جلد ، بالوں اور صحت کے لئے کیلے کے رس کے حیرت انگیز فوائد اور استعمال

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیلے آپ کے ل how کتنے اچھ areے ہیں اور وہ کتنے مختلف اور غیر معمولی استعمال کر سکتے ہیں؟ آپ کے غیر وقتی بھوک کے درد کے ل dry ایک بہترین ناشتے کے کھانے کی خدمت سے لے کر خشک جلد اور خستہ بالوں کا علاج کرنے تک ، کیلا سب کچھ کرتا ہے۔ یہ ایک نہایت ورسٹائل پھلوں میں سے ایک ہے ، جو ہمارے جسم کے لئے ضروری غذائیت سے بھرپور ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کی روزانہ کی خوراک میں کیلے کا اضافہ آپ کے جسم کے ل benefits فوائد کی ایک شکل دے سکتا ہے۔

بہتر صحت کے ل and اور اپنی نظر اور محسوس کرنے کے انداز کو بہتر بنانے کے ل A 10 کیلے کے جوس سے متعلق صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ میں یقینی طور پر یہ کہہ سکتا ہوں کہ آپ کو بہت سے صحت کے فوائد اور اپنی خوراک میں شامل کرنے کی وجوہات دریافت کرنے کے بعد آپ کیلے کو دوبارہ کبھی نہیں دیکھیں گے۔

• وٹامنز:

کیلے میں وٹامن جیسے بی 3 ، بی 5 ، بی 6 اور وٹامن سی سے بھر پور ہوتے ہیں ان وٹامنز کی موجودگی کی وجہ سے کیلے کا جوس پینے سے جسم میں قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے۔ یہ وٹامن اعصابی نظام کو مختلف فوائد میں بھی مدد دیتے ہیں۔

• ریشوں سے بھرپور:

کیلے میں ریشہ بہت ہوتا ہے جو جسم کے ہاضم ٹریک میں کھانے کے ذرات کو ہضم کرتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ ایک کیلے میں اس میں 10 فیصد غذائی ریشہ ہوتا ہے۔

• میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور:

کیلے میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے معدنیات سے بھی مالا مال ہیں۔ میگنیشیم جسم میں کیلشیئم جذب کے عمل کو بڑھاتا ہے اور انسولین کی پیداوار میں بھی اضافہ کرتا ہے۔ کیلے میں موجود پوٹاشیم ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کو کم کرتا ہے۔

کیلے کے رس کے فوائد

1. بہتر عمل انہضام

چونکہ کیلے میں اعلی فائبر ہوتا ہے وہ ہاضم ٹریک میں کھانے کی نقل و حرکت میں مدد کرتے ہیں جو بہتر ہاضمہ میں معاون ہے۔ ریشوں میں بھی پانی جذب کرنے کی گنجائش ہوتی ہے جس سے اس پاخ sofے کو نرم ہوتا ہے اور قبض سے بچ جاتا ہے ۔

2. بہترین غذائی سپلیمنٹس

کیلے کا جوس ایک بہترین غذا ضمیمہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں فائبر ، پوٹاشیم ، مینگنیج اور مختلف وٹامن موجود ہیں۔ کیلے کا رس کسی غذا کے پروگرام میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، اس کی تیاری کے مختلف طریقوں سے وزن کم کرنے اور وزن بڑھانے دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس کے بھرپور فائبر مواد کی وجہ سے اسے "کامل فائبر ضمیمہ" بھی کہا جاسکتا ہے ۔

3. تناؤ ریگولیٹر

کیلے کا جوس ٹرپٹوفن سے مالا مال ہے جو سیروٹونن کی تیاری میں جسم کو اتیجیت کرتا ہے جس کے نتیجے میں کسی شخص کے مزاج کو پرسکون کرنے کا ذمہ دار ہوتا ہے۔ کیلے کا جوس مستقل طور پر پینے سے تناؤ کا شکار افراد کے اعصابی نظام کو سکون مل سکتا ہے ۔

4. توانائی دینے والا

کیلے میں تین قدرتی شکر شامل ہیں جیسے گلوکوز ، فروٹ کوز اور گلوکوز۔ یہ شکر توانائی کی سطح میں فوری فروغ فراہم کرسکتے ہیں۔ دو مکمل کیلے کا استعمال 90 منٹ تک کام کرنے سے پہلے آپ کو کافی توانائی مہیا کرسکتا ہے یہی وجہ ہے کہ ایتھلیٹ کھیلوں سے متعلق ورزش سے پہلے یا ریس چلانے سے پہلے کیلے رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں۔

5. دماغ کی طاقت

محققین نے یہ ثابت کیا ہے کہ نوجوانوں کے ناشتے میں کیلے کا استعمال ان کی یادداشت کی طاقت کو بڑھاوا دیتا ہے۔ اس کی وجہ کیلے میں موجود پوٹاشیم اس طالب علم کو الرٹ کرتا ہے جو دماغ کی گرفت کو مضبوط کرنے سے متعلق ہے ۔

6. اینٹی آکسیڈینٹس میں بھرپور

کیلے کا جوس اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو جسم میں زیادہ آزاد ریڈیکلز تیار کرکے دائمی عارضے کی روک تھام میں مدد کرتا ہے۔ نیز ، پوٹاشیم سے مالا مال ہونے سے یہ دل کی صحت میں بھی مدد دیتا ہے۔

7. کیلے کے جوس کے دیگر فوائد

کیلے کا رس مستقل طور پر پینے سے دل کی مختلف صحت میں مدد مل سکتی ہے جیسے پیٹ کے السر کو ٹھیک کرنا اور تمباکو نوشی کے مضر اثرات کو کم کرنا کیونکہ کیلے میں شفا یابی کی طاقت زیادہ ہوتی ہے۔ محققین نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ کیلے کا جوس پینا گردے کے کینسر کو روک سکتا ہے اور علاج کرسکتا ہے۔

ان تمام وجوہات کی بناء پر کیلے کا جوس بیماری کو ٹھیک کرنے کے لئے مختلف قدرتی علاج کے ساتھ ایک مثالی پیو کے طور پر کہا جاسکتا ہے۔

ایک مزیدار کیلے کا رس تیار کرنے کا طریقہ

کیلے کا مزیدار جوس تیار کرنے کا طریقہ یہاں آسان ہیں

اجزاء: 2 کٹی کیلے ، 120 ملی لیٹر دودھ ، 2 عدد شہد

• بلینڈر میں 120 ملی لیٹر دودھ ، 2 کٹے کیلے اور 2 عدد شہد شامل کریں
• ان اجزاء کو 45 سے 60 سیکنڈ تک بلینڈ کریں۔
• بہتر ذائقہ کے لئے ملاوٹ کرتے ہوئے اس مکسچر میں ونیلا جوہر یا الائچی کی ایک قطرہ شامل کریں۔

کیلے کا یہ جوس ورزش سے پہلے ناشتہ یا انرجی ڈرنک کے طور پر پیش کیا جاسکتا ہے۔

اب آپ کو معلوم ہے کہ بندر اتنے خوش کیوں ہیں؟ آپ اپنے کیلے کو کھانا کس طرح پسند کریں گے؟ اکیلا یا ہموار میں ملا ہوا؟ کیلے سے لطف اندوز ہونے کے زیادہ فائدہ مند طریقوں کے ل any آپ کے خیالات یا مشوروں کو سننا دلچسپ ہوگا۔ تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ کیلا پکڑو!