موسم گرما کے منتظر ہونے کی ایک وجہ موسم میں آپ کو کھانے کے ل fruits مختلف قسم کے پھل ملتے ہیں۔ ایسا ہی ایک پھل کینٹالپ ہے۔ جی ہاں ، میں رسیلی اور گودا مٹکے کے بارے میں بات کر رہا ہوں جسے کینٹالوپ بھی کہا جاتا ہے۔ اس کا ہلکا سا شکر دار اور پانی دار ذائقہ ہے جو پھلوں کے پکنے کے ساتھ ہی بڑھتا ہے۔ مزیدار اور ہائڈریٹنگ ہونے کے علاوہ ، کینٹالپس ضروری وٹامنز اور معدنیات جیسے وٹامن اے ، وٹامن بی 6 کے ساتھ ساتھ غذائی ریشوں اور فولک ایسڈ کا بھی ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔

بہت پرجوش؟ مزید جاننے کے لئے حق میں غوطہ لگائیں

کینٹالوپ کیا ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

سائنسی نام— ککومیس میلو ور ۔ Cantalupensis

خاندان Cucurbitaceae

Native- فارس

دیگر Names- Muskmelon، راک تربوز، میٹھا تربوز، فارسی تربوز، Kharbuja (ہندی)، Alshamam (عربی)، Kænṭalūp (سنہالا) اور Cantalupo (ہسپانوی)

کینٹالوپ ایک قسم کا تربوز ہے جس کا تعلق ککربیٹاسیسی کنبے سے ہے جس میں پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں جیسے اسکواش ، کدو ، ککڑی ، لوکی وغیرہ۔ یہ پھل ہلکے پیلے رنگ سے نارنجی رنگ کا ہوتا ہے ، کبھی کبھی گہرے سالمن رنگ کے ساتھ اور دوسرے خربوزے کی طرح بھی زمینی سطح پر اگنے والی بیل کی طرح بڑھتا ہے۔

اس پھل کی گول یا گھماؤ والی شکل ہوتی ہے ، ایک نرم مستقل مزاجی اور رسیلی بناوٹ میٹھی مستری خوشبو کے ساتھ جو پوری طرح سے پکے ہوئے پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ مرکز میں کھوکھلی گہا میں سفید سے چھوٹا سا رنگ کا بیج ہوتا ہے۔ کینٹالوپس بنیادی طور پر موسم گرما کے پھل ہوتے ہیں اور اپریل سے اگست کے مہینوں میں بہترین ہوتے ہیں۔ کیا کینٹالوپ آپ کے لئے اچھا ہے؟ ہاں ، یہ واقعی آپ کی غذا میں ایک صحت مند اضافہ ہے۔

کینٹالوپس کی قسمیں

کینٹالپ پھلوں کی متعدد اقسام پوری دنیا میں اگائی جاتی ہیں۔ لیکن عام طور پر ، خربوزے کی دو عام اقسام اپنی اصل کی جگہ پر منحصر ہے ، مغربی ممالک میں مشہور ہیں۔

• شمالی امریکہ کینٹالوپ (ککومیس میلو ریٹیکولیٹس): یہ قسم ریاستہائے متحدہ میں مقبول ہے اور اس کی جالی کی طرح (جال لگانے والی) جلد کی وجہ سے اسے ریٹیکولیٹس کا نام دیا گیا ہے۔ ان خربوزوں میں میٹھا خصوصیت ہلکا سبز رنگدار گوشت ہوتا ہے۔
• یورپی کینٹالوپ (ککومیس میل کینٹلپینس): اس کینٹالوپ کا نام اطالوی پوپل گاؤں کینٹالپ سے ہے اور اس کی خصوصیات ہلکی پھلکی ہلکی ہلکی سبز رنگ کی ہے جو اس کے شمالی امریکہ کے ہم منصب سے بالکل مختلف ہے۔ گیلیا کے خربوزے اور چیورنٹی بھی اسی زمرے سے تعلق رکھتے ہیں۔

ٹریویا ۔ 90 فیصد پانی سے بنا ، ایک کپ کینٹالوپس میں صرف 60 کیلوری ہیں۔ اب ، اسی کو ہم ایک پھل کہتے ہیں جو سوادج ، میٹھا اور صحت بخش ہوتا ہے! تو ، اب ہم جانتے ہیں کہ کینٹالپ میں کتنے کیلوری ہیں۔

کینٹالوپ کے فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

کینٹالوپس نہ صرف ذائقہ کی کلیوں کو مطمئن کرتے ہیں ، بلکہ صحت کے بہت سے فوائد کی پیش کش بھی کرتے ہیں۔ یہاں صحت سے متعلق مختلف فوائد پر ایک نظر ہے۔

صحت کے فوائد

1. مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے
2. قلبی صحت
3. کینسر سے بچاتا ہے
4. جنگی تناؤ
5. آنکھوں کی صحت
6. ذیابیطس نیفروپتی کو روکتا ہے
7. پھیپھڑوں کے لئے فائدہ مند
8. اندرا کا علاج
9. ماہواری کی پریشانیوں کے علاج میں مدد کریں
10. وزن میں کمی میں مدد
11. تمباکو نوشی چھوڑ دو سانوں کی واپسی کی علامات
12. حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند
13. کینٹالوپ بیجوں کی دواؤں کی خاصیت
14. دانت میں درد ختم کریں
15. کینٹالوپ چائے کی دواؤں کی قیمت
16. گٹھیا کے علاج میں مدد کریں
17. ہاضم کو فروغ دیتا ہے

جلد کے فوائد

1. ہائیڈریٹ اور جلد کو جوان کرتا ہے
2. جلد کی تخلیق نو
3. اینٹی ایجنگ فوائد
4. خارش اور جلد کی دیگر پریشانیوں کا علاج

بالوں کے فوائد

1. لڑائیوں سے بالوں کا جھڑنا
2. کامل کنڈیشنر

کینٹالوپ کے صحت سے متعلق فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

ان کے مزیدار میٹھے ذائقہ اور دلکش خوشبو کے علاوہ ، کینٹالپ خربوزے معدنیات ، پرو وٹامن اے ، پوٹاشیم اور غذائی ریشہ کا عمدہ ذریعہ ہیں ، اس طرح صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں۔

1. مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے

مستقل بنیاد پر کینٹالپس کا استعمال مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور اسے تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، جس سے جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں آسانی ہوتی ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ وٹامن سی اور وٹامن اے سے مالا مال ہے جو جسم میں سفید خون کے خلیوں کو تحریک دے کر قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے۔ ڈبلیو بی سی کو جسم کا قدرتی دفاعی طریقہ کار سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ غیر ملکی جسموں پر حملہ کرنے سے روکتے ہیں اور ساتھ ہی جسم پر حملہ کرنے والے انفیکشن کو بھی ختم کرتے ہیں (1) ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہونے کے ناطے ، وٹامن سی جسم میں آزاد ریڈیکلز کا مؤثر طریقے سے مقابلہ کرتا ہے۔ یہ آزاد ریڈیکلز جلد کو نقصان پہنچاتے ہیں اور وقت سے پہلے عمر بڑھنے کا سبب بنتے ہیں۔ اپنی غذا میں کینٹالوپس کو شامل کرنا قبل از وقت عمر کو خلیج میں رکھ سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. قلبی صحت

کارڈیک سے متعلق مسائل ان دنوں کافی عام ہیں۔ اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے لئے کینٹالپس کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ خربوزے میں پوٹاشیم سے بھر پور ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے ، اس طرح آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے۔ یہ معدنی ہائی بلڈ پریشر سے بھی بچاتا ہے اور سوڈیم کو جسم کو مزید نقصان پہنچانے سے روکتا ہے (2) کینٹالوپس ایک اڈینوسین نامی مرکب میں بھی بھرپور ہوتے ہیں جو دل کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں خون پتلا ہونے کی خصوصیات ہیں۔ اس سے قلبی نظام میں خون جمنے سے بچ جاتا ہے۔ وٹامن سی آرٹیروسکلروسیس یعنی شریانوں کو سختی سے روکتا ہے جبکہ فوولیٹ دل کے دورے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. کینسر سے بچاتا ہے

بہت ہی نام کا کینسر فوبک ہے کیونکہ یہ کسی بھی وقت مہلک ہوسکتا ہے۔ کم سے کم ہم کر سکتے ہیں کھانے کی اشیاء جو مہلک بیماری کو روک سکتی ہیں۔ ایسا ہی ایک کھانا کینٹالپ ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپس میں وٹامن سی اور بیٹا کیروٹین کا اعلی مقدار موجود ہوتا ہے جو جسم سے آزاد ریڈیکلز کو مؤثر طریقے سے لڑ سکتے ہیں اور ختم کرسکتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز مؤثر ہیں کیونکہ وہ جسم کے خلیوں پر حملہ کرتے ہیں اور کینسر کی نشوونما کا سبب بنتے ہیں (3)

TOC پر واپس جائیں

4. جنگی تناؤ

دفتر میں آخری تاریخ ، بچوں کو اسکول لے جانے ، شوہر کے لئے ناشتہ بنانے ، ماں کو یوگا کی کلاس میں چھوڑنے… اس طرح کے تیز طرز زندگی سے ہی تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔ اگلی بار جب آپ اس طرح محسوس کریں گے ، توڑیں اور ایک گلاس کینٹالپ جوس لیں۔ آپ کو منٹ میں بہتر محسوس کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ پوٹاشیم سے مالا مال ہے جو دل کی دھڑکن کو معمول بناتا ہے اور دماغ کو آکسیجن کی فراہمی کو فروغ دیتا ہے ، اس طرح آپ کو زیادہ آرام دہ اور مرتکز محسوس ہوتا ہے۔ اس میں سوپر آکسائیڈ کو بھی ختم کرنا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرکے اور اعصاب کو آرام کرکے دباؤ کا مقابلہ کرتا ہے۔ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ (4) کی وجہ سے ہونے والی سیلولر موت کو روکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. آنکھوں کی صحت

جب آپ قدرتی طور پر اچھightا نگاہ رکھتے ہو تو کون بدصورت چشموں یا پریشان کن لینس پہننا چاہتا ہے؟ cantaloupe کی کوشش کریں.

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ بیٹا کیروٹین سے مالا مال ہے جو صحت مند بینائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جسم کے ذریعے جذب ہونے پر ، یہ بیٹا کیروٹین وٹامن اے میں بدل جاتے ہیں جو موتیا کی روک تھام اور وژن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے (5) مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ اعلی وٹامن مواد کے ساتھ کھانوں کی باقاعدگی سے کھپت موتیا کی بیماری کے خطرے کو 40٪ کم کر سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. ذیابیطس نیفروپتی کو روکتا ہے

ذیابیطس نیفروپتی ایک گردے کی عارضہ ہے جس میں گردے کے خلیوں کو خطرناک حد تک نقصان پہنچا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ کا عرق "آکسیائن" کے نام سے جانا جاتا ہے اس حالت کو روک سکتا ہے (6) مزید برآں ، کینٹالوپ میں ایک گلیسیمک انڈیکس (GI) بہت کم ہے جس کا مطلب ہے کہ کینٹلوپ میں موجود فرکٹوز اور گلوکوز ایک سادہ چینی ہے۔ اس طرح یہ پھل ذیابیطس کے مریضوں اور موٹاپے میں مبتلا افراد کے لئے محفوظ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

7. پھیپھڑوں کے لئے فائدہ مند

کیا آپ جانتے ہیں کہ کینٹالپس آپ کے پھیپھڑوں کے ل the بہترین پھل میں سے ایک ہیں؟

یہ کیوں کام کرتا ہے

اس خربوزے کا باقاعدگی سے انٹیک مسلسل سگریٹ نوشی یا دوسرے ہاتھ کے دھواں کی نمائش کی وجہ سے ایک مدت کے دوران جسم کو وٹامن اے کے نقصان سے بھر دیتا ہے۔ یہ پھیپھڑوں کو جوان بنانے میں مدد کرتا ہے اور تمباکو نوشی کرنے والوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہے جن کے پھیپھڑوں کو تمباکو نوشی کی وجہ سے شدید نقصان پہنچا ہے (7)۔

8. اندرا کا علاج

گھریلو تمام علاج آپ کو ایک اچھی نیند دینے میں ناکام رہے ہیں؟ cantaloupe کی کوشش کریں.

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ میں طاقتور جلاب خصوصیات ہیں کیونکہ اس میں ایک ایسا انفرادکاؤنڈ ہے جو اعصاب کو دور کرتا ہے اور پریشانیوں کو پرسکون کرتا ہے۔ اس طرح ، یہ بے خوابوں کو ان کے اعصابی نظام کو سھدایک کرکے اپنی نیند کی خرابی سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے (8)

TOC پر واپس جائیں

9. ماہواری کی پریشانیوں کے علاج میں مدد کریں

ماہواری خواتین کے لئے انتہائی خوفناک اوقات میں سے ایک ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک جن میں درد کے مقابلہ ہیں ، تو کینٹالپ مدد کرسکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپس میں موجود وٹامن سی ماہواری کے بہاؤ کو منظم کرنے اور خواتین میں ماہواری کے درد کو دور کرنے میں کارآمد ہے۔ ماہواری کے دوران کینٹالپ کا باقاعدہ استعمال بہاؤ اور جمنے کو کافی حد تک کم کرسکتا ہے ، یہ ماہواری کی دیگر پریشانیوں میں بہتری لانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ کینٹالوپ بعض اوقات حیض کو دلانے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے (9)

TOC پر واپس جائیں

10. وزن میں کمی میں مدد

کینٹالوپ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے حرارت کی مقدار کو قابو میں رکھتے ہوئے بہت ساری کینٹالائپس کھا سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

فائبر وزن میں کمی کے ل beneficial فائدہ مند ہے کیوں کہ آپ کے پیٹ کو چھوڑنے اور ہاضمے میں داخل ہونے میں کافی وقت لگتا ہے ، اس طرح آپ کو لمبے وقت تک بھرنے کا احساس ہوتا ہے (10) ہضم کرنے کا یہ سست عمل آپ کو زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ریشہ سے بھرپور غذائیں اکثر بھاری ہوتی ہیں اور آپ کے پیٹ میں زیادہ جگہ پر قبضہ کرتی ہیں ، اس سے آپ کو بھرپور محسوس ہوتا ہے اور کھانے کے درمیان آپ کو نمکین ہونے سے بچاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. تمباکو نوشی چھوڑ دو

بٹ کو لات مارنا چاہتے ہیں لیکن واپسی کے علامات کے خوف سے ایسا نہیں کرسکتے ہیں؟ cantaloupe کی کوشش کریں.

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے جو تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کینٹالپ میں موجود معدنیات اور غذائی اجزا تمباکو نوشی کو نیکوٹین واپسی کے علامات کو مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں ، یہ سگریٹ نوشی (11) کی وجہ سے جسم کے کھوئے ہوئے وٹامن اے کو بھر کر جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد دیتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند

حمل کے دوران کینٹالوپ کے بارے میں سوچنا ایک محفوظ اختیار ہے یا نہیں؟ ٹھیک ہے ، کینٹالوپ حاملہ خواتین کے لئے ایک امرت کی طرح ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

فولک ایسڈ اکثر ان خواتین کے لئے تجویز کیا جاتا ہے جو حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں نیز حاملہ خواتین کے لئے بھی (12) کینٹالپ میں اعلی فولیٹ مواد نئے خلیوں کی تیاری اور دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے ، خاص طور پر حاملہ خواتین میں اور یہ جنینوں میں غیر جانبدار ٹیوب خرابی سے بھی بچتا ہے۔ کینٹالوپ جسم سے اضافی سوڈیم کو باقاعدگی سے نکال کر پانی کی برقراری کو بھی روکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

13. کینٹالوپ بیجوں کی دواؤں کی خاصیت

پسے ہوئے کینٹالپ بیج کھانے سے آنتوں کے کیڑے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ کھانسی ، بخار ، اور اجیرن (13) کے علاج میں بھی کارگر ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

14. دانت کے درد کو دور کرتا ہے

دانتوں کے درد کے علاج میں کینٹالوپ رند مفید ہے۔ کینٹالوپ جلد کے بارے میں 6 گرام لیں ، پانی ڈالیں اور پکا ہونے تک ابالیں۔ ٹھنڈا ہونے پر ، اس کو دباؤ اور منہ کللا (14) کی طرح استعمال کریں۔

TOC پر واپس جائیں

15. کینٹالوپ چائے کی دواؤں کی قیمت

کینٹالوپ جڑ کینٹالوپ چائے بنانے کے لئے استعمال کی جاتی ہے جو موثر موترور ہے اور قے دلانے میں مدد کرتا ہے (15)

TOC پر واپس جائیں

16. گٹھیا کے علاج میں مدد کرتا ہے

اپنی خوراک میں کینٹالوپ کی مناسب خوراک شامل کرنے سے آپ کو گٹھیا سے وابستہ درد اور تکلیف کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ سوزش کی خصوصیات رکھتا ہے جو آپ کے جوڑوں اور ہڈیوں میں آکسیکٹیٹو تناؤ کو روک سکتا ہے ، اس طرح سوزش کو کم کرتا ہے (16)

TOC پر واپس جائیں

17. عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے

کینٹالوپس آپ کے پیٹ کو ٹھنڈا اور پرسکون اثر دینے کے ل perfect بہترین ہیں۔ یہ آپ کے نظام ہاضم کو صحت مند بنانے والی آنتوں کی نقل و حرکت کو منظم کرتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ معجزانہ پھل ضروری غذائی ریشہ سے بھرا ہوا ہے جو آنتوں کی مناسب حرکت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے ہاضمہ راستہ میں کھانے کے اچھ andے اور ہموار بہاؤ کو بھی یقینی بناتا ہے ، اس طرح کولوریکل کینسر (17) کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

کینٹالوپ کے جلد کے فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

خربوزوں کی تمام اقسام جلد کے لئے بہت اچھی ہوتی ہیں ، اور کینٹالپ خربوزے ان میں سب سے زیادہ غذائیت کا حامل ہوتا ہے ، اس میں کوئی رعایت نہیں ہے۔ یہ آپ کی جلد کے لئے درج ذیل فوائد فراہم کرتا ہے۔

18. ہائیڈریٹ اور جلد کو جوان کرتا ہے

ہمارے جسم کی طرح پانی دار پھل بھی ہماری جلد کے لئے سونا ہے۔ یہ ہماری جلد کو ہائیڈریٹ اور خوش رکھے گا۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ میں وٹامن کے اور ای موجود ہیں جو آپ کی جلد کو صحت مند اور تابناک رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ پانی کا اعلی مقدار آپ کی جلد کو اندر سے ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ کینٹالوپ بی وٹامنز ، چولین اور بیٹائن کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو آپ کی جلد کو بھر پور اور بحال رکھتا ہے۔ کینٹالپ کے رس کا ٹاپیکل ایپلی کیشن آپ کی جلد کو نرم اور ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے (18)

TOC پر واپس جائیں

19. جلد کی تخلیق نو

کیا آپ ہر وقت جوان اور تازہ نظر آنا چاہتے ہیں؟ کینٹالوپ ایسا کر سکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالپ پھلوں میں وٹامن اے اور سی کا اعلی مقدار آپ کی جلد کے لئے فائدہ مند بناتا ہے۔ وٹامن اے جلد کی تخلیق نو کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جب کہ وٹامن سی کولیجن کی تشکیل میں شامل ہوتا ہے ، یہ آپ کے جلد میں جوانی کی چمک عطا کرنے والا مربوط ٹشو (19)۔

استعمال کرنے کا طریقہ

آپ کسی بلینڈر میں کچھ کینٹالپ پر پروسیسنگ کرکے اور ایک گھنے اور ہموار پیسٹ بنانے کے لئے گودا میں پاوڈر دلیا اور دہی شامل کرکے فیس پیک تیار کرسکتے ہیں۔ اس پیک کو پورے چہرے اور گردن پر لگائیں۔ ہلکی سرکلر حرکت میں پیسٹ کو مساج کرکے ہٹا دیں۔ گرم پانی سے دھو لیں۔ بہترین نتائج کے ل This اسے ہفتے میں تین بار لگانا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

20. عمر رسیدہ فوائد

کینٹالوپ آپ کو دوبارہ نو عمروں میں لے جا سکتا ہے! کینٹالپ سلاد کو آزمائیں اور اپنی جوانی کی جلد کو واپس لو!

یہ کیوں کام کرتا ہے

کینٹالوپ میں وافر فولک ایسڈ ہوتا ہے جو خلیوں کی تخلیق نو میں آسانی فراہم کرتا ہے ، اس طرح آپ کی جلد کو صحت مند بناتا ہے۔ یہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند ہے۔ دوسری طرف ، وٹامن سی مفت ریڈیکلز کے ذریعہ ہونے والے نقصان کو روکتا ہے۔ اس طرح ، کینٹالپ جھریوں کو خلیج پر رکھتا ہے ، جلد کی لچک کو برقرار رکھتا ہے اور کولیجن کی ترکیب کو آسان بناتا ہے ، اس طرح عمر رسیدہ فوائد مہیا کرتا ہے (20)

TOC پر واپس جائیں

21. ایکجما اور جلد کی دیگر پریشانیوں کا علاج

کینٹالوپ کا جوس ایکزیما کے علاج اور فریکیلز کو دور کرنے کے لئے ایک موثر لوشن بھی ہے۔ اسے جلانے اور رگڑنے (21) کے لئے ابتدائی طبی امداد کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

کینٹالوپ کے بالوں کے فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

کینٹالوپ میں تمام اہم غذائی اجزاء اور معدنیات شامل ہیں جو بالوں اور کھوپڑی کو صحت مند رکھنے کے لئے درکار ہیں۔ بالوں کے لئے اس کے فوائد ذیل میں دیئے گئے ہیں۔

22. لڑائی سے بالوں کا گرنا

روزانہ ایک مٹھی بھر بالوں کو کھونے سے تھک گئے ہیں؟ کینٹالوپ کے ساتھ ایک غذا اس مسئلے سے لڑ سکتی ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

انوسیٹول وٹامن بی کی ایک شکل ہے جو بالوں کے جھڑنے کو روکنے اور بالوں کی افزائش کو فروغ دینے کے لئے ضروری ہے۔ یہ وٹامن زیادہ تر لیموں کے علاوہ ھٹی پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ کینٹالوپ میں کافی مقدار میں انوسیٹول ہوتا ہے ۔اس پھل کا باقاعدہ استعمال بالوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے (22)

TOC پر واپس جائیں

23. کامل کنڈیشنر

گرمی کے مہینوں (23) کے دوران کینٹالپ ایک بہترین ہیئر کنڈیشنر ہوسکتا ہے۔ آپ سبھی کو ایک کپ کانٹالپ کو کانٹے سے میش کرنے کی ضرورت ہے اور شیمپو کرنے کے بعد اس گودا سے اپنے بالوں کی مالش کریں۔ 10 منٹ کے بعد دھو لیں۔

TOC پر واپس جائیں

احتیاط کا ایک لفظ

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ اس خاص حصے کے لئے تحقیق کرنا وقت کا ضیاع تھا کیونکہ کینٹالپ ایک ضمنی اثر نہیں رکھتا ہے۔ حیرت کی بات ہے نا! وہ شاذ و نادر ہی کسی بھی قسم کی الرجی پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

کینٹولوپس کا استعمال کرتے ہوئے ترکیبیں

ارے ، ہم کینٹالوپس کا استعمال کرتے ہوئے کچھ سوادج ترکیبوں کا ذکر کیے بغیر اس مضمون کا اختتام نہیں کریں گے۔ تو یہاں ہم دو خوفناک ترکیبوں کے ساتھ ہیں۔

1. کینٹالوپ آئس پپس

تصویر: شٹر اسٹاک

آئیے اس فہرست کو اپنے پسندیدہ آئس ٹمپس سے شروع کریں جو چل چلاتی گرمیوں کے ل for بہترین ہیں۔

تمہیں کیا چاہیے

• پکا ہوا کینٹالائپس (3 کپ)
• 1 چونا

کیسے بنائیں

تمام اجزاء کو تیس سیکنڈ تک بلینڈ کریں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ مرکب ہموار اور صاف ہے۔ اسے پاپسیکل سانچوں میں ڈالیں اور 12 گھنٹوں کے لئے منجمد کریں اور ٹھنڈا اور سوادج پاپسسل سے لطف اٹھائیں۔

2. کینٹالوپ اسموتھی

تصویر: شٹر اسٹاک

اب ، آئیے ہموار نسخہ سے لطف اٹھائیں۔

تمہیں کیا چاہیے

• ایک کپ کینٹالپ (ڈائسڈ)
• ایک کپ دہی
• 20 آئس کیوب
• ذائقہ کے لئے چینی
• آدھا چائے کا چمچ تازہ ادرک (میدہ)

کیسے بنائیں

ہموار ہونے تک بلینڈر اور ملاوٹ میں تمام اجزاء شامل کریں۔ پرکشش گلاس میں پیش کریں اور گرمی میں ٹھنڈا پینے سے لطف اٹھائیں!

اب آپ جانتے ہو کہ کنٹالپ کے لئے اچھا کیا ہے اور آپ اس رسیلی پھل کو کتنے طریقوں سے مزہ آسکتے ہیں۔ اب ، کینٹالوپ غذائی معلومات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کینٹالوپ غذائیت کے حقائق

صحت کے ل can کینٹالپ کے مختلف فوائد کو اس کی بھرپور غذائیت سے منسوب کیا جاسکتا ہے جس میں وٹامن اے ، بی ، سی اور معدنیات جیسے میگنیشیم ، سوڈیم ، اور پوٹاشیم شامل ہیں۔ اس کے علاوہ ، اس میں صفر کولیسٹرول اور اعلی سطحی وٹامن بی کمپلیکس ہے جیسے B1 (تھایمین) ، B3 (نیاکسین) ، B5 (پینٹوٹینک ایسڈ) اور B6 (پائریڈوکسین)۔ یہاں کینٹالپ کی غذائیت کی قیمت چیک کریں۔

کینٹالوپ ( ککومیس میلو ) ، تازہ ، غذائیت کی قیمت 100 گرام (ماخذ: یو ایس ڈی اے نیشنل نیوٹرینٹ ڈیٹا بیس)
اصول	غذائیت کی قیمت	آر ڈی اے کا فیصد
توانائی	34 کلوکال	1.5٪
کاربوہائیڈریٹ	8.6 جی	6.5٪
پروٹین	0.84 جی	1.5٪
کل چربی	0.19 جی	<1٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0٪
غذائی ریشہ	0.9 جی	2.25٪
وٹامنز
فولٹس	21.g	5٪
نیاسین	0.734 ملی گرام	4.5٪
پینٹوتھینک ایسڈ	0.105 ملی گرام	2٪
پیریڈوکسین	0.072 ملی گرام	5.5٪
ربوفلوین	0.026 ملی گرام	2٪
تھامین	0.017 ملی گرام	1٪
وٹامن اے	3382 IU	112٪
وٹامن سی	36.7 ملی گرام	61٪
وٹامن ای	0.05 ملی گرام	0.5٪
وٹامن کے	2.5 ایم سی جی	2٪
الیکٹرولائٹس
سوڈیم	1 ملی گرام	0٪
پوٹاشیم	267 ملی گرام	6٪
معدنیات
کیلشیم	9 ملی گرام	1٪
کاپر	41.g	4.5٪
لوہا	0.21 ملی گرام	2.5٪
میگنیشیم	12 ملی گرام	3٪
مینگنیج	0.041 ملی گرام	2٪
زنک	0.18 ملی گرام	1.5٪
فائٹو غذائی اجزاء
کیروٹین الفا	2020 µg	-
کریپٹو زانتین بیٹا	1 µg	-
لوٹین زیکسینتھین	26.g	-

• وٹامن اے: بیٹا کیروٹین ، نارنگی کا روغن کینٹالپ میں وٹامن اے کا بنیادی ذریعہ ہے۔ ایک کپ بیلڈ کینٹالوپ اس وٹامن کی 5986 بین الاقوامی اکائیوں (IU) مہیا کرتا ہے جو بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے روزانہ کی جانے والی سفارش سے زیادہ ہے۔

• وٹامن سی: تازہ کینٹالوپ وٹامن سی یا ایسکوربک ایسڈ کا بھرپور ذریعہ ہے۔ پانی میں گھلنشیل وٹامن جسم کے اندر ؤتکوں کی نشوونما اور مرمت میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے جو آزاد ریڈیکلز کی کارروائی کو روکتا ہے۔ بیلڈ کینٹالپ کا ایک کپ 65 ملی گرام وٹامن سی مہیا کرتا ہے جو 87٪ اور 72٪ کے برابر ہے