ننگے پاؤں چلنے کے 6 ممکنہ فوائد

آپ شاید ہر دن اپنے گھر ننگے پاؤں چلتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگوں کے نزدیک یہ دانستہ رسم کی شکل اختیار کرتا ہے۔ اگرچہ ہم بچوں کی طرح ننگے پاؤں چلنا شروع کردیتے ہیں ، لیکن ہم جلد ہی جوتے اور دوسری قسم کے جوتے استعمال کرنا شروع کردیتے ہیں۔

یہ اکثر ننگے پاؤں چلنے کے بہت سے ممکنہ فوائد سے ہمیں محروم رکھ سکتا ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم نے ننگے پاؤں چلنے سے آپ کو اچھ doا کرنے کے طریقوں پر روشنی ڈالی ہے۔ مزید اہم بات ، ہم آپ کو یہ بھی بتائیں گے کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے انجام دیا جائے۔

ننگی پاؤں چلنے کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟

قدرتی ماحول میں ننگے پاؤں چلنے سے آپ کو زمین سے رابطہ ہوتا ہے۔ یہ زمین کے الیکٹرانوں کو آپ کے جسم میں منتقل کرتا ہے ، جس سے علاج معالجے کو متاثر کیا جاسکتا ہے۔ ان میں سوزش ، تناؤ ، اور درد اور بہتر موڈ اور نیند شامل ہیں۔

1. سوزش سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے

گراؤنڈنگ (زمین کی سطح سے جلد سے براہ راست رابطے کا دوسرا نام) پایا گیا ہے جس میں اشتعال انگیز عمل میں شامل مرکبات مرکب سائٹوکنز میں پیمائش پزیر فرق پیدا کرتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ اس اثر کو زمین کے الیکٹرانوں (1) سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔

زمین کی سطح سے جلد کا رابطہ زمین سے انسانی جسم میں الیکٹرانوں کے پھیلاؤ میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ الیکٹران مخصوص ایکیوپنکچر پوائنٹس اور چپچپا جھلیوں (جلد کے نیچے رہتے ہوئے) (1) کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔

ہمارے جسم میں اینٹی آکسیڈینٹ الیکٹرانوں سے بنے ہیں ، جو آزاد ریڈیکلز کو غیر موثر بنانے اور آخر کار سوجن (2) سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

2. قلبی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

مختلف مطالعات نے قلبی صحت کو بہتر بنانے میں ننگے پاؤں (گرائونڈنگ) چلنے کے جسمانی اثرات پر روشنی ڈالی ہے۔ انھوں نے خون میں واسکائوسیٹی کی سطح میں بھی کمی دیکھی جس کا اثر ہائی بلڈ پریشر (3) کو کم کر سکتا ہے۔

تاہم ، قلبی صحت پر ننگے پاؤں چلنے کے فائدہ مند اثرات کو اجاگر کرنے کے لئے مزید تحقیق کی توثیق کی گئی ہے۔

3. بےچینی دور کرسکتے ہیں

شٹر اسٹاک

گراؤنڈنگ بھی تشویش کی کم سطح سے منسلک تھا۔ اضطراب اور افسردگی سے نمٹنے والے مضامین ، جب اپنے بستروں میں سوتے وقت زمین پر گراؤنڈ ہوتے ہیں (ایک سازگار توشک پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے) ، ان کی حالت میں بہتری کا تجربہ کرتے ہیں (2)

اگرچہ تجربہ دراصل ننگے پاؤں چلنے والے مضامین پر نہیں کیا گیا تھا ، اس میں شامل طریقہ کار ایک ہی تھا۔

4. استثنی کو فروغ دے سکتا ہے

ایک بار پھر ، الیکٹرانوں کی منتقلی کی کلید ہے۔ جسم ان علاقوں میں الیکٹرانوں کو جذب اور عطیہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے جن کو مدافعتی مدد کی ضرورت ہے (1)

اطلاعات سے پتہ چلتا ہے کہ زمین سے منقطع ہونا سوزش سے وابستہ بیماریوں کے عروج کی ایک اہم وجہ ہوسکتی ہے جس کا کمزور مدافعتی نظام (1) کے ساتھ ہر کام کرنا ہے۔ ننگے پاؤں چلنا شاید اس کی اصلاح کرے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم میں کافی الیکٹرانوں کی کمی مائٹوکونڈریا کو کمزور کرسکتی ہے (جسم کے خلیوں میں ڈھانچے جو توانائی کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہیں) ، جو آخر کار دائمی تھکاوٹ اور دیگر امور کا باعث بنتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک معمولی چوٹ بھی طویل مدتی صحت کا مسئلہ بن سکتی ہے (1)

5. دائمی درد کو ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے

گرائونڈنگ کے اثرات درد کی سطح کو ختم کرسکتے ہیں۔ کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے گردش کرنے والے نیوٹروفیل اور لیمفوسائٹس کی تعداد میں ردوبدل کرکے درد کم ہوسکتا ہے۔ یہ سوجن (1) سے وابستہ مختلف دیگر عوامل کو بھی ماڈلس کرتا ہے۔

ایک اور مطالعہ میں ، گراؤنڈنگ دردناک دائمی سوزش کی تیز رفتار حل کی طرف جاتا ہے۔ یہاں تک کہ گرمی ، سوجن اور درد کے بعد سوجن کی علامتوں کو بھی روک سکتا ہے (1)۔

تاہم ، اگر آپ کو کوئی چوٹ لگی ہے تو ہم آپ کو سیر (ننگے پاؤں چلنے دیں) کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

6. بہتر نیند کو فروغ دے سکتا ہے

شٹر اسٹاک

ننگے پاؤں چلنا بھی بہتر نیند کا سبب بن سکتا ہے۔ زمین کے الیکٹران آپ کے جسم میں پھیلتے ہیں اور متعدد فائدہ مند نفسیاتی تبدیلیاں لاتے ہیں ، بشمول ہر رات نیند (2)۔

دن رات کی حیاتیاتی تال کو معمول پر لانے میں بھی گراؤنڈنگ مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ آرام کریں گے اور بہتر سونے میں مدد کریں گے (4)

7. بینائی کو فروغ دے سکتا ہے

اس پہلو کو قائم کرنے کے لئے بہت کم تحقیق ہے۔ اس اثر کا پاؤں کے اضطراری نکات کے ساتھ اور بھی بہت زیادہ تعلق ہے جو آپٹک اعصاب (5) سے جڑے ہوئے ہیں۔

کیا یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ننگے پاؤں چلنے کی طرح کوئی آسان چیز آپ کی زندگی کو اہم طریقوں سے بدل سکتی ہے؟ تاہم ، یہ سرگرمی کچھ خاص انتباہوں کے ساتھ نہیں آتی ہے۔

چلنے والے ننگی پاؤں سے وابستہ خطرات کیا ہیں؟

پیروں کی مناسب طاقت کے بغیر ، جب آپ کھلے عام ننگے پاؤں چلے تو آپ اپنے آپ کو ممکنہ نقصان کا سامنا کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ اپنی زندگی کا بیشتر جوتوں میں چلنے میں صرف ننگے پاؤں چلنا شروع کر رہے ہو۔

ایسا ہی ایک خطرہ انفیکشن کا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ننگے پاؤں چلنے سے حساس افراد میں ذیابیطس کے پاؤں کی بیماری پیدا ہوسکتی ہے (6)

اس سطح پر بھی غور کرنا ضروری ہے جس پر آپ ننگے پاؤں چل رہے ہیں۔ آلودہ مٹی پر ننگے پاؤں چلنے سے ہک ورم ​​انفیکشن ہوسکتا ہے (7) آلودہ مٹی میں موجود لاروا (نادان کیڑے) انسانوں کی جلد میں گھس سکتے ہیں۔

آپ عام طور پر فنگل انفیکشن سے وابستہ علاقوں میں ننگے پاؤں چلنے سے بھی بچنا چاہتے ہیں۔ ان میں سوئمنگ پول ، لاکر روم ، جم اور بیچ (8) شامل ہیں۔

کچھ طریقے ہیں جن سے آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ننگے پیر محفوظ طریقے سے چل سکتے ہیں۔ ہم ان کو مندرجہ ذیل حصے میں دریافت کریں گے۔

محفوظ طریقے سے ننگی پاؤں چلنے کا طریقہ

ہر چیز کی طرح ، اس میں وقت اور صبر درکار ہوتا ہے۔ براہ کرم درج ذیل کو یاد رکھیں:

• سست شروع کریں ۔ آپ کو اپنے پیروں اور ٹخنوں کو نئے ماحول کے مطابق ہونے کے ل enough کافی وقت دینا ہوگا۔ ہر دن تقریبا 10 10 منٹ تک نئی سطحوں پر ننگے پاؤں چلنے کے ساتھ آغاز کریں۔ جیسے جیسے آپ کے پیروں کے عادی ہوجاتے ہیں ، آپ وقت اور فاصلہ بڑھا سکتے ہیں۔

• گھر کے اندر چلنا ۔ باہر جانے سے پہلے ، آپ گھر کے اندر ننگے پاؤں چلنے کی مشق کرسکتے ہیں۔ ننگے پاؤں چلنا شروع کرنے کے لئے آپ کا گھر زیادہ محفوظ مقام ہوگا۔

• اگر ضرورت ہو تو آسانی کریں ۔ یاد رکھنا ، یہ چھوٹا موٹا کام نہیں ہے۔ اگر آپ کو کسی بھی قسم کی تکلیف اور تکلیف محسوس ہو تو رک جاؤ۔ تھوڑا سا زیادہ احتیاط کے ساتھ اگلے دن کچھ آرام کریں اور سرگرمی دوبارہ شروع کریں۔

• پیروں میں توازن رکھنے والی ورزشیں کریں ۔ یہ آپ کے پیروں کو مزید تقویت بخش سکتے ہیں اور ننگے پاؤں باہر چلنے کے ل you آپ کو بہتر طور پر تیار رکھ سکتے ہیں۔ آپ اپنے گھر کے اندر بھی یہ کام کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو ایک پاؤں یا اس سے بھی اپنے پیروں کو نرم اور متوازن کرسکتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کرنا

ننگے پاؤں چلنا انسانوں کا آغاز کیسے ہوا۔ اسی طرح ہم تیار ہوئے۔ اپنی جڑوں کو واپس لوٹنے میں ہمیشہ بہت فائدہ ہوتا ہے ، بشرطیکہ ہم ضرورت کا خیال رکھیں۔

سست شروع کریں۔ آج سے شروع کریں۔ فطرت میں ننگے پاؤں چلنے کے بہت زیادہ طاقتور فوائد ہیں۔

آپ کتنی بار ننگے پاؤں چلتے ہیں؟ اپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ ہمیں نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کرکے اپنے خیالات سے آگاہ کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا ٹریڈمل پر ننگے پاؤں چلنا ٹھیک ہے؟

ٹریڈمل پر ننگے پاؤں چلنا بالکل ٹھیک ہے۔ یہ شاید تھوڑی دیر بعد ہی بے چین ہو جائے۔

کیا ننگے پاؤں چلنے سے آپ کے پیر وسیع ہوجاتے ہیں؟

نہیں ، ایسا نہیں ہوتا۔

گھاس پر چلنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟

گھاس بہترین سطح ہوسکتی ہے جس پر آپ ننگے پاؤں چل سکتے ہیں۔ یہ زمین کے قریب جانے کے لئے قریب ترین جگہ ہے۔

8 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• سوزش ، مدافعتی ردعمل ، زخم کی افادیت ، اور دائمی سوزش اور خود کار بیماریوں کی روک تھام اور علاج ، گرائونڈنگ (آرتھرنگ) کے اثرات ، سوزش ریسرچ کے جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• معنی یہ ہے کہ: انسانی جسم کو زمین کے سطح سے متعلق الیکٹرانوں سے جوڑنے کے صحت سے متعلق مضامین ، ماحولیاتی اور صحت عامہ کے جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• ارتوتگ (گراؤنڈنگ) انسانی جسم میں خون کی وسوسائٹی کو کم کرتا ہے Card قلبی امراض کا ایک اہم فیکٹر ، متبادل اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• جسمانی کمان ، غیر معمولی عقائد کی نفسیات ، اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی۔

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• نظرثانی اضطراری: تصور ، ثبوت ، موجودہ پریکٹس ، اور پریکٹیشنر کی تربیت ، روایتی اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• کیا ننگے پاؤں چلنا ترقی پذیر ممالک میں ذیابیطس کے پاؤں کی بیماری کے لئے خطرہ ہے؟ رورل اینڈ ریموٹ ہیلتھ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• پرجیویوں - ہک کیڑا ، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز۔

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• فنگل انفیکشن کی روک تھام اور علاج ، ٹیکساس A&M یونیورسٹی ہیلتھ سائنس سینٹر۔

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/