فہرست کا خانہ:
ذیابیطس کے لئے بابا رام دیو یوگا
یوگا عمروں سے مختلف بیماریوں کا علاج رہا ہے۔ صحت سے متعلق متعدد مسائل کا یوگا ایک قدیم اور موثر علاج رہا ہے۔ یوگا کی مشق 5000 سے زیادہ سال پہلے کی ہے۔ یوگا کے مشق میں مراقبہ ، سانس لینے کی مشقیں ، پرانیم ، آسن شامل ہیں اور سب سے اہم - دائمی سکون حاصل کرنا۔
بابا رام دیو نے اس سلسلے میں مختلف سیشنوں کا انعقاد کیا ہے کہ کس طرح ہر روز یوگا کی مشق کرکے صحت سے متعلق مسائل سے نجات مل سکتی ہے۔ اس نے ذیابیطس جیسی مہلک بیماری کے علاج کے لئے 7 آسان اور آسان اقدامات پر سیشن دیا ہے۔
ذیابیطس کے لئے رام دیو یوگا سے شروعات کرنے کے لئے ، ذیل میں درج ذیل آسان اقدامات پر عمل کریں: -
اپنے یوگا سیشن کو اونچی آواز میں 'OM' کے نعرے سے شروع کریں اور اسے 11 بار دہرائیں۔ اس سے اچھی اور موثر کمپن پیدا ہوتی ہے۔ ذیابیطس کو اکثر 'تمام بیماریوں کی ماں' کہا جاتا ہے۔ اسی وجہ سے بابا رام دیو نے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اور اس بیماری سے نجات پانے میں ان کی مدد کے لئے یوگا سیشن تیار کیا ہے۔
اس سے شروع کرنے کے لئے ، ذیابیطس ہونے والے شخص کو تقریبا 30 30 منٹ تک ہر دن بھنسٹرکا پرانایام کرنا پڑتا ہے۔ پرانیمام کی مشق کرتے وقت ، کسی کو مدرا کے بارے میں صحیح علم ہونا چاہئے۔ مراقبہ یا پرانیم کے مشق کرتے ہوئے جو توانائی پیدا ہوتی ہے وہ مدرا کے ذریعہ جسم میں منتقل ہوتی ہے۔ اسی لئے کسی کو مدرا کے بارے میں اچھی طرح سے جانکاری حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
مدرا کرتے ہوئے اپنے انگوٹھے کے نوک سے اپنے ہاتھ کی شہادت کی انگلی کے نوک کو چھوئے۔ باقی تین انگلیاں سیدھی رکھیں۔
گھر میں بھوسٹرکا پرانایام پر عمل کرنے کے لئے ان آسان اقدامات پر عمل کریں: -
بھستریکا پرانایام کرتے وقت واجراسنا پوزیشن میں بیٹھیں (ترجیحا)۔ اب اپنے گھٹنوں پر ہاتھ رکھیں اور آنکھیں بند کرلیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں ، سیشن سے شروعات کرنے سے پہلے آپ کو اپنے جسم کو مکمل طور پر آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں ، آپ کو دونوں ناک کے ساتھ پوری اور آہستہ سے سانس لینا پڑتا ہے یہاں تک کہ آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا بھر نہ جائے۔ پھر زبردستی دونوں ناسور کے ساتھ سانس چھوڑیں۔ روزانہ 10-15 بار ایسا کرنے کی کوشش کریں۔ سانس لینے کے دوران آپ کو طاقت کا اطلاق کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن سانس لینے کے دوران آپ کو طاقت کا اطلاق کرنے کی ضرورت ہے۔
ویسیمیڈیا کامنس کے توسط سے ، جیسیس بونیلا "ٹنومناسî"
1. ذیابیطس کے مریضوں کے ل Kap کپل بھٹی بہترین اختیارات میں سے ایک ہے۔ اگر ذیابیطس کا مریض باقاعدگی سے اس تکنیک پر عمل کرے تو یقینا heوہ اپنی بیماری پر قابو پا سکتا ہے۔ یہ پرینام کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے۔ آرام دہ اور پرسکون پیروں والی پوزیشن پر فرش پر بیٹھ جائیں۔ گہری سانس لیں اور پھر آواز نکالتے ہوئے جلدی سانس چھوڑیں۔ کپل بھٹی کرتے وقت ہمیشہ یاد رکھیں ، آپ کو زبردستی اور جلدی سانس چھوڑنا ہوگا اور آہستہ آہستہ اور گہری سانس لینا ہوگی۔ یہ 10 بار جاری رکھیں اور پھر رہائی دیں۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایک نعمت کا کام کرتا ہے اور بیماری کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔2. اس مرض کا علاج کرنے کا دوسرا طریقہ انولم وائلil ہے۔ انوولم وائلم کو ناک کی ناک کی متبادل سانس لینے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہاں ، آپ کو دائیں ناساز کو بند کرنا ہے اور بائیں ناک کے ساتھ سانس لینا ہے۔ پھر فوری طور پر بائیں ناساز کو بند کردیں اور دائیں ناک کے ساتھ سانس چھوڑیں۔ اس طرح نتھنوں کو تبدیل کرکے آہستہ اور گہری سانس لینے کی کوشش کریں۔
پرانامام کی تمام 3 اقسام اس بیماری کو دباؤ ڈالنے اور اس کے علاج میں مدد کرتی ہیں۔ آسن ذیابیطس کے علاج کے ل effective موثر اور بہترین اختیارات ہیں۔ آسان طریقے سے مینڈوکاسن سیکھنے کے لئے ، ذیل میں دیئے گئے اقدامات پر عمل کریں:
3. منڈوکاسن: وجراسان پوزیشن میں فرش پر بیٹھ جائیں۔ اب اپنے دونوں ہاتھوں کی مٹھی بنائیں اور انہیں اپنے پیٹ پر اس طرح رکھیں کہ مشترکہ ناف پر آجائے۔ اپنے پیٹ کے خلاف دونوں مٹھیوں کو دبائیں۔ اب اپنے ماتھے سے زمین کو چھونے کی کوشش کریں۔ جتنا ہو سکے نیچے کی طرف موڑنے کی کوشش کریں۔ اس پوزیشن کو 20 سیکنڈ تک برقرار رکھیں اور پھر جاری کریں۔
4. Ardha Matsyendrasana: براہ راست آپ کے سامنے باہر آپ کے پیروں کے ساتھ فرش پر بیٹھے ہیں. اپنے گھٹنوں کو موڑیں ، اپنے پیروں کو فرش پر رکھیں اور پھر اپنے بائیں پیر کو اپنی دائیں ٹانگ کے نیچے پھسلائیں۔ بائیں ٹانگ کے باہر فرش پر بچھائیں۔ دائیں پیر کو بائیں ٹانگ کے اوپر قدم رکھیں اور اسے اپنے بائیں کولہے کے باہر فرش پر کھڑا کریں۔ اپنے دائیں کولہے کے پیچھے فرش کے خلاف دائیں ہاتھ دبائیں ، اور اپنے بائیں بازو کو گھٹنوں کے قریب اپنے دائیں ران کے باہر رکھیں۔ دائیں گھٹنے براہ راست چھت کی طرف اشارہ کریں گے. یہاں ، آپ کو چھوڑنا ہے اور اپنی دائیں ران کے اندرونی سمت کا رخ کرنا ہے۔ اس پوزیشن میں قریب 30 سیکنڈ تک رہیں اور پھر جاری کریں۔ یہ بھی دوسری طرح سے کرنے کی کوشش کریں۔
5. وکراسنا: اس کے ل you ، آپ کو آرام دہ اور پرسکون پیر والی پوزیشن میں بیٹھنا ہوگا۔ اب ، اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے بائیں گھٹنے پر اپنے بائیں ہاتھ پر رکھیں۔ اپنے جسم کو بائیں سمت مڑنے کی کوشش کریں۔ اپنی کرنسی سیدھے رکھنا مت بھولنا۔ یہ بھی صحیح سمت میں کرنے کی کوشش کریں۔
ذیابیطس کے رام دیو باب یوگا کے مذکورہ بالا نکات ، سانس لینے کی مشقیں اور آسنوں کو آزمائیں اور آپ کی ذیابیطس یقینی طور پر قابو میں رہے گی۔ صحتمند رہیں اور مشق کرتے رہیں! براہ کرم ہمیں اپنا تبصرہ شیئر کریں۔