5 کینسر کے مریضوں کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے ل Best بہترین یوگا پوز

کینسر ، اس کی متعدد شکلوں میں ، جنگ سے کم نہیں ہے۔ یہ اس بیماری کے ساتھ ساتھ اس کے علاج سے بھی لڑائی ہے۔ کمزور ہونے والی کمزوری جو کینسر کے علاج کے بعد ہے کینسر سے بچنے والے کی برداشت کا امتحان ہے۔

یوگا جذباتی اور جسمانی طور پر اس بہت برداشت کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس معالجے کے متبادل تھراپی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ ایک نظر ڈالیں۔

آپ کے دماغ اور جسم کے لئے یوگا:

ایک قدیم عمل ، یوگا آپ کے جسم میں توازن یا ہم آہنگی حاصل کرنے پر کام کرتا ہے ، اس طرح صحت کو فروغ دیتا ہے۔ اس کا مقصد بھی کھینچنے والی مشقوں ، مراقبہ اور گہری سانس لینے (1) کے ذریعہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرنا ہے۔

یہ کھینچنے والی کرنسی (آسن) اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں ، سانس لینے ، خون کی گردش اور لچک کو بہتر بناتی ہیں۔ یوگا کینسر کے مریضوں کو قدرتی طور پر نمٹنے میں مدد کرتا ہے

• تناؤ
• بےچینی
• درد
• ذہنی دباؤ
• تھکاوٹ
• نیند آنا

اس کے نتیجے میں ، یوگا مریض کے مزاج پر اثر انداز ہوتا ہے۔ یہ بہتر مزاج ، معاشرتی تعامل اور روحانی روابط (2) کے ساتھ ان کے معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے۔

یوگا کے ساتھ کینسر کی دیکھ بھال:

یوگا کینسر کا علاج نہیں کرسکتا ، جو جان لیوا قاتل ہے۔ تاہم ، کینسر سے متاثرہ افراد کے لئے وضع کردہ یوگا کرنسی آسان اور آرام دہ ہیں تاکہ لچک کو حوصلہ افزائی کرسکیں۔ وہ ایک شخص کو اپنی زندگی کے لئے لڑنے کے ل enough کافی حد تک جوان کردیتے ہیں۔

روزانہ انجام دینے کے بعد ، مریض توانائی کے تقویت بخش سیشنوں کے منتظر ہیں ، حالانکہ وہ تھک چکے ہیں۔ اس سے تندرستی کا احساس ہوتا ہے ، جسم کو بہتر طاقت اور استثنیٰ کی طرف دھکیلتا ہے (3) اندرونی پرسکون ہونے کے ساتھ ، مریضوں کو جسمانی اور جذباتی شفا مل گئی ہے۔

کینسر سے بچ جانے والوں کے لئے یوگا میں 5 بہترین پوزیشن:

کینسر کے شکار مریض کی حالت یا علاج کے ضمنی اثرات کی علامات پر منحصر ہے ، ہر دن ایک نیا درد لاتا ہے۔ یوگا ایک مریض کو نرمی والی کرنسیوں کا استعمال کرتے ہوئے متلی اور درد سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے ، تھکاوٹ نئی کرنسیوں کا استعمال کرتے ہوئے اور کرنسیوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ بگاڑ۔ دریں اثنا ، کنٹرول سانس لینے سے اعصابی نظام میں توازن پیدا ہوتا ہے (4)

آپ کو شروع کرنے کے لئے یہاں کچھ آسن ہیں۔

1. نصف سن سلام:

1. اپنے ارد گرد پرسکون جگہ بنائیں اور پیروں کو قریب رکھتے ہوئے سیدھے کھڑے ہوجائیں۔
2. اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ دبائیں گویا کسی دعا میں ، یقینی بنائیں کہ کندھے نیچے اور پیچھے ہیں۔
3. آگے دیکھو ، ٹھوڑی سیدھی اب ، گہری سانس لیں اور اپنے دبے ہوئے بازو سر سے اوپر اٹھائیں۔
4. اپنی ہتھیلیوں کو پیروں کی طرف لانے کے ل the ، کھینچتے ہوئے اور سانس لینے پر ، کمر پر جھکائیں۔
5. اگر آپ چاہیں تو اپنے گھٹنوں کو موڑ سکتے ہیں۔
6. اپنی انگلیوں سے انگلیوں کو چھوئے ، اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں۔
7. سانس لیں ، کھڑے پوزیشن پر واپس آئیں۔
8. جتنی بار سلام منتخب کریں اس کو دہرائیں۔

کرنسی سے جسم گرم ہوتا ہے ، کولہوں کو کھولتا ہے اور گردش میں بہتری آتی ہے۔

2. تیتلی پوزی سے ملاپ:

1. اپنے پیچھے کچھ نرم تکیوں کے ساتھ آرام سے بیٹھ جاؤ۔
2. اپنے پیروں کو گھٹنوں کے مڑے ہوئے ساتھ لائیں۔
3. گھٹنوں کو اپنے کولہوں سے دور ہونے دیں۔ کشش ثقل اپنے گھٹنوں کو نیچے کھینچنے دیں۔
4. جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو آہستہ آہستہ پیچھے کی طرف جھکاؤ۔
5. اپنی کمر کو اپنے پیچھے پیچھے تکیا پر آرام کرنے دیں اور اوپری کو فرش کی طرف لائیں۔
6. اگر آپ چاہیں تو اپنے سر کو کسی اور تکیا سے مدد دیں۔
7. اپنے ہتھیاروں کو فرش پر رکھو ، ہتھیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
8. تقریبا 15-20 منٹ کے لئے کرنسی میں گہری سانس لیں.

کرنسی کندھوں اور سینے میں تناؤ کو دور کرتی ہے۔ یہ خاص طور پر چھاتی کے کینسر کی بازیابی کے لئے موثر ہے۔

3. دیوار کی ٹانگیں لگائیں:

1. یہ ایک سادہ سا لاحق ہے جہاں آپ اپنی پیٹھ پر دیوار سے ٹکرا کر ٹانگوں کے ساتھ لیٹے ہیں۔
2. اپنے جسم کے ساتھ 90 ڈگری زاویہ بنائیں جس سے ٹانگیں دیوار کی سطح پر آرام سے رہتی ہیں۔
3. آرام کے ل back آپ کے نیچے پیٹھ نیچے تکیا رکھیں۔
4. تقریبا 20 منٹ تک اپنی سانس لینے پر اکتفا کریں۔

گردش کو بہتر بنانے کے دوران یہ آپ کے دماغ کو جوان کرنے میں اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔

4. بلی گائے لاحق:

1. اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر لاحق آغاز کریں۔
2. سانس لیں ، اپنی ریڑھ کی ہڈی کو باہر کی طرف مڑے۔
3. اس تحریک کے دوران دیکھیں۔
4. سانس لائیں ، اپنی پیٹھ کو اندر کی طرف مڑے۔
5. نیچے کی طرف چہرہ۔
6. ہر ممکن حد تک حرکت کو دہرائیں۔

آپ کو دوبارہ زندہ کرتے ہوئے یہ کرن آپ کی پیٹھ میں لچک کو بہتر بناتا ہے۔

5. لاشیں لاحق:

1. اپنی پیٹھ پر ، فرش پر لیٹ جاؤ۔
2. اپنے ہاتھ اپنے ہتھیلیوں پر رکھیں۔
3. آہستہ آہستہ اپنے جسم کے ہر حصے کو آرام کریں۔
4. جب آپ اپنے آپ کو ہلکا محسوس کرتے ہو تو ہر حصے پر توجہ دیں۔
5. گہری اور مستحکم سانس لیں۔
6. اس وقت تک کرن کو برقرار رکھیں جب تک کہ آپ مکمل نرمی حاصل نہ کریں۔

کیا آپ پہلے بھی کینسر کے مریضوں کے لئے یوگا میں ان موثر پوزیز سے آگاہ ہیں؟ ان بنیادی حیثیت سے علاج میں بے حد مدد ملتی ہے۔ کیا آپ کو زیادہ بانٹنا ہے؟ براہ کرم نیچے ایک تبصرہ کریں۔