7 حیرت انگیز یوگا بائی پولر ڈس آرڈر کے لئے لاحق ہیں

توازن اچھا ہے۔ در حقیقت ، یہ بہت اچھا ہے۔ کسی بھی دوئبرووی مریض سے پوچھیں ، اور وہ اتفاق سے سر ہلا دیں گے۔ اور ایسا کیوں ہے؟ کیونکہ ان کے ذہن کو متوازن رکھنا ان کے پاس آسانی سے نہیں آتا ہے۔ صرف یوگا جیسے متبادل علاج معالجے ہی ان کے دوئبرووی عوارض سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔

دوئبرووی مریضوں کے مزاج بہت تیز ہوتے ہیں اور وہ غیر متوقع ہیں۔ وہ دباؤ اور جوش و خروش کے متبادل ادوار میں مبتلا ہیں۔ دنیا بھر میں تقریبا 51 51 ملین افراد اس حالت سے دوچار ہیں ، جس کی وجہ سے انہیں مالی ، معاشرتی اور کام سے متعلقہ پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

بائپولر ڈس آرڈر کے باقاعدہ علاج کے علاوہ ، حالت کا علاج کرنے کا یوگا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یوگا تناؤ کو کم کرتا ہے ، جو دو قطبی عوارض میں انتہائی جذباتی ریاستوں کے لئے ایک اہم محرک ہے۔

اس سے نمٹنے کے ل cope یوگا آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر مضبوط بنا کر آپ کے بائپولر ڈس آرڈر کا بہتر انتظام کرتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ یہ نیچے کیسے کرتا ہے۔ ایک نظر ڈالیں۔

اس سے پہلے ، آئی بائپولر ڈس آرڈر کے مسئلے کو پوری طرح سے سمجھیں۔

دوئبرووی خرابی کی شکایت کیا ہے؟

بائپولر ڈس آرڈر ایک ذہنی صحت کی حالت ہے جو دماغ کو متاثر کرتی ہے ، جس سے موڈ ، توانائی اور سرگرمی کی سطح میں انتہائی تبدیلی واقع ہوتی ہے۔ یہ زیادہ تر جینیات اور صدمے کی وجہ سے ہوتا ہے جیسے بچپن میں زیادتی اور طویل مدتی تناؤ۔

موڈ میں تبدیلیاں انتہائی ہائیکریکیٹیٹیویٹی سے لے کر مطلق سست اور افسردگی تک ہوتی ہیں۔ وہ یا تو متبادل طور پر پائے جاتے ہیں یا دوسری ریاست میں شفٹ ہونے سے پہلے طویل مدت تک قیام کرتے ہیں۔

حوصلہ افزائی کی مدت کو 'مینک' اور مدھم مرحلے کو 'افسردہ کن' کہا جاتا ہے۔ انمک مدت کے دوران ، شخص حد سے زیادہ پرجوش ، انتہائی پرجوش ، اور غیر معمولی توانائی مند ہوتا ہے۔ وہ بے چین ہوجاتا ہے اور اسے سونے میں دشواری محسوس ہوتی ہے۔

جب حالت خراب ہوتی جاتی ہے تو ، اس شخص کے پاس غیر حقیقی خیالات ہوتے ہیں ، وہ غیر حقیقی اور تیز آ جاتا ہے ، اور جب بدترین ہوجاتا ہے تو فریب پڑ جاتا ہے۔

اس کا دوسرا رخ افسردگی ہے۔ اس میں ، مریضوں کی زندگی کے بارے میں مکمل طور پر منفی نقطہ نظر ہوتا ہے اور وہ اضطراب کی خرابی سے دوچار ہوتے ہیں۔ وہ بے جان ، بے جان اور خود کشی محسوس کرتے ہیں۔ انہیں کسی چیز پر آمادہ نہیں کرتے ، اور وہ کسی کے ساتھ گھل مل جانے کا احساس نہیں کرتے ہیں۔

بیچوان اسٹیج ہائپو مینیا ہے ، جہاں فرد پر جوش ، پرجوش ہے ، اور بہاؤ میں کام کرتا ہے ، جس سے وہ انتہائی نتیجہ خیز ہوتا ہے۔ ایک انمک مدت عام طور پر ایک افسردہ حالت اور اس کے برعکس ہوتی ہے۔

اب ، آئیے ہم سمجھتے ہیں کہ یوگا بائی پولر ڈس آرڈر میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

یوگا اور دو قطبی عارضہ

جب آپ دوئبرووی خرابی کی شکایت میں مبتلا ہوتے ہیں تو ، تناؤ ایک اہم جز ہے جو انتہائی جذباتی حالتوں کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اضطراب بھی ہے ، جو صرف اس وقت ہی بدتر ہوجاتا ہے جب آپ پاگل یا افسردہ مراحل میں ہوں۔

تناؤ اور اضطراب کو ختم کرنا دوئبرووی مریض کے ل it آسان بناتا ہے ، اور یوگا بالکل ایسا ہی کرتا ہے۔

اپنے جسم کو کھینچنا اور اسے یوگا سے صحت مند رکھنا مسئلے سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہے۔ اندر آنے ، قیام اور پوز سے نکلتے وقت مطابقت پذیر سانس لینے سے جسم کے ساتھ ساتھ دماغ بھی پرسکون ہوجاتا ہے۔

پرینام اور مراقبہ کا توازن اور مزاج کے جھولوں سے نمٹنے کے ل you آپ کو بہتر تربیت دیں۔ یوگا دماغ میں سیرٹونن اور گاما امینو بٹیرک کی سطح کو بڑھاتا ہے ، جو افسردگی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

اس طرح ، بائپولر ڈس آرڈر کے انتظام کے لئے یوگا ایک مددگار اضافہ ہے۔ یہ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے اور بائپولر ڈس آرڈر سے بہتر طور پر نمٹنے کے قابل بناتا ہے۔

تو ، کیوں ہم کچھ یوگا مشقیں نہیں سیکھتے جو بائپولر ڈس آرڈر کے لئے بہترین کام کرتے ہیں؟ انہیں نیچے چیک کریں۔

بائپولر ڈس آرڈر کے لئے یوگا میں 7 بہترین پوز

یوگا علاج معالجہ پیش کرتا ہے جس سے دماغ کو سکون ملتا ہے۔ وہ دو قطبی مریض کے ذہن کو موڑ دیتے ہیں اور اس کے خیالات کو ایک مثبت سمت میں تبدیل کرتے ہیں۔

1. گیروداسنا (ایگل پوز)
2. اپویسٹھا کوناسنا (بیٹھے ہوئے وائڈ اینگلڈ پوز)
3. ڈنڈاسنا (اسٹاف پوز)
4. پاسچیموٹناسن (بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ)
5. اردھا پنچا میوراسنا (ڈولفن پوز)
6. سیتو باندھاسن (برج پوز)
7. سلامبہ سرسنا (ہیڈ اسٹینڈ)

1. گیروداسانہ (ایگل پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: گڑوڈسانا یا ایگل پوز ایک آسن ہے جو پرندوں کے پورانیک بادشاہ ، گروڈا کے نام پر ہے ، جو شیطانوں سے لڑنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد: گیروداسانہ آپ کے توازن کے احساس کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے بچھڑوں اور کندھوں کو پھیلا دیتا ہے۔ یہ آپ کی ٹانگوں اور کولہوں کو نرم کرتا ہے ، جس سے انہیں لچکدار ہوتا ہے۔ لاحقہ آپ کی حراستی کو بھی بہتر بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: گیروداسانہ

TOC پر واپس جائیں

2. اپاویسٹھا کوناسنا (بیٹھ کر وسیع زاویہ کا لاحقہ)

تصویر: شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: اپاویستھا کوناسنا یا بیٹھے ہوئے وائڈ اینگلڈ پوز ایک آسن ہے جو دوسرے اسی طرح کے وسیع زاویہ پر بیٹھے ہوئے اور کھڑے پوز کو اچھ practiceی مشق فراہم کرتا ہے۔ یہ ایک انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد: اپویسٹھا کوناسنا آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور آپ کو پرامن بننے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی ٹانگوں ، بازوؤں اور ریڑھ کی ہڈیوں کو پھیلا دیتا ہے اور آپ کے کولہوں کو کھولتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ کے اعضاء کو بھی متحرک کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اپویسٹھا کوناسنا

TOC پر واپس جائیں

3. ڈنڈاسنا (عملہ لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: ڈنڈاسنا یا اسٹاف پوز ایک وارمنگ اپ ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا یوگا آسن ہے۔ اپنے آخری کھانے سے 4 سے 6 گھنٹے کے وقفے کے بعد خالی پیٹ یا شام صبح اس پر عمل کریں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد: ڈنڈاسنا آپ کے دماغ کے خلیوں کو پرسکون کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی سیدھ میں بہتری لاتا ہے اور آپ کے جسم کے شعور میں اضافہ کرتا ہے۔ ڈنڈاسنا آپ کے ریڑھ کی لمبائی کو مضبوط اور مستحکم کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ڈنڈاسنا

TOC پر واپس جائیں

Pas. پاسچیموٹناسن (بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ)

تصویر: شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: پاسچیموٹناسن یا بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ ایک آسن ہے جو آپ کے جسم کو ایک لمبی لمبائی دیتا ہے۔ یہ ابتدائی سطح ہاتھا یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد: پاسچیموٹناسن ایک تناؤ کو دور کرنے والا ہے۔ یہ بے چین ، غصہ ، اور چڑچڑاپن کو خلیج میں رکھتا ہے۔ لاحقہ بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے اور کمر اور ہیمسٹرنگ کو پھیلا دیتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پاسچیموٹاناسن

TOC پر واپس جائیں

5. اردھا پنچا میوراسنا (ڈولفن لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: اردھا پنچا ماوراسانا یا ڈولفن پوز ایک آسن ہے جو الٹی 'V' کی طرح لگتا ہے اور اڈھو مکھا سواناسن کی طرح ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد: ڈولفن پوز ہلکے افسردگی اور سر درد کو دور کرتا ہے اور آپ کے کندھوں کو بھی پھیلا دیتا ہے۔ یہ بے خوابی اور تھکاوٹ کے علاج معالجے کے لئے مفید ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اردھا پنچا مایورسانہ

TOC پر واپس جائیں

6. سیٹو باندھاسن (پل پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: سیٹو باندھاسن یا برج پوز ایک آسن ہے جو ایک پل کی طرح لگتا ہے اور اسی لئے اس کا نام لیا گیا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

فوائد: سیٹو باندھاسن آپ کے بنیادی عضلات کو ٹون کرتی ہے اور آپ کے کندھوں کو کھول دیتی ہے۔ لاحقہ آپ کے بازوؤں اور پیروں کو مضبوط کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور دباؤ کا علاج معالجہ ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سیٹو باندھاسن

TOC پر واپس جائیں

7. سلامبہ سرسنا (ہیڈ اسٹینڈ)

تصویر: شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: سلامبہ سرساسنا یا ہیڈ اسٹینڈ جسم کا ایک مکمل الٹ ہے۔ اسے تمام یوگا آسنوں کا بادشاہ کہا جاتا ہے۔ آسنہ ایک اعلی درجے کی سطح کا ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 1 سے 5 منٹ تک پوز تھامیں۔

فوائد: سالمبا سیرسانا آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور گردن کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کے دماغی خلیوں میں خون کے صحت مند بہاؤ کو قابل بناتا ہے۔ یہ افسردگی کا علاج کرتا ہے اور دماغ کی وضاحت کو بڑھاتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: سلامبا سرسنا

TOC پر واپس جائیں

انتباہ لینے کے لئے

اگرچہ یوگا کی مشق کرنا دوئبرووی عوارض میں مبتلا افراد میں سے بیشتر کے ل well بہتر کام کرتا ہے ، لیکن کچھ لوگ ایسے ہیں جو ضمنی اثرات سے دوچار ہیں جیسے کہ احتجاج ، تیز سانس لینے اور اپنی مشق کی صلاحیتوں کو تنقید کا نشانہ بنانا۔

ایسے ماحول میں یوگا کی مشق کرنے کا خیال رکھیں جہاں آپ کو اطمینان بخش اور قابل قبول محسوس ہو۔

یوگا آپ کے دوئبرووی خرابی کی شکایت نہیں ہے۔ دوائی قطبی خرابی کی شکایت کے ساتھ ساتھ یوگا کی مشق کے ل your اپنی دوا لینا جاری رکھیں۔

اب ، دو قطبی عوارض کے لئے یوگا سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا بائی پولر ڈس آرڈر یوگا سے قابل علاج ہے؟

یوگا بائی پولر ڈس آرڈر کا علاج کرسکتا ہے لیکن ضروری نہیں کہ اس کا علاج کر سکے۔

اگر مجھے دوئبرووی خرابی کی شکایت ہے تو میں کتنی بار یوگا کی مشق کرتا ہوں؟

یوگا کے مشق کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا ایک حصہ بنائیں۔

بائپولر ڈس آرڈر آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے استعمال ہورہا ہے۔ یہ کبھی کبھی لفظی طور پر آپ سے زندگی نکال سکتی ہے۔ مذکورہ بالا پوز کو آزما کر اسے تھوڑا آسان اور قابل انتظام بنائیں۔ اس کے لئے جانا ، اپنی زندگی کو بہتر بنانا.