فہرست کا خانہ:
فٹنس کیا ہے؟ کیا یہ پتلا یا عضلاتی ہے؟ کیا یہ کامیابی کے ساتھ میراتھن مکمل کررہی ہے یا فیلڈ کھیلوں میں ہنر مند ہے؟ ایک چیز واضح ہے - فٹنس کا پتلا ہونے کے ساتھ کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ اس میں آپ کے پٹھوں کی طاقت ، طاقت ، برداشت ، اور آپ کی طاقت سے زیادہ کام کرنا ہے۔ فٹ جسم میں ایک وضع شدہ شکل ، اچھی کرنسی اور میٹابولزم ، اعلی چستی ، فوری رد عمل کا وقت ، اور مضبوط صلاحیت ہوتی ہے۔ فٹنس کے پانچ اجزاء کیا آپ ہیں فٹ کس طرح کا ایک حقیقت پسندانہ تصویر دے. تو ، آئیے شروع کریں اور ان طریقوں کا پتہ لگائیں جس کے بارے میں آپ بتاسکتے ہیں کہ کیا آپ واقعی فٹ ہیں۔ اوپر کھینچنا!
صحت کیا ہے؟
شٹر اسٹاک
تندرستی آپ کے جسم کی سرگرمی اور تفریحی اوقات کے دوران صحیح طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت ہے ، جو جسم کو بیکار زندگی گزارنے کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں سے بچانے کے قابل ہوسکتی ہے ، اور ہنگامی صورتحال کے دوران جسمانی اور عملی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہوجاتی ہے۔
آپ کی فٹنس کو دو تصورات میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
- عمومی صحت - جسمانی اور دماغی صحت اور تندرستی کی حالت
- مخصوص صحت - مخصوص کام یا کھیل پر مبنی فٹنس
غیر کھلاڑیوں کے لئے ، تندرستی کے پانچ اجزاء آپ کی فٹنس کا تعین کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔ وہ کیا ہیں جاننے کیلئے نیچے سکرول کریں۔
صحت کے 5 اجزاء
عام آبادی کے لئے ، صحت مند اور تندرست رہنا ہی بنیادی ہدف ہے۔ اور صحت سے متعلق فٹنس کا مقصد جسم کی مجموعی تندرستی اور کام کو بہتر بنانا ہے۔ تندرستی کے 5 اجزاء اور ان کی پیمائش کرنے کا طریقہ یہ ہے۔
1. جسمانی ساخت
شٹر اسٹاک
جسمانی ترکیب کی پیمائش آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کے جسم میں کتنے چربی اور پٹھوں کی مقدار موجود ہے۔ آپ کی اونچائی ، عمر ، وزن ، ہڈیوں کی ساخت ، اور چربی اور دبلی پتلی کے پٹھوں کا تناسب آپ کے جسم کی ساخت کو تلاش کرنے کے ل. سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کسی جم میں ورزش کرتے ہیں تو مجھے یقین ہے کہ آپ کے ٹرینر نے آپ کو جسمانی ساخت تجزیہ (بی سی اے) کروانے کے لئے کہا ہوگا تاکہ آپ کے اہداف (وزن میں کمی یا پٹھوں میں اضافہ) پر منحصر ہو ، وہ آپ کو اپنے ہدف تک پہنچنے میں مدد کرسکتا ہے۔ جسمانی ترکیب کا تجزیہ کس طرح ہوتا ہے۔
جسمانی ساخت کی پیمائش کرنے کا طریقہ
آپ اپنے جسم کی تشکیل پیشہ ورانہ طور پر جم میں کیلپپرز یا بائیو الیکٹرکال مائبادہ مشین استعمال کرکے ماپ سکتے ہیں۔ آپ ڈیکسا یا بوڈ پوڈ یا ہائیڈرو اسٹٹیٹک وزن والی مشین بھی استعمال کرسکتے ہیں ، جو زیادہ درست اور ہیں