33 حیرت انگیز طریقے کیلے سے جلد ، بالوں اور صحت کو فائدہ ہوتا ہے

یہ پھل اتنا عام ہے کہ ہم نے شاید اس کو کوئی اہمیت دینا چھوڑ دیا ہے۔ پکڑو - کیلے ہماری زندگی کو بہتر بنانے کے دل چسپ طریقوں سے ہمیں فائدہ دیتا ہے۔

ان کو کھانا آسان ہے ، لیکن وہ آپ کے ساتھ کیا کرسکتے ہیں ناقابل یقین ہے۔ مزید جاننے کے ل reading ، پڑھنا جاری رکھیں۔

فہرست کا خانہ

• کیلے کے بارے میں
• کیا کیلے آپ کے ل Good اچھ ؟ے ہیں؟ کیسے؟
• کیلے کا غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟
• کیلے سے صحت کے فوائد کیا ہیں؟
• جلد کے لئے کیا فوائد ہیں؟
• بالوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟
• کیلے کی کوئی مقبول ترکیبیں؟
• کیلے کا انتخاب کیسے کریں؟ ذخیرہ کے بارے میں کیا خیال ہے؟
• اپنی غذا میں مزید کیلے شامل کرنے کا طریقہ؟
• کیلے کے کوئی دلچسپ حقائق؟
• کیلے کے دوسرے استعمال کیا ہیں؟
• کیلا کیسے اور کب کھایا جائے؟
• بہت زیادہ کیلے کھانے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

کیلے کے بارے میں

یہ سیارے میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے پھلوں میں سے ایک ہے۔ اور یہ حیرت انگیز طور پر اچھی خبر ہے (ہم آپ کو بتائیں گے کہ تھوڑی دیر بعد کیوں)۔ نباتاتی اصطلاحات میں بات کرتے ہوئے ، کیلے کا تعلق موسسی کے کنبے سے ہے۔ اس پھل کا سائنسی نام موسیٰ اکومینٹا کول ہے۔

کیلا کہا جاتا ہے Kela کی ہندی، میں اراتی پانڈو ، تیلگو میں vazhai pazham تمل میں، گٹھری hannu کناڈا میں، اور ethapazham ملیالم میں. پھل رنگ ، سائز اور مضبوطی میں متغیر ہے۔ یہ اشنکٹبندیی اور سب ٹراپیکل زون میں وسیع پیمانے پر کاشت کی جانے والی فصلوں میں سے ایک ہے۔ اگرچہ کیلے اور کیدے کے مابین کوئی خاص فرق نہیں ہے ، لیکن یہ نرم قسم کا ہے جبکہ مؤخر الذکر زیادہ مستحکم ہے۔

مانیٹریٹیو ویلیو کے لحاظ سے کیلے کو دنیا کی فوڈ فصلوں میں چوتھے نمبر پر رکھا گیا ہے۔ وہ بہت مشہور ہیں اور کئی قسموں میں آتے ہیں۔

24. اپنی جلد کو نمی بخشیں

تصویر: شٹر اسٹاک

کیلے آپ کی جلد کے ل great بہترین قدرتی مااسچرائزر ہیں۔ کیلے میں موجود وٹامن اے کھوئے ہوئے نمی کو بحال کرتا ہے اور خراب ، مدھم اور خشک جلد کی مرمت کرتا ہے۔

خشک اور مدھم جلد کو فوری طور پر نمی کرنے کے ل a ، ایک پکے ہوئے کیلے کو میش کریں اور اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔ آنکھوں سے رابطے سے گریز کریں۔ اسے 20 سے 25 منٹ تک رہنے دیں اور پھر اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔ آپ کی جلد اور نرم کومل ہوگی۔ اگر آپ کی خشک اور چمکیلی جلد ہے ، تو آپ اس چہرے کے ماسک میں شہد ڈال سکتے ہیں۔ یہ کیلا اور شہد کا ماسک جلد کے رنگت سے نجات پانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

نمیچرائزڈ جلد حاصل کرنے کے لئے ایک اور آسان چہرے کا ماسک آدھا پکے ہوئے کیلے کو میش کریں اور اس میں 1 چمچ دہی اور 1 چائے کا چمچ وٹامن ای تیل ملا دیں۔ اسے صاف ستھرا چہرے پر دل کھول کر لگائیں اور 30 ​​منٹ کے بعد اسے کللا کریں۔

25. جلد کی چمک میں مدد کریں

کیلے میں اچھی مقدار میں وٹامن سی پایا جاتا ہے جو جلد کی قدرتی اور جوانی کی چمک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ ان چہرے کے ماسک کا استعمال کرکے کھوئی ہوئی چمک واپس لا سکتے ہیں:

• آدھا پکا ہوا کیلا تیار کریں اور اس میں 1 چمچ صندل کی لکڑی کا پیسٹ اور چائے کا چمچ شہد ملا دیں۔ اسے 20 سے 25 منٹ تک رہنے دیں اور گدھے پانی سے دھو لیں۔ یہ چہرہ ماسک تیل کی جلد کے لئے فائدہ مند ہے کیوں کہ صندل کی لکڑی جلد سے اضافی سیبم اور تیل صاف کرنے میں معاون ہوتی ہے جبکہ کیلا اسے نمی بخش رکھتا ہے۔
• ایک پکے ہوئے کیلے کو میش کریں اور اس میں لیموں کا رس ملا دیں (ایک لیموں سے)۔ اسے لگ بھگ 20 منٹ تک رہنے دیں۔ یہ ماسک وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے ، جو مندی سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے اور دھبوں اور داغوں کو کم کرتا ہے۔
• آپ چہرے کے لئے کیلے کا دودھ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ صرف ایک پکے ہوئے کیلے کو اس وقت تک اس وقت تک مچائیں جب تک کہ آپ کو گانٹھ سے پاک گودا نہ مل جائے۔ اب ، برابر مقدار میں دودھ شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ اگر آپ کی خشک جلد ہے تو ، آپ زیتون کے تیل کے چند قطرے بھی شامل کرسکتے ہیں۔ اس مرکب کو اپنے چہرے اور گردن میں لگائیں اور اسے 20 منٹ تک رہنے دیں۔ آرام کرنے کے ساتھ ہی آپ دوسرا کیلا بھی کھا سکتے ہیں۔ پہلے گرم پانی سے دھولیں (چھید کھولنے کے لئے) ، اور پھر ٹھنڈے پانی سے (چھیدوں کو بند کرنے کے لئے)۔

26. عمر بڑھنے کے فوائد حاصل کریں

کیلے میں موجود غذائی اجزاء جھریوں سے لڑنے اور جلد کو جوان رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

وٹامن اے اور ای سے لدے عمر رسیدہ چہرے کے ماسک کے ل an ، ایک آوکاڈو اور کیلے کو ساتھ ملا دیں۔ اسے 20 منٹ تک اپنی جلد پر رکھیں اور کللا دیں۔ آپ کی جلد نرم اور جوان ہوجائے گی۔ کیوا میں موجود غذائی اجزاء کے ساتھ مل کر ایوکاڈو میں موجود وٹامن ای مفت ریڈیکلز سے لڑتا ہے اور اس کی مرمت کو نقصان پہنچاتا ہے۔

آپ 1/4 کیلے کو اچھی طرح سے ماش کر سکتے ہیں اور 1 چائے کا چمچ گلاب پانی شامل کرسکتے ہیں۔ اسے چہرے اور گردن پر لگائیں اور آدھے گھنٹے کے بعد اسے دھو لیں۔

27. پیروں کی دیکھ بھال کے ل Bene فوائد حاصل کریں

تصویر: شٹر اسٹاک

کیلے کی مااسچرائجنگ پراپرٹی کو پھٹے ہوئے ایڑیوں سے نجات دلانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

آپ کو صرف پکے ہوئے کیلے کے گودا کو میش کرنے کی ضرورت ہے اور صاف ، خشک پیروں پر لگائیں۔ اسے 10 منٹ تک رہنے دیں اور ٹھنڈے پانی سے پاؤں کللا کریں۔ کیلے کا گودا خشک ، پھٹے ہوئے جلد میں گہری حد تک داخل ہوگا اور آپ کو نرم اور کومل پاؤں دے گا۔

28. بولی آنکھوں کے علاج میں مدد کریں

کیلے میں موجود غذائی اجزاء آنکھوں کے نیچے موجود خون کی نالیوں کو پرسکون کرنے اور بولی والی آنکھوں کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ آپ کو آدھے کیلے کو میش کرنے کی ضرورت ہے اور متاثرہ علاقے کے آس پاس دل کھول کر اطلاق کریں۔ اسے 15 سے 20 منٹ تک بیٹھنے دیں ، جس پوسٹ پر آپ ٹھنڈے پانی سے کللا سکتے ہیں۔ کیلے میں موجود پوٹاشیم جلد کے نیچے سے اضافی سیال نکالتا ہے اور راحت دیتا ہے۔

آپ کٹے ہوئے پھلوں کی بجائے کیلے کے چھلکے بھی لگا سکتے ہیں۔

29. مردہ جلد کے خلیوں کو ہٹانے میں مدد کریں

آپ اپنی جلد کو خارش کرنے کے لئے کیلے کا اسکرب تیار کرسکتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے ، جو نہ صرف جلد کے مردہ خلیوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ کی جلد کو نئی محسوس کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔

کیلے کے کچھ سکرب یہ ہیں جو آپ گھر پر ہی تیار کرسکتے ہیں۔

- ایک میشے ہوئے کیلے اور 1 چمچ چینی لیں اور انہیں اچھی طرح مکس کرلیں۔ اپنی جلد پر لگائیں اور سرکلر حرکات میں رگڑیں۔ کیلا خشک جلد کو نمی بخشے گا جبکہ شوگر کے دانے دار جلد کی جلد کو چھٹکارا پائیں گے۔

- ایک پکا ہوا کیلا بنانا۔ اس کے لئے ، 2 سے 3 چمچ جئ اور 1 چمچ شہد اور دودھ میں سے ہر ایک شامل کریں۔ اپنے چہرے پر لگائیں اور اسے 5 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ ٹھنڈے پانی سے دھوئے۔ اگر آپ کی جلد بہت خشک ہے ، تو آپ دودھ کو تازہ کریم کے ساتھ بدل سکتے ہیں۔

- 1/2 کیلا (پکا ہوا) ، 1 کھانے کا چمچ ناریل کا دودھ ، اور 2 کھانے کے چمچ غیر پکے ہوئے چاول لیں۔ گاڑھا پیسٹ حاصل کرنے کے لئے سب کو بلینڈ کریں۔ اس پیسٹ سے آہستہ سے اپنے چہرے پر مالش کریں اور پھر ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔

- جسمانی جھاڑی بنانے کیلئے ، 2 کیلے 4 سے 5 اسٹرابیری کے ساتھ بلنڈر کا استعمال کریں۔ 3 چمچوں میں چینی مکس کریں اور جب آپ غسل کریں تو اسے جسمانی جھاڑی کے طور پر استعمال کریں۔

30. مہاسوں کے علاج میں مدد کریں

آپ مہاسوں کے علاج کے لئے کیلے کے چھلکے کا استعمال کرسکتے ہیں۔

چھلکے کا ایک چھوٹا ٹکڑا کاٹ لیں۔ مہاسوں سے متاثرہ علاقے پر چھلکے کے اندر آہستہ سے رگڑیں۔ اسے تقریبا minutes 5 منٹ تک کریں یا اس وقت تک چھلکے کا اندر کا حصہ بھورا ہوجائے۔ آپ کی جلد پر کیلے خشک ہونے دیں۔ ہلکے گرم پانی سے صاف کریں۔ بہترین نتائج کے ل a اس کو دن میں کم از کم 3 بار دہرائیں۔

31. خارش والی جلد ، مسے اور سووریسس کے علاج میں مدد

خارش والی جلد کے ل simply ، کیلے کے چھلکے کے اندر سے صرف متاثرہ جگہ پر رگڑیں ، اور آپ کو راحت ملے گی۔

مسوں اور چنبل کے علاج کے ل just ، کیلے کے چھلکے کو صرف متاثرہ جگہ پر لگائیں اور اسے دن میں 10 سے 15 منٹ تک دو بار رگڑیں۔ آپ اسے اپنی دواؤں کے علاوہ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، مشورے کے ل your اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے بات کریں۔

32. خوبصورتی نیند کے حصول میں آپ کی مدد کریں

ہم سب جانتے ہیں کہ جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اچھی رات کی نیند کتنا ضروری ہے۔ میلانٹن انسانی جسم میں نیند کو جنم دینے والا ہارمون ہے اور ٹریپٹوفین امینو ایسڈ ہے جو اس نیند ہارمون کی تیاری کے لئے ضروری ہے۔

ہم نے پہلے ہی دیکھا ہے کہ کیلے نیند کو اکسانے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔ سونے سے کچھ گھنٹے قبل کیلے کھانے سے آپ کو خوبصورتی کی ضروری نیند حاصل کرنے میں مدد ملے گی - جس کا بنیادی مطلب یہ ہے کہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ اپنی جلد کو خودبخود مرمت کرنے کی ترغیب دے رہے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

بالوں کے بارے میں کیا خیال ہے؟

33. بالوں کی صحت اور ظاہری شکل کو بہتر بنائیں

تصویر: شٹر اسٹاک

کیلے میں فولک ایسڈ ہوتا ہے جو آپ کے بالوں کو چمکاتا ہے (57) وہ آپ کے بالوں کو موئسچرائزڈ اور ہائیڈریٹڈ بھی رکھتے ہیں (58) پھلوں میں پوٹاشیم اور دیگر قدرتی تیل بھی بالوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں (59)

ایسے بہت سے کیلے ہیئر پیک ہیں جو آپ کے بالوں کو مختلف طریقوں سے مدد کرتے ہیں:

نرم بالوں کے لئے

1. ایک پکے ہوئے کیلے کو ایوکاڈو کے ساتھ مکس کریں اور اس مرکب میں ناریل کا دودھ شامل کریں۔
2. اسے اپنے بالوں پر لگائیں اور 15 سے 20 منٹ تک انتظار کریں۔

اس پیک حالات نے بالوں کو نقصان پہنچا اور بالوں کو نرم کردیا۔ ایوکاڈو کے بجائے ، آپ کوکو بھی شامل کرکے ایک ہی پیک بنا سکتے ہیں۔ کوکو کی موجودگی بالوں کا قدرتی رنگ نکالنے میں معاون ہے۔

چمکدار بالوں کے لئے

1. کیلے کے چھلکے میں 1/4 کپ زیتون کا تیل اور ایک انڈا سفید شامل کریں۔
2. تمام اجزاء کو ایک بلینڈر میں شامل کریں اور کچھ منٹ تک خالص کریں۔
3. اس مرکب کو اپنے بالوں میں لگائیں اور اسے 15 منٹ تک رہنے دیں۔
4. اس کے بعد آپ اپنے پسندیدہ شیمپو اور کنڈیشنر سے اپنے بالوں کو دھو سکتے ہیں۔

مضبوط بالوں کے لئے

1. ایک پکے ہوئے کیلے کا گودا دہی کے ساتھ ملائیں۔
2. آپ کی کھوپڑی میں ہموار پیسٹ لگائیں اور 15 سے 20 منٹ کے بعد ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔

خشک بالوں کے لئے

1. ایک پکے ہوئے کیلے کے گودا کے ساتھ 3 چائے کا چمچ شہد ملا دیں۔
2. ماسک کو اپنے بالوں میں لگائیں جب تک وہ گیلے نہ ہوں
3. اسے 15 سے 20 منٹ تک بیٹھنے دیں۔
4. اپنے بالوں کو شیمپو اور حالت میں رکھیں۔

خراب بالوں کو

1. کیلے کا گودا بنائیں اور اس میں بادام کے تیل کے چند قطرے ڈالیں۔
2. اس مرکب کو اپنے بالوں میں لگائیں اور اسے 10 سے 15 منٹ تک لگائیں۔ کیلے میں موجود وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ ، بادام کے تیل میں وٹامن ای کے ساتھ ، آپ کے بالوں کو ریشمی ، چمکدار چھوڑ دیتے ہیں ، اور اس کا تذکرہ نہیں کرتے ہیں ، نمی اور نرم ہیں۔

نوٹ کرنے کے لئے کچھ اہم بات - مذکورہ بالا ماسک میں سے کسی کو بھی استعمال کرتے وقت ، دو چیزوں کو دھیان میں رکھنا ضروری ہے تاکہ آپ اپنے بالوں کے بعد والے بالوں کو دھونے میں کیلے کے ٹکڑے ختم نہ کریں۔

پہلے ، جب بھی آپ بالوں کے ماسک کے ل a کیلے کا استعمال کریں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ گودا کی شکل میں ہے اور اس کے ٹکڑے نہیں ہیں۔ صرف اس بات کا یقین کرنے کے لئے ، ہیئر ماسک کے تمام مواد کو ملا دیں۔

دوسرا ، ان بالوں کے ماسک کو کبھی بھی اپنے بالوں پر مکمل طور پر خشک نہ ہونے دیں۔ جب آپ اپنے بالوں کو دھوتے ہیں تو بالوں کا ماسک اب بھی گیلے ہونا چاہئے تاکہ آپ کیلے سے آسانی سے چھٹکارا پاسکیں ، جو دوسری صورت میں چپکے رہتے ہیں۔ آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ جب آپ کے خشک ہو رہے ہیں تو آپ کے بال تھوڑے سخت ہیں ، لیکن ایک بار جب یہ مکمل طور پر سوکھ جائے تو آپ نتائج کو دیکھ سکیں گے۔

TOC پر واپس جائیں

اور اب کیلے کی کچھ ترکیبوں کے لlect۔

کیلے کی کوئی مقبول ترکیبیں؟

سچ بولنے کے ساتھ ، آپ لفظی طور پر کسی بھی نسخے میں کیلے کا استعمال کرسکتے ہیں۔ چاہے یہ کیک ، پکی ہوئی اشیاء یا میٹھی ہوں ، آپ انہیں کیلے کا استعمال کرکے بنا سکتے ہیں۔

اور یہاں ، ہمارے پاس پھلوں کی کچھ مشہور ترکیبیں ہیں۔

1) کیلے ناشتے میں ہلنا

تمہیں کیا چاہیے

• 2 بڑے اوورائپ کیلے ، چھلکے ہوئے ، کٹے ہوئے اور منجمد
• بادام کا دودھ 1 کپ
• ¾ آئس کا کپ
• an مونگ پھلی کے مکھن کا کپ
• کوکو پاؤڈر کے 2 کھانے کے چمچ ، بنا ہوا
• van وینیلا نچوڑ کا چمچ

ہدایات

1. اچھی طرح سے صاف ہونے تک بلینڈر اور پروسیس کرنے کے لئے تمام اجزاء شامل کریں۔
2. فورا. خدمت کریں۔

2) کیلے ایوکاڈو اسموٹی

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کیلا
• 1 درمیانے نرم نرم ایوکاڈو ، چھلکا
• natural قدرتی یونانی دہی کا کپ
• بادام کا دودھ 1 کپ
• قدرتی ونیلا نچوڑ کا 1 چائے کا چمچ
• میپل کا شربت یا شہد 1 چائے کا چمچ
• پسے ہوئے برف ، جیسا کہ ضرورت ہو

ہدایات

1. جب تک اچھی طرح سے صاف نہ ہوجائے تب تک تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں۔
2. فورا. خدمت کریں۔

3) کیلے بران مفنز

تمہیں کیا چاہیے

• قدرتی چوکر کے 1 ½ کپ
• گندم کے آٹے کا ایک کپ
• brown بھری شکر کا پیک
• بیکنگ پاؤڈر کے 1 as چمچ
• aking بیکنگ سوڈا کا چمچ
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• salt چائے کا چمچ نمک
• 2 انڈے
• 1 کپ میشڈ کیلے (2 میڈیم کیلے)
• ½ کپ دودھ
• سبزیوں کا تیل کا 1/3 کپ

ہدایات

1. تندور کو 375 ^O F. Line 12 مفن کپ میں کاغذ لائنر کے ساتھ پہلے سے گرم کریں۔
2. درمیانے کٹوری میں ، چوکر ، آٹا ، براؤن شوگر ، بیکنگ پاؤڈر ، بیکنگ سوڈا ، دار چینی اور نمک ملا دیں۔
3. ایک اور پیالے میں ، انڈے ، چھلے ہوئے کیلے ، تیل اور دودھ کو مات دیں۔
4. کیلے کا مرکب خشک مرکب میں شامل کریں۔
5. اس کو تیار مفن کپوں میں چمچ ڈالیں۔
6. پہلے سے تیار شدہ تندور میں ، اسے تقریبا 20 20 منٹ تک پکائیں۔
7. خدمت کرو۔

4) کیلے کی چائے

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کیلے ، کے ساتھ ہی ٹکڑے ٹکڑے ہوجاتے ہیں
• فلٹرڈ پانی کے 6 کپ
• دارچینی یا شہد ضرورت کے مطابق ، چکھنے کے ل.

ہدایات

1. سٹینلیس سٹیل کے برتن میں ، پانی کو ابالنے پر لائیں۔
2. کیلے کو ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں۔
3. پھل کو تقریبا 10 10 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
4. ابلے ہوئے کیلے کو آنچ سے نکالیں اور چائے کو چھان لیں۔
5. اس میں دارچینی یا شہد ڈالیں۔
6. خدمت کرو۔

ترکیبیں عمدہ ہیں۔ لیکن آپ ان کو کیسے بنائے بغیر یہ جان سکتے ہو کہ کیلے کو کس طرح چن سکتے ہیں یا انہیں مناسب طریقے سے کیسے ذخیرہ کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کیلے کا انتخاب کیسے کریں؟ ذخیرہ کے بارے میں کیا خیال ہے؟

انتخاب

اس بات کو یقینی بنائیں کہ کیلے زیادہ تر پیلے رنگ کے ہیں اور دونوں سروں پر کچھ ہریالی ہے۔ نیز ، اگر آپ ابھی استعمال کرنے جارہے ہیں تو - پہلے سے پکے ہوئے کیلے (بھوری رنگ کے دھبے کے ساتھ پیلا) چنیں۔ اگر آپ اسے بعد میں استعمال کرنے جارہے ہیں تو ، آپ ان کو منتخب کرسکتے ہیں جو قدرے سبز ہیں۔

ذخیرہ

اور تیزی سے پکنے کی حوصلہ افزائی کے لئے ، کیلے کو کمرے کے درجہ حرارت پر براؤن پیپر بیگ میں رکھیں۔

اور اگر آپ حیران ہیں…

TOC پر واپس جائیں

اپنی غذا میں مزید کیلے شامل کرنے کا طریقہ؟

ڈرن سادہ۔

• آپ تیل اور مکھن کی جگہ پر پکی ہوئی سامان میں چھیلے ہوئے کیلے استعمال کرسکتے ہیں۔
• آپ کیلے کو بھی منجمد کرسکتے ہیں اور اپنی ہموار چیز میں شامل کرسکتے ہیں۔
• آپ صبح کے اناج میں کٹے ہوئے کیلے کو شامل کرسکتے ہیں۔

آسان

اور…

TOC پر واپس جائیں

کیلے کے کوئی دلچسپ حقائق؟

• کیلے تابکار ہوتے ہیں کیونکہ ان میں اعلی مقدار میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔
• کیلے کے پودوں کی تقریبا 1،000 ایک ہزار قسمیں ہیں۔
• دنیا میں ہر سال 100 ارب سے زیادہ کیلے کھائے جاتے ہیں۔
• یوگنڈا کے لوگ ایک سال میں اوسطا 500 پاؤنڈ کیلے کھاتے ہیں۔
• کیلے کا ایک جھنڈا ہاتھ کہلاتا ہے۔ اور ایک ہی کیلے کو انگلی کہتے ہیں۔

کیلے (پلانٹ کے حصے) کے بھی دوسرے استعمال ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کیلے کے دوسرے استعمال کیا ہیں؟

صرف پھل ہی نہیں ، یہاں تک کہ کیلے کے پودوں کے دوسرے حصے بھی استعمال ہوتے ہیں۔

کیلا پھول - یہ بھی کہا جاتا ہے کیلا کلیوں، ان ارک (اتینال کی بنیاد پر) انفیکشن سے بچنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک کپ دہی کے ساتھ پکے ہوئے کیلے کے پھول کا استعمال حیض کے دوران ضرورت سے زیادہ خون بہا سکتا ہے۔

کیلے کے پتے - آپ پتے کو کھانے کی خدمت کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ ان کو گہری کڑاہی سے پہلے بلے باز کی شکل دینے میں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

کیلے کا تنا - تنے میں ریشہ بہت ہوتا ہے اور قبض کے علاج کے ل. استعمال کیا جاسکتا ہے۔ آپ رس تیار کرسکتے ہیں اور باقیوں کے ساتھ بھی لے سکتے ہیں۔

آپ دن کے وقت بھی مخصوص اوقات میں کیلے کھا سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کیلا کیسے اور کب کھایا جائے؟

• آپ کی ورزش سے پہلے

قدرت کے پاور بار کو بھی کہا جاتا ہے ، کیلے میں ہضم شدہ کاربوہائیڈریٹ اور پوٹاشیم عصبی افعال کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔ ورزش سے پہلے درمیانے کیلے رکھنے سے غذائیت کی سطح بلند رہ سکتی ہے۔ آدھا کپ یونانی دہی کے ساتھ اٹھنے کے بعد صرف ایک درمیانی کیلا رکھیں۔ 30 منٹ کے بعد جم کو ماریں۔ آپ فرق دیکھیں گے۔

• ناشتے کے لئے

آپ اسے اپنے ناشتہ کے اناج کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔ یا آپ کو کیلے کا دودھ مل سکتا ہے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ ناشتے میں تن تنہا کیلے نہ لگیں۔ اگرچہ اس سے آپ کو تیز توانائی کو فروغ مل سکتا ہے ، لیکن آپ کو جلد ہی تھکاوٹ اور بھوک محسوس ہوگی (60)

آپ مارننگ کیلے ڈائیٹ کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں ، جس پر ہم نے پہلے اس پوسٹ میں تبادلہ خیال کیا ہے۔

• بطور صحت مند شام کا ناشتہ

بس ایک کیلے پر ایک چمچ مونگ پھلی کے مکھن پھیلائیں۔ یا آپ کیلے کو اپنے سلاد کا ایک حصہ بنا سکتے ہیں۔

• رات میں

آپ اپنے کھانے کے بعد کیلے لے سکتے ہیں۔

سب اچھا. لیکن کیلے کے کچھ خاص نقصانات میں ان کا حصہ ہے۔ آپ کو ان کے بارے میں بھی جاننے کی ضرورت ہے۔

TOC پر واپس جائیں

بہت زیادہ کیلے کھانے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• سر درد اور نیند آنا

کیلے میں موجود امینو ایسڈ خون کی رگوں کو الگ کر سکتے ہیں ، اور اس سے سر درد ہوسکتا ہے۔ نیز ، چونکہ ان میں ٹریپٹوفن ہوتا ہے ، لہذا ان میں سے بہت سے کھانے سے نیند آسکتی ہے۔

• دانت کا سڑنا

• ہائپر کلیمیا

پوٹاشیم کی زیادتی سے ہائپر کلیمیا پیدا ہوسکتا ہے ، جس کی علامات میں پٹھوں کی کمزوری اور فاسد دل کی دھڑکن شامل ہیں۔ اگرچہ اس کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں ، اس کے ل you آپ کو قلیل مدت میں 43 کیلے کھانے کی ضرورت ہوگی۔

لہذا جب تک آپ کیلے کھانے کے مقابلے جیتنے کا عزم نہیں کرتے ہیں ، آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

• بلڈ شوگر

کیلے کی زیادہ مقدار میں خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ پھل میں اس اثر سے نمٹنے کے ل fiber ریشہ موجود ہے ، پھر بھی ، اگر آپ کی شوگر کی سطح کنارے پر ہے تو ، دیکھ بھال کریں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ موقع نہ لیں۔

• گردے کی خرابی

لیکن ارے ، کیلے اگر آپ انہیں عام طور پر لیں تو وہ بہت اچھے پھل ہیں۔ آہ ہاں ، آپ کے پاس مزید سوالات ہیں ، کیا آپ نہیں؟ ہم نے ان کا احاطہ کیا ہے!

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا کیلے کی چربی ہے؟

نہیں، وہ نہیں ہیں. ان میں خود سے کوئی چربی یا کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔

آپ کو کون سا کیلا کھانا چاہئے - پکا ہوا یا ناجائز؟

دونوں میں پیشہ اور اختلاف کا برابر کا حصہ ہے۔ پکے کیلے ہاضم کرنا آسان ہیں اور انٹی آکسیڈینٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ لیکن چونکہ ان میں شوگر کی مقدار زیادہ ہے ، لہذا وہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔

کٹے ہوئے کیلے میں مزاحم نشاستے زیادہ ہوتے ہیں اور وہ لوگوں کے لئے بہتر متبادل ہیں جو چینی میں زیادہ سے زیادہ کھانے سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ بڑی آنت کی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ لیکن ان میں اینٹی آکسیڈینٹس کی تعداد کم ہے۔ یہ مزاحم نشاستے کے مواد کی وجہ سے پھولنے کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔

کیا رات کو کیلا کھانا صحتمند ہے؟

جی ہاں. ایسا کرنے سے آپ کے پٹھوں پر سکون کا اثر پڑتا ہے اور آپ کو اچھی طرح سونے میں مدد ملتی ہے۔

ایک دن میں میں کتنے کیلے کھا سکتا ہوں؟

پانچ سے چھ۔ اس تعداد سے آگے جانا پوٹاشیم کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

کیا ورزش کے بعد کیلے کھانا اچھا ہے؟

جی ہاں. وہ ورزش کے بعد آپ کو وہ کاربز پیش کرتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کاربز جسم کے گلیکوجن کو بھر دیتے ہیں ، جو تباہ شدہ پٹھوں کو دوبارہ تعمیر کرتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کرنا

کیلے کے فوائد کیلے جانے کے قابل ہیں۔

اہ۔

جو کچھ بھی۔ انہیں ہر دن کرو۔ اور کچھ کہنے کو نہیں.

اوہ انتظار کرو ، نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ چھوڑیں۔ ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی زندگی کو کس طرح بہتر بنایا ہے۔

حوالہ جات

1. "پورے پھل اور پھل فائبر ابھرتے ہوئے صحت کے اثرات" غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
2. "شارٹ چین فٹی ایسڈ اور انسان…"۔ دولت مشترکہ سائنسی اور صنعتی تحقیقی تنظیم ، آسٹریلیا۔ 2001 جولائی۔
3. "غذا کے خلاف مزاحم نشاستے کے انسولین سنسنیٹائزنگ اثرات…"۔ آکسفورڈ سنٹر برائے ذیابیطس ، یوکے۔ 2005 ستمبر۔
4. "بیماری میں میگنیشیم"۔ آکسفورڈ اکیڈمک جریدہ۔ 2012 جنوری۔
5. "دل کی خرابی اور پوٹاشیم"۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول۔
6. "کیا دن میں ایک کیلا کھانے سے تھرڈ کے ذریعہ دل کا دورہ پڑنے سے آپ کے مرنے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے؟" ایکسپریس۔ 2016 اپریل۔
7. "دل اور پوٹاشیم: ایک کیلے جمہوریہ"۔ کنگز کالج لندن ، لندن ، یوکے۔ 2013 مارچ۔
8. "پوٹاشیم کی سطح کم ہے"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
9. "دل سے صحت مند حرارت"۔ نیشنا ہارٹ ، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ۔
10. "دل سے صحت مند غذا"۔ یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر۔
11. "کس طرح پوٹاشیم ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے"۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن 2016 دسمبر۔
12. "7 غذا جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتی ہیں"۔ فوربس 2012 اکتوبر۔
13. "دماغی کام میں مینگنیج کی کارروائی"۔ یونیورسٹی آف شیزوکا ، جاپان۔ 2003 جنوری۔
14. "مینگنیج ہومیوسٹاسس کے غذائیت کے پہلو"۔ وانڈربلٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر ، امریکہ۔ 2005 اکتوبر۔
15. "وٹامن بی 6"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
16. "ایک کیلا ایک دن خلیج کو کیسے روک سکتا ہے"۔ روزانہ کی ڈاک.
17. "کھانے کی اشیاء جو فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں"۔ ٹیلی گراف۔ 2015 ستمبر۔
18. "کیا ایک دن میں ایک کیلا دھچکے کو دور رکھے گا؟" امریکی اکیڈمی آف نیورولوجی۔ 2002 اگست۔
19. "فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لئے پوٹاشیم کی مقدار کو فروغ دینا"۔ البرٹ آئنسٹائن کالج آف میڈیسن۔ 2014 ستمبر۔
20. "کھانا اور آپ کے ہڈیوں۔ آسٹیوپوروسس غذائیت کے رہنما خطوط"۔ نیشنل آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن۔
21. "سلیکن اور ہڈیوں کی صحت"۔ کنگز کالج ، لندن۔ 2007 اپریل۔
22. "دیگر غذائی اجزا جو ہڈیوں کی صحت میں اہمیت رکھتے ہیں"۔ پینسٹٹیٹ توسیع۔
23. "پوٹاشیم دل ، ہڈیوں اور پٹھوں کے لئے اچھا ہے"۔ کولوراڈو سٹیٹ یونیورسٹی۔ 2015 نومبر۔
24. "پوٹاشیم"۔ اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی۔
25. "ہڈیوں کے معدنی کثافت پر اعلی پوٹاشیم کے استعمال کے اثرات…"۔ سر چارلس گیئرڈنر ہسپتال ، آسٹریلیا۔ 2009 فروری۔
26. "پوٹاشیم اور صحت"۔ پرڈیو یونیورسٹی ، امریکہ۔ 2013 مئی۔
27. "جب آپ کو اسہال ہوتا ہے"۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
28. "اسہال"۔ راجرز اسٹیٹ یونیورسٹی۔
29. "کٹے ہوئے پلانٹ کیلے کی انسداد السیروجینک سرگرمی"۔ امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔ 1984 مئی۔
30. "سیسٹیمیٹک جائزہ: دائمی بدعنوانی قبض کے انتظام میں فائبر کے اثرات"۔ لیڈز گیسٹرروینولوجی انسٹی ٹیوٹ ، یوکے۔ اپریل 2011۔
31. "قبض کے ل Die ڈائیٹس"۔ کونکک یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن۔ 2014 دسمبر۔
32. "پنیر سینڈویچ ، ایک کیلا لیکن یقینی طور پر…"۔ روزانہ کی ڈاک. 2011 دسمبر۔
33. "این جے آرمی نیشنل گارڈ…"۔ محکمہ برائے فوجی اور سابق فوجی امور۔ 2003 اگست۔
34. "ہینگ اوور کے قدرتی علاج"۔ بیسٹر یونیورسٹی۔ 2014 دسمبر۔
35. "ہینگ اوور شمنگوور…"۔ رپورٹر۔ 2014 اکتوبر۔
36. "صحت مند ، سفید دانت تک اپنا راستہ کھائیں"۔ کل دانتوں کے منتظمین صحت منصوبہ۔
37. کنیکٹیکٹ کے سرکاری ریاست کی ویب سائٹ "دماغی صحت کے لئے غذائیت تھراپی"۔
38. "تناؤ کو سنبھالنے کے لئے کھانا"۔ ماحولیات ، حفاظت اور صحت کا ڈویژن۔
39. "کیلا پاس کرو…"۔ موڈیسٹو جونیئر کالج۔
40. "کیلے کھیل کے مشروبات کی طرح فائدہ مند ہیں ، محققین کا پتہ ہے"۔ اپالیچیان اسٹیٹ یونیورسٹی۔ 2012 مئی۔
41. "کیلے میں ٹیومر نیکروسس فیکٹر کینسر سے بچنے میں مدد کرتا ہے"۔ کینسر ریسرچ لمیٹڈ کے لئے ایشین فنڈ 2013 جولائی۔
42. "سبزیاں ، پھل ، اور کولیٹریکٹل کینسر کا خطرہ"۔ انسٹیٹوٹو ناسیونال ڈی اونکولویا ، یوروگوئے۔ 1996۔
43. "کیرالہ ، جنوبی ہندوستان میں غذا اور پھیپھڑوں کے کینسر کے معاملے پر قابو پانے والا مطالعہ"۔ علاقائی کینسر مرکز ، بھارت۔ 1994 ستمبر۔
44. "پٹھوں کے درد". میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
45. "کیلے سے تیار کردہ منشیات مہلک وائرس سے لڑنے کا وعدہ ظاہر کرتی ہے"۔ مشی گن یونیورسٹی۔ 2015 اکتوبر۔
46. "وٹامنز اور معدنیات"۔ میو کلینک۔
47. "غذائی ریشہ اور اس کے اجزاء کو میٹابولک صحت پر اثرات"۔ کینساس اسٹیٹ یونیورسٹی ، امریکہ۔ 2010 دسمبر۔
48. "کیلے کا روزانہ استعمال خون میں گلوکوز کو معمولی طور پر بہتر کرتا ہے…"۔ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔ 2014 دسمبر۔
49. "ذیابیطس کی خوراک"۔ یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر۔
50. "خون کی کمی کا علاج کس طرح کیا جاتا ہے؟" نیشنل ہارٹ ، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ۔
51. "اپنے مزاج اور دماغی صحت کو بہتر بنانے کے ل food اپنے آپ کو کھانے سے خوش کھاؤ"۔ آئینہ۔ 2016 جولائی۔
52. "بغیر کسی منشیات کے انسانی دماغ میں سیرٹونن کیسے بڑھا سکتے ہیں"۔ میک گل یونیورسٹی ، امریکہ۔ 2007 نومبر۔
53. "بواسیر کے ل So آرام دہ ، قدرتی علاج"۔ پیسیفک کالج آف اورینٹل میڈیسن۔
54. "ایل ٹریپٹوفن: بنیادی میٹابولک افعال…"۔ سان انتونیو ، امریکہ میں ٹیکساس یونیورسٹی کا ہیلتھ سائنس سینٹر۔ 2009 مارچ۔
55. "نیند کی خرابی". کریک ہندوستانیوں کا پورچ بینڈ۔
56. "صبح کیلے کی غذا"۔ ویب ایم ڈی۔
57. "فولک ایسڈ ایک بی وٹامن ہے جو آپ کے جسم کو ہر روز کی ضرورت ہے"۔ کیلیفورنیا کا محکمہ صحت عامہ۔
58. "صحت مند بالوں کا راستہ کھائیں"۔ پال مچل اسکول۔
59. "نرم اور ریشمی بال"۔ ماحولیاتی تحقیق اور بچوں کی صحت کے لئے برکلی سنٹر۔
60. "آپ کو ناشتے میں کیلا کیوں نہیں کھانا چاہئے؟" نیوزی لینڈ ہیرالڈ۔ 2016 اگست۔