فہرست کا خانہ:
کیا آپ جانتے ہیں کہ سادہ یوگا آسن پر عمل کرنے سے آپ لوپس پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، اتنا ہی ناقابل یقین ہے جتنا یہ لگ سکتا ہے ، یہ سچ ہے! اس پوسٹ کو پڑھیں اور آسنوں کے بارے میں معلوم کریں جو گھر میں صرف لیوپس کے علاج میں آپ کی مدد کرسکتی ہے۔
لیوپس کیا ہے؟
لیوپس ایک اشتعال انگیز عارضہ ہے جو عام طور پر صحت مند ؤتکوں اور اعضاء پر حملہ کرتے وقت قوت مدافعت کے نظام کی کارکردگی کو کم کرتا ہے۔ لیوپس کی سوزش جسم کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ عام طور پر جلد ، گردے ، دل ، پھیپھڑوں ، دماغ اور جوڑ کو متاثر کرتا ہے۔ یوگا lupus کے لئے ایک مؤثر گھریلو علاج ہے ، اور اس سے لوگوں کو دائمی درد سے نجات ملتی ہے (1)
علامات:
لیوپس کی علامات بالکل متنوع ہیں۔ یہ اکثر دیگر امراض میں الجھ جاتا ہے۔ لیوپس کی سب سے حتمی علامت یہ ہے کہ آپ کے گالوں پر تتلی کے سائز کے دانے کی موجودگی ہے (2)
عام طور پر lupus کے ساتھ وابستہ دیگر علامات میں شامل ہیں:
- تھکاوٹ
- بخار
- یاداشت کھونا
- الجھاؤ
- سوجن
- سختی
- سینے کا درد
- سر درد
- خشک / چڑچڑا آنکھیں
- بڑھا ہوا لمف نوڈس
- جوڑوں کا درد
اسباب:
لیوپس ایک ایسی حالت ہے جس کی کوئی معلوم وجوہ نہیں ہے ، اگرچہ ماہرین وسیع پیمانے پر یہ مانتے ہیں کہ لوپس جینیات اور ماحول کا نتیجہ ہے۔ لیوپس کا آغاز منشیات ، انفیکشن ، اور یہاں تک کہ سورج کی روشنی سے بھی ہوسکتا ہے۔
اب ، چلو کے علاج کے ل yoga کچھ موثر یوگا پوزوں کو دیکھتے ہیں۔
1. ویپریٹا کرانی:
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے ایک زبردست لاحقہ ہے اور جن لوگوں کو لیوپسس کی دشواری ہوتی ہے وہ عام طور پر اس لاز کو اکثر و بیشتر انجام دیتے ہیں۔
- اپنی پیٹھ کے نیچے فرش پر لیٹ جاؤ ، اپنے ہاتھوں سے اپنے کولہوں کے نیچے (آپ کی ہتھیلیوں کو آپ کے کولہوں کو چھونا چاہئے)۔
- اب اپنی کہنی کو موڑنے اور ان کا سہارا لینے کے ل body ، اپنے جسم کو اٹھائیں اور اپنے پیروں کو اٹھاؤ.
- اپنے بازو کو اپنے جسم پر متوازن رکھیں ، اور آہستہ آہستہ اپنے پیروں اور جسم کو بلند کریں۔ اپنی کمر کو اپنے ہاتھوں سے ، اور اپنے جسم کو اپنی کہنیوں سے سہارا دیں۔
- اپنی گردن کے نیچے کشن ، پیٹھ کے نیچے ایک کمبل اور اپنی ہیلوں کے نیچے دوسرا جوڑنے پر غور کریں۔
- اس پوز کو لگ بھگ 5-10 منٹ (3) رکھیں۔
لیوپس کی علامات کو دور کرنے کے علاوہ ، ویپریتا کارانی کے دوسرے فوائد ہیں جیسے:
- خون کے بہاؤ کا ضابطہ
- ماہواری کے درد کو ختم کرنا
- سوجن ٹخوں کو دور کرتا ہے
- ہاضمہ کے عمل کو بہتر بناتا ہے
- پریشانی کو پرسکون کرتا ہے
- آپ کے جسم کو دوبارہ توانائی بخشتا ہے
- بے خوابی اور افسردگی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے
2. ماؤنٹین پوز (تاداسنا):
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ ایک انتہائی مقبول یوگا موجود ہے جو موجود ہے۔ پہاڑ کے لاحقہ ہونے یا تڈاسنا کے بہت سے فوائد ہیں ، اور یہ لوپس کی وجہ سے ہونے والی سوجن اور درد کو دور کرنے میں کافی مددگار ہے۔
- سیدھے کھڑے ہو کر اور اپنے پیروں میں شامل ہوکر شروع کریں۔
- اپنی ایڑی کو تھوڑا سا الگ رکھیں۔
- اپنی واحد بنیاد رکھو۔
- ہاتھ جسم کے پہلو میں رہیں۔
- اب اپنی نگاہیں آگے بڑھائیں اور 3-5 منٹ تک اس لاحق میں رہیں۔
- آرام کریں اور دہرائیں (4)
لوپس کی وجہ سے ہونے والے درد اور سوزش کے خاتمے کے ساتھ ساتھ ، تڈاسنا کے بہت سے دوسرے فوائد ہیں ، جن میں شامل ہیں:
- کرنسی میں بہتری
- نچلے جسم کو مضبوط بنانا
- بیداری بڑھانے میں مدد کرنا
- سانس لینے کو باقاعدہ بنانا
- اسکیاٹیکا سے نجات
3. اونٹنی لاحق (استراسان):
تصویر: شٹر اسٹاک
اونٹنی پوز یا استراسان لیوپس کے ل a ایک بہت بڑا علاج معالجہ ہے۔ اونٹنی لاحق ہونے سے بھیڑ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور لوگوں کو گٹھیا کے درد پر قابو پانے میں بھی مدد ملتی ہے۔
- یوگا چٹائی یا فرش پر گھٹنے ٹیکیں۔
- اپنے ہاتھوں کو جسم کے پہلو سے آرام کرنے دیں۔
- جب تک کہ آپ اپنی پیٹھ میں کھینچا محسوس نہ کریں تب تک پیچھے مڑنا شروع کریں۔
- کوشش کریں اور اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی ایڑیوں کو تھام لیں۔
- جانے سے پہلے 10-15 سیکنڈ کے لئے اس لاحق کو برقرار رکھیں۔
- آرام کرو اور دہرائیں۔
اونٹنی کے لاؤپس کے درد پر قابو پانے میں مدد کے سوا بہت سارے فوائد ہیں۔ لاحقہ کے دیگر فوائد میں شامل ہیں:
- گھٹنوں کے درد سے نجات ملتی ہے
- تائرواڈ گلٹی کو تیز کرتا ہے
- پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑھانے میں مدد کرتا ہے
- میٹابولک سرگرمی کو تیز کرتا ہے
- سانس کی صحت کو بہتر بناتا ہے
- خون کی گردش میں اضافہ
- کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
لہذا ، ان سیدھے اور آسان آسنوں پر عمل کریں اور آج لوپس اور اس سے وابستہ علامات سے راحت حاصل کریں۔ کیا آپ کو یہ معلومات مفید معلوم ہوئی؟ اس کے بارے میں ہمیں نیچے بتائیں؛ ایک تبصرہ چھوڑ دو