کو سکون فراہم کرتی ہے اور کسی بھی طرح کی بےچینی یا دباؤ کو دور کرتی ہے۔ یہ آپ کو ایک مراقبہ کی حالت میں لاتا ہے اور آپ کو پوری طرح سے تازگی دیتا ہے۔ لاحقہ آپ کو پر سکون اور مرتب رہنے میں مدد کرتا ہے ، جو دمہ سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے۔

شاوسانا اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: شاوسانا

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

دمہ کی علامات کیا ہیں؟

دمہ کی علامات میں سینے کی جکڑن ، سانس کی قلت ، کھانسی اور گھرگھراہٹ شامل ہیں۔

کیا دمہ متعدی ہے؟

نہیں ، دمہ متعدی نہیں ہے۔

دمہ کے مریض کے لئے کون سی غذا بہترین کام کرتی ہے؟

دمہ کی علامات کو متحرک کرنے والے کسی بھی کھانے سے دور رہیں۔

یوگا آپ کو بہتر سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ سانس لینا ایک قدرتی عمل ہے ، یوگا کے ساتھ ، سانس لینے کے ایک زیادہ تجربہ کے ل your اپنے سانس لینے کے انداز اور عادات کو تبدیل کرنا ممکن ہے جو آپ کو دمہ کے مسئلے سے مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اس کے ساتھ ساتھ ، یوگا کے دیگر جسمانی اور دماغی فوائد بھی ہیں ، یہ سب مل کر دمہ کی بیماری سے نمٹنے میں مدد کے ل. مل کر کام کر رہے ہیں۔ ذکر یوگا متصور کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو درد سے بچائیں۔ کیا آپ نے کبھی دمہ کے لئے بابا رام دیو یوگا پر غور کیا ہے؟ اس نے آپ کی مدد کیسے کی؟ ذیل میں تبصرہ کرکے ہمیں بتائیں۔