فہرست کا خانہ:
- آنکھوں کی ورزشیں اور آنکھوں کی صحت - ایک مختصر:
- 1. پٹھوں میں نرمی:
- 2. آئی بال مساج:
- 3. لائبریری سائنس ورزش:
کیا آپ عصمت پسندی سے دوچار ہیں؟ کیا آپ کا وژن خراب ہے اور کیا آپ کی آنکھوں کی صحت خراب ہورہی ہے؟ آپ کو علاج معالجے پر غور کرنا چاہئے ، یہ بات تو ظاہر ہے۔ لیکن اس کے بعد ، کچھ مشقیں ہیں جو آپ بیماری سے نمٹنے اور بحالی میں تیزی لانے میں مدد کے ل. کرسکتے ہیں۔
کیا آپ جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں؟ تب آپ کو لازمی طور پر اس پوسٹ کو پوری طرح پڑھنا چاہئے۔
آنکھوں کی ورزشیں اور آنکھوں کی صحت - ایک مختصر:
1. پٹھوں میں نرمی:
یہ مشقیں آپ کو ریکٹس کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد دیتی ہیں اور آپ کی حالت کو تیز تر ہونے دیتی ہیں۔ پورا مقصد آپ کے عضلات کو کم تناؤ محسوس کرنے میں مدد کرنا ہے۔ لہذا ، اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے درد اور درد محسوس کررہے ہو تو تھوڑا سا وقفہ کریں اور اپنے پٹھوں کو اضافی دباؤ محسوس کرنے سے روکیں۔
- اپنے انگوٹھے کو باہر لائیں اور اسے اپنی ناک کے سامنے رکھیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے انگوٹھے اور ناک کے درمیان کم از کم 10 سینٹی میٹر کی دوری ہے۔
- آپ انگوٹھے کو آہستہ آہستہ اس اونچائی پر لے جا سکتے ہیں جہاں آپ اسے دیکھنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ اسے وہاں رکیں اور لگ بھگ دو سیکنڈ تک رہنے دیں۔
- آپ یقینی طور پر اس لمحے میں اپنے پٹھوں کی تناؤ کو محسوس کرنا شروع کردیں گے۔ آپ کے انگوٹھے کو بہت آہستہ سے پہلی پوزیشن پر واپس لائیں۔ جب آپ پیچھے کی طرف جارہے ہیں تو ، آپ کے پٹھوں کو ابھی تک آرام محسوس ہونا چاہئے۔
- اس کو اپنے سر کے اوپر اوپر دھکیلنے کے بجائے ، اس بار آپ کو اپنے ماتھے کی سمت اوپر بڑھانا چاہئے۔
- آپ اپنے سر کے چاروں طرف مختلف خیالی مقامات پر اپنے انگوٹھے کو آگے بڑھاتے ہوئے ورزش کو جاری رکھ سکتے ہیں ، اور جب تک کہ آپ اسے اپنے سر سے اوپر نہیں باندھ دیتے (جیسا کہ آپ نے شروع میں ہی کیا تھا)۔
- ورزش کا دورانیہ 2 منٹ اور دن میں دو سے چار بار ہونا چاہئے۔
2. آئی بال مساج:
یہ مشق خاص طور پر ان لوگوں کے لئے کافی مددگار ہے ، جو شدید انسجامیت سے دوچار ہیں۔ اس سے عینک کی قدرتی شکل کو بحال کرنے میں مدد ملے گی۔ یہاں آپ کو اس کے بارے میں کیسے جانا چاہئے اس پر ایک فوری خیال ہے۔
- اپنی دونوں انگلیاں اپنے بند پلکوں کے اوپر رکھیں۔
- یقینی بنائیں کہ دباؤ بہت نرم ہے اور آنکھ کو زیادہ تکلیف نہیں دیتا ہے۔
- آپ اپنی آنکھوں کو بائیں سے دائیں ، اوپر اور نیچے ، گھڑی کی سمت اور اینٹی کلاک وائز پر منتقل کرنا جاری رکھ سکتے ہیں۔
- ہر حرکت میں 10 بار دہرایا جانا چاہئے۔
- آپ کو معمولی حد تک چھوٹی چھوٹی حرکات کرنا چاہئے۔
- اس مشق کی مدت تقریبا ایک منٹ ہونی چاہئے۔
- آنکھوں کا تناؤ بھی درمیانی ہونا چاہئے۔
3. لائبریری سائنس ورزش:
اگر آپ اسے دیکھیں تو یہ ورزش دراصل کافی تفریحی اور دلچسپ ہے۔ یہ دن کے کسی بھی وقت کیا جاسکتا ہے اور اس وقت تک جاری رکھنا چاہئے جب تک کہ آپ کی آنکھیں تھوڑا سا تناو محسوس نہ کریں۔
- کسی اصلاحی عینک کے بغیر آغاز کریں۔
- آپ کسی قسم کی نصابی کتاب کو پڑھ کر بھی شروع کرسکتے ہیں۔
- اگلا ، اپنی نگاہوں کو بالکل مختلف شے کی طرف لائیں۔ مثال کے طور پر ، کھیل کا کارڈ۔
- پہلے آپ جو متن پڑھ رہے تھے اس پر واپس جائیں اور پڑھنا جاری رکھیں۔
- آپ کسی مختلف شے میں تبدیل ہوسکتے ہیں اور ایک لمحہ بھر کیلئے اس پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
- جب تک کہ آپ کی آنکھیں تھک نہ جائیں اس کے ل minutes چند منٹ تک ایسا کریں۔
آپ کو یہ پوسٹ کیسی لگی؟ کیا آپ نے پہلے بھی ان مشقوں کو آزمایا ہے؟ کیا آپ کسی کو عصمت پسندی سے واقف ہیں؟ ان کو اس پوسٹ کی سفارش کریں اور ہمیں نیچے کمنٹ باکس میں نتائج بتائیں۔