فہرست کا خانہ:
- گروئن ایریا کی تشکیل کیا ہے؟
- گرون انجریز کی سب سے عام وجہ
- گٹھوں کے زخموں کو روکنے یا ٹھیک کرنے میں یوگا کی کس طرح مدد ملتی ہے
- 5 دن تکلیف دہ درد سے نجات کے لئے یوگا میں حیرت انگیز آسنز
- 1. راجہ کپوٹاسنا
- 2. ورکشسانہ
- 3. Ustrasana
- 4. سیٹو باندھاسن
- 5. سوپٹا بدھا کوناسنا
نالیوں کا درد بلکہ شرمناک اور نایاب ہے۔ اس سے پہلے کہ ہم خود اس مسئلے اور حل پر توجہ دیں ، ہمیں خود سے ایک اور اہم سوال پوچھنے کی ضرورت ہے۔
گروئن ایریا کی تشکیل کیا ہے؟
نالیوں کے حصے میں عادی عضلات کے گروپ پر مشتمل ہوتا ہے جو پچھلی طرف ہیمسٹرنگس اور ٹانگ کے اگلے حصے پر کواڈریسیپس کے درمیان اندرونی ران پر رکھا جاتا ہے۔ یہ وہ عضلات ہیں جو گروپ کا ایک حصہ بنتے ہیں۔ - ایڈیکٹر بریویس ، ایڈکٹکٹر میگنس ، گریسیلس ، ایڈیکٹر لانگس اور پیکٹائنئس۔
جوڑنے والے ٹانگوں کو استحکام فراہم کرتے ہیں۔ وہ اندرونی ران کو ایک ساتھ تھام لیتے ہیں۔ جب آپ کو ایک ٹانگ اندر یا ایک ٹانگ باہر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ عضلات استحکام کو برقرار رکھتے ہیں۔ جسم کے پورے وزن کو تھامتے ہوئے وہ ٹانگوں کو بیرونی حصے سے ہٹنے سے روکتے ہیں۔
گرون انجریز کی سب سے عام وجہ
معدے کی چوٹیں عام طور پر سمت میں اچانک تبدیلی یا تیز شروعات اور روکنے کی حرکات کی وجہ سے ہوتی ہیں ، خاص کر جب کھیل کھیلتے ہو یا میدان میں دوڑتے ہو۔
گٹھوں کے زخموں کو روکنے یا ٹھیک کرنے میں یوگا کی کس طرح مدد ملتی ہے
جب ایک نشہ آور عضلہ اس کی قابلیت سے باہر بڑھ جاتا ہے تو اس کی تکلیف سے زخمی ہوجاتا ہے۔ جب آپ نالیوں کے پٹھوں کو باقاعدگی سے کھینچتے ہیں تو ، لچک بڑھ جاتی ہے ، اور آپ چوٹ کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔
5 دن تکلیف دہ درد سے نجات کے لئے یوگا میں حیرت انگیز آسنز
- راجہ کپوٹاسنا
- ورکشاسن
- استراسانہ
- سیٹو باندھاسنا
- سوپٹا بدھا کوناسنا
1. راجہ کپوٹاسنا
تصویر: iStock
راجاکاپوٹاسنا یوگنا کی بہترین کھنچاؤ میں سے ایک ہے۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے ، آپ کو درد کی تکلیف پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ یہ آسنہ نچلے جسم میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے اور طاقت اور لچک دونوں کو بہتر بناتا ہے۔ اس آسن پر عمل کرنے سے نہ صرف کمر کے درد میں مدد ملے گی بلکہ آپ کی ٹانگوں میں بھی فائدہ ہوگا۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: راجہ کپوٹاسنا
TOC پر واپس جائیں
2. ورکشسانہ
تصویر: iStock
درخت توانائی پیدا کرتا ہے اور ٹانگوں میں توازن بہتر بناتا ہے۔ یہ ٹانگ کے تمام پٹھوں پر کام کرتا ہے جن میں شامل ہیں۔ آپ کے نچلے حصے کو دباؤ میں رکھا گیا ہے ، اور باقاعدگی سے پریکٹس کے ساتھ تمام بلاکس جاری کردیئے گئے ہیں۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ورکشاسنا
TOC پر واپس جائیں
3. Ustrasana
تصویر: iStock
یہ آسن بھیڑ کو صاف کرتا ہے اور آپ کے جسم کے نچلے حصے کو مضبوط کرتا ہے۔ نشہ کرنے والوں کے درمیان خلا پیدا ہوتا ہے اور درد کم ہوتا ہے۔ اونٹنی لاحقہ چوٹ کے زخموں کا علاج کرنے اور درد کو دور کرنے کے لئے ایک انتہائی موثر آسن ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: استراسان
TOC پر واپس جائیں
4. سیٹو باندھاسن
تصویر: iStock
برج پوز ایک اور جگہ ہے جو پوز پیدا کرتی ہے جو بلاکس کو بھی صاف کرتی ہے۔ یہ معدے کے علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔ عضلات زیادہ لچکدار ہوجاتے ہیں ، اس طرح درد کو دور کرتے ہیں۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سیٹو باندھاسن
TOC پر واپس جائیں
5. سوپٹا بدھا کوناسنا
تصویر: iStock
یہ آسن ناقابل یقین حد تک آرام کرنے والا آسن ہے۔ یہ پٹھوں کو بھی کھولتا ہے ، جس سے عادی اور اندرونی رانوں کو زیادہ لچکدار ہوتا ہے۔ اس سے نہ صرف کمسن کی چوٹ کا خطرہ کم ہوتا ہے بلکہ درد کو بھی دور کیا جاتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سوپٹا بدہھاکوناسنا
TOC پر واپس جائیں
یہ سب کے بارے میں ہے اگر آپ زخمی ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ ان آسنوں پر عمل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر اور یوگا انسٹرکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ نقصان میں اضافہ کریں گے۔ باقاعدگی سے یوگا کا مشق کرنا بہترین علاج ہے۔ شاید آپ کو وہ خوفناک چوٹ نہ ہو! کیا وہ ہمیشہ یہ نہیں کہتے ، "روک تھام علاج سے بہتر ہے"؟