یوگا کے 5 یاماس

آپ جتنا زیادہ یوگا کی کھدائی کریں گے ، اتنا ہی آپ ڈھونڈیں گے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یوگا فلسفہ میں یما کے تصور میں 5 عنصر ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ ہوتا ہے ، اور وہ یما کے تصور کو خوبصورتی اور گہرائی سے سمجھاتے ہیں۔

یاما 'یوگا کے آٹھ اعضاء' کا ایک حصہ ہے جو پتنجالی کے ذریعہ یوگا سترا میں مذکور ہے- جسے یوگا کا باپ سمجھا جاتا ہے۔ یہ ایک منظم راہ کا آغاز ہے جو آپ کو خوش کن اور روشن خیالی کی طرف لے جاتا ہے۔

ان کا کہنا ہے کہ 'اچھی طرح سے شروع کیا ہوا آدھا ہوچکا ہے' ، تو پھر کیوں نہیں یوگا سترا کا پہلا تصور 'یاما' اچھی طرح سے سیکھیں اور بھرپور یوجک راہ کی راہ ہموار کریں۔ جاری رکھیں اور ایسا کرنے کے لئے پڑھیں.

یوگا میں یما کی کیا اہمیت ہے؟

ایماندار اور شعوری زندگی گزارنے کے لئے یاما آپ کا بہترین رہنما ہے۔ یہ آپ کے حقیقی نفس کی تصویر کشی کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کو ایک فرحت بخشنے میں ضائع ہونے والی توانائی کی بچت کرتا ہے۔

یہ ایک ایسا راستہ ہے جو صحت مند اور پرامن ہے۔ یہ آپ کے شعور اور بہتر حصول کے ل will اپنی بیداری کو بھی مستحکم کرتا ہے۔ یہ ساری آواز نسبتا easy آسان ہے لیکن اس پر عمل کرنا اور جاری رکھنا مشکل ہے۔

یام livingہ اخلاقی معیار کے مطابق زندگی گزارتا ہے۔ یہ ہمیں اپنی زندگی کو چلانے کا طریقہ بتاتا ہے۔ یہ ہمیں ہدایت دیتا ہے کہ ہم ایسے سلوک کریں جس کا ہم دوسروں کے ذریعہ سلوک کرنا چاہیں۔

یما ہم سے عدم تشدد ، سچائی اور خود پر قابو پانے کے راستہ پر چلنے کو کہتے ہیں۔ یہ ایک قاعدہ ، مقصد اور خود پر قابو ہے جو آپ کے طرز عمل اور وجود پر ایک مناسب کنٹرول دیتا ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ یامام اشٹنگا آٹھ گنا راہ کا ایک حصہ ہے جس کا ذکر یوتس سترا میں پتنجالی نے کیا ہے۔ لیکن اس سے بہت پہلے ، یہ رگ وید اور ویدک عہد کی بہت سی دوسری قدیم متون میں بولا جاتا تھا۔

یما کے معنی ہیں 'تحمل'۔ یہ آپ سے وقتا فوقتا اپنے افعال ، الفاظ اور خیالات کو جانچنے کے لئے کہتا ہے۔ یہ ایک قدیم متن سے دوسرے طبقے تک - اپنشادوں سے مہابھارت تک تیار ہوا - خود سوالات کا اخلاقی فریضہ ہے۔

آئیے اب یما کے 5 عناصر کے بارے میں جانیں۔

یوگا کے 5 یاماس

1. احمسہ
2. ستیہ
3. اسٹیہ
4. بھرماچاریہ
5. اپاریگرا

1. احمسہ

شٹر اسٹاک

احسانہ عدم تشدد ہے۔ یہ کسی کو ذہنی ، جسمانی یا جذباتی طور پر دوسروں کو بھی اپنے آپ سے کسی بھی قسم کے نقصان سے باز رکھنے کی تاکید کرتا ہے۔

احسانہ ہمدردی کو فروغ دیتی ہے اور عادات سے نفرت کرتا ہے جیسے انصاف کرنا ، تنقید کرنا ، غصہ اور چڑچڑا پن۔

ہمدردی عدم تشدد پر عمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جب آپ محسوس کرتے ہیں اور دوسروں سے رابطہ کرتے ہیں تو ، آپ کو ان کو نقصان پہنچانے کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں۔

احمسہ آپ کو چیزوں کو قبول کرنے کی قابلیت حاصل کرنے کے لئے کہتی ہے کیونکہ وہ محبت اور شفقت کے ساتھ ہیں۔ یہ آپ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ آپ خراب احساسات کو چھوڑ دیں اور اس کی جگہ اسے قبولیت اور محبت سے تبدیل کریں۔

ہمدرد بننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو آزمائیں۔ اپنے آپ کو قبول کریں کیوں کہ آپ بغیر کسی فیصلے کے دوسروں پر آزمانے میں آسانی پیدا کرتے ہیں۔

احمسہ یما کا سب سے آگے ہے۔ خوشگوار اور پر سکون زندگی گزارنے کی سمت یہ چال ہے۔ جب آپ شعوری طور پر احمسہ پر عمل کرنا شروع کریں گے ، آپ کو احساس ہوگا کہ یہ آپ کے لئے فطری طور پر آتا ہے اور آپ بے ضرر نقصان کو روک سکتے ہیں۔

احمسہ کی مشق شروع کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ ہم نیک سلوک کریں ، قبول کریں اور معاف کریں۔ جب آپ مکمل طور پر اہانسا کو گلے لگاتے ہیں تو آپ کو ایک طاقتور اور گہرا اعتماد محسوس ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. ستیہ

شٹر اسٹاک

ستیہ سچ ہے۔ یہ جیسا کہ ہے اور سچ بولنے کے بارے میں ہے۔ سچائی پر عمل کرنا مشکل ہے کیوں کہ ہم نے احمسہ کے تصور کا احترام کرتے ہوئے اسے کرنا ہے۔

جب ہم جانتے ہیں کہ سچ بولنے سے کسی چیز کو نقصان ہوسکتا ہے تو پھر اسے روکنا بہتر ہے۔ ستیہ اس بارے میں ہے کہ سچ کو کب بتانا ہے اور کب چپ رہنا ہے یہاں تک کہ جب آپ سچ جانتے ہو۔

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس سچائی کو نظرانداز کریں یا اسے سر سے اتاریں۔ ستیہ آپ سے زور دیتا ہے کہ وہ اپنے سر میں سچائی جان لیں یہاں تک کہ جب آپ اسے بلند آواز سے نہ کہیں۔

جاننا اور حقیقت کو قبول کرنا آزاد ہے۔ یہ آپ کو واضح اور اعلی نقطہ نظر فراہم کرتا ہے۔ سچی زندگی گزارنا احترام اور ایک بڑے اعزاز کی بات ہے۔ سب سے بڑھ کر ، اس سے آپ کو اچھا لگتا ہے۔

ستیہ چیزوں کو قبول کر رہا ہے کیونکہ وہ اس میں جوڑ توڑ کرنے کی بجائے جس طرح سے ہم چاہتے ہیں اس کو بنانا چاہتے ہیں۔ ستیہ پر عمل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ میں موجود خوف اور نفی پر قابو پایا جا that جو آپ کو حقائق کو مروڑنے کا اشارہ کرتا ہے۔

ایک بار جب آپ اپنے خوف کا مقابلہ کریں گے ، تو آپ کو اپنے آپ سے جھوٹ بولنے کی کوئی وجہ نہیں ہوگی۔ نیز ، یہ عادت بنائیں کہ جھوٹ بولنے سے باز رہیں اور اپنے آپ کو صراحت اور مہربانی کے ساتھ بولنے کی تربیت دیں۔

TOC پر واپس جائیں

3. Asteya

شٹر اسٹاک

Asteya غیر چوری ہے. دوسرے الفاظ میں ، وہ نہیں لے رہا ہے جو آپ کو نہیں دیا جاتا ہے یا آزادانہ طور پر آپ کو نہیں دیا جاتا ہے۔

نسبتا simple آسان لگتا ہے ، لیکن استیہ کا مطلب یہ بھی ہے کہ وہ جسمانی یا ذہنی طور پر چوری نہ کریں یا دماغ ، لفظ اور عمل میں ایسا کرنے والوں کی حوصلہ افزائی یا مدد نہ کریں۔ جب آپ کسی اور کو چوری کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ کو بھی خاموش نہیں رہنا چاہئے۔

اشٹیا لالچ پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جب آپ لینے کی کھجلی پر قابو پا لیں یا کوئی ایسی چیز جو آپ کی نہیں ہے لینے کی ضرورت پر قابو پائیں تو آپ اس میں دلچسپی کھو دیتے ہیں ، اور دولت مزید رغبت محسوس نہیں کرتی ہے۔

اشتیہ کا معنی یہ نہیں ہے کہ جسمانی چیزوں کو چوری کرنے سے روکے۔ یہ معلومات چوری کرنے اور لوگوں کے جذبات اور نزاکت کو لوٹنے سے بھی باز آرہا ہے۔

اس مسئلے کو ٹھیک کر کے آسٹرییا کی مشق کریں جو آپ کو چوری کرنے کی تاکید کرتا ہے۔ اپنے پاس سے خوش رہو ، مطمئن ہو جاؤ اور دوسروں سے حسد محسوس نہ کرو۔ ان خصوصیات کو عادت بنائیں۔

منفی خصوصیات پر قابو پائیں کہ دولت صرف ایک ذہنی حالت ہے۔ اور جب آپ بے لوث طور پر دے کر اپنی اندرونی دولت میں اضافہ کرتے ہیں تو ، آپ خود بخود اپنی بیرونی دولت میں اضافہ کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

4. بھرماچاریہ

شٹر اسٹاک

برہماچاریہ خود پر قابو ہے۔ اگر کوئی پابندی عائد نہیں کی گئی تو دنیا گر پڑے گی۔ اپنی جسمانی اور ذہنی حالت پر قابو پالیں ، پھر ضرورت سے زیادہ حد تک کم ہوجانے کی ضرورت ہے۔

علم ، طاقت اور استحکام خود پر قابو پانے سے آتے ہیں۔ کسی بھی چیز کو عبور کرنے سے صرف تباہی ہو گی۔ برہماچاریہ آپ کو متوازن اور مرکوز رکھتا ہے۔

آپ کی لتوں اور ضرورت سے زیادہ تفریح ​​سے باہر آنے میں بڑی ہمت کی ضرورت ہے۔ لیکن آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ جب بھی آپ کسی بری عادت پر قابو پاتے ہیں تو اسے بہت اچھا لگتا ہے۔ یہ آپ کو صحت مند ، خوشحال اور سمجھدار بناتا ہے۔

برہماچاریہ آپ کی زندگی میں اعتدال لاتا ہے۔ اعتدال پسند ہو کر ، آپ بہت ساری توانائی کی بچت کرتے ہیں جسے آپ اعلی مقصد کے حصول کی سمت لے سکتے ہیں۔

برہماچاریہ آپ کو باطن کی طرف رخ کرنے میں مدد کرتا ہے ، آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کو واقعی کیا ضرورت ہے اور جو بھی چیز غیر ضروری معلوم ہوتی ہے اسے ختم کرنے میں۔ یہ آپ کو آرزوؤں سے لڑنے اور آزاد ہونے میں مدد کرتا ہے۔

جب آپ فتنہ ، جنسی لذتوں اور لتوں سے خود کو آزاد کرتے ہیں تو ، آپ کو اندرونی خوشی محسوس ہوتی ہے۔ ایسا کرنے کے ل، ، آپ کو اس گندگی کو صاف کرنے کی ضرورت ہے جو آپ دیکھتے ہیں ، بات کرتے ہیں اور سنتے ہیں۔

ایسی فلموں ، کتابوں اور لوگوں سے دور رہیں جو آپ کو برہماچاریہ کے راستے سے ہٹاتے ہیں اور اپنی توانائی کو غیر ضروری طور پر ختم کردیتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

5. اپاریگرہ

اپیگرہ نا خواہش ہے۔ یہ ہر وہ چیز کو چھوڑنے دے رہا ہے جس کی ہمیں ضرورت نہیں ہے اور صرف وہی رکھنا جو ضروری ہے۔

جسمانی اشیاء اس فہرست میں پہلے ہیں جو آپ کو جانے دینی چاہئے۔ آپ کو ان کی خواہش کو چھوڑنا چاہئے اور ان کو رکھنے کی زیادہ پرواہ نہیں کرنا چاہئے۔

Aparigraha آپ کو دنیاوی اشیاء کی عارضی نوعیت کا ادراک کرنے کی تعلیم دیتا ہے۔ عارضی طور پر کسی چیز سے جکڑنا یا ان سے وابستہ ہونا ٹھیک نہیں ہے کیونکہ یہ آپ کو اجازت نہیں دیتا ہے کہ آپ اپنی ضرورت کے حصول کے ل open کھلے رہیں۔

اپاری گراہا آپ سے درخواست کرتا ہے کہ جب بھی آپ کسی کو اپنا نام دیں ہر بار اپنے آپ سے سوال کریں۔ اس سے آپ کو ان چیزوں کے بارے میں متوازن احساس برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے پاس ہیں اور آپ کو اس سے زیادہ مشغول ہونے سے روک سکتے ہیں۔

یہ آپ کو دی گئی چیزوں کو استعمال کرنے کی تربیت دیتا ہے لیکن ان کی اپنی نہیں۔ جب آپ دنیاوی املاک سے وابستہ ہوجاتے ہیں تو ، حقیقت میں آپ کو ہپناٹائز کردیا جاتا ہے۔ وہ آپ پر اقتدار حاصل کرتے ہیں اور آپ کے طرز عمل پر قابو رکھتے ہیں۔

اگرچہ ، اگر آپ ان کا استعمال اسی طرح کرتے ہیں اور وہ جذباتی طور پر منسلک نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ غلط توقعات کی زد میں نہ آکر مکمل طور پر ان کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

لوگوں اور اشیاء کے ساتھ اپنے تعلقات کا تجزیہ کرکے ایپریگرا پریکٹس کا آغاز کریں۔ اشیاء کو اپنی شخصیت کا حصہ بنانے کے بجائے ان کی مدد کے لئے استعمال کریں۔ تعلقات میں متوازن رہیں ، احترام اور کام کے لئے باہمی تعاون دیں۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، یاما اور یوگا سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

آج کی دنیا میں یاما کتنا اہم ہے؟

آج کی دنیا میں یما کے علاوہ کوئی اور کارآمد نہیں ہے۔ یہ آپ کو بدلتی اور ہمیشہ ہائپر وینٹیلیٹنگ دنیا میں متوازن رہنے کا درس دیتا ہے۔

میں کتنی بار یام کی مشق کرتا ہوں؟

یما ایک مستقل عمل ہے۔ اگر آپ اس سے وقفے لیتے ہیں تو پھر اس کا پورا مقام برباد ہوجاتا ہے۔

ہمیں یہ بتانے کے لئے ایک قابل اعتماد اخلاقی رہنما کی ضرورت ہے کہ کیا غلط اور صحیح ہے۔ اس تیز اور پاگل دنیا کے رش میں ، ہمیں یہ سوچنے کا احساس بھی نہیں ہوتا ہے کہ ہم جو کر رہے ہیں وہ صحیح ہے یا نہیں۔ درست اور خراب کے درمیان لائنیں دھندلا رہی ہیں۔ ایسی صورتحال میں ، یہ انتہائی اہمیت کا حامل ہے کہ آپ یما کے 5 اصولوں کو سیکھیں اور اس پر عمل کریں۔ ابھی کرو.