زبانی صحت اچھی ہونے کے 5 موثر طریقے

ان کا کہنا ہے کہ مسکراہٹ ایک ایسی خوبصورت چیز ہے جسے عورت اپنے پاس رکھتی ہے۔ وہ جو پوری فوج کو اپنے گھٹنوں تک لے جاسکے۔ تو ، کیا آپ اس قیمتی مسکراہٹ کا خیال رکھے ہوئے ہیں؟ اچھی زبانی حفظان صحت نہ صرف آپ کی مسکراہٹ میں خوبصورتی کا اضافہ کرتی ہے بلکہ مسوڑوں اور منہ سے ہونے والے انفیکشن کو بھی دور رکھتی ہے۔ ڈبلیو ایچ او زبانی صحت کی وضاحت کرتا ہے ، جیسے ، "ایک ایسی حالت جو منہ اور چہرے کے درد ، زبانی اور گلے کے کینسر ، زبانی زخموں ، پیدائشی نقائص ، جیسے درار ہونٹ اور تالو ، پیریوڈینٹل (مسو) کی بیماری ، دانتوں کی خرابی اور دانتوں کی کمی سے آزاد رہتی ہے ، اور دیگر امراض اور عوارض جو زبانی گہا کو متاثر کرتے ہیں۔

خراب زبانی صحت کی عام علامات:

• سانس کی بو آ رہی ہے
• سوجن ، سوجن اور خون بہنے والے مسوڑھوں
• تختی اور ٹارٹر یا اپنے دانتوں کے ذخائر
• آرام دہ مسوڑوں
• دانت میں درد اور حساس دانت

زبانی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بچاؤ کی دیکھ بھال:

اچھی زبانی صحت کے ل You آپ کو درج ذیل ضروری چیزوں کو دھیان میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

1. برش کرنا:

• دن میں دو بار دانت صاف کریں۔ لیکن اگر آپ ایک دن میں چھوٹا اور بار بار کھانا کھاتے ہیں تو پھر دو مرتبہ کافی نہیں ہوتا ہے۔ اس سے تختی کی تعمیر کا سبب بن سکتا ہے ، جو گہاوں اور مسوڑوں کی دیگر بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ لہذا بہتر حفظان صحت کے لئے دن میں تین بار برش کرنے کی کوشش کریں۔
• اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنا ضروری ہے۔ برش کو سرکلر موشن میں منتقل کرکے اپنے ہر دانت کے باہر (اگلے حصے) ، اندر (پچھلے حصے) اور چیونگ سائڈ کو اچھی طرح برش کریں۔ حرکات کو نرم رکھیں ورنہ آپ اپنے انامال کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
• تمام بیکٹیریا کو ختم کرنے میں 2 منٹ کا برش وقت لگتا ہے۔

زبان کی صفائی:

• کیا آپ نے صبح اٹھتے وقت کبھی اپنی زبان پر سفید کوٹ محسوس کیا ہے؟ وہ سفیدی جمع ٹاکسن ہے۔ یہاں تک کہ آیوروید اس سفیدی سے چھٹکارا پانے کے لئے زبان کو صاف کرنے کی اہمیت کی نشاندہی کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کے منہ کو صحت مند رکھتا ہے بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔
• آیور وید کے بعد ، بہت سے دانتوں والے اب زبان کو صاف کرنے کے ل tongue زبان کے سکریپر کے استعمال کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ کامیابی کے ساتھ منہ میں جمع کی جانے والی ضد انیروبک بیکٹیریا کو ہٹا دیتا ہے۔
• زبان کھرچنے کا استعمال کرنے کی مناسب تکنیک یہ ہے کہ کھرچنی کو دونوں سروں پر رکھیں۔ پھر اپنی زبان کو باہر تک پھیلائیں۔ اب اس کو اپنی زبان پر اتنا ہی پیچھے رکھیں جتنا آپ کسی بھی گیگ ریفلیکس کو متحرک کرسکتے ہیں اور اس سے سفید زہریلے کوٹنگ کو ہٹاتے ہوئے آگے کھرچ جاتے ہیں۔ اسے آہستہ سے کریں تاکہ آپ کی زبان کو نقصان نہ ہو۔

3. فلاسنگ:

• فلاسنگ اہم ہے اور ہم اسے جانتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ لیکن واقعی ہم میں سے کتنے لوگ روزانہ اپنے دانت صاف کرتے ہیں؟ بہت نہیں! دن میں ایک بار اپنے دانتوں کو اچھی طرح سے پھسلیں۔ یہ دانتوں کے اطراف کو صاف کرتا ہے۔ یہ دانتوں کے درمیان پھنس جانے والے کھانے کو بھی صاف کرتا ہے ، اگر اسے صاف نہ کیا گیا تو دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔
• اپنے دانتوں کو چمکانے کے ل 18 ، 18 'فلاس کا استعمال کریں اور اپنے دانتوں کے منحنی خطوط پر آہستہ آہستہ عمل کریں ، مسو کی لکیر کے ساتھ والے علاقے کو صاف کریں۔

4. دانتوں کا چیک اپ:

• دانتوں کے باقاعدگی سے چیک اپ اور صفائی کے ل a اچھے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ یہ صفائی آپ کی زبانی صحت سے متعلق امور کے امکانات کو مزید کم کرتی ہے لیکن اس کے باوجود بھی اگر آپ کو کوئی بیماری ہو تو آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر اس کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے لئے جلد پتہ لگادے گا۔

5. کچھ نکات:

• مضبوط دانتوں اور مسوڑوں کے ل teeth ، روزانہ اپنے دانتوں اور مسوڑوں پر سرسوں کا تیل اور نمک ملا لیں۔ تھوڑی بہت مقدار میں استعمال کرکے ، پہلے یہ چیک کریں کہ آیا اس سے کوئی الرجی پیدا ہوتی ہے یا کوئی نئی تکلیف ہوتی ہے۔
• پتھر کا نمک سیاہ اور کمزور مسوڑوں کے لئے اچھا ہے۔
• بیکنگ سوڈا اور لیموں کے رس کے مرکب سے اپنے دانتوں کو آہستہ سے برش کرنے سے آپ کے دانت سفید ہوجاتے ہیں۔
• اپنے دانتوں کا برش ہر 3-4 ماہ بعد تبدیل کریں۔
• فلورائڈ پر مشتمل ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔
• چائے میں فلاوونائڈز اور فلورائڈ پایا جاتا ہے ، جو بیکٹیریا کو دانتوں سے چپکنے سے روکتے ہیں۔
• دانتوں کی صفائی کرنے والے کھانے کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ دانتوں کی دیکھ بھال کی دنیا میں یہ کھانوں کو 'ڈٹرجنٹ' کھانے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ان کھانے کی مثالوں میں سیب ، انگور ، گاجر ، ہم مرتبہ اور اسٹرابیری ہیں۔ یہ پھل ہمارے دانت کو بھی مضبوط رکھتے ہیں۔
• تل کی تیل سے تیل صاف کرنے کا طریقہ آیوروید کے مطابق منہ سے تمام زہریلے مادے کو صاف کرتا ہے۔ اپنے منہ میں کچھ تل کا تیل ڈالیں اور اسے 10-15 منٹ تک چاروں طرف سوئس کریں۔
• ڈارک چاکلیٹ کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ دانت کے تامچینی کو مستحکم بناکر فائدہ اٹھاتے ہیں۔
• بیکٹیریا سے لڑنے والے منہ سے چھلکے استعمال کریں۔ یہ اینٹی تختی ہونا چاہئے اور اس میں فلورائڈ ہونا چاہئے کیونکہ یہ منہ کے بیکٹیریا کو آزاد رکھنے کے لئے خشک منہ ، بو کی سانس جیسے مسائل سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔
• الائچی (الیچی) یا سونف کو اپنے ساتھ رکھیں کیونکہ وہ قدرتی سانس کے تازہ ہیں۔ یہ کھانے کے بعد بیکٹیریا کے جمع ہونے سے بھی بچ جاتے ہیں۔ یہ تجاویز حقیقت میں آپ کو زبانی صحت کے تمام امور سے لڑنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

آپ جانتے ہیں کہ کتنے پہلے یہ سمجھا جاتا تھا کہ بڑھاپے کے نتیجے میں دانت اور دوسرے دانت اور مسوڑھوں کی بیماریوں کا گرنا پڑتا ہے۔ ٹھیک ہے اب یہ کہ اس داستان کا پردہ چاک کیا گیا ہے اور سائنس ہمیں بتاتی ہے کہ مناسب زبانی صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ ، آپ اپنی مسکراہٹ کو آخر تک برقرار رکھ سکتے ہیں! کیا آپ زبانی صحت کی دیکھ بھال کے ان اقدامات پر عمل کرتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس کچھ شامل کرنا ہے؟ تبصرے کے سیکشن میں ہمارے ساتھ شیئر کریں۔