دمہ کے مریضوں کے لئے 5 بہترین یوگا مدارس

دمہ آپ کو بے چین اور بے چین کرتا ہے۔ سانس کی قلت آپ کے جسم کو کمزور کرتی ہے ، آپ کی روح کو دھیما کردیتی ہے ، اور آپ کے دماغ کو سست کردیتی ہے۔ سب کچھ ٹاس کے لئے جاتا ہے ، جس سے آپ اپنے بستر میں پھنس جاتے ہیں ، بالکل افسردہ اور توانائی کی کمی محسوس کرتے ہیں۔ اس سے بچنے کے لئے ، دمہ کی پریشانی کو دور رکھنے کے لئے مندرجہ ذیل پانچ یوگا مداروں کو آزمائیں۔

اس سے پہلے ، چلو علاج کرنے والے ایجنٹوں کی حیثیت سے یوگا موڈروں کی اہمیت کو سمجھیں۔

یوگا مدراس کی اہمیت

آسن اور سانس لینے کی تکنیک کے علاوہ یوگا مدارس یوگا کی ایک آزاد شاخ ہیں۔ मुद्रा کا مطلب اشارہ یا رویہ ہے ، اور یہ جسم کے ایک حصے کو دوسرے سے جوڑتا ہے۔ ایک موڈرا آپ کے پورے جسم یا صرف آپ کے ہاتھ میں شامل ہوسکتا ہے۔ اس میں پانچ قسم کے یوگا موڈرا ہیں۔ یہ مڈرا جسم کے دھاروں کا آغاز کرتے ہیں ، جسم کے عناصر کو توازن دیتے ہیں اور انھیں بحال کرتے ہیں۔

یوگا مدرا آپ کے جسم میں زندگی کو برقرار رکھنے والے پانچ عناصر (آگ ، پانی ، ہوا ، آسمان ، اور زمین) کو متوازن کرتے ہیں اور ان پانچ عناصر میں عدم توازن کے نتیجے میں پیدا ہونے والی بیماریوں کا علاج کرتے ہیں۔ ہسٹرا مدرا دوسروں کے مقابلے میں زیادہ واقف ہیں ، اور ہاتھ کے مڈرا میں آپ کی انگلیاں جسم میں زندگی کو برقرار رکھنے والی پانچ توانائیوں کی نمائندگی کرتی ہیں۔ وہ جسم میں برقی رابطوں کے طور پر کام کرتے ہیں ، اور ان کی تقویت توانائی کے بہاؤ کو ایڈجسٹ کرتی ہے ، جس میں پانچ زندگی کی توانائیاں اپنے مخصوص افعال کو درست طریقے سے انجام دینے کی درخواست کرتی ہیں۔

ہست یوگا مدراس دمہ کے لئے

ہاتھوں کے 16 مڈرا کا ایک سیٹ موجود ہے جو آپ کے جسم کی مختلف بیماریوں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ मुद्रा بیٹھے بیٹھے ، کھڑے رہتے ہوئے یا یہاں تک کہ واک کرتے ہوئے بھی کی جاسکتی ہیں۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ مدرا سڈول ہیں اور آپ کا جسم آرام دہ ہے۔

جلد میں سے کچھ مدار آکسیجن کی مقدار کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرتے ہیں ، برونکئل ٹیوب صاف کرتے ہیں اور سانس لینے میں آسانی کرتے ہیں۔ ذیل میں ان ہاتھوں کے مداروں کا تذکرہ کیا گیا ہے ، اور باقاعدگی سے ان کا مشق کرنے سے دمہ سے نجات ملے گی۔

دمہ کیورنگ ہسٹا مدراس

1. دمہ مدرا
2. برونکئل مدرا
3. پرتھوی مدرا
4. لنگ مدرا
5. سوریہ مدرا

1. دمہ کا موڈرا

تصویر: شٹر اسٹاک

فوائد: دمہ دمدرہ دمہ کے دوروں سے نجات اور بچاتا ہے۔

طریقہ کار: اپنی ہتھیلیوں کو ساتھ لائیں۔ دونوں ہاتھوں کی درمیانی انگلیوں کو اس طرح جھکائیں کہ دونوں انگلیوں کے اوپری حصlے نیچے ہوجائیں ، اور مڑے ہوئے درمیانی انگلیوں کے ناخن ایک دوسرے کے خلاف دبائے جائیں۔ دوسری انگلیاں ایک دوسرے سے دوری پر رکھی گئی ہیں ، اور کھجوریں قدرے الگ ہیں۔ ہر دن 7-10 منٹ تک مدرا کی مشق کریں۔

TOC پر واپس جائیں

2. برونکئل مدرا

تصویر: شٹر اسٹاک

فوائد: یہ موڈرا آپ کو سینے کی بھیڑ اور برونکائٹس سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے اور دمہ کے دورے کے دوران زندگی کی جان بچاتا ہے۔

طریقہ کار: اپنی کھجور کو کھولیں۔ اپنی چھوٹی انگلی کو اپنے انگوٹھے کے نیچے اور انگوٹھے کی انگلی کو اوپری انگوٹھے کے جوڑ پر رکھیں۔ پھر ، اپنی درمیانی انگلی کو انگوٹھے کے پیڈ پر رکھیں۔ شہادت کی انگلی کو باہر کی طرف بڑھا دیں۔ ہر دن تقریبا mud 5 منٹ تک اس मुद्रा کا مشق کریں۔

TOC پر واپس جائیں

3. پرتھوی مدرا

تصویر: شٹر اسٹاک

فوائد: یہ मुद्रा آپ کے جسم میں زمین کے عنصر کو بڑھاتا ہے اور آپ کے قوت مدافعت کو تقویت بخشتا ہے۔

طریقہ کار: یا تو آرام سے بیٹھ کر یا تو پدماسان یا واجراسنا میں یا کرسی پر بیٹھیں۔ آپ کی انگلی کی نوک کو اپنے انگوٹھے کے نوک کو چھونے دیں۔ ایسا کرتے وقت ہلکا دباؤ لگائیں۔ دوسری انگلیوں کو سیدھے اور تیز رکھنا پڑتا ہے۔ ہر دن 30-45 منٹ تک اس منڈرا پر عمل کرنا اچھا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

L. لنگا مدرا

تصویر: شٹر اسٹاک

فوائد: یہ مدرا آپ کے نظام تنفس کو برقرار رکھتا ہے اور آپ کے ونڈ پائپ سے بلغم صاف کرتا ہے۔

طریقہ کار: آرام سے بیٹھیں یا کھڑے ہوں۔ اپنے ہاتھوں کو اس انداز سے تالیاں بٹائیں کہ آپ کی انگلیاں آپس میں جڑے ہوں۔ اسے اپنے سینے کے قریب رکھیں۔ اپنے بائیں انگوٹھے کو اوپر کی طرف اشارہ کریں اور اپنے بائیں انگوٹھے کو دائیں انگوٹھے اور دائیں شہادت کی انگلی سے گھیریں۔ عام طور پر سانس لینے کے دوران 15 منٹ تک مدرا کو برقرار رکھیں۔

TOC پر واپس جائیں

5. سوریا مدرا

فوائد: یہ مدرا شدید نزلہ اور ناک کی رکاوٹ کو دور کرنے کے لئے مفید ہے۔

طریقہ کار: آرام دہ اور پرسکون پوزیشن میں بیٹھیں یا کھڑے ہوں۔ اپنے سینے کے سامنے ہاتھ رکھیں۔ اپنی کھجوریں کھلی رکھیں اور باہر کا سامنا کریں۔ اب ، دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کی نوک اپنے انگوٹھے کے نیچے رکھیں اور انگوٹھوں کو شہادت کی انگلیوں کے اوپر رکھیں۔ یہ یقینی بنائیں کہ دوسری انگلیاں سیدھی ہیں اور ساتھ رکھیں۔ تقریبا 15 منٹ کے لئے مدرا برقرار رکھیں. دن میں تین بار کرو۔

TOC پر واپس جائیں

ہاتھ کے یہ آسان اشاروں میں شفا بخش خصوصیات ہیں اور ، اگر یہ باقاعدگی سے کی جائیں تو ، آپ کے دمہ کی پریشانیوں کو آہستہ آہستہ ٹھیک کرسکتے ہیں اور مزید حملوں سے بچ سکتے ہیں۔

اب ، یوگا مڈرا اور دمہ سے متعلق کچھ سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا آپ دمہ کے دورے سے مر سکتے ہیں؟

ہاں ، دمہ کے حملے سے موت کا امکان ممکن ہے جب مناسب دیکھ بھال نہ کی جائے اور جب خراب علامات میں چوکنا نہ ہو۔

دمہ کے دورے کے دوران کس ابتدائی طبی امداد کی پیروی کی جائے؟

جب آپ کو دمہ کا حملہ ہوتا ہے تو ، فوری طور پر سیدھے بیٹھنے کی کوشش کریں ، اپنے کپڑے ڈھیلے کریں اور اپنے سانس کا استعمال کریں۔

کیا دمہ پوری طرح سے ٹھیک ہوسکتا ہے؟

اگرچہ دمہ پوری طرح سے ٹھیک نہیں ہوسکتا ہے ، اس کے باوجود علامات کا علاج اور ان پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ اس سے مریض کو کھانسی اور سانس لینے میں دشواریوں کے باقاعدگی سے دور سے بچا پائے گا۔

دمہ کے حملے کے عام محرکات کیا ہیں؟

دمہ کے عام محرکات آلودہ ہوا کا سانس لینا ، سرد موسم کا سامنا کرنا ، دباؤ اور دوسروں میں دوائیں ہیں۔

دمہ کا زیادہ شکار کون ہوتا ہے؟

ترقی یافتہ اور صنعتی ممالک میں لوگ ترقی پذیر ممالک کے مقابلے میں دمے کا شکار ہیں۔ دمہ والے لڑکوں کی تعداد 0-12 سال کی عمر کی لڑکیوں کی تعداد سے زیادہ ہے ، اور دمہ ہونے والی خواتین کی تعداد عمر کے ساتھ بڑھ جاتی ہے۔

رات کو دمہ بدتر کیوں ہوتا ہے؟

جب آپ سونے کے لئے لیٹ جاتے ہیں تو ، آپ کی ناک کی رطوبتوں کے ل your آپ کے ہوا کے پائپوں میں جمع ہونا اور آپ کو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا آسان ہوتا ہے۔

جب مجھے دمہ ہے تو کیا میں ورزش کرسکتا ہوں یا کھیل کھیل سکتا ہوں؟

ہاں ، دمہ کے مریض ورزش اور کھیل کھیل سکتے ہیں۔ یہ سرگرمیاں سینے کو مضبوط بنانے اور پھیپھڑوں کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

یوگک سائنس بہت وسیع ہے ، اور ایسی کوئی چیز نہیں ہے جس کا علاج نہیں کرسکتا ہے۔ ہسٹرا مدارس ہاتھوں کے اشاروں کی طرح لگتا ہے ، لیکن ان کے شفا یابی کے اثرات بے حد ہیں اور آپ کو دائمی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔ دنیا بھر کے بیشتر افراد دمہ کا شکار ہیں ، اور ان ہاتھوں کے اشاروں سے دمہ پر قابو پانے اور بالآخر اس کا علاج کرنے میں وقت کی ضرورت ہے۔ انہیں شاٹ دو!