فہرست کا خانہ:
- ٹانگوں کے پٹھوں کے درد سے نجات کے ل To یوگا کا انتخاب کیوں کریں:
- نیچے ٹانگوں کے پٹھوں میں درد سے نجات کے لئے یوگا میں مؤثر مؤقف ہیں۔
- 1. زین کرنسی:
- 2. کندھے کھڑے کرنسی:
- 3. مردہ لاحق:
- 4. اسفنکس لاحق:
- 5. دیوار کی ٹانگیں لگائیں:
کیا آپ دن کے اختتام تک تھکن محسوس کرتے ہیں؟ اور ، کیا آپ کے پیروں اور پیروں کو سب سے زیادہ تکلیف ہے؟ ہم نے جو بہت سے کام شروع کیے ہیں اور ہماری زندگی کی تیز رفتار حرکت کا نتیجہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ہماری ٹانگوں میں درد ، درد اور پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے۔
تو ، آپ ٹانگوں کے پٹھوں میں درد سے نجات کے ل what کیا کرسکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، یوگا ایک بہترین حل ہے۔ کیا آپ مزید جاننا چاہیں گے؟ پڑھنا جاری رکھو!
ٹانگوں کے پٹھوں کے درد سے نجات کے ل To یوگا کا انتخاب کیوں کریں:
ٹانگوں اور جسم کے دوسرے حصوں میں درد کو دور کرنے کے لئے بہت سارے لوگ او ٹی سی ادویات کا استعمال کرتے ہیں جن میں سپرے ، جیل اور خوردنی ادویات شامل ہیں۔ تاہم ، یہ دوائیں صرف عارضی ریلیف لاتی ہیں ، اور طویل مدتی بنیادوں پر ان کا استعمال کرنے سے صحت پر مضر اثرات پڑ سکتے ہیں۔
دوسری طرف ، یوگا ، ٹانگوں اور جسم کے دیگر حصوں میں بھی درد سے طویل مدتی راحت فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کو فٹ اور صحت مند رہنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کچھ یوگا کرنسیوں کو آزمانے سے آپ اپنے پیروں کے درد سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔
نیچے ٹانگوں کے پٹھوں میں درد سے نجات کے لئے یوگا میں مؤثر مؤقف ہیں۔
1. زین کرنسی:
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ ایک آسانی سے مشق کرنے والا یوگا کرن ہے جو آپ کو نہ صرف ٹانگوں کے پٹھوں میں درد سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بھی مضبوط بناتا ہے۔
- فرش پر کراس پیر والے بیٹھ جاؤ۔
- اپنے ہاتھوں کو رانوں پر رکھیں یا پیٹ کے قریب ہوں۔
- پیٹھ اور سر کو سیدھے اور سیدھے رہنے کو یقینی بنائیں۔
- آپ کو کچھ وقت کے لئے اس کرنسی میں رہنے کی ضرورت ہے اور پھر آرام سے سانس لینے کی کوشش کریں۔
- یہ یوگا پوز ٹانگوں میں خون کی گردش میں آسانی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح پٹھوں کے درد کو آہستہ آہستہ کم کرتا ہے۔
2. کندھے کھڑے کرنسی:
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ یوگا کرن ٹانگوں کے پٹھوں کے درد کو دور کرتی ہے ، اور اسی وقت انسانی جسم میں دیگر عضلات کو بھی سکون بخشتی ہے۔
- پہلے تو ، آپ کو پیٹھ پر لیٹنے کی ضرورت ہوگی اور پھر اپنے دونوں پیروں کو ایک ساتھ اٹھا لیں۔
- پیروں کو اٹھانے کی کوشش کریں جب تک کہ جسم کے نچلے وزن کو کندھوں ، گردن اور سر پر شفٹ نہ کیا جائے۔
- تھوڑی دیر کے لئے اس پوزیشن میں رہیں اور پھر آہستہ آہستہ نیند کی پوزیشن پر لوٹ آئیں۔
- یہ لاحقہ بالآخر دل کو خون کی فراہمی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ٹانگوں کے تناؤ کو کم کرتا ہے۔
3. مردہ لاحق:
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ لاگو تقریبا pract یوگا کے تمام پریکٹیشنرز کرتے ہیں اور ہر عمر کے افراد اس کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ بہت آسان ہے۔
- آپ کو آسانی سے فرش یا بستر پر لیٹنے کی ضرورت ہے جو بازوؤں اور پیروں سے عام طور پر الگ ہوجاتے ہیں۔
- جب آپ اس طرح موجود ہیں تو آپ کو ذہن کو ہر طرح کے خیالات سے بھی منحرف کرنے کی ضرورت ہے۔
- یہ کرنسی جسم کے تمام پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہے۔
4. اسفنکس لاحق:
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ ایک ایسا یوگا لاگو ہے جو آپ کی پیٹھ پر کام کرتا ہے اور ٹانگوں کے پٹھوں میں تناؤ کو کافی حد تک کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- آپ کو اپنے پیٹ پر لیٹنے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کہنیوں کے کندھوں کے نیچے آرام ہے۔
- اب ، آگے بڑھی ہوئی کھجوروں پر بھی اور پیروں کے اوپری حصے پر بھی دباؤ ڈالیں۔
- سر کو اوپر کی طرف اٹھائیں اور سانس لیتے رہیں۔
- کچھ دیر اس پوزیشن پر رہیں اور دوبارہ لیٹ جائیں۔
5. دیوار کی ٹانگیں لگائیں:
تصویر: شٹر اسٹاک
پٹھوں کے درد سے نجات کے لئے یہ یوگا میں آسان کام ہے ، خاص طور پر جب دن بھر کے تھکاوٹ کے بعد آپ کے پیر کے پٹھوں میں زخم محسوس ہوتا ہے۔ آپ اسے یوگا چٹائی کے ساتھ فرش پر یا بستر پر آزما سکتے ہیں۔
- اپنے کولہوں کو دیوار کی بنیاد کو چھونے کے ساتھ ، فرش پر لیٹ جاؤ۔
- اپنی ٹانگوں کو اوپر کی طرف رکھیں تاکہ وہ فرش کے لئے کھڑے ہوں۔
- اپنے بازوؤں کو اوپر کی طرف یا اوپر کی طرف کھینچنا (آپ کے آرام پر منحصر ہے)۔
- اس کرنسی سے کمر اور پیر کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔
اب جب آپ ٹانگوں کے پٹھوں میں درد سے نجات کے لئے یوگا میں موثر مؤثر پوز کے بارے میں جانتے ہو تو ، آپ کس انتظار میں ہیں؟ آج ہی ان لاحق کی پیروی کرنا شروع کریں اور اپنے پیروں کے درد کو الوداع کہیں! یہ بھی بتائیں کہ آپ کو یہ پوسٹ کیسے ملی؟ ذیل کے خانے میں تبصرہ!