4 حیرت انگیز فوائد اور کمواکات کے استعمال

فارٹونیلہ جپونیکا ، جسے عام طور پر کمواک کہا جاتا ہے ، لیموں کے کنبے (1) کے نمایاں طور پر کم ہونے والے افراد میں سے ایک ہے۔ اس کا ذائقہ میٹھے پن کے ساتھ کھڑا ہوتا ہے۔ کمواکات کے رس دار گودا میں مرکزی رکھے ہوئے چھوٹے سبز بیج ہوتے ہیں جنہیں استعمال سے پہلے ہٹا دینا چاہئے۔ انتہائی چھوٹا ہونے کے باوجود ، یہ سنتری نما پھل تغذیہ کی ایک سونے کی کھدائی ہے۔

پہاڑی چین کے جنوب مشرقی حصوں سے مقامی ، کمواکات چار مختلف اقسام میں دستیاب ہیں جیسے ناگامی کمکواٹ ، ماریومکومکات ، میوا کمکوت اور ہانگ کانگ وائلڈ۔ کمقوت درختوں اور پھلوں کی چاروں اقسام کا ذائقہ اور شکل قدرے مختلف ہوسکتی ہے۔ تاہم ، ان کی میزبانی کرنے والی غذائیت کی قیمتیں بالکل مماثلت ہیں۔

کمواکت - صحت سے متعلق فوائد

طبی پیشہ ور افراد اور صحت کے ماہرین کے ذریعہ کامکواٹ کے متعدد صحت کے فوائد کی پہچان اور تصدیق کی گئی ہے۔ ذیل میں ان میں سے کچھ درج ہیں:

1. اینٹی آکسیڈینٹ پروٹیکشن

کامکواٹس پھلوں میں جسمانی طور پر وٹامن سی سے بھر پور مقدار میں پائے جاتے ہیں ، یہ پانی میں گھلنشیل مادہ ہے جو آپ کے سسٹم میں حیاتیات کی وجہ سے انفیکشن کا مقابلہ کرتا ہے۔ (2) یہ سیل کی جھلی میں بہت گہرائی سے داخل ہوتا ہے اور اسے بیکٹیریل اور وائرل ایجنٹوں سے بچاتا ہے۔ روزانہ وٹامن سی کی کافی مقدار میں آپ کو دل کی دشواری ، فالج کی روک تھام ، اور آسٹیو گٹھیا اور رمیٹی سندشوت کے کم خطرات کو بھی یقینی بناتا ہے۔

2. کینسر سے بچاؤ

ضروری فلیوونائڈز جیسے کیروٹینائڈز ، لوٹین ، ٹیننز ، زیکسینتھین اور ٹیننز سے بھری ہوئی ، کومکواٹس میں انسداد کینسر کے موثر ایجنٹوں کی حیثیت سے کام کرنے کی بڑی صلاحیت ہے۔ (3) یہ flavonoids ٹیومر کی نشوونما کے خلاف مزاحمت کرتے ہوئے ، کارسنجنوں کو ختم کردیتے ہیں۔ اندر کافی فلاونائڈز کے ساتھ ، آپ کا نظام کینسر سے پیدا ہونے والے ایجنٹوں اور تباہ کن جرثوموں سے لڑنے کے لئے کافی مزاحم ہے۔

3. معدنیات کا بھرپور ذریعہ

یہ خوشبودار پھل آئرن ، پوٹاشیم اور تانبے اور مختلف دیگر معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو آپ کے جسم کے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے ضروری ہے (4)۔ آئرن اور تانبے آکسیجن لے جانے والے آر بی سی کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں ، جسم کے تمام اعضاء تک آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ فراہمی کو یقینی بناتے ہیں۔ پوٹاشیم دل کی معمول کی شرح اور بلڈ پریشر کی سطح کی دیکھ بھال میں معاون ہے۔

K.کمواک چھلکے کے فوائد

پھلوں کی طرح کاملکاٹ کا چھلکا بھی زیادہ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس میں لیمونین ، پنینی ، ایک برجیموٹین اور کیریوفلینیر جیسے مادے ہیں۔ یہ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتا ہے (5) پتھروں کے پتھروں کا علاج اور جلن کا خاتمہ کاملکیٹ کے چھلکے کے کچھ اور صحت کے فوائد ہیں۔

کمواکت غذائیت کی قیمت

تو ، یہ "بچی سنتری" غذائیت کے محکمے میں کتنے طاقتور ہیں؟ یہ چھوٹا سا لیموں کا پھل آپ کی معمول کی غذا کا حصہ بننے کا مستحق ہے۔ آپ کا سسٹم کاموقت کی بھرپور نیکیوں کا مستحق ہے!

اصول	غذائیت کی قیمت	آر ڈی اے کا فیصد
توانائی	71 Kcal	3.5٪
کاربوہائیڈریٹ	15.90 جی	12٪
پروٹین	1.88 جی	3٪
کل چربی	0.86 جی	4٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0٪
غذائی ریشہ	6.5 جی	17٪
وٹامنز
فولٹس	17.g	4٪
نیاسین	0.429 ملی گرام	2.5٪
پینٹوتھینک ایسڈ	0.208 ملی گرام	4٪
پیریڈوکسین	0.036 ملی گرام	3٪
ربوفلوین	0.090 ملی گرام	7٪
تھامین	0.037 ملی گرام	3٪
وٹامن اے	290 IU	10٪
وٹامن سی	43.9 ملی گرام	73٪
وٹامن ای	0.15 ملی گرام	1٪
الیکٹرولائٹس
سوڈیم	10 ملی گرام	0.5٪
پوٹاشیم	186 ملی گرام	4٪
معدنیات
کیلشیم	62 ملی گرام	6٪
کاپر	0.095 ملی گرام	10٪
لوہا	0.86 ملی گرام	11٪
میگنیشیم	20 ملی گرام	5٪
مینگنیج	0.135 ملی گرام	6٪
سیلینیم	0.0 ایم سی جی	0٪
زنک	0.17 ملی گرام	1٪
فائٹو غذائی اجزاء
کیروٹین ß	0 µg	-
کیروٹین α	155 µg	-
کریپٹوکسنیتھین </ td>	193.g	-
لوٹین۔ زیکسنتھین </ t>	129.g	-

• کمواکٹ وٹامن کا ایک پاور ہاؤس ہے۔ یو ایس ڈی اے کے ذریعہ فراہم کردہ ایک غذائیت والے ڈیٹا بیس سے مراد ہے کہ اس پھل کو پیش کرنے والے 100 گرام میں وٹامن سی (73٪) ، A (10٪) اور کے (1٪) کی معمولی مقدار ہوتی ہے۔ مذکورہ بالا وٹامن جسمانی نظاموں کی ہموار کارکردگی کے لئے انتہائی اہم ہیں۔

• مزید یہ کہ یہ متعدد اہم معدنیات جیسے آئرن ، کیلشیم ، زنک ، تانبا اور بہت کچھ سے بھی مالا مال ہے۔ یہ حیرت انگیز لیموں کا پھل غذائی ریشوں کی کھپت کو بڑھانے کے ل a ایک بہترین غذا کا متبادل ہوسکتا ہے کیونکہ کمکواٹ فی 100 گرام خدمت کرنے والے غذائی روگج کو مجموعی طور پر پیش کرتا ہے۔

امید ہے کہ مضمون آپ کو مددگار ثابت ہوگا۔ اپنی باقاعدہ غذا میں کمواکات کو شامل کریں اور اس حیرت انگیز پھل سے فائدہ اٹھائیں۔ اپنے تاثرات ہمارے ساتھ شیئر کریں۔