5 یوگا ورزشوں سے طفیلی آنکھوں سے نجات مل سکتی ہے

آہ ، بولی ہوئی آنکھیں ، ہم سب کے پاس ہیں۔ ہمیں زومبی کی طرح دکھاتا ہے۔ وہ آتے ہیں اور اپنی مرضی سے چلتے ہیں ، ہمیں پریشان کرتے ہیں۔ ہماری حساس آنکھوں پر حملہ کرنا جیسے ان کا حق ہے اور جس طرح سے ہم دیکھتے ہیں اسے برباد کردیتے ہیں۔ بھلائی کے ل them ان سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہو؟ چند یوگا آسنوں کی کوشش کریں ، خاص طور پر اس مضمون میں بیان کردہ پانچ وہ دوبارہ آپ کے قریب آنے کی ہمت نہیں کریں گے۔

اس سے پہلے کہ ہم اس تک پہونچیں ، آئیے معلوم کریں کہ وہ کیوں واقع ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ جاننا اور اسے کلیوں میں گھونپنا بہتر ہے ، نہیں؟

بولی آنکھیں کیا وجہ ہے؟

عمر کا کام ہوتا ہے لیکن اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جن کی ڈیسک جاب ہے اور وہ ہر طرح کے گیجٹ کے عادی ہیں تو ، اپنی جوانی کی جلد پر بولی ہوئی آنکھوں کو ہیلو کہیں۔ یہ سب آپس میں جڑے ہوئے ہیں۔ گیجٹس میں لت بے خوابی کا سبب بنتی ہے جس کی وجہ سے صحت کی پریشانی اور بھی بڑھ جاتی ہے۔ یہ سب آپ کی آنکھوں کے نیچے بیگ کے جوڑے کی طرح ظاہر ہوتے ہیں۔ آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کی جلد نازک ہے جس سے آپ کی بولی آنکھیں زیادہ نمایاں نظر آتی ہیں۔ اس سے بھی زیادہ ، ان سے چھٹکارا پانے کی ایک وجہ۔

بولی آنکھیں اس وقت ہوتی ہیں جب آپ کی آنکھیں سوجن ہوجاتی ہیں اور چڑچڑاپن کا سبب بنتی ہیں۔ یہ تناؤ ، سیال کی برقراری ، الرجی ، ہارمون کی تبدیلیوں اور رونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ہاں ، رو رہا ہے۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ رونے کی طرح محسوس کریں تو محتاط رہیں اور اپنی آنکھوں کے نیچے بننے والے تھیلے سے خود کو بچائیں۔ آپ کی غذا میں ایک اور وجہ بہت زیادہ سوڈیم ہے۔ اور ، نیند ، یا تو کم یا بہت زیادہ. اگر آپ کانٹیکٹ لینس کا استعمال کرتے ہیں تو ، براہ کرم اس کے ساتھ آنے والی استعمال ہدایات پر عمل کریں اور جب ضروری ہو تو پہنیں۔

اب جب آپ جانتے ہو کہ پریشانی آپ کے پہنچنے سے پہلے ہی اس پر قابو پانے سے کہاں پیدا ہو رہی ہے۔ لیکن اگر آپ پہلے سے طفیلی بیگوں سے بھاری ہیں تو ، یہ سمجھنے کے لئے پڑھیں کہ یوگا کے ساتھ اس کے ساتھ کس طرح سلوک کیا جائے۔

بولی آنکھوں کے لئے یوگا - یہ کس طرح مدد کرتا ہے

کیا کوئی ایسی چیز ہے جو یوگا حل نہیں کرسکتی؟ نہیں ، کچھ نہیں ہے۔ آپ یوگا میں اپنی پریشانیوں کے تمام حل تلاش کرسکتے ہیں۔ بولی والی آنکھوں کے ل it ، یہ اور بھی آسان ہے۔ یوگا کی خوبصورتی یہ ہے کہ یہ اس مسئلے کی موجودگی کو ختم کرتے ہوئے اس کی وجہ کو درست کرتا ہے۔ آسن جو سر پر دباؤ ڈالتے ہیں اور تازہ خون کو اس کی طرف جانے کی اجازت دیتے ہیں وہ بولی ہوئی آنکھوں کے لئے عجائبات کا کام کرتی ہے۔ کہ میرا دوست ، آپ کے تھیلے نکالے گا اور ان کی سابقہ ​​چمکیلی شان آپ کی آنکھوں میں واپس آئے گا۔

بولی آنکھوں کو کم کرنے کے لئے یوگا ورزشیں

1. پاسچیموٹناسن (بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ)
2. ہلسانہ (ہل لاحقہ)
3. چکراسنا (پہیہ پوزیشن)
4. سلامبہ سرونگاسنا (کندھے کا اسٹینڈ)
5. سلامبہ سرسنا (ہیڈ اسٹینڈ)

1. پاسچیموٹناسن (بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ)

تصویر: شٹر اسٹاک

پاسچیموٹناسن یا بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ کے ساتھ شروع کرنا ایک بظاہر آسان پوز ہے۔ یہ آپ کے جسم کو ایک اچھی لمبائی فراہم کرتا ہے ، اس میں موجود بلاکس کو کھولتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے صبح کے وقت خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر پاسچیموٹناسن کی مشق کریں۔ یہ ایک بنیادی سطح کا ہتھا یوگا آسن ہے۔

پاسچیموٹناسن کیسے کریں؟

سیدھے سیدھے اور پیروں کے سامنے آپ کے سامنے بیٹھ جائیں۔ اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں اور اپنے پیروں کو پیچھے کی طرف کھینچیں۔ اپنے بازو اٹھائیں اور انہیں اوپر کی طرف کھینچیں۔ پھر اپنے کولہوں پر اپنی رانوں کی طرف زبردستی سے نیچے موڑیں۔ اپنے سر کو اپنے گھٹنوں کے نیچے رکھیں اور اپنے سینے کو اپنی رانوں کے خلاف دبائیں۔ اپنے بازوؤں کو اپنے پیروں کی طرف کھینچیں اور اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں سے باندھ دیں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

پاسچیموٹناسن کے فوائد

پاسچیموٹناسن آپ کے غصے اور چڑچڑاپن کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کے قبض کے مسائل حل کرتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ اور کمر کے درد کو بھی آسان کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو طاقت بخشتا ہے اور آپ کی آنتوں کو متحرک کرتا ہے۔ یہ آپ کے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ پاسچیموٹناسن آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کو متحرک کرتا ہے اور موٹاپا کو کم کرتا ہے۔

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں - پاسچیموٹناسن ۔

TOC پر واپس جائیں

2. ہلسانہ (ہل لاحقہ )

تصویر: شٹر اسٹاک

ہلسانہ یا پلو پوز آپ کے جسم میں چھپے ہوئے خزانوں کو اتار دیتا ہے۔ اس ہل کے ساتھ موازنہ کیا گیا جس نے سیتا کو ایک ڈبے میں پایا جب اس کا رضاعی باپ رامائن میں زمین کا ایک ٹکڑا ہل چلا رہا ہے۔ یہ ایک بنیادی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے جو صبح خالی پیٹ پر مشق کرنے پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔

حلسانہ کیسے کریں؟

زمین پر اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔ اپنے بازوؤں کو اپنے جسم کے دونوں اطراف اور اپنی ہتھیلیوں کو نیچے کی طرف رکھیں۔ اپنی ٹانگیں فرش کے نیچے 90 ڈگری زاویہ تک اٹھائیں۔ اس کے بعد ، اپنے کولہوں کو اپنے ہاتھوں سے باندھ کر اپنے پیروں کو اپنے سر پر لیتے ہوئے فرش سے اتاریں۔ اپنے پیروں کو زمین سے چھونے والے پیروں سے اپنے سر سے پرے رکھیں۔ اپنے بازوؤں کو ان کی اصل پوزیشن پر واپس لائیں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

ہلسانہ کے فوائد

ہلسانا تناؤ کو کم کرتا ہے اور آپ کے جسم میں خون میں گلوکوز کی سطح کو معمول بناتا ہے۔ یہ آپ کے ہاضمے اور بھوک کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کے تائیرائڈ ، لبلبے اور گردوں کی پرورش کرتا ہے۔ لاحقہ ہائی بلڈ پریشر کو معمول بناتا ہے۔ یہ آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو مستحکم کرتا ہے اور بے خوابی اور سر درد کو ٹھیک کرتا ہے۔

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں - ہلسانہ ۔

TOC پر واپس جائیں

3. چکراسنا (پہیہ پوزیشن)

تصویر: شٹر اسٹاک

چکراسنا یا وہیل پوز ایک بیک بینڈ ہے جو فرض کیے جانے پر پہیے کی شکل بناتا ہے۔ لہذا ، نام صبح یا شام خالی پیٹ پر چکراسنا کی مشق کریں۔ شام کو ، یقینی بنائیں کہ آپ 4 سے 6 گھنٹے تک مکمل کھانے کے بعد مشق کریں۔ چکراسنا بنیادی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔

چکراسنا کیسے کریں؟

اپنی پیٹھ پر زمین پر لیٹ جاؤ۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم کے اطراف میں رکھیں۔ اپنے گھٹنوں کو جھکائیں اور اپنے تلووں کو زمین پر رکھیں۔ ان کے درمیان کندھے کی لمبائی کا فاصلہ رکھیں اور انہیں اپنے کولہوں کے قریب رکھیں۔ اپنے بازوؤں کو لو اور ان کو اپنے چہرے کی طرف پیچھے کرو اور اپنی ہتھیلیوں کو کانوں کے قریب انگلیوں کے ساتھ اپنے کندھے کی طرف رکھیں۔ اب اپنے جسم کو فرش سے نیچے اٹھائیں ، اپنے چار اعضاء اور سر کو نیچے کی طرف لٹکا کر توازن رکھیں۔ پوز تھامے۔ اسے 1 سے 5 منٹ تک رکھیں۔

چکراسنا کے فوائد

چکرسانا آپ کے پھیپھڑوں کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ آپ کی سانس کو بہتر بناتا ہے۔ لاحقہ دمہ کے مریضوں کے لئے علاج معالجہ ہے۔ یہ آپ کے اعصابی نظام کے کام کو بڑھاتا ہے۔ آسن آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر تقویت بخشتا ہے۔ آسن افسردگی اور اضطراب کا مقابلہ بھی کرتا ہے۔ یہ آپ کے پٹیوٹری اور تائرواڈ غدود کو متحرک کرتا ہے۔ یہ آپ کے تمام سات چکروں کو بھڑکاتا ہے اور دل کے لئے اچھا ہے۔

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں - چکراسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

4. سلامبہ سرونگاسنا (کندھے اسٹینڈ)

تصویر: شٹر اسٹاک

سالمبا سورنگاسانا یا صرف کندھے اسٹینڈ کو کہا جاتا ہے کیوں کہ اس آسن میں آپ کے جسم کا وزن آپ کے کندھے پر پڑتا ہے۔ یہ ایک طاقتور پوز ہے جس میں مہارت حاصل کرنے میں وقت لگتا ہے۔ جب صبح خالی پیٹ پر مشق کریں تو یہ بہترین کام کرتا ہے۔ سالمبا سرونگاسنا آسنوں کی ملکہ کے طور پر جانا جاتا ہے اور یہ اعلی درجے کی ہتھا یوگا آسن آ زمرے کے تحت آتا ہے۔

سلامبہ سرونگاسنا کیسے کریں؟

اپنی پیٹھ پر فرش پر لیٹ جاؤ۔ اپنے بازوؤں کو اپنے جسم اور پیروں کے ساتھ ساتھ رکھیں۔ اب ، آپ اپنے کندھوں اور بازوؤں پر اپنے پیروں ، کولہوں اور کمر کی مدد سے تیزی سے اٹھائیں۔ اپنی پیٹھ کو اپنے ہاتھوں سے تھام لو۔ اپنے پیروں کو سیدھے رکھیں اور اپنے جسم کا وزن کندھوں اور اوپری بازو پر رکھیں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

سالمبا سرونگاسنا کے فوائد

سالمبا سرونگاسنا اعصاب کو پرسکون کرتی ہے اور اندرا کو کم کرتی ہے۔ یہ ہاضمہ عوارض کو دور کرتا ہے اور خود اعتماد کو فروغ دیتا ہے۔ یہ اضطراب اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔ یہ سانس کی نالی کی خرابی میں مبتلا لوگوں کے لئے مفید ہے۔ پوز دل سے دباؤ اتار دیتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ کے اعضاء کو متحرک کرتا ہے اور دمہ اور سینوسائٹس کے لئے علاج معالجہ ہے۔

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں - سالمبا سرونگاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

5. سلامبہ سرسنا (ہیڈ اسٹینڈ)

تصویر: شٹر اسٹاک

سلمبا سرسانا یا ہیڈ اسٹینڈ تمام آسنوں کا بادشاہ ہے۔ اس لازے کے لئے جسم کے اوپری جسم کی کافی قوت درکار ہوتی ہے اور سالمبا سرسنا فرض کرنے کے قابل ہونے کے ل other ، دو دوسرے آسنوں کی روزانہ کی مشق کرتی ہے۔ اس آسن کو ترجیحی طور پر دن کے اوائل وقت میں خالی پیٹ پر اور صاف آنتوں سے استعمال کریں۔ سالمبا سرسسانا ایک اعلی درجے کی سطح کا ونیاسا یوگا آسن ہے۔

سلامبہ سرساسنا کیسے کریں؟

فرش پر گھٹنے ٹیک اور اپنے بازوؤں کو فرش پر رکھیں۔ اپنی انگلیوں کو گوندیں۔ کندھوں کی چوڑائی کو الگ رکھیں۔ ایک کمبل لیں اور اپنے سر کا تاج اس پر رکھیں اور اسے اپنی ہتھیلیوں کے ہکلے میں فٹ کردیں۔ اپنے گھٹنوں کو فرش سے اٹھائیں ، پھر آپ کی رانوں نے ایک الٹی وی تشکیل دی۔ پھر ، اپنے دونوں پیروں کو ایک ساتھ فرش سے اٹھائیں۔ انہیں زمین کے ساتھ 90 ڈگری زاویہ تشکیل دیتے ہوئے اپنی ریڑھ کی ہڈی سیدھے اور ٹورسو لمبا رکھیں۔ اپنے جسم کے وزن کو اپنے دونوں بازوؤں کے درمیان تقسیم کریں۔ کم از کم 10 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔

سلامبہ سرسنا کے فوائد

سلامبا سرسنا آپ کے دماغ میں خون کے صحت مند بہاؤ کی اجازت دیتا ہے۔ یہ سر درد ، افسردگی اور ذیابیطس کا علاج کرتا ہے۔ یہ کھانسی اور عام سردی سے راحت فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کے معدہ ، جگر اور گردوں کے مسائل کو ٹھیک کرتا ہے۔ آسن آپ کی مرضی کی طاقت کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں - سلامبہ سرساسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، ہم بولی آنکھوں پر کچھ عام سوالات کے جوابات ڈھونڈیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

بولی آنکھوں کی علامات کیا ہیں؟

بولی والی آنکھوں میں سے کچھ علامات لالی ، خارش اور آنکھوں کو پانی دینا ہیں۔

کیا بولی آنکھیں جینیاتی ہیں؟

ہاں ، بولی ہوئی آنکھیں موروثی ہوسکتی ہیں۔

کیا آپ نے کبھی بولی ہوئی آنکھوں کے لئے یوگا مشقوں میں سے کوئی کوشش کی ہے؟ ہاں کہو ، کیوں کہ بولی ہوئی آنکھیں آپ کی تاثیر کو ختم کرتی ہیں اور آپ کو مدہوش دکھاتی ہیں۔ ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کریں ، صحت مند طرز زندگی اپنائیں اور مذکورہ آسنوں کی مشق کریں تاکہ بولی آنکھیں آپ کی چمک کو خراب کرنے سے بچ سکیں۔ شروع کریں اور اپنی آنکھیں چمکائیں!