فہرست کا خانہ:
- جلد کی پریشانیوں سے لڑنے کے لئے یوگا کس طرح مدد کرتا ہے؟
- جلد کی دشواریوں کے لئے یوگا میں 6 حیرت انگیز آسنز
- 1. اترناسانا
- 2. ٹریکوناسنا
- 3. بھوجنگاسنا
- 4. جانو سرسنا
- 5. ویپریٹا کرنانی
- 6. پونمختتسانہ
وزن اور سطح کے رقبے کے لحاظ سے جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ یہ آپ کے اندرونی حصوں کو بیرونی دنیا سے الگ کرتا ہے۔ یہ آپ کو مختلف نقصان دہ حیاتیات سے بچاتا ہے اور آپ کے جسم کو گرم کرتا ہے۔
گھماؤ اور پریشانیاں آپ کی جلد کو خارش کرسکتی ہیں اور ان عام پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہیں۔
- مہاسے: یہ اس وقت ہوتا ہے جب جلد کی غدود کی پٹک ضرورت سے زیادہ سابوم سے بھری ہوتی ہے۔ یہ جلد کا سب سے عام مسئلہ ہے جو دنیا کے 80٪ پر اثر انداز ہوتا ہے۔
- ایکجما: جلد کی طویل مدتی پریشانی ہے۔ اس کی علامات میں خشک اور خارش والی جلد شامل ہے ، جس سے چہرے ، ہاتھوں ، پیروں پر جلدی جلدی جلدی ہوتی ہے۔
- چھتے: اس حالت میں ، آپ کی جلد پر سرخ دھچکے پیدا ہوتے ہیں۔ یہ کبھی کبھی خارش ہوسکتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر کھانے یا منشیات کے رد عمل کی وجہ سے ہے۔
- میلانوما: یہ کینسر کی ایک قسم ہے جو عام طور پر میلانوسائٹس یا خلیوں پر مشتمل ہوتی ہے جس میں روغن ہوتے ہیں۔
- چنبل: جلد کی یہ بیماری سوجن اور اسکیلنگ کا سبب بنتی ہے۔ اس کی وجہ سے چاندی کے ترازو کے ساتھ سرخ رنگ کے تیز پیچ ہوجاتے ہیں جو خارش محسوس کرتے ہیں۔
- خارش (بنیادی ڈرمیٹیٹائٹس): اس سے آپ کی جلد خشک اور خارش ہوسکتی ہے۔
- روزاسیا: یہ بنیادی طور پر سورج کی حساسیت کی وجہ سے ہے۔ یہ لالی اور سوجن کا سبب بنتا ہے۔ جلد موٹی ہو جاتی ہے ، اور ناک پھول جاتی ہے۔
- جھریاں: یہ بنیادی طور پر عمر بڑھنے کی وجہ سے ہیں۔ آپ کی کھجلی ہوئی جلد اور عمدہ لکیریں تیار ہوتی ہیں ، جس کی وجہ سے آپ عمر رسیدہ ہوجاتے ہیں۔ طرز زندگی کے مسائل کی وجہ سے لوگوں کو جھریاں ہونے کی وجہ سے پہلے ہونا چاہئے۔
جلد کی پریشانیوں سے لڑنے کے لئے یوگا کس طرح مدد کرتا ہے؟
ٹاکسن ، عدم توازن والے ہارمونز ، آزاد ریڈیکلز اور سورج کی حساسیت جلد کی پریشانیوں کی عام وجہ ہیں۔ حل؟ خون کی گردش کو بہتر بنانا ، ہارمونز کو متوازن کرنا ، آزاد ذراتیوں کو کم کرنا ، خلیوں میں زیادہ آکسیجن پہنچانا ، تناؤ کو کم کرنا اور آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے سے جلد کے امور کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان میں سے بہت سے چیزیں یوگا سے حاصل کی جاسکتی ہیں۔ یہ آسان آسن فراہم کرسکتے ہیں جو آپ کی جلد کو زیادہ کی ضرورت ہو۔
جلد کی دشواریوں کے لئے یوگا میں 6 حیرت انگیز آسنز
-
-
- اتاناسنا
- تریکوناسنا
- بھوجنگاسنا
- جانو سرسنا
- ویپریٹا کرانی
- پونمختتسانہ
-
1. اترناسانا
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - پیڈاہسٹاسنا ، ہستا پڈسانہ ، کھڑے ہونے والے آگے موڑ
فوائد - یہ آسن چہرے ، گردن اور سر میں خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے چہرے کے پٹھوں کو آرام اور ہارمون کو توازن حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے صحت مند جلد کو فروغ ملتا ہے۔
یہ کیسے کریں - سیدھے کھڑے ہوں اور اپنے کولہوں پر اپنے ہاتھ رکھیں۔ سانس لینا۔ اس کے بعد ، جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہو اپنے کولہوں کو موڑ دیں۔ آپ کے ہاتھوں کو اپنے پیروں کے ساتھ فرش پر رکھا جاسکتا ہے (اگر آپ ضرورت ہو تو اپنے گھٹنوں کو موڑ سکتے ہیں ، جو آپ کی پیٹھ کی حفاظت کرے گا)۔ پاؤں ایک دوسرے کے متوازی ہونا چاہئے ، ہپ کی دوری کو الگ کرنا چاہئے۔ اپنے ٹورسو کو آگے بڑھائیں جیسے ہی آپ پھیلاؤ بڑھاتے ہو اور ٹیلبون کو اٹھا دیتے ہیں۔ اپنے سر اور گردن کو فرش کی طرف آرام کرو۔ کئی سانسوں کے لئے رکھو اور رہائی.
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اتاناسنا
TOC پر واپس جائیں
2. ٹریکوناسنا
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - مثلث پوز
فوائد - یہ آسن آپ کے کولہوں ، دھڑ اور دل کو کھولنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح گردش میں اضافہ ہوتا ہے ، جو زہریلا کو دور کرنے ، آزاد ریڈیکلز کو ختم کرنے اور رکاوٹوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چہرے کے پٹھوں میں تناؤ اور آرام رہ جاتا ہے۔ آپ کی جلد صحت مند اور چمکتی رہ سکتی ہے!
یہ کیسے کریں - اپنے پیروں کو الگ رکھیں۔ اپنے بازوؤں کو اس طرح اٹھائیں کہ وہ منزل کے متوازی ہوں ، ہتھیلیوں کا رخ نیچے کی طرف ہو۔ اپنے بائیں پاؤں کو 45 ڈگری زاویہ اور دائیں پیر کو 90 ڈگری زاویہ پر موڑیں۔ آپ کی ایڑیاں ایک دوسرے کے ساتھ ہونی چاہ.۔ جب آپ اپنے دائیں ہاتھ کو فرش کی طرف گرا رہے ہو تو اپنے دائیں طرف دیوار کے دائیں تک پہنچتے ہوئے اپنے جسم کو دائیں طرف بڑھائیں۔ دائیں ہاتھ سے دائیں پیر یا اندرونی ران کو گھٹنوں سے جھکانے سے گریز کریں Touch اور اپنے بائیں بازو کو ہوا میں چھت کی طرف بڑھاؤ۔ اپنے بائیں ہاتھ کی طرف دیکھو۔ کئی سانسوں کے لئے رکھو اور رہائی. دوسری طرف دہرائیں۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ٹریکوسانا
TOC پر واپس جائیں
3. بھوجنگاسنا
تصویر: iStock
کوبرا پوز کے طور پر بھی جانا جاتا ہے
فوائد - جب آپ اپنے دل اور پھیپھڑوں کو کھینچتے اور کھولتے ہیں تو ، آپ کی سانس میں بہتری آتی ہے۔ جب آپ زیادہ آکسیجن میں سانس لیتے ہیں تو آپ کی گردش میں بہتری آ جاتی ہے۔ بہتر گردش اور آکسیجن کی بہتر ترسیل آپ کے پورے جسم میں زہریلے مادے اور آزاد ریڈیکلز کو ختم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، لہذا جلد کی حالتوں جیسے کہ قبل از وقت عمر رسیدگی ، مہاسوں اور چنبل میں بہتری لاتے ہیں۔ یہ آسن ہارمونز کو منظم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
یہ کیسے کریں - آپ کے پیٹ پر فلیٹ جھوٹ بولیں ، ٹانگیں پھیلاؤ اور پیروں کی چوٹی نیچے کی طرف ہو۔ اپنے پسے ہاتھوں سے اپنے کوہنیوں کو اپنی چٹائی پر رکبی کے ساتھ رکھیں اور اپنے سینے کو اٹھاؤ ، جسمانی وزن کو کہنیوں پر رکھیں۔ گہری سانس لیں ، اور زور سے سانس چھوڑیں۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بھوجنگاسنا
TOC پر واپس جائیں
جلد کی پریشانیوں کو روکیں۔ یہ مدد کرسکتے ہیں۔
جلد کی
پریشانیوں کے لئے 10 بہترین ہومیوپیتھی علاج بیسن فیس پیک کس طرح کی جلد کی پریشانیوں کو حل کرسکتا ہے۔
4. جانو سرسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - سر سے گھٹنے پوز ، سر سے گھٹنے فارورڈ بینڈ ، سر پر گھٹنے کے پوز۔
فائدہ - یہ آسن ہارمونز کو متوازن کرنے اور نظام سے زہریلا صاف کرنے پر کام کرتا ہے۔ اس سے چہرے کے پٹھوں کو خون اور آکسیجن کی فراہمی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کی جلد تروتازہ اور جوان ہوجائے گی۔
یہ کیسے کریں - ڈنڈاسنا فرض کریں۔ اپنی بائیں ٹانگ کو اتنا گنا کہ بائیں پاؤں دائیں ران کو چھوئے۔ اپنے سر کو اپنے گھٹنوں تک ، اور اپنے ہاتھوں کو پیروں تک چھونے سے کولہوں سے آہستہ سے آگے موڑیں۔ سیدھے گھٹنے کو تھوڑا سا جھکائیں ، اگر ضرورت ہو تو ، اپنی کمر کی حفاظت کریں۔ جب آپ گہری سانس لیں گے تو پوز کو کچھ سیکنڈ کے لئے تھمیں۔ بائیں ٹانگ کو بڑھاتے ہوئے چھوڑیں اور دہرائیں۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: جانو سرساسنا
TOC پر واپس جائیں
5. ویپریٹا کرنانی
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - ٹانگوں سے دیوار
فائدہ - اس آسن پر باقاعدگی سے مشق کرنے سے فری ریڈیکلز کو ختم کرنے اور چہرے کو آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
یہ کیسے کریں - دیوار کے اس پار بیٹھ کر اپنی ٹانگیں آہستہ سے دیوار کے اوپر اٹھائیں۔ اپنی پیٹھ پر آہستہ سے لیٹ جائیں اور اپنے بازوؤں کو اطراف میں پھیلائیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ہتھیلیوں کا رخ اوپر کی طرف ہو۔ ایک بار جب آپ آرام سے ہو جائیں تو آنکھیں بند کرلیں اور سانس لیں۔ کچھ منٹ کے بعد رہا کریں۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویپریٹا کرانی
TOC پر واپس جائیں
6. پونمختتسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
- بھی جانا جاتا ونڈ حاجت لاحق
فوائد - یہ آسن عمل انہضام کے نظام کو متحرک اور منظم کرتا ہے۔ یہ مناسب ہاضمہ کی سہولت فراہم کرنے اور گردش کو بہتر بنانے کے ذریعہ نظام میں موجود ٹاکسن کو نکالنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے مہاسوں اور داغوں کی جلد کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ کیسے کریں - زمین پر اپنی پیٹھ کے ساتھ فرش پر فلیٹ لیٹیں۔ اپنے گھٹنوں کو جوڑ دیں اور انھیں گلے لگائیں۔ اپنا سر فرش سے اٹھائیں ، اور اپنی ناک کو اپنے گھٹنوں کے درمیان لے آئیں۔ جب آپ گہری سانس لیں گے تو پوز کو کچھ سیکنڈ کے لئے تھمیں۔ رہائی.
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پونمختتاسانہ
TOC پر واپس جائیں
جلد کے مسائل زیادہ سنگین مسائل کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔ اگرچہ یوگا گردش کو بہتر بنانے ، خلیوں کو آکسیجن پہنچانے اور تناؤ کو دور کرنے کے ذریعہ جلد کی مدد کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو زیادہ سنجیدہ ہونے کا شبہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ کیا آپ نے دیکھا ہے کہ یوگا نے آپ کی جلد کو بہتر بنایا ہے؟ اس نے آپ کی مدد کیسے کی؟ ذیل میں تبصرہ کرکے ہمارے ساتھ شئیر کریں۔