بالوں کے گرنے پر قابو پانے کے ل 6 6 بہترین وٹامن

بالوں کا گرنا لوگوں کو درپیش سب سے عام پریشانی میں سے ایک ہے۔ عمر اب بار نہیں ہے۔ ان دنوں یہاں تک کہ بچے بھی بالوں کا گرنا شروع کر رہے ہیں۔ بالوں کے گرنے کی متعدد وجوہات ہیں ، جن میں سے کچھ سب سے زیادہ عام ہیں آلودگی ، تناؤ ، نا مناسب خوراک ، اور نیند کی کمی۔

بالوں کے گرنے کے علاج کے لئے مختلف طریقے استعمال کیے جاتے ہیں۔ بالوں کے گرنے کو روکنے اور روکنے میں ایک ایسا طریقہ جو صحیح طور پر وٹامنز کا استعمال ہے۔ وٹامن سپلیمنٹس لینے یا محض زیادہ سے زیادہ غذاوں کا استعمال جو وٹامن سے بھرپور ہیں جو بالوں کے گرنے کے علاج کے ل used استعمال ہوتے ہیں وہ انتہائی موثر ہیں۔

دوا کا انتخاب مخصوص مسئلے سے مختلف ہوتا ہے اور یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں کہ کسی بھی قسم کے اضافی خوراک لینے شروع کردیں تاکہ آپ مزید پریشانی کو ختم نہ کریں۔

بالوں کے جھڑنے کے لئے کیا وٹامن اچھا ہے؟

1. وٹامن اے
2. بی وٹامنز
3. وٹامن سی
4. وٹامن ڈی
5. وٹامن ای
6. وٹامن بی 5 (پینتینول)

وٹامنز کے استعمال سے بالوں کے گرنے کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

ہم میں سے بیشتر لوگ روزانہ کی بنیاد پر وٹامن سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ یہ جلد کے نئے خلیوں اور بالوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔ بالوں کے جھڑنے کے کنٹرول کے لئے کیا وٹامن اچھا ہے؟ ماہر امراض جلد کے ماہر بتاتے ہیں کہ وٹامن بی 5 ، وٹامن بی 6 ، بائٹین ، فولک ایسڈ ، وٹامن اے ، وٹامن سی ، اور وٹامن ای براہ راست متاثر کرتے ہیں اور ہماری جلد ، جسم اور بالخصوص بالوں کو بڑھا دیتے ہیں۔

مخصوص وٹامن بالوں کے گرنے پر قابو رکھتے ہیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب مناسب استعمال کریں اور ضرورت سے زیادہ نہیں۔ پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس حالت کے علاج میں کون سا وٹامن موثر ہے۔

بالوں کے گرنے کے لئے 6 بہترین وٹامنز

1. وٹامن اے

تصویر: iStock

یہ وٹامن بالوں کے پٹک میں ریٹینوک ایسڈ کی ترکیب کو منظم کرتا ہے۔ یہ نہ صرف جلد کی دیکھ بھال کے لئے فائدہ مند ہے ، بلکہ بالوں کی افزائش میں بھی مدد دیتا ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو بھی نمی بخشتا ہے اور اسے صحت مند رکھتا ہے (1) وٹامن اے پایا جاتا ہے:

• گاجر
• میٹھا آلو
• پالک
• دیگر گہری پتوں والی سبز سبزیاں
• ٹونا
• لیٹش
• میٹھے سرخ مرچ
• آم

2. بی وٹامنز

تصویر: iStock

یہ ایک بہترین وٹامن ہے جو تناؤ کو سنبھالنے سے بالوں میں اضافے میں مدد کرتا ہے۔ انوسیٹول اور بی 12 بالوں کی افزائش کے لئے مفید بی وٹامن ہیں۔ وٹامن بی میں پایا جاتا ہے:

• انڈے
• گوشت
• پاپیاس
• سنتری
• پھلیاں
• مرغی

3. وٹامن سی

تصویر: iStock

یہ وٹامن جسم کو کھانے سے آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو بالوں کی نشوونما کے لئے ضروری ہے۔ یہ کولیجن کی تیاری کو بھی فروغ دیتا ہے ، جو آپ کے بالوں کی ساخت کو برقرار رکھنے اور نقصان کی اصلاح کے ل essential ضروری ہے (2) وٹامن سی میں پایا جاتا ہے:

• گواس
• پالک
• گہری ہری پتی دار سبزیاں
• پیلا گھنٹی مرچ
• بروکولی
• کیوی
• سنتری
• میٹھے چونے
• لیموں
• مٹر
• پپیتا

4. وٹامن ڈی

تصویر: iStock

بالوں کے جھڑنے کے ل This یہ وٹامن بالوں کے پٹک اور خلیوں کو اتیجیت کرتا ہے کہ وہ بالوں کے نئے شافٹ تشکیل دیتے ہیں۔ وٹامن ڈی میں پایا جاتا ہے:

• مچھلی
• شکتی
• میثاق جمہوریت کا تیل
• سلامی
• ہام
• چٹنی
• توفو
• سویا دودھ
• انڈے
• کھمبی
• مضبوط ڈیری مصنوعات

5. وٹامن ای

تصویر: iStock

یہ کیتلیوں کو متحرک کرتا ہے ، اور اس سے کھوپڑی پر خون کی گردش میں بہتری آتی ہے۔ اس سے بھر پور اینٹی آکسیڈینٹ مواد اور سوزش کی خصوصیات (3) کی وجہ سے بالوں کی افزائش میں مدد ملتی ہے۔ وٹامن ای پایا جاتا ہے:

• پالک
• توفو
• ایواکاڈو
• بادام
• سورج مکھی کے بیج
• زیتون کا تیل
• بروکولی
• قددو

6. وٹامن بی 5

تصویر: iStock

پرو وٹامن بی 5 یا پینتینول (زیادہ تر فطرت میں ڈی پینتھنول کے طور پر پایا جاتا ہے) کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ بالوں کے گرنے پر قابو پانے والی دوائیں کا ایک اہم جزو ہے۔ وٹامن بی 5 سے بھرپور کھانے کی اشیاء یہ ہیں:

• کھمبی
• پنیر
• تیل والی مچھلی
• انڈے
• ایوکاڈوس
• گائے کا گوشت
• مرغی
• سورج مکھی کے بیج
• میٹھا آلو
• دبلی پتلی سور کا گوشت

غذا کے اضافی مشورے

• جو لوگ مناسب پروٹین نہیں کھاتے ہیں اور بہت سارے کاربوہائیڈریٹ اور چربی کھاتے ہیں وہ اکثر بالوں کے گرنے کا شکار ہوجاتے ہیں ، کیونکہ ان کی غذا کافی نہیں ہے۔ لہذا ان ضروری غذائی اجزاء کو چھوڑیں۔

• پروٹین سے بھرپور غذا میں مبتلا ہوجائیں ، جو مچھلی ، مرغی ، دال کی کچھ مختلف شکلیں ، خشک پھلیاں (راجمہ) ، توفو ، کاٹیج پنیر (پنیر) ، اور یقینا دودھ کی شکل میں آتی ہیں۔

• ہر دن ایک بار لیموں پر مبنی پھلوں ، ٹماٹر پر مبنی سالن یا چونے کے جوس کی شکل میں وٹامن اے اور سی کا استعمال کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بالوں کے گرنے کے ل this آپ کے اس خاص وٹامن کا کوٹہ پورا ہو۔

• زیادہ تر پوری غذا جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء اور وٹامن مہیا کرتی ہے۔ آپ سپلیمنٹس کو بھی شامل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں کیونکہ ان سے بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے اور اس طرح بالوں کے گرنے پر قابو پانے میں زیادہ اثر پڑتا ہے۔

صحت مند کھانے کے متعدد فوائد ہیں ، اور بالوں میں مضبوط نشوونما یا بالوں کا گرنا ان میں سے ایک ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو صحت مند کھانے کی روزانہ خوراک مل رہی ہے اور خود ہی فرق دیکھیں۔ صحت مند رہیں ، صحت مند رہیں!

امید ہے کہ آپ کو یہ مضمون اچھا لگا ہے جس میں کارآمد v. آپ کو بالوں کے گرنے کا تجربہ ملا ہے۔ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے تجربے کے بارے میں ہمیں بتائیں۔