5 حیرت انگیز اکشر پاور یوگا سیریز

وزن میں کمی کے ایک آسان اور آسان انتخاب کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ ہم سے پوچھیں کیسے! اسٹائل کریز آپ کو اعلی پاور یوگا تکنیک کے بارے میں بہترین میں کلاس کی جامع معلومات پیش کرتا ہے جو آپ کو ان اضافی چربیوں سے نجات دلانے اور حیرت انگیز نظر آنے میں مددگار ثابت ہوگا!

عمروں سے ، ہمارے ملک میں یوگا کی مشق کی جارہی ہے اور اسے وزن کم کرنے کے بہترین قدرتی طریقوں کے طور پر دیا جاتا ہے۔ یہ سب مشق ، غذا اور صبر ہے۔ یوگا واحد طریقہ ہے جس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں اور گھر میں کوئی بھی آسانی سے اس کا استعمال کرسکتا ہے۔

اکشر پاور یوگا یوگا کا ایک ایسا ہی طریقہ ہے ، جس پر کوئی بھی گھر میں آسانی سے عمل کرسکتا ہے۔ اکشر پاور یوگا کی بنیاد بین الاقوامی سطح پر ساکھ شدہ یوگیک ماسٹر ، روحانی بیکن اور فلاسفر- گرینڈ ماسٹر اکشر نے کی ہے۔

سب سے اہم بات یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ اکشر یوگا ہمیشہ پوز کی ایک سیریز میں انجام دینا چاہئے ، ایک کے بعد ایک۔ یہ تسلسل میں ہونا چاہئے۔ یہاں تک کہ ایک سیشن کی حمایت کے ل. ایک مناسب موسیقی بھی لگا سکتی ہے۔

اکشر پاور یوگا سیریز:

اکشر یوگا سیکھنے کے لئے ، ذیل میں دی گئی ہدایات پر عمل کریں اور یوگا کی نئی شکل کے ساتھ شروعات کریں:

1. شیرسانا (ہیڈ اسٹینڈ لاحق):

تصویر: شٹر اسٹاک

اپنے سیشن کا آغاز سرہاساسنا سے کریں۔

1. سب سے پہلے ، آپ کو واجراسنا لاحق میں فرش پر بیٹھنے کی ضرورت ہے۔
2. کسی کو فرش پر اس طرح گھٹنے ٹیکنا ہے کہ آپ کے پیروں کا اوپری حصہ زمین کو چھوئے۔
3. آپ کے گھٹنوں ، ٹخنوں اور پیروں کو ایک دوسرے کے متوازی ہونا چاہئے اور زمین کو چھونا چاہئے۔
4. اپنے ہاتھوں کو زمین پر اس طرح رکھیں کہ آپ اپنے بائیں بازو کو دائیں ہاتھ اور دائیں بازو کو بائیں ہاتھ سے تھام لیں۔
5. اپنے سر کا تاج اپنی ہتھیلیوں کے درمیان رکھیں۔
6. ہلکے ہلکے جھٹکے سے ، اپنے پیروں کو ہوا میں اوپر کی طرف جھولیں۔
7. اپنے پیروں کو اپنے جسم کے ساتھ سیدھی لکیر میں لانے کی کوشش کریں۔
8. کچھ دیر مستحکم رہیں اور پھر رہائی دیں۔

2. اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کا سامنا کتے کے لاحق ہونے)

تصویر: شٹر اسٹاک

1. تاداسنا پوز میں فرش پر کھڑے ہو۔
2. اس کے ل you آپ کو سیدھے مقام پر فرش پر کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔
3. اپنے ہاتھوں کو اوپر کی طرف چھت کی طرف اٹھائیں اور ان کو بڑھائیں۔
4. اسی وقت اپنے جسم کو اوپر اٹھائیں اور اپنے جسم کو اپنے پیروں پر متوازن کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے پیروں کو فرش پر رکھیں اور عام حالت میں واپس آجائیں۔
5. ایک بار جب آپ ٹڈاسنا کرلیتے ہیں ، تو آپ اڈھو مکھا سواناسنہ کی طرف بڑھ جاتے ہیں۔
6. اپنی ہتھیلیوں اور گھٹنوں کو زمین پر آرام کے ساتھ فرش پر گھٹنے ٹیک۔
7. اپنے جسم کو اس طرح رکھیں کہ آپ کے گھٹنوں کو بالکل آپ کے کولہوں کے نیچے رکھا جائے اور آپ کے ہاتھ آپ کے کندھوں سے تھوڑا سا آگے رکھیں۔
8. جیسا کہ آپ اپنے جسم کو اوپر کی طرف لے جاتے ہیں ، اپنے کولہوں کو اوپر اٹھائیں اور پھر اسے جتنا ہو سکے پھیلانے کی کوشش کریں۔
9. پورے جسم کا وزن ہاتھوں اور پیروں پر مناسب طریقے سے متوازن ہے۔
10. اس آسن کی آخری حیثیت 'V' کی شکل کی طرح ہوجاتی ہے۔
11. نیچے دیکھو.

3. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز):

تصویر: شٹر اسٹاک

1. اڈھو مکھا سواناسن پوز سے اپنے جسم کو فرش کی طرف نیچے کی طرف لائیں۔
2. اپنے پیٹ پر فرش پر لیٹ جاؤ۔
3. اپنی ٹھوڑی کو زمین پر رکھیں اور سیدھے ، ہاتھ آپ کے جسم کے ساتھ رکھیں۔
4. اپنے پیروں کی چوٹی زمین پر رکھیں اور اسے مضبوطی سے فرش کے خلاف دبائیں۔
5. اپنے بازو سیدھے کرو اور اپنے سینے کو فرش سے دور کرو۔
6. سیدھے دیکھو اور دم کرو۔

Sala) صلوبسانہ (ٹڈیڈ لاحق):

تصویر: شٹر اسٹاک

1. جب آپ صلاباسانہ سے آگے بڑھتے ہیں ، آپ کو اپنے پیٹ پر لیٹنا پڑتا ہے۔
2. اپنے کولہوں کے نیچے زمین پر اپنے ہاتھ رکھیں۔
3. تھوڑا سا سر اٹھاؤ۔
4. اپنے اوپری جسم ، ٹانگوں اور رانوں کو فرش سے اوپر اٹھائیں۔
5. اپنے پیٹ پر اپنے کو آرام کرو اور اس طرح توازن لگانے کی کوشش کرو۔

5. دھنورسانا (بو پوز):

تصویر: شٹر اسٹاک

1. کوئی بھی صباحسان سے براہ راست اس لاحق ہوسکتا ہے۔
2. یہاں آپ کو پیٹ پر فرش پر لیٹنا پڑتا ہے۔
3. اپنے ہاتھوں کو اپنے جسم ، کھجوروں کو چھونے والی زمین کے علاوہ رکھیں۔
4. اپنی ٹانگیں پیچھے سے اٹھائیں اور انہیں اپنے سر کی طرف دھکیلنے کی کوشش کریں۔
5. اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں سے پکڑنے کی کوشش کریں۔ اس طرح توازن لگانے کی کوشش کریں۔

اکشر یوگا کے ساتھ متعدد آسن شامل ہیں۔ یہ آسن آپس میں جڑے ہوئے ہیں اور یہ سلسلہ یوگا آسن مل کر اکشر یوگا کی تشکیل کرتا ہے! یوگا سیریز کے اس نئے انداز کو آزمائیں اور فرق محسوس کریں! مبارک ہو مشق!

اکشر پاور یوگا ویڈیو لنک یہ ہے جو یوگا سیریز کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے:

براہ کرم ہمارے ساتھ اپنے قیمتی تجربات شیئر کریں۔ ہم آپ کے ردعمل دیکھنا پسند کریں گے۔