فہرست کا خانہ:
- ایسڈ ریفلوکس کیا ہے؟
- یوگا جنگی ایسڈ ریفلوکس میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
- ایسڈ ریفلوکس ریلیف + بونس ورزش کے لئے یوگا میں 5 موثر مؤقف
- 1. مرجاریہسانہ
- 2. اڈھو مکھا سواناسنہ
- 3. ویربھدرسان II
- 4. اردھا متیسیندرسانا
- 5. بالسانہ
- 6. ایسڈ ریفلوکس کے لئے یوگا- اسے گلے لگائیں! - ایڈرین کے ساتھ یوگا
میں نے دوسرے دن یہ مضحکہ خیز مزاحیہ پٹی دیکھی۔ وہاں ایک لڑکی مٹھائی اور تلی ہوئی چیزیں کھا رہی تھی اور ایک اور منظر میں اس کا پیٹ میچ باکس کے ساتھ کھیل رہا تھا۔ مٹھائیاں اس کے پیٹ تک پہنچی تو پیٹ روشن ہوگیا۔ اس کی شیطانی مسکراہٹ تھی۔ میں ہنسا. لیکن تیزابیت کے بارے میں کوئی مضحکہ خیز بات نہیں ہے۔ تیزابیت بےچینی اور انتہائی جلن انگیز احساس پیدا کرتی ہے ، یہاں تک کہ پانی بھی آپ کی مدد سے نہیں آسکتا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ یوگا اس سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
تو جب تیزابیت پھوٹ پڑتی ہے تو دراصل کیا ہوتا ہے جاننے کے لئے پڑھیں
ایسڈ ریفلوکس کیا ہے؟
تیزابیت کو گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس بیماری (جی ای آر ڈی) بھی کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں ، پیٹ میں تیزاب غذائی نالی میں آجاتا ہے۔ ایسا ہوتا ہے جب والو میں کوئی خرابی ہوتی ہے جو معدے کو اننپرتالی سے جدا کرتی ہے۔ نتیجہ - آپ کو سینے اور گلے میں جلتا ہوا احساس ہوگا۔ تیزابیت اکثر ایسی کھانوں کے ذریعے پیدا ہوتی ہے جن میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔ ھٹی کھانوں ، چاکلیٹ ، مصالحے ، کیفین اور الکحل سے بھی تیزاب پھیلائو ہوتا ہے۔ یہ احساس بے حد تکلیف دہ ہے اور کچھ کو نیند کی راتیں دے سکتا ہے۔ یقینا ، انسداد ادویات ہمیشہ ایک آپشن ہوتی ہیں ، لیکن زیادہ قدرتی علاج کے ل for ، یوگا کی طرف رجوع کریں۔
یوگا جنگی ایسڈ ریفلوکس میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
یوگا کے باقاعدگی سے مشق عمل انہضام کے نظام کو تقویت بخشتی ہے اور تمام اعضاء کے مناسب کام کو یقینی بناتی ہے۔ اس سے علاقے میں خون کی گردش میں بھی بہتری آتی ہے ، جس کا مطلب ہے تازہ آکسیجن اور بہتر غذائی اجزاء۔
ایسڈ ریفلوکس ریلیف + بونس ورزش کے لئے یوگا میں 5 موثر مؤقف
- مرجاریہسانہ
- اڈھو مکھا سواناسنہ
- ویربھدرسان دوم
- اردھا متیسیندرسانا
- بالسانہ
- ایسڈ ریفلوکس کے لئے یوگا- اس کو گلے لگائیں! - ایڈرین کے ساتھ یوگا
1. مرجاریہسانہ
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - بلی پوز
فائدہ - یہ آسن ہمیشہ بٹیلسانہ کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے۔ وہ بنیادی کام کرتے ہیں اور ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کو بھی فائدہ پہنچاتے ہیں۔ اس آسن پر عمل کرنے سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور ہاضم اعضاء کی مالش ہوتی ہے۔ اس سے آپ کو تیزابیت سے فوری راحت ملے گی۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: مارجاریہسانہ
TOC پر واپس جائیں
2. اڈھو مکھا سواناسنہ
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - نیچے کا سامنا کرنے والا کتا
فائدہ - یہ آسن اتٹاسنا کی طرح انتہائی گنا نہیں ہے اور اس طرح اس پر عمل کرنا محفوظ ہے۔ جب آپ ڈاون ڈاگ کرتے ہو تو جسم کا وزن بازو اور ٹانگوں میں منتقل ہوجاتا ہے۔ اس سے مرکز میں آسانی ہوجاتی ہے۔ یہ آسن آپ کے پیٹ کو آکسیجنٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو جلنے والی احساس کو دور کرتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اڈھو مکھا سواناسنہ
TOC پر واپس جائیں
3. ویربھدرسان II
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - واریر II
فائدہ - واریر II تیزابیت سے متعلق امداد کے ل yoga ایک طاقتور یوگا لاحق ہے۔ یہ نظام ہاضمہ کو مستحکم کرتا ہے اور تیزابیت کو دور کرتا ہے۔ یہ تمام اعضاء کے مناسب کام کاج کو بھی یقینی بناتا ہے اور پیٹ سے وابستہ دیگر دشواریوں کو بھی ٹھیک کرتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویرابھدرسن II
TOC پر واپس جائیں
4. اردھا متیسیندرسانا
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - مچھلیوں کا آدھا لارڈ ، لاحقہ نصف موڑ لاحق ، وکراسنا
فائدہ - ایک موڑ بہترین سم ربائی ہے جو آپ اپنے سسٹم کو دے سکتے ہیں۔ یہ ٹاکسن کو باہر نکال دیتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے نظام انہضام کو آکسیجن بناتا ہے اور تیزابیت کو کم کرتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اردھا متیسیندرسن
TOC پر واپس جائیں
5. بالسانہ
تصویر: iStock
اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - بچوں کے پوز
فوائد - بالسانا بحالی لاحق ہے۔ یہ سسٹم کو سکون بخشتا ہے اور تیزابیت کو ختم کرتا ہے۔ جب آپ اس آسن میں ہوتے ہیں تو ، آپ کے پیٹ کے اعضاء بھی مساج اور مضبوط ہوتے ہیں۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بالسانا
TOC پر واپس جائیں
6. ایسڈ ریفلوکس کے لئے یوگا- اسے گلے لگائیں! - ایڈرین کے ساتھ یوگا
اس ورزش میں کوئی الٹا پھیلانے یا ابھارنے والے نہیں ہیں ، لہذا یہ تیزاب کے فلوکس میں مبتلا افراد کے لئے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ اس ورزش میں سانس لینے پر فوکس کیا جاتا ہے ، جو تیزابیت کے مار پڑنے پر مددگار ثابت ہوتا ہے۔
TOC پر واپس جائیں
hese آسان آسن یقینی طور پر آپ کو فائدہ پہنچے گا اور مجموعی طور پر عمل انہضام کو بہتر بنائے گا۔ جب آپ ان کی مشق کرتے ہو تو اپنی سانس لینے پر دھیان دیں۔ آپ کو فوری طور پر راحت مل جائے گی ، بالکل اسی طرح جیسے میں تھا۔