فہرست کا خانہ:
جسم میں زہر آلودگی صحت سے متعلق متعدد مسائل جیسے موٹاپا کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کو یہ بتانے کے لئے آپ کو کسی ڈاکٹر کی ضرورت نہیں ہے کہ وزن میں اضافے سے ذیابیطس ، دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، گٹھیا ، سانس لینے میں دشواری اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ بیماری سے پاک زندگی گزارنے کے ل You آپ کو وزن کم کرنا ہوگا۔ لہذا ، غیر صحت بخش کھانے کی عادتوں سے تھوڑا سا فائدہ اٹھائیں اور 60 دن تک جوس ڈائیٹ کرکے اپنے داخلی نظام کو ٹھیک کریں۔ یہ ٹاکسن کو نکالنے ، سوزش کو کم کرنے ، آپ کے تحول کو فروغ دینے اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔ اس مضمون میں ، ہم تفصیل سے بحث کریں گے کہ کس طرح 60 دن کی رس کی خوراک کو محفوظ طریقے سے اور صحیح طریقے سے ، جوس کی ترکیبیں ، صحت سے متعلق نکات اور بہت کچھ کیا جا.۔ تو خواتین ، آئیے شروع کریں!
60 دن کے رس ڈائیٹ کی بنیادی رہنما خطوط
Original text
Contribute a better translation
- 60 دن تک رس رس غذا شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کا وزن 20 کلو زیادہ ہے۔
- ایک شاپنگ لسٹ تیار کریں جس میں ویجی ، پھل ، جڑی بوٹیاں ، گری دار میوے اور مصالحے ہوں گے۔
- ہر 2-3 دن بعد گروسری کی خریداری پر جائیں۔
- پروسیس شدہ اور غیر صحت بخش کھانے کو اپنی غذا سے کاٹیں۔
- ہر دن 2.5 لیٹر جوس پی لیں۔
- 80 فیصد ویجیوں اور 20٪ پھلوں کے تناسب میں جوس بنائیں۔
- ہر 3-4 گھنٹے میں جوس پییں اور دن میں مجموعی طور پر 5 رس پیش کریں۔
- روزہ کے دوران روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پئیں۔
- الکحل ، سرخ گوشت ، انرجی سلاخوں ، پیکیجڈ پھلوں اور سبزیوں کے رس ، دودھ اور روٹی سے دور رہیں۔
- کوئی مشق نہیں ہے