صحت مند زندگی گزارنے کے لئے بوٹائکو سانس لینے کے 5 حیرت انگیز فوائد

قدرتی وسائل میں تیزی سے کمی اور آلودگی میں اضافے کے ساتھ ہی پوری فطرت دوچار ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، تمام جاندار مادر فطرت کے لازمی حصے ہیں۔ لہذا ، ہم سب کو مادر فطرت جن تکلیفوں سے گزر رہا ہے اسے شریک کرنا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، صحت سے متعلق مسائل کی تعداد میں نمایاں اضافہ دیکھنے میں آتا ہے ، خاص کر سانس لینے سے متعلق مسائل۔ آپ کو اپنے آس پاس کے بہت سارے لوگ ملیں گے جو سانس لینے کی مختلف دشواریوں میں مبتلا ہیں ، اور اس سے زیادہ عام مسئلہ دمہ ہے۔ کچھ ممالک میں ، اس پلمونری بیماری نے ایک وبا کی شکل اختیار کرلی ہے۔

صحت کی اس خطرناک صورتحال سے لڑنے کے لئے کس طرح؟

مارکیٹ میں بہت ساری دوائیں اور زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات دستیاب ہیں ، جو سانس کی مختلف دشواریوں کو دور کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہیں۔ بلاشبہ ، وہ کارگر ہیں۔ لیکن ، وہ اکیلے نہیں آتے ہیں۔ وہ کسی دوسرے دوا کی طرح متعدد ضمنی اثرات کے ساتھ آتے ہیں۔ کیا صحت کے ان خوفناک حالات سے لڑنے کا کوئی محفوظ اور موثر طریقہ موجود نہیں ہے؟ بالکل ، وہاں ہے ، لیکن منشیات کی شکل میں نہیں ہے۔ یہ Buteyko سانس لینے کی تکنیک کی شکل میں ہے۔ سانس لینے کی انوکھی اور موثر تکنیکوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں۔

Buteyko سانس کیا ہے؟

Buteyko طریقہ تکمیلی جسمانی تھراپی کی ایک شکل ہے ، جو دمہ اور ہائپرواینٹیلیشن اور سانس کی شرح میں اضافے جیسے صحت کی دیگر حالتوں کے علاج کے لئے مختلف تراکیب کے استعمال کی وکالت کرتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہو ، کیوں اسے "بٹیوکو" کہا جاتا ہے؟ اس کا کیا مطلب ہے؟ ٹھیک ہے ، اس جسمانی تھراپی نے اس کا نام اپنے تخلیق کار ، کونسٹنٹین پاولوویچ بٹیوکو سے لیا ہے۔ وہ یوکرائنی ڈاکٹر تھا جس نے سانس لینے کے اس طریقے کے اصول وضع کیے۔ اگرچہ ابتدائی طور پر اس ثبوت کے فقدان کی وجہ سے اس طریقہ کار کے پیچھے نظریات کوعالمی دنیا میں وسیع پیمانے پر قبول نہیں کیا گیا تھا ، لیکن اب اسے پوری دنیا میں نمائش مل گئی ہے۔

یہ تھیوری کیسے کام کرتی ہے؟

یہ طریقہ آسان اور قابل تعلیم تکنیکوں کی ایک صف ہے ، جو سانس لینے کی مختلف دشواریوں کے لئے ایک محفوظ ، وقت آزمائشی اور قدرتی علاج پیش کرتے ہیں۔ سائنسی مطالعات کے مطابق ، پھیپھڑوں میں سی او ₂ کی ناکافی سطح کی وجہ سے برونچاسپسم (برونچی دیواروں میں اچانک پٹھوں کی مجبوری) پیدا ہوتا ہے۔ Buteyko سانس لینے کے طریقے مریض کو اس کم CO ₂ سطح کو جلد معمول پر لانے میں مدد کرتے ہیں ۔ اس سے برونکیلیوں کی دیواروں میں نرمی ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ایئر ویز کھل جاتی ہے۔

یہ تکنیک ہائپروینٹیلیشن کے منافی ہے ، کیوں کہ یہ طریقہ آپ کو زیادہ سانس لینے کی بجائے آسان اور آرام دہ سانس لینے میں مدد دیتا ہے۔ آپ کو اس کا مقابلہ ہوسکتا ہے ، لیکن جب دمہ کے حملے میں مبتلا شخص ہوا کی کم مقدار میں سانس لے گا تو ، اس کی دمہ کی علامات آہستہ آہستہ کم ہوسکتی ہیں۔ اگر باقاعدگی سے اس کی مشق کی جائے تو ، کسی کو بھی ہمیشہ کے لئے دمہ سے اڈیو کی بولی لگ سکتی ہے۔

Buteyko سانس لینے کے لئے اقدامات:

آپ شاید اس تکنیک میں ایک اساتذہ سے دوسرے استاد ، یا ایک ملک سے دوسرے ملک میں مختلف حالتوں کو دیکھ سکتے ہو ، لیکن اس کی بنیادی حیثیت میں ، بٹیوکو سانس لینے سے سانس کی معمول پر توجہ مرکوز ہوتی ہے۔ اس طریقہ کے بنیادی اصول یہ ہیں - ناک کی سانس لینے ، سانس لینے میں کم ورزش ، اور نرمی۔ آئیے ذیل میں دیئے گئے تفصیل پر ایک نظر ڈالیں:

1. ناک سانس لینے:

جب بات باتیوکو کے طریقہ کار کی ہو تو یہ زور دینے کا بنیادی نکتہ ہے۔ ناک کی سانس لینے میں ہوا سے ہوا کی نمی ، گرمی اور صفائی شامل ہے۔ یہ اقدامات بہت اہم ہیں کیونکہ وہ آپ کے ایئر ویز کی حفاظت کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ جنہیں دمہ ہوتا ہے وہ سوتے وقت زیادہ پریشانی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ اس کے پیچھے کچھ متوقع وجوہات نا مناسب نیند کی کرن اور منہ سے سانس لینے (بے ہوش) ہیں۔ تاہم ، اگر دمہ دن بھر ناک کی سانس لینے کی ترغیب دیتا ہے تو ، رات کے علامات میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔

2. سانس لینے کی مشقیں کم ہوگئیں:

سانس لینے کے اس طریقہ کا بنیادی مقصد اپنی سانسوں پر قابو رکھنا ہے۔ یہ آپ کی سانس لینے کی شرح یا حجم ہوسکتا ہے۔ بہت سارے اساتذہ موجود ہیں ، جو اس تکنیک کو سانس لینے کی تربیت سے تعبیر کرتے ہیں۔ کچھ لوگ بٹیوکو سانس لینے کی تکنیکوں کا یہ بھی موازنہ کرتے ہیں کہ بائیسکل چلانے کا طریقہ سیکھیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، ایک بار جب آپ عملی طور پر آ جائیں ، تو سانس لینے کے یہ طریقے آسان ہوجاتے ہیں اور مجبور نہیں۔

3. آرام:

بٹیوکو کی مشق کا ایک اور اہم خیال دمہ کے دوروں سے نمٹنے میں ہے۔ دمہ کے حملے کا پہلا تجربہ آپ کے جسم کے لئے پریشان کن اور ٹیکس لگ سکتا ہے ، اور تیز سانس لینے کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر کوئی شروع میں ہی اس سے زیادہ سانس لینے پر قابو پاسکتا ہے تو ، وہ دمہ اور ہائپرونٹیلیشن کے اس شیطانی دائرے سے نکل سکتا ہے۔ تو ، نرمی کی کلید ہے۔

سانس لینے کے طریقہ کار کے فوائد:

آپ نے ابھی تک بٹیوکو سانس لینے کی مشق کرنے کے فوائد کا اندازہ لگایا ہوگا۔ تاہم ، چیزوں کو واضح کرنے کے لئے ، ذیل میں کچھ نکات دیئے گئے ہیں:

1. ان تکنیکوں پر عمل کرنا بے ضرر ہے کیونکہ وہ ناگوار ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو کسی بھی طرح کی دوائی نہیں اٹھانا ہوگی۔ تاہم ، بٹیوکو کے سانس لینے کی یہ مشقیں کسی تربیت یافتہ استاد کی ہدایت کے مطابق انجام دینے کو یقینی بنائیں۔

1. اس سے آپ کو قسمت کی ادائیگی نہیں ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ نے مناسب تربیت حاصل کرلی تو ، آپ کو دوائیوں پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ جہاں تک تربیت حاصل کرنے کا تعلق ہے تو ، آپ اسے بٹیوکو کے ماہر سے یا آن لائن کلاسوں میں شامل ہوسکتے ہیں۔ در حقیقت ، آپ وہی سیکھنے کے ل the سی ڈی بھی خرید سکتے ہیں۔ تو ، کیا آپ کو سیکھنا آسان نہیں ہے؟

1. اس سے آپ کو دوائیوں سے نجات ملتی ہے۔ آپ کو حیرت انگیز علاج کی اس حیرت انگیز تکنیک کی مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد ، آپ کو بالکل بھی کم یا کوئی دوا نہیں لینا ہوگی۔ اس سے آپ کو اپنے پیسے کی بچت میں بھی مدد ملتی ہے۔

1. یہ تکنیک آپ کو قابو رکھنا سکھاتی ہے۔ ایک بار جب آپ اس مشق کو صحیح طریقے سے سیکھ لیں ، تو آپ دم توڑنے کے بجائے دائمی دمہ کے دوروں میں بھی آرام کر سکتے ہیں۔ نیز ، آپ اپنے سانس کے بغیر اپنے گھر سے باہر جا سکتے ہیں۔ لہذا ، ادویات سے اپنی آزادی حاصل کریں۔

1. ان تراکیب کا استعمال نہ صرف آپ کو زیادہ سانس لینے پر قابو پانے اور دمہ کی علامات سے لڑنے میں مدد مل سکتا ہے ، بلکہ یہ آپ کی مجموعی صحت کے لئے بھی اچھا ہے۔ سانس لینے کی یہ تکنیک آپ کے پھیپھڑوں میں CO ₂ کی سطح کو معمول پر لاتی ہیں۔ یہ آپ کے میٹابولک اور قوت مدافعت کے نظام کو بھی مثبت انداز میں متاثر کرتا ہے۔

یہ Buteyko سانس لینے کے طریقہ کار کے کچھ اہم فوائد ہیں۔ کلاسز اور آن لائن سبق کے بارے میں مزید جاننے کے ل you ، آپ انٹرنیٹ تلاش کرسکتے ہیں۔ آپ کو یقینا. کچھ اچھے حوالہ جات ملیں گے۔ یقینی بنائیں کہ کوئی قابل اعتماد انتخاب کریں۔ بہر حال ، اس کا تعلق آپ کی صحت سے ہے ، اور آپ کسی بھی قسم کا خطرہ مول نہیں لے سکتے ہیں۔

کیا معلومات مددگار تھیں؟ ہمیں نیچے ایک تبصرہ چھوڑیں.