فہرست کا خانہ:
آپ کے لئے کیا بہتر ہے - یوگا یا تائی چی؟ ٹھیک ہے ، ہم کہتے ہیں ، تائی چی یوگا!
تائی چی یوگا ، جان نیوباؤر کا دماغی بچہ ، ایک مراقبہ فن ہے۔ یہ تائی چی چوان اور ہتھا یوگا کے عناصر کو ایک ساتھ ملا کر تشکیل دیا گیا ہے۔ نیوباؤر کے مطابق 'تائی چی اور یوگا کو ایک ہی فن کی شکل میں ملاوٹ جسم ، دماغ اور روح کے لئے زیادہ گہرے فوائد پیدا کرتا ہے'۔
تائی چی چوان ایک چینی مارشل آرٹ شکل ہے ، جو گھٹنے کے ساتھ جھکے ہوئے ایک پیر والے سرکلر توازن کی تحریکوں پر مشتمل ہے۔ اسے تاؤ ازم کا جسمانی مظہر بھی سمجھا جاتا ہے۔ تائی چی مارشل آرٹس کی سب سے غیر فعال شکل ہے جس میں 'حاصل اور قابو پانے' کے فلسفہ ہیں۔ تائی چی کے تین پہلو صحت ، مراقبہ اور مارشل آرٹس ہیں۔ تائی چی کے مختلف اسکول جیسے وو ، یانگ ، چینگ اور سن ہیں۔ زیادہ تر لوگ تائی چی کو اپنی دفاعی تربیت اور صحت سے متعلق فوائد کے ل practice مشق کرتے ہیں۔
ہتھا یوگا قدیم ہندوستانی یوگا روایت کی مقبول شکل ہے ، جو کرنسیوں ، مدراؤں ، پرانامام اور مراقبہ کے ساتھ وجود کی جامع تندرستی پر مرکوز ہے۔ ہماری جسمانی تندرستی کو یقینی بنانے کے ل to اس میں مختلف پھیلاؤ ، آگے اور پسماندہ موڑ ، بیٹھے ہوئے اور کھڑے کرنسی ، الٹا اور موڑ شامل ہیں۔
تائی چی اور یوگا کے اسی طرح کے بہت سے فوائد ہیں ، جو ہمارے جسم کی بیرونی اور اندرونی بہبود پر مرکوز ہیں۔ دونوں کے علاج معالجے ہوتے ہیں اور دماغ کو پرسکون کرنے اور روح کی پرورش میں مدد کرتے ہیں۔ دونوں ہی شکلوں کا ایک اہم اصول سانس لینے کا ہے۔ سانس لینا تائی چی اور یوگا دونوں کا لازمی جزو ہے جس کے بغیر یہ عمل ادھورا رہ جاتا ہے۔ دونوں میں جسم کی سست اور عین مطابق حرکتیں شامل ہیں۔ دونوں روحانی فوائد فراہم کرتے ہیں اور نہ ہی فوری تسکین کے لئے ہوتا ہے۔ لیکن ، اختلافات ہیں۔ تائی چی ایک زیادہ پر سکون شکل ہے اور کسی سے اپنے جسم کے آرام کی سطح سے آگے بڑھنے کو نہیں کہتے ہیں ، جبکہ یوگا میں پٹھوں کو کھینچنا شامل ہے جو اس وقت اس کے قابل ہیں۔ لیکن وہ ایک ساتھ مل کر دونوں ہی شکلوں کے فوائد مہیا کرتے ہیں!
تائی چی یوگا کے فوائد:
تائی چی یوگا کے بے شمار فوائد ہیں ، جن میں سے کچھ یہ ہیں:
- تائی چی یوگا کے تمام بے حساب فوائد میں سب سے اہم اس کی عمر بڑھنے والی خصوصیات ہیں۔ تائی چی یوگا لمبی عمر میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ بوڑھے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے۔
- یہ ایک کم اثر ، کم رسک ورزش ہے۔
- یہ تناؤ کی سطح ، افسردگی اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔ ایسے افراد جو تائی چی یوگا کا مشق کرتے ہیں ، کم پریشانی اور تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔
- یہ سانسوں کے کنٹرول اور مراقبہ کی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔ یہ دماغ کے علمی افعال کو بھی بڑھاتا ہے۔
- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تائی چی یوگا طاقت ، توازن ، ہم آہنگی اور لچکدار کو بہت حد تک بہتر بناتا ہے۔
- تائی چی یوگا کا باقاعدہ عمل آسٹیوپنیا ، گٹھیا ، قبض ، بدہضمی ، درد شقیقہ اور سر درد ، ذیابیطس ، دائمی کمر کی دشواریوں ، پٹھوں میں درد اور ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
- یہ جسم میں قوت مدافعت کو بھی بڑھا دیتا ہے اور نیند کے نمونوں اور عوارض کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تائی چی یوگا کی ساخت:
تائی چی یوگا کے بارے میں اپنی ویب سائٹ پر ، جان نیوباؤر نے تائی چی یوگا سیشن کے لئے درج ذیل ڈھانچے کو بتایا:
- سانس لینے کی مشقیں کیں
- کھڑے یوگا پوز
- تائی چی تسلسل
- آرام سے آرام کرنا
- یوگا تسلسل بیٹھا ہوا
- گھٹنے ٹیکنے والا مراقبہ
یہ تائی چی یوگا سیشن کا بنیادی ڈھانچہ ہے۔ لیکن تسلسل اور سیشن کو مختلف طریقوں سے مختلف تائی چی تحریکوں اور یوگا پوز کے ساتھ ملا اور تجربہ کیا جاسکتا ہے۔
مزید تفہیم:
تائی چی یوگا کو مزید سمجھنے کے لئے ، درج ذیل کتابیں اور ویڈیوز مددگار ثابت ہوں گی۔
- تائی چی یوگا - جان نیوباؤر کا ایک انوکھا ویڈیو پیکیج (1999)
- تائی چی یوگا کی طاقت - وزن میں کمی اور انسداد عمر بڑھنے کے لئے 12 ہفتوں کا آڈیو سبق منصوبہ۔
- JohnCNeubauer - YouTube
تائی چی اور یوگا دونوں کو جسم کی مناسب سیدھ اور سانس کے ضابطے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ پہلے تائی چی یوگا کسی تائی چی یوگا ماسٹر کی نگرانی میں کریں۔ باقاعدہ مشق کے ساتھ ، آپ جلد ہی اس انوکھے فن کو ماہر کر کے اس کے فوائد حاصل کرلیں گے۔
کیا یہ پہلی بار ہے جب آپ نے تائی چی یوگا کے بارے میں سنا ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ کوشش کرنے کے قابل ہے؟ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے ساتھ اپنے خیالات شیئر کریں۔